yasom günaydın canım..bence kacamak sayılmaz ..
bu aksam sporda biraz fazlaca hareket gider onlar
sen montiye baslayabilirim diyordun noldu baslıcakmısn...
yok canim baslamiycam,yazmistimya hugocuk un tavsiyelerini uyguluyorum diye montide bana uymayan seyler var,mesela hugocugun listesinde günlük 5 dilim ekmek var ama montide ekmegi herseyle yiyemiyosun bense ekmek yemeden doyamiyorum ne kadar yersem yiyim eger ekmek yemessem 5 dk sonra migdem kazinmaya basliyo bide hogocukda insülin direnci varmis anlattigi seyler bana cok benziyor mesela bir tatli yediim zaman ben bir parca aliyimda gerisini birakayim olayi yok bende dibini görmeden birakamiyorum ailemde seker hastasida var yani olasilik yüksek tabi test etmeden bilemem ama o yüzden sekeri taammen cikardim beyaz un yok pirinc yok patates yok havuc demedi ama ben onuda yemiyorum tabi cig olarak haric günlük 4 yemek kasigi yag hakkim var yemeklerden 3 saat sonra bisey yemek icmek yasak su disinda gerci ben henüz bu kurala alisamadim ama oda olucak zamanla öyle iste..
klava:
Evet sütü bulabilirsem light içiyorum. Yağlı süt kadar tok tutmuyo ama olsun
