Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

cimcimesude .!.:

19.04.2013 cuma menüsü:hafta sonu giremediğim için,
sabah:
1 bardak ballı limonlu su,
1 adet haşlanmış yumurta,
1 dilim kepek ekmek,
1 kupa çay tek şekerli,
ara:
15 tane beyaz leblebi,
1 bardak 5i bir yerde çayı,
öğle:
1,5 k.k peynir,
6 adet yeşil zeytin,
1,5 dilim kepek ekmek,

ara:
15 adat beyaz leblebi,
1 kupa çay şekersiz,
akşam:
2 adet küçük haşlanmış tavuk budu,
1 dilim kepek ekmeği,2 kaşık yoğurt,

30 dak.b-fit,
15 dak yürüyüş,
3 lt su,

20.04.2013 cumartesi:
sabah:
1 adet yağda yumurta,
1 ince dilim peynir,
2 çaybardağı çay,
6 adet zeytin,
2 dilim karışık tahıllı ekmek,

ara ve öğlen yok,
ikindide çaya arkadaşım geldi 2 ince dilim ıslak kek yedim.
akşam yok,
gece saat 10:00 da acıktım 1 adet haşlanmış yumurta yedim :18:
su 2,25 lt içtim.spor yapamadım ama 2,5 saat ev temizliği yaptım.

21.04.2013 pazar
bugünü yazmaya korkuyorum çünkü fena kaçırdım yani eşimde olunca :26:
sabah:
3 adet közlenmiş biber 1 adet közde patlıcan,
1 adet yağda yumurta,
1 dilim peynir,
3 adet zeytin,
2 bardak çay,
1 adet tırnaklı ekmek
ara yok,
öğlen:
1 dilim karışık tahıllı ekmek,
1 dilim peynir,
akşam:
1 dürüm et döner 1 bardak şeftali suyu,
3 bardak çay,

bugün sporda yapmadım 3 litre su içtim.
çok yedim dün ya

Genişletmek için tıkla...

Pazar günü dediğin gibi kaçmış canım ama bu haftasonu KAPTAN dahil hepimiz kaçırdık, yalnış bilmiyorsam bi Zeynep abla, birde wuwum kaçırmadı

cimcimesude .!.:

benim biraz ders çalışmam lazım açık öğretim sınavına çok az kaldı daha başlayamadım bir türlü,bu dönem son inşallah biter..daha sonra geçmişede bakarım.öpüldünüz

Genişletmek için tıkla...

Ahh canım şu eşimin okulunun sırbistan misafirleri birgitsin kampa gireceğim inşallah , Allah zihin açıklığı versin

Ausencia .!.:

Tartının nevri döndü şekerim , aynen dediğin gibi dün 62.9 çıkmıştım şu saat itibarıyla 64.7

Şuanda soda içmekteyim

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Aynen canlarım , ama sabah değişir tartı , çok çay içtim onunda etkisi vardır .

Neyse daha bu saatten sonra bir şey yemeyeceğime göre yazayım bari yediklerimi .

Ausencia 'nın Ödüllü Yemek Macerası


Sabah :

Klasik kahvaltımla güne başladım.

1 fincan yeşil çay
1 dilim yağsız peynir
Salatalık , domates
2 zeytin
1 dilim kepek ekmek ....................


Eşim geç uyandı , onunla 2. kahvaltıya oturdum .
Burada da iki dilim yumurtalı ekmek(kızarmış) ve peynir yedim.
Az sucuk ekmek ve nutellalı ekmek ile devam ettim.:125::125::125:

Öğlen yok tabii , dışarıdaydık zaten 2 . kahvaltı dediğimi 12 gibi yapmıştım.

İkindi vakti , dondurma . Koskoca bir külah , çikolata , karamel , böğütlen.:131:

Bu aralarda bir yerde çubuk patates

Akşam yemeğinde de dışarıdaydık .

1,5 kuşbaşılı pide
Yusuftan kalma yarım lahmacun
Ayran
Salata
Kaymaklı ekmek kadayıfı

Yemek ardından 4 bardak çay.

Eve dönerken arabada bir iki avuç yusuftan kalma cips.

Gece meyveli soda ve kahve.

Bol su ve sıfır spor

Genişletmek için tıkla...

RrapunzelL .!.:

neyse ben çıkıyorum sohbet ederiz demistim ama dayanamıcam cok hastayım hepinizi öpüyorum iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

wuwum .!.:

çok olmus ama 100 kılo dedgın daha fazla yerdı yanı :)))))))) ama yedgın cıkolatalı ekmeklerın byuklugunu blmıorum

Genişletmek için tıkla...

wuwum .!.:

10 dakka gcsın snada atarım kuzum benım :)))))))))))

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

yazıcam canım merak etme yanlız değilsin hatta bugünkünü yazayım hemen

sabah
2.5 dilim beyaz ekmek
b.peynir
3 küp kaşar
4 yeşil zeytin
domates+salatalık
3 çay kaşığı nutella

akşamüstü saat 4 gibi
1,5 çatal
çay

akşam
2 dilim kremalı, mısır gevrekli tavuk fırında
2 dilim beyaz ekmek
2 kaşık şehriye pilavı
salata
tarhana çorbası
yarım bardak fanta

gece
1 magnum

şu an şekerli kahve içiyorum ((
e daha ne olsun bu hafta çok cozuttum

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Azıcık içime su serpildi ama ben harbi çoşmuşum

Şuan midemin şişliğinden uyuyamıyorum

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

canım soğanı kavur, üzerine patatesleri halka halka kesip döşe sonra köfteleri döşe sonra üstüne domatesli soslu salçalı karışımı dök, varsa biberleriiri iri serpiştir. hepsine siz oturun bakayım de. kapağını kapat işte budur.




:111::111::111::111:

bende olan drum yukarıda özetlenmiştir.

yi guzum yi(ye kuzum ye) can boğazdan gelir.yekigözün kalmasın bişeyde diyet yaptığın dönemde tam uygulayasın. ama ben senin bugüne kadar hiç kaçamağına bile rastlamadım.

neyse bari üstüne soda içseydin

zaten bu hafta grubun muayyen haftası benk iyi bir sonuç alacağımızı sanmam

istesen şu anda sigara içmeyen kadın olabilirsin canım


fanta ve magnum dışında gayet güzel bence

magnumu mezdeke yaparken yeseydin, anında enerji dönüşümü olurdu. benim diyetisyenim haftada1 ara öğünümde 3 top sade dondurmaya müsade ediyordu.

hahahahaha sevdim ben bu lafı

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Gelelim benim dün ki meşhur menümeeee

Sabah;yarım poğaça, 2dilim kepek ekmek, biraz omlet, 4 zeytin,şekerli çay

Ara öğün; 5-6 badem


Veee öğlen ; simidin 4/3 'ü, 3 tane ek, 4 tane küçük poğaça, 4 dilim hellim, 3 tane zeytin, ince uzunlardan antep fıstıklı çikolata

Ara öğün; yok

Akşam ; yok

Ara; yanında 2 kare çikolatayla, şekersiz türk kahvesi

Su 1,5litre, spor yok :18::18::18::18:

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

günaydın 90 60 90 lık hanımlar
hemen dünki menümü yazıyım akşam üstü kızım geliyor mutfaga giriyim dilber hanımın sevdigi seyleri yapıyım
sabah 2 bardak sıcak su 30 defa parmak ucunsa zıpladım
kahvaltıda 1 dilim tam.bug ekmegi
1 kupa yeşil cay
5 tane yeşil zeytin 2 dilim peynir
1 domates
1 haşlama yumurta
bol maydonoz
ara 1 kutu süt
öglen 100 gram balık ızgara bol salata 1 dilim ekmek
ara 1 portakal
aksam bol salatanın içine 3 4 dilim karnıbahar haslaması
1 dilim ekmek
3 kasık yogurt
ara 1 ç.b süt 1 elma
su 3 tl
spor 45 dakıkı hoca ile
2 saat kendim calıstım
bunun 1.5 saatını kosu bantında 50.5 hızında yürüdüm suyum cıktı

Genişletmek için tıkla...

nur_tuanna .!.:

Ayy inanmıyorum dondurma nutella yiyebiliyormuyuz diyette....(((((((((ben niye yemiyorummm((((

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

mersineme geliceksin ? ankaraya ne zaman geciceksin ? sen evde taha uyuynca yarım saat spor yapamazmısın ? ve sendemi gögüslerini kücültüreceksin :44:
bende burada inanılmaz motive oldum da seni cagırdım çok seviyorum takım arkadaşlarımı tabi senide

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Günaydın .

Bugün programım ertelendi , sabaha karşı acildeydim .Bileğim şişti gece , krem sürüp yatayım geçer dedim ama gece 2 de yataktan fırlattı beni ağrı , omzumu , kolumu sardı.

Kas gevşetici vs... doku ve kas zedelenmesi yaşamışım Sporda ters bir hareket yapmış olabilirim , özellikle ağırlık çaılışırken .

Şuanda ağrım hafifledi ama bugün yinede ortopedi ye görüneceğim .

Okudum ama alıntı yapmadım , yusufu komşuya gönderip , biraz uyuma niyetindeyim . Sonra yazarım.

Dün yediklerim ,

Sabah:

Yeşil çay
Yağsız tost
Domates
Maydanoz

Öğle:

Yayla çorbası
Fırında tavuk
Salata
Yoğurt
1 dilim kepek ekmek

Ara:

Yağsız süt
1 kivi

Akşam:

Fırında tavuk
3 kaşık pilav
Light yoğurt

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

19.04.2013 cuma menüsü:hafta sonu giremediğim için,
sabah:
1 bardak ballı limonlu su,
1 adet haşlanmış yumurta,
1 dilim kepek ekmek,
1 kupa çay tek şekerli,
ara:
15 tane beyaz leblebi,
1 bardak 5i bir yerde çayı,
öğle:
1,5 k.k peynir,
6 adet yeşil zeytin,
1,5 dilim kepek ekmek,

ara:
15 adat beyaz leblebi,
1 kupa çay şekersiz,
akşam:
2 adet küçük haşlanmış tavuk budu,
1 dilim kepek ekmeği,2 kaşık yoğurt,

30 dak.b-fit,
15 dak yürüyüş,
3 lt su,

20.04.2013 cumartesi:
sabah:
1 adet yağda yumurta,
1 ince dilim peynir,
2 çaybardağı çay,
6 adet zeytin,
2 dilim karışık tahıllı ekmek,

ara ve öğlen yok,
ikindide çaya arkadaşım geldi 2 ince dilim ıslak kek yedim.
akşam yok,
gece saat 10:00 da acıktım 1 adet haşlanmış yumurta yedim :18:
su 2,25 lt içtim.spor yapamadım ama 2,5 saat ev temizliği yaptım.

21.04.2013 pazar
bugünü yazmaya korkuyorum çünkü fena kaçırdım yani eşimde olunca :26:
sabah:
3 adet közlenmiş biber 1 adet közde patlıcan,
1 adet yağda yumurta,
1 dilim peynir,
3 adet zeytin,
2 bardak çay,
1 adet tırnaklı ekmek
ara yok,
öğlen:
1 dilim karışık tahıllı ekmek,
1 dilim peynir,
akşam:
1 dürüm et döner 1 bardak şeftali suyu,
3 bardak çay,

bugün sporda yapmadım 3 litre su içtim.
çok yedim dün ya

Genişletmek için tıkla...

cuma günkü 2 but fazla olmus sanki
cumartesiyi hic begenmedim,yok yoklarla dolu bir listeydi,daha düzenli ye cnm,takim kurali bu unutma,bide ödül gününü pazar olarak ele aliyorum,islak keklere bakip cezani yazicam

pokemon51 .!.:

kızlar günaydın
nenümü yazıp çıkacağım bugün asyayı doktor kontrolü var oraya götüreceğim gelince görüşürüz

sabah;nesfit meyve süt karıımı
ara;yok
öğle;3 köfte kadar pişmiş pastırma 2 dilim kepekli ekmek biraz peynir yeşillik, biraz domates sosu
ara;5-6 kuru kayısı
akşam;közlenmiş azyağlı patıcan salatası 1 dilim kepekli ekmek süper gitti valla
ara;1 bardak süt 8-9 adet fındık

spor;miskin miskin yatış
su;2-3 li,tre
bu arada dünkü pilates mekikcezama sayıyorum. cezalarım bitti öpüldünüz.

Genişletmek için tıkla...

sabah az olmuyormu böyle,kahvalti yapsan daha doyurucu olur sanki:44:
sporu sevmedim

demmay .!.:

GÜNAYDINNNNNNNNNNN

Kızlar dün ki menümü yazıp kaçıyorum hemen

Kalkar kalkmaz ılık limonlu su

Sabah; 1 dilim hellim, 1 dilim ekmek, bol yeşillik, bitki çayı

Ara; 4 kuru erik
Öğlen; 6 yk yeşil mercimek pilav+ bol salata

Ara; 2formbisküvi ve bitki çayı

Akşam 4 yk pirinç pilavı+ 4 yk kuru fasulye+ 4 tane biberiye turşu

Ara; 10 badem

Spor haftasonu olduğundan yok
Su; 2,5 lt

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun cnm,düzeltmissin
sporuda bu gün baslarsin

eftelya_blue .!.:

günaydın hanımlar hepinize bomba gibi iyi bir hafta diliyorum
herkesi vermiş olduğu kilolardan ötürü de tebrik ederim yaya ya şaşa şa BİZİM TAKIM çok yaşa

bugün benim için çok önemli bir gün o yüzden hepinizden duaiarınızı esirgememenizi bana bol şans dilemenizi istiyorum. bugün insan kaynaklarıyla görüşmem var maaş artışı konuşunda 7 yıldır çalıştığım şirkette ilk kez bu talepte bulunucam hepinizin dualarına desteğine ihtiyacım var şimdiden teşekkür ederim

gelelim menülerime;

cumartesi günü müstakbel kayınvaldem ve kayınpederimle tanışmak için gittim okahvaltıya davetliydim o yüzden onu yemem bunu yemem demem biraz zordu gelelim yediklerime:)

cumartesi

sabah
yarım pohaça ( görümcem yapmış:))
1 adet kurabiye
1 dilim ekmek
peynir
kaşar peyniri
zeytin
domates
salatalık
maydanoz
çay

ara
türk kahvesi
yarım dilim kek

öğle yemeği yiyemedim bunları yiyince

akşam
ne yediğimi unuttum yaw ablama sorar yazarım bi ara ama sanırım çok bişey yememiştim

2lt su
spor yapamadım malum:26:

pazar

sabah
1 dilim ekmek
peynir
kaşar peyniri
çay

öğle
yarım ekmek köfte yedim affınıza sığınırım:26:

akşam
hiçbişey yemedim öğlen köfteleri götürünce

yatmadan önce 3-4 tane bisküvi çay

2 lt su
100 mekik
yarım saat koşu bandında yürüdüm

şimdilik bu kadar öpüyorum hepinizi şu görüşmem bitsin gelirim yine

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

kopyalamayı yapamamışım neyse,

Çok yoğun bir hafta sonuydu, çok yoruldum. Sizinle de hiç görüşemedik. Biraz işlerimi toparlıyım, menümü de yazarım , menülere de yorum yaparım, geçmişi de okurum.

Ben dünkü listeyi yazmasam olur mu ipin ucu çok kaçtı?

Baharcım beklediğiniz sonuçları aldınız mı? İşle ilgili? Hep aklımdaydın merak ettim?

Genişletmek için tıkla...

yaz cnm,ceza veremesekte elestirelim demi ama

cimcimesude .!.:

benim biraz ders çalışmam lazım açık öğretim sınavına çok az kaldı daha başlayamadım bir türlü,bu dönem son inşallah biter..daha sonra geçmişede bakarım.öpüldünüz

Genişletmek için tıkla...

kolay gelsin cnm

topraks .!.:

günaydın kızlar
dün akşam itibariyle sigarayı içmiyorum fakat şu ara pek iyi değilim müsadenizi istiycem, bir ara geçmişi okumaya çalışıcam.
öpüyorum sizi

Genişletmek için tıkla...

tebrikler tatlim,ohh be temiz bir nefes al
neyin var ,rahatsizmisin,sigarami istiyorsun:18:

buyumeyenbaby .!.:

Kaç şişe soda içmelisin acaba ? 1 kilo 7000 kalori miydi? 1,8 kilo almışsan oyy oy oy ... Ama ne kadar mutluydun di mi?



Okurken bile mutlu oluyor insan... Gözüm gönlüm açıldı. Sen de benim Pazar listemi bekle...



Kıyamam yaa, inşallah bir an önce sağlığınıza kavuşursunuz... Geçmiş olsun arkadaşım..Annen nasıl?



Alemsin Wuwum yaa, kız Dünyaları yemiş, sen nutellalı ekmeğin boyunu soruyorsun , canım benim yaaa...



ŞŞŞşşş ne konuşuyorsunuz özelden, fis kos fis kos....???



Bu menüye yorum yapıyorum

Oh oh , yandan yandan oh oh....

Ayyy ilk ödülümde ben de magnum yicem canım çekti buz gibi...



Pegasus bida , tövbe billah "çatlayana kadar " demez... Şok geçircek. Keşke ben de bir fırsatını bulup daha önce yazsaydım pazar yediklerimi. Şimdi en son benimkiler kalcak aklında.

Ya hastayım sana. Oturun bakalım diyorsun oturtma oluyor öyle mi? Valla da billa da kahkaha attım PC başında ve işyerindeyim düşün halimi??

Ha bide takımın muayyen haftası bu hafta mı ? Aha ben hazırlıklı olayım öbür haftaya o zaman?





SAdece öğlen sınır tanımamışsın , bütün güne yaymamışsın bu tesellimiz olsun. O kadar poğaçayı nasıl yedin , gözün mü döndü canım ? Senden daha fazla performans bekliyordum açıkçası, Ausunkilerin yanında seninkine yorum bile yapılmaz. Diyetisyen konusunda açıkçası ben de Zeynep ablayla aynı şeyleri düşünüyorum , hiç gözüm tutmadı başştan beri benimde.






HElal sana yaaa... Hiç cozutmamışsın. Haa ama sen salı günü cozutacaktın di mi?



Biz de seni çok seviyoruz Zeynep ablacuğum.....

Genişletmek için tıkla...

yok cnm,derim,catlayana kadar yiyi,nasilsa cuma kilo veremezseniz,veya alirsaniz,cezasi var

haklisin ya,en son senin listen kaldi ya,hep taze olacak,bu hafta gözüme görünme en iyisi,tüm takimin hincini senden cikarmim

Ausencia .!.:

Günaydın .

Bugün programım ertelendi , sabaha karşı acildeydim .Bileğim şişti gece , krem sürüp yatayım geçer dedim ama gece 2 de yataktan fırlattı beni ağrı , omzumu , kolumu sardı.

Kas gevşetici vs... doku ve kas zedelenmesi yaşamışım Sporda ters bir hareket yapmış olabilirim , özellikle ağırlık çaılışırken .

Şuanda ağrım hafifledi ama bugün yinede ortopedi ye görüneceğim .

Okudum ama alıntı yapmadım , yusufu komşuya gönderip , biraz uyuma niyetindeyim . Sonra yazarım.

Dün yediklerim ,

Sabah:

Yeşil çay
Yağsız tost
Domates
Maydanoz

Öğle:

Yayla çorbası
Fırında tavuk
Salata
Yoğurt
1 dilim kepek ekmek

Ara:

Yağsız süt
1 kivi

Akşam:

Fırında tavuk
3 kaşık pilav
Light yoğurt

Genişletmek için tıkla...

cok gecmisolsun cnm
simdi nasil oldun,dinlen tatlim sen,iyi olursan gelirsin

pegasus07 .!.:

cuma günkü 2 but fazla olmus sanki
cumartesiyi hic begenmedim,yok yoklarla dolu bir listeydi,daha düzenli ye cnm,takim kurali bu unutma,bide ödül gününü pazar olarak ele aliyorum,islak keklere bakip cezani yazicam
[/B]

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

bahar cnm,bu fotolari evdemi cektin,yani yedginizin fotosumu,yoksa nettenmi aldin,koydun


vee yunan t atllisina bittim,ölecem simdi,bunu bana yapmayacaktin
öfelemec in icinde kiymada varmi:44:,yoksa öyle pismedenmi yapiyorsunuz:44:

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Günaydın .

Bugün programım ertelendi , sabaha karşı acildeydim .Bileğim şişti gece , krem sürüp yatayım geçer dedim ama gece 2 de yataktan fırlattı beni ağrı , omzumu , kolumu sardı.

Kas gevşetici vs... doku ve kas zedelenmesi yaşamışım Sporda ters bir hareket yapmış olabilirim , özellikle ağırlık çaılışırken .

Şuanda ağrım hafifledi ama bugün yinede ortopedi ye görüneceğim .

Okudum ama alıntı yapmadım , yusufu komşuya gönderip , biraz uyuma niyetindeyim . Sonra yazarım.

Dün yediklerim ,

Sabah:

Yeşil çay
Yağsız tost
Domates
Maydanoz

Öğle:

Yayla çorbası
Fırında tavuk
Salata
Yoğurt
1 dilim kepek ekmek

Ara:

Yağsız süt
1 kivi

Akşam:

Fırında tavuk
3 kaşık pilav
Light yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Canım menün çok güzel, çok çok geçmiş olsun Allah acil şifalar versin

buyumeyenbaby .!.:

SAdece öğlen sınır tanımamışsın , bütün güne yaymamışsın bu tesellimiz olsun. O kadar poğaçayı nasıl yedin , gözün mü döndü canım ? Senden daha fazla performans bekliyordum açıkçası, Ausunkilerin yanında seninkine yorum bile yapılmaz. Diyetisyen konusunda açıkçası ben de Zeynep ablayla aynı şeyleri düşünüyorum , hiç gözüm tutmadı başştan beri benimde.

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın kızlar
dün akşam itibariyle sigarayı içmiyorum fakat şu ara pek iyi değilim müsadenizi istiycem, bir ara geçmişi okumaya çalışıcam.
öpüyorum sizi

Genişletmek için tıkla...

Canım allah muvaffak etsin, dayanma gücü versin, İnşallah başarabilirsin ben inanıyorum sana bırakacaksın o sigarayı

pegasus07 .!.:

günaydinnnnnnnnnnnn

herkesin sabah isi cikmis,pek tenha burasi,ögleden sonra kalabalik oluruz umarim
dün yediklerimi yazayim,sonra oglumu uyuturum
sabah
1 dl ekmek,1 haslanmis yumurta,1 c.k.cilek receli
ara
4 cilek,1 c.b.süt
ögle
1 tabak yogurtlu ispanak,1 dl ekmek
ara
1 dl ananas ve 3 kasik yogurtla yapilmis meyveli yogurt
aksam
1 adet yufka arasi,1 cöp sis,ve sogan piyaziyla yapilmis dürüm(yufka kücüktü,ona göre elestirin lütfen:18:)
ayran
salata
su
3,3 lt
spor
30 dk zumba,200 mekik(normal sporum)
30 dk stepper,100 mekik(cezamdan düsüyorum,30 dk 250 kalori gösterdi)
kalan cezam unuttum,300 kaldi heralde ve 200 mekik

Genişletmek için tıkla...

KIZLAR BİRŞEY SORACAĞIM; Benim belimin arkasıda yağlanma var galibaöyleolunca belimide kalın gösteriyor, yani karnımda birşey yok yanlarda da pek yok ama o arka belde toplanmış, hani düşük bel giderlerde arkadan pörtler ya işte öyle, Bunun için uygun yapılabilecek egzersiz bulamadım , bana yardımcı olurmusunuz?her tarafından gitti amabu arka bel gitmiyor Egzersiz şart

topraks .!.:

menülerimi yamaya çalışıyım ama önce şunu söyliyim evet sigaradan dolayı iyi değilim ilk 3 gün biraz zorlanabilirim, yediklerimde de denge olmayacaktır.
artık cezaları toptan alır haftaya yaparım

pegasus koşu bandı sormuşsun biz almadık teyzemde vardı odada duruyordu onu salona aldık dün eftelya teyzemde yürüdü

ben galiba cuma-cumartesi menülerimi yazmıştım
pazar
sabah 9:30 akşam 17:00 arası seminerdeydim onlar öğlen arasında sandviç veriyorlar ara falan yok yani haberiniz ola

sabah
2 poğaça
çay

öğle
kaşar+domates+salatalık sandviç
meyve suyu

akşam
1 tabak pilav üstü kuru

saat 22:00 sıraları yarım paket kakaolu bisküvi çay(

Genişletmek için tıkla...

Bir poğaçacı daha Akşamki menüleirmiz aynıymış ama keşke yanında yoğurt yada salata yeseymişsin canım

bahar2106 .!.:

kıyma yok kaptan pişmeden yapılıyo sogan pişiyo sadece
yunan tatlısıa muhteşem arkadaslarım bayıldı dün

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun cnm,anladim
sey fotolara cevap vermedin,yani yükledigin fotograflari senmi cektin,eger tatliyida sen yaptiysan özelden tarifini istiyorum,sen yapmadiysanda yapandan tarifini al,banane,cok güzel görünüyordu

topraks .!.:

menülerimi yamaya çalışıyım ama önce şunu söyliyim evet sigaradan dolayı iyi değilim ilk 3 gün biraz zorlanabilirim, yediklerimde de denge olmayacaktır.
artık cezaları toptan alır haftaya yaparım

pegasus koşu bandı sormuşsun biz almadık teyzemde vardı odada duruyordu onu salona aldık dün eftelya teyzemde yürüdü

ben galiba cuma-cumartesi menülerimi yazmıştım
pazar
sabah 9:30 akşam 17:00 arası seminerdeydim onlar öğlen arasında sandviç veriyorlar ara falan yok yani haberiniz ola

sabah
2 poğaça
çay

öğle
kaşar+domates+salatalık sandviç
meyve suyu

akşam
1 tabak pilav üstü kuru

saat 22:00 sıraları yarım paket kakaolu bisküvi çay(

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun cnm,sen sigarayi birak yeterki,cezalarini ben cekerim
yok cnm bu hafta sana ceza,meza yok,vereni vururum
hadi insallah bir kac güne sigara icmeyen biri olarak burda olacaksin

demmay .!.:

Canım menün çok güzel, çok çok geçmiş olsun Allah acil şifalar versin



Canım yediğim poğaçalar çok küçüktü bak netten buldum fotolarını, Cuma günü mevlüt vardı,o hamur işlerine içim gitti yinede yemedim ama tartılıpkilo vrediğimi görünce rahatladım , yedim :) Eki Görüntüle 691752



Canım allah muvaffak etsin, dayanma gücü versin, İnşallah başarabilirsin ben inanıyorum sana bırakacaksın o sigarayı



Kaptanım harika menün, bugün nasipse yine en az 1,5 saat yürüyüşüm var, Hergün yürüyüş önermiyor zaten uzmanlar haftanın 5 günü yeterli diyorlar


KIZLAR BİRŞEY SORACAĞIM; Benim belimin arkasıda yağlanma var galibaöyleolunca belimide kalın gösteriyor, yani karnımda birşey yok yanlarda da pek yok ama o arka belde toplanmış, hani düşük bel giderlerde arkadan pörtler ya işte öyle, Bunun için uygun yapılabilecek egzersiz bulamadım , bana yardımcı olurmusunuz?her tarafından gitti amabu arka bel gitmiyor Egzersiz şart

Genişletmek için tıkla...

tesekkürler cnm,bel icin oklava böyle omuza koyup cevirin diyorlardi,ben yapmadim,ama yapanlar faydali diyor
benim tavsiyem eger yapabiliyorsan hulahupreifen al,türkcesini yine unuttum,su ikonda görünen sey,bende var yazmayi hep unutuyorum,günde 5 dk dan fazla onu yapyorum,benim bel zaten 34 beden,o yüzden cok yapmiyorum,eger sen yapabiliyorsan onu deneyebilirsin,cok faydali

wuwum .!.:

bende dunkı menumu yazayım
dun sabah 1 dlım ekmek 1 kbrıt ktusu peynır 1 salata
ara 5 badem
öglen tursu kavurması yedım 5 kasık fazla oldu ama 1 dlım kepek ekmegıyle
ara yarım bardak ayran
aksam 1 kase corba 1 dlım ekmek
2 ltre su
yarım saat yurudum dsarda
evdede yarım saat dans ettım

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

DÜNKÜ MENÜMÜ YAZAYIM HEMEN
SAAH; NESİ SÜT KARIŞIMI MAKUL MİKTARDA
ARA;5 KURU KAYISI
ÖĞLE;PATATESLİ 3 KÖFTELİ OTURTMA 1 DİLİM EKMEK
ARA;8 ÇİLEK
AKŞAM;1 POSİYON KUZU ŞİŞ 1 KADEH KIRMIZI ŞARAP

İKİ ET MENÜSÜ OLMADI ÜSTÜSTE AKŞAM GİTMEYECEĞİM DİYE ÖĞLEN KÖFTELERİ BİTİRDİM

SPOR;9 KM YÜÜYÜŞ 30 DK. PİLATes 30 dk. ankara havası şıkıdım şıkıdım
su;2-3 litre

Genişletmek için tıkla...