Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

demmay · 22 Nisan 2013

demmay .!.:
Kızlar ikindi sitem etmiştim ya instagramda yardım istediğim kişi böyle böyle diye biraz önceki yaşadıklarımdan dolayıda fevri davranmışım Diyet Listemi gönderdim (ama kendi fotomu göndermedim) Bana bu tavsiyelerde bulunmuş, sizinle de paylaşmak istedim, önemli şeyler söylemiş ;

Side Bend 200-300 tekrar,
Twist ya da sopa çevirme 8-10 dk,
Leg Raise 2-3 set 12-15 tekrar
Plank 1-2 dakika 3 tekrar
Side Plank 1 dk 3 tekrar sağ sol şeklinde

Bu arada eki yeni gördüm, diyetinize değişikliklerle devam edin, protein oranınız düşük, boşverin patatesi vs yi yulaf ezmesi, bulgur, kepekli makarnayı ekleyin listenize, suyunuzun ph ı 8in üstünde olsun, bırakın light yoğurdu yapabiliyorsanız yoğurdunuzu doğal sütten ya da günlük sütten activia ile kendiniz mayalayın. Egzersiz rutinine vücut 4 haftada uyum sağlar değişikşik yapmak zorundasınız 90 dk cardio olmaz. Kas grubu egzersiniz vs niz yok. Uykunuz önemli 11-3 aralığı uykuyu kaçırmayın egzersiz sürecinde 20 dk da bir 400-500 ml su tüketin. Kaliteli yağlardan korkmayın.

Kızlar buna göre ben yoğurt yemeye ağırlık vereceğim, 2 yk kaşığı değil,mümkünse salatamı cacık yapacağım , Dukan diyetinden kalma yulaf kepeklerim var, onlardan da çorba yapacağım yoğurtlu öğün olarak yiyeceğim, kepekli makarna alıp,kepekli makarna haftada 1 gün ya da 2 gün tüketeceğim. Yürüyüşümü 1 saate indirip sınavdan sonra yarım saatte egzersiz yapacağım. Uyku düzenim zaten uyuyor. Doğru anlamış mıyım tavsiyeleri? :15:

RrapunzelL · 22 Nisan 2013

selm kızlarr nasılsınız napıyosunuz gelemedim bugunde mide bulantısı bi türlü gecmiyo ya ne iyi gelir bileniniz var mı :43:

buyumeyenbaby · 22 Nisan 2013

Ausencia .!.:
Benden habersiz ne oluyooooooor burda ?

Herkes benle kaynaşacak önceeeeee

Saksı değilim ben burda , saksı değilim

Sayfayı açınca karşıma çıktı mesajın yine güldüm, saksı değilsin demek ha ha ha...(Bu da pokemonun kahkahası mu haha ha)

Ausencia .!.:
Tamam geçerli bir açıklama.

Ben has odanın has gülüyüm her zaman

Kitap topiğine gelsene , gerçi ben bu ay tırtım ama güzel oluyor aynı buradaki gibi şevkleniyor insan , sonrada okuduklarını eleştiriyorsun falan .

Asıl dedikodu membaası benim

He oldu ben bir tane topikle anca baş ediyorum senin gibi topik topik gezemem. Ama şu olur Allah nasip ederde burdan mezun olursam bir kaç ayda senin kilo sabitleme form koruma topiğine takılırım. Ondan sonra da ortak bir topikte buluşuruz. Orda takılırız. Ben eskiden çok kitap okurdum. Çoktan beri okumuyorum, çok özlüyorum kitap okumayı ama şu aralar mümkün değil gerçekten.

demmay .!.:
İnşallah canım kadayıf tatlısına bayılırım

Hoşbulduk canım yürüyüşten geldim,bir bakayım dedim , derse dönmem gerek

Canım benim ismim,kızımın ismi ve eşimin ismi, buraya kayıt olurken daha oğlum yoktu piyasada

Ne güzel olmuş 3. çocuk olursa adını Demmay bile koyabilirsin ... Baya isim gibi yani...

RrapunzelL .!.:
selm kızlarr nasılsınız napıyosunuz gelemedim bugunde mide bulantısı bi türlü gecmiyo ya ne iyi gelir bileniniz var mı

Sen güneşi görüp açılıp saçıldın mı yoksa? Nasıl bir hastalıktır geldi gitmiyor? Bari dinlenebiliyor musun , ne durumdasın bulantı dışında? Halsizlik falan var mı?

Mide bulantısına iyi gelen bitkisel çözümler

Lavanta, nane, limon veya zencefil koklayın.
Papatya çayı için ya da papatya suyuna batırdığınız havluyla karnınıza 20 dakika kompres yapın.
Zencefil, nane ve limon içeren çay için.
Nane çayı ya da nane yağının dumanını içinize çekin.
1 bardak kaynar suya, 2-10 gram ufalanmış adaçayı koyun, 10 dakika bekletin ve için.
1 bardak kaynar suya, 8-10 gram kuru nane koyun, 10 dakika bekletin ve için.
1 bardak kaynar suya, 2-3 gram kekik koyun, 10 dakika bekletin ve için.
Kekiği toz halinde günde 3 defa 1-4 gram için. Kekik suyuna limon sıkarak da içebilirsiniz.
1 bardak kaynar suya, l-6 gram acı pelin bitkisi koyun, 10 dakika bekletin ve balla tatlandırın.
Pelin otunu toz haline getirin ve günde 1-2 gram için. Pelin yağı da kullanabilirsiniz.
1 bardak kaynar suya, l çay kaşığı toz zencefil koyun, 10 dakika bekletin ve için.
Zencefil köklerini kaynatın ve günde 3-4 bardak için.
Lavanta yağından günde 3 defa 3,5 damla kesme şekere damlatıp alın.
Ihlamuru demleyin ve günde birkaç çay bardağı için.
1 bardak kaynar suya, 2-4 gram anason tohumu koyun, 10 dakika bekletin ve için.

buyumeyenbaby · 22 Nisan 2013

Kaptan ütü bitmedi mi daha ohooooo???Kimsecikler yok... Ben de çıkıyorum o zaman. Takımın gece bekçisi gibi hissetmeye başladım kendimi...Gideyim biraz spor yapayım benim misafirler gezmeğe gitti onlar gelmeden bitireyim sporumu. :3:

RrapunzelL · 22 Nisan 2013

buyumeyenbaby .!.:
Sayfayı açınca karşıma çıktı mesajın yine güldüm, saksı değilsin demek ha ha ha...(Bu da pokemonun kahkahası mu haha ha)

He oldu ben bir tane topikle anca baş ediyorum senin gibi topik topik gezemem. Ama şu olur Allah nasip ederde burdan mezun olursam bir kaç ayda senin kilo sabitleme form koruma topiğine takılırım. Ondan sonra da ortak bir topikte buluşuruz. Orda takılırız. Ben eskiden çok kitap okurdum. Çoktan beri okumuyorum, çok özlüyorum kitap okumayı ama şu aralar mümkün değil gerçekten.

Ne güzel olmuş 3. çocuk olursa adını Demmay bile koyabilirsin ... Baya isim gibi yani...

Sen güneşi görüp açılıp saçıldın mı yoksa? Nasıl bir hastalıktır geldi gitmiyor? Bari dinlenebiliyor musun , ne durumdasın bulantı dışında? Halsizlik falan var mı?

Mide bulantısına iyi gelen bitkisel çözümler

Lavanta, nane, limon veya zencefil koklayın.
Papatya çayı için ya da papatya suyuna batırdığınız havluyla karnınıza 20 dakika kompres yapın.
Zencefil, nane ve limon içeren çay için.
Nane çayı ya da nane yağının dumanını içinize çekin.
1 bardak kaynar suya, 2-10 gram ufalanmış adaçayı koyun, 10 dakika bekletin ve için.
1 bardak kaynar suya, 8-10 gram kuru nane koyun, 10 dakika bekletin ve için.
1 bardak kaynar suya, 2-3 gram kekik koyun, 10 dakika bekletin ve için.
Kekiği toz halinde günde 3 defa 1-4 gram için. Kekik suyuna limon sıkarak da içebilirsiniz.
1 bardak kaynar suya, l-6 gram acı pelin bitkisi koyun, 10 dakika bekletin ve balla tatlandırın.
Pelin otunu toz haline getirin ve günde 1-2 gram için. Pelin yağı da kullanabilirsiniz.
1 bardak kaynar suya, l çay kaşığı toz zencefil koyun, 10 dakika bekletin ve için.
Zencefil köklerini kaynatın ve günde 3-4 bardak için.
Lavanta yağından günde 3 defa 3,5 damla kesme şekere damlatıp alın.
Ihlamuru demleyin ve günde birkaç çay bardağı için.
1 bardak kaynar suya, 2-4 gram anason tohumu koyun, 10 dakika bekletin ve için.

ya bilmiyorum ki ne oldu böyle gecse bi an öncee :43:

bunlardan birini deneyim cnım saoll

demmay · 22 Nisan 2013

iyi geceler kızlar, dersten kafam şişti,yatmaya gideceğim birazdan, kızımın stadta 23 nisan gösterisi var, sonra lefkoşaya gideceğiz muhtemelen gece geliriz, ilşk fırsatta listemiyazmaya çalışacağım. Hayırlı geceler herkese :16:

pegasus07 · 23 Nisan 2013

menko .!.:
Selam gruba yeni katıldım pegasusun daveti ile.

Şu aşamada çok şeye vakıf değilim zaman buldukça forumu kurcalayarak öğrenicem. Diyete başladığımda 88dim Şuan 85im. Özellikle uyduğum bi diyet programı yok çünkü evde o gün ne yemek pişmişse porsiyonu minimize ederek yiyorum yoksa anneme şunu yap bunu yap diyemem. Ama özellikle rica ettiğim bişey var çorba muhakkak olcak. Organik ekmeği günde bi iki dilim yiyorum çünkü benim sıkıntım en çok ekmekti onu kesince kilo vermeye başladım. Bu arada metabolizmam yavaş değildi çabuk verebilirdim şu ara kabızlıkla ilgili ciddi sıkıntım var o geçerse sanırım istediğim sürede daha fazla kilo verebilicem. Spora gelince en fazla; günde 1 saat hafta içi, yarım saat haftasonu, çok fazla zaman ayıramıyorum.

hos geldin,senden umudu kesmistim ben,gelmezsin diye düsünmüstüm
herkes kendi listesini kendisi olusturmaya calisiyor zaten,2 dl ekmek az,en az 4 dl yemelisin,kabizlik icinde ac karinla 1-2 kivi ye,faydasi olur

kurallari birazdan yazicam,eger kabul edersen konusuruz tekrar

EftenPuften .!.:
Alıntılar yaptım ama kaybolduHoşbuldum herkese teşekkürler:18: Şöyle bir sorunum var mesela bazıları sabaha kadar oturuyorum dün mesela 6 da yattım sabah öğlen 2 gibi kalktım haliyle kahvaltımı 3 de yaptım 8 gibi bir öğün daha yiyorum sora yemiyorum :26:Sınav haftası falan gidiyor düzen müzenBeni böyle kabul edemezmisiniz ki:26:

hos geldin cnm,ausun sponsorlugunda burdasin galiba
niye sabaha kadar oturuyorsun anlamadim ben,derdin ne cnm,erken yat,erken kalk,saglkli beslen ve bize takil,seni incecik yapariz
ben sana kurallari yazayim,eger sana uyarsa konusuruz

EftenPuften .!.:
Hepsi tamamda abla işte ben 2 öğün yiorum genelde geç kalktığım için yoksa akşam yemeğini gece yemem gerekiyor oda acıkmıyorum die hiç yemiorum:26:Bol bol çay kahve tüketiyorum onun yerine:18:Yakıştıramadınız demi beni takımınıza

bol kahve icersen tabi acikmazsinben senide düzene sokarim

EftenPuften .!.:
şakasına dedim abla Ben işte yarim gittiğinde 81 idim şimdi 75im ama 1 aydır falan saldım kendimi sınav zamanı abartıorum biraz ama almadım kiloBöyle kilo veriorum:26:bİ tatlı sıkıntım oluyor benimEkmek hiç yemiorum:26:Ara öğün de yatarken süt içiyorum bide kuru kayısı ceviz falan yiorum olurmu:26iyet kurallarına zaten uyamam ben:26:Ne bulursam yiorum ama abartmıyorum:26:Yağda kullanmıyorum:26eğişik bişi işte

daha kurallari görmeden uyamam diyorsun,niye uymican ki,bak biz nasil uyuyoruz,biz sana uydururuz,merak etme

EftenPuften .!.:
Taamam kaptan gelince konuşalım o zaman

geldim hani nerdesin

EftenPuften · 23 Nisan 2013

pegasus07 .!.:
hos geldin cnm,ausun sponsorlugunda burdasin galiba
niye sabaha kadar oturuyorsun anlamadim ben,derdin ne cnm,erken yat,erken kalk,saglkli beslen ve bize takil,seni incecik yapariz
ben sana kurallari yazayim,eger sana uyarsa konusuruz

bol kahve icersen tabi acikmazsinben senide düzene sokarim

daha kurallari görmeden uyamam diyorsun,niye uymican ki,bak biz nasil uyuyoruz,biz sana uydururuz,merak etme

geldim hani nerdesin

HoşbuldukUyamam derken 2 öğün yediğim içindiBakalım 1 saattir kapadım ışıkları tv karşısında uyumayı bekliorum inşallah uyuyabilirim bu geceHazırım ben kaptan :1:

pegasus07 · 23 Nisan 2013

demmay .!.:
iyi geceler kızlar, dersten kafam şişti,yatmaya gideceğim birazdan, kızımın stadta 23 nisan gösterisi var, sonra lefkoşaya gideceğiz muhtemelen gece geliriz, ilşk fırsatta listemiyazmaya çalışacağım. Hayırlı geceler herkese

iyi geceler

buyumeyenbaby .!.:
Kaptan ütü bitmedi mi daha ohooooo???Kimsecikler yok... Ben de çıkıyorum o zaman. Takımın gece bekçisi gibi hissetmeye başladım kendimi...Gideyim biraz spor yapayım benim misafirler gezmeğe gitti onlar gelmeden bitireyim sporumu.

ütü yapamadim cnm,totomu simdi attim koltuga

RrapunzelL .!.:
selm kızlarr nasılsınız napıyosunuz gelemedim bugunde mide bulantısı bi türlü gecmiyo ya ne iyi gelir bileniniz var mı

gecmisolsun,bence nazar var sende,bi iyilesemedin :nazar:

demmay .!.:
Kızlar buna göre ben yoğurt yemeye ağırlık vereceğim, 2 yk kaşığı değil,mümkünse salatamı cacık yapacağım , Dukan diyetinden kalma yulaf kepeklerim var, onlardan da çorba yapacağım yoğurtlu öğün olarak yiyeceğim, kepekli makarna alıp,kepekli makarna haftada 1 gün ya da 2 gün tüketeceğim. Yürüyüşümü 1 saate indirip sınavdan sonra yarım saatte egzersiz yapacağım. Uyku düzenim zaten uyuyor. Doğru anlamış mıyım tavsiyeleri?

aynen öyle cnm

demmay .!.:
Kızlar ikindi sitem etmiştim ya instagramda yardım istediğim kişi böyle böyle diye biraz önceki yaşadıklarımdan dolayıda fevri davranmışım Diyet Listemi gönderdim (ama kendi fotomu göndermedim) Bana bu tavsiyelerde bulunmuş, sizinle de paylaşmak istedim, önemli şeyler söylemiş ;

Side Bend 200-300 tekrar,
Twist ya da sopa çevirme 8-10 dk,
Leg Raise 2-3 set 12-15 tekrar
Plank 1-2 dakika 3 tekrar
Side Plank 1 dk 3 tekrar sağ sol şeklinde

Bu arada eki yeni gördüm, diyetinize değişikliklerle devam edin, protein oranınız düşük, boşverin patatesi vs yi yulaf ezmesi, bulgur, kepekli makarnayı ekleyin listenize, suyunuzun ph ı 8in üstünde olsun, bırakın light yoğurdu yapabiliyorsanız yoğurdunuzu doğal sütten ya da günlük sütten activia ile kendiniz mayalayın. Egzersiz rutinine vücut 4 haftada uyum sağlar değişikşik yapmak zorundasınız 90 dk cardio olmaz. Kas grubu egzersiniz vs niz yok. Uykunuz önemli 11-3 aralığı uykuyu kaçırmayın egzersiz sürecinde 20 dk da bir 400-500 ml su tüketin. Kaliteli yağlardan korkmayın.

bende uyarim buna,iyiki paylastin

buyumeyenbaby .!.:
Pokemoncum, ben de sana çok kaynadım, yazdıklarına da çok sevindim de. Benden bahsedince niye dedikodu yapma fikri sardı seni, yani dedikoducu imajı mı yarattım senin kafanda? Çok güldüm çok da merak ettim nasıl bu fikre sahip olduğunu. Arada kaynamış alıntı yapamamışım...

allah muhabbetinizi arttirsin

Ausencia .!.:
Benden habersiz ne oluyooooooor burda ?

Herkes benle kaynaşacak önceeeeee

Saksı değilim ben burda , saksı değilim

demmay .!.:
Kaptanım görüyor musun güya benim serbest günümdü bana mı ayak uydurdunuz naptınız Cezasız hafta diye bu kadar suistimal edilmez ki canım,hani benim kadayıflı tatlım hee söyle bakalım

gördüm cnm,bu günü beklyorlarmis

Ausencia .!.:
Canım sen şartlarını yazdın , Pegasus gelince okusun , söz kaptanın bu konuda .

Ama sen bana abla ben bu sefer kesin kararlıyım diyorsan , her türlü baskıyı yaparım kaptana

Her gün gelip menü yazacaksın , menüleri yorumlayacaksın , kafadan sallama 3gün 5 gün diyetleri yapmayacaksın , mümkün olduğunca öğün atlamayacaksın , kaçamak yaptıysan cezasını spor olarak çekeceksin

Böyle hepsini yazınca da nazi kampı gibi oldu yahu

Tüm hayallerim yıkıldı

Bu mu yani , bu kadarcık mı ?

Ben cidden çoşmuşum bu hafta

bir sözün yeter cnm,baskiya ne gerek var

buyumeyenbaby .!.:
4. takımın son iki günlük yorumlarını takip edenler hiçbir anlam veremiyordur eminim. Bu nasıl iş diyet topiği ama Allah ne verdiyse yiyorlar diye düşünüyorlardır. Arkadaşlar söylemesi ayıp 1. olduk bu hafta yani en çok kilo veren takım olduk. Kaptanımız da bize bir gün sınırsız yeme içme ödülü verdi. Pazartesiden itibaren listelerimizi görün ne kadar dengeli ve sağlıklı yaşıyoruz anlarsınız o zaman.

bu kadar yemeye nasil 1. oluyorlar diye merak ederler kesin

Ausencia .!.:
Tamam canım veriyorsun işte , kaptan gelsin takımda yer varsa eğer alarız derse , sana kurallar listesini yazsın eğer kabul edersen başla bakalım . İnan burada acayip motive oluyor insan .
Kaçamak yapsan evde , sanki kamera var da takımdakiler görmüş gibi gelip hemen günah çıkarıyorsun sonra da cezanı çekiyorsun

bi köseye sikistiririz cnm merak etme

buyumeyenbaby .!.:
çiğdemcim dün ister inan ister inanma seni aklımdan geçirdim. Bu kız bir haftadır serbest günümde istediğimi yiyorum yazdı, demediğimizi bırakmadık şimdi biz istediğimizi yiyoruz meğer ne meraklıymışız dedim kendi kendime. Ama hoş görürsün ki , 12 marttan beri bu takımdayım. Hafta sonu bir tane kaçamak hakkımız var normalde. O da mütevazi kaçamak yani , kalorisi fazla olmayacak şekilde. Geçen haftayı olaylı geçirip de mutlu kapatınca üstüne bir de 1. olunca kaptan coştu ilk defa sınırsız serbestlik tanıdı biz de kontrolden çıktık. Sen bize bakma... İzmire gel söz sana tel kadayıf ısmarlarım...Ama Zeynep Ablayı da getir, beraber gelin bir gün...

Yok bi de bir bardak kola , 1 lokmacık da çikolata vardı onları atlamışım.

Ha ha çok güldüm . İnsanlar yeni bir zayıflama metodu sanıcaklar. Magazine haber olucaz...

2 oldu cnm,bakiyorumda ben haric herkesle kaynasmissin,bana davet yo demi,senin cezalari 2 ye carpicam artik :19:

eftelya_blue .!.:
mesaim bitmek üzere toparlanma zamanı öpüyorum hepinizi kızlar kendinize iyi bakın
yarın tatil o yüzden gelemeyebilirim belki akşam uğrarım sevgiler

iyi aksamlar cnm

Ausencia .!.:
Amin canım , seninle bir türlü aynı anlarda denk gelemedik . Bir ara tanışalım artık

Oyyyyyyyyy fıstığım , aus ablan seni bir ele alacak tam alacak .

Gel diyorum sana hele bir başla , teskereye kadar zayıflatalım seni de

Canım dua etmeye geç kalmışım , bende bundan sonrası için edeyim bari sana.
Menülerine gelince , hiç gelmeseeeeem

Gayet güzelmiş canım , çizgiyi bozmadan aynen devam

Asyacığımın kontrolü iyi geçmiş okudum canım .

Onun dışında iyi gitmez mi yahu köz patlıcan

Ağzının tadını biliyorsun

Cuma güzelmiş canım , cumartesi bayağı bir geçiştirmeli olmuş , pazarda Allahtan ödül var , sende benim gibi feci kaçırmışsın

Zeynep bizim gönlümüzün birincisi yahu ,
Şekerpare o

Yok yahu öyle 7000 kalori 1 kg dan hesaplama , çoğu sıvıydı onların , gelsin çaylar gitsin çaylar .Senin menünü göremedim

Bir yorum yapaydım yaaa

Ben tam çoştum yaa , rekor bende sanki , arkamdan da cimcime nin pazar günü

Canım benim , başladın tamam artık , öenmli olan o kararı vermekti , Az dayan , sonra kurtulduğuna şükredecksin inşallah

Sağol canım benim , biraz daha iyiyim şimdi , Şişim tam inmedi ama ağrım çok azaldı .

Ahhh o spor cezası yaptı beni . Bugünde yoğun olurum yapamam diye dün çok yüklendim kendime

Gayet güzel canım , yufka ve çöp şişe gelince , ben o öğün ekmek vs ..ile desteklenmediği zamanlarda , ince lavaşla bir adet dürüm ya da mesela lahmacun yemenin , diyetteki değişim tablosuna girdiğini biliyorum . Et , ekmek , yağ ...bir yemekte birleşiyor bu şekilde.

Canım benim sana birşey yazmak bile istemiyorum , sen şu sigara ile olan savaşını ver yeter tatlım

Şuan gayet kalabalık canım , tabii ben bu geçmişe dalmışken , bir yandan başka yazışmalar yaparken , herkes gitmiş bir ben kalmış olabilirm

Gayet güzel canım , ben beğendim çok

Canım çok başarılı menün , ohhh senden keyifli yoktur şimdi kızn gelecek diye .Bizi çok ihmal etme ama

Geçeceeeeeeeeeeeeeek

Sabır canım benim , şimdi aklından geçiyordur , bir sigara yaksam hepsi geçecek diye. Hayır sadece başa döneceksin . Sabret canım sadece sabır.

Hadi bakalım inşallah hakkınızı alırsınız canım , duaya devam o zaman

ben smdi kendimi suclu hissettim ama

Ausencia .!.:
Tatlım , ahhh o geçen günkü kaçamak yok mu ?

Hani send eo gün bir güzel çikolata yemiştin , işte onların cezasını bir günde kapatayım dedim dün .Yanlış hareket yaptım kesin .

Bu arada eften püften , çok tatlı öğrenci evinin malum şartlarında , çok istiyorum diyete başlasın ama düzensiz beslendiğini söylüyor sürekli .

Bakalım belki bu sefer niyet eder ,aramıza katılır

burdada gözüme gözüme yazmissin:18:

buyumeyenbaby .!.:
Tataaaaaam.

Buyumeyenbaby nin Pazar menüsü.

Sabah
1 sıcak patatesli poğaça
Çingene salatası
1 dilim ekmek
Şekersiz çay

Ara
Diyarbakır ın en güzel fıstıklı tel kadayıfından 2 dilim

Öğle yok kahvaltı 10 :30 da Ara 12 deydi

Ara

1 porsiyon sütlü tatlı

Akşam

1 kase çorba
4 kaşık pirinç pilavı
2-3 kaşık tavuk sote
2 kuru patlıcan dolması

Su 1,5 lt falan
Spor yok

Höh yani yazarken utandım yaaa. Ben daha da yerdim de sizden çekindiğim için yemedim potansiyel vardı yani

unuttuklarinida okudum,masallah cnm,daha yer vardi demek,icinde bisey birakmasaydin,nasilsa raydan cikmissin,bi daha kimbilir ne zaman verilir bu ödül

Ausencia .!.:
Selamlar canlarım .

Geçmişe gömülmeden bir selam vereyim dedim .

Az dinledim bugün , koluma krem sürdüm , bileğimi sardım , iyi sayılırım şimdi .

Ahhh ahhhh , geçen hafta ne yüzünden ceza almıştım ben ; hah snikers ve dondurma... Aşırı spordan kol iptal olmuş

buda 3.ben görim diyemi bastira bastira yazdin cnm,

topraks .!.:
geçmiş olsun canım, kusura bakma anca:)

bu arada pegasusum canım gördüm bu hafta beni serbest bırakmışsın, yine de umarım abartmadan haftamı tamamlarım

hic sikma kendini cnm,bu hafta serbetsin,keyfini cikar

eftelya_blue .!.:
kızlar hepinize desteğiniz için teşekkür ederim ben görüşmeyi yaptım ik müdürüyle güzel geçti diyebilirim aslında ama biraz beklemem gerekicek sonuçlanması için bakalım zaman ne göstericek

insallah olur cnm

daha geriye gidemedim kizlar,yorgunum,kusuruma bakmayin

pegasus07 · 23 Nisan 2013

EftenPuften .!.:
HoşbuldukUyamam derken 2 öğün yediğim içindiBakalım 1 saattir kapadım ışıkları tv karşısında uyumayı bekliorum inşallah uyuyabilirim bu geceHazırım ben kaptan

hos geldin cnm,ninni söylerim sana :24:

pegasus07 · 23 Nisan 2013

menko ve eften puften,kurallari yazayim size,kabul ederseniz lütfen bildirin,kurallara uymak zorunludur

1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir,bu en azami rakamdir,haftada 49 mesaj altina düsen üye ceza alacaktir.
2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.
3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.
4.Yapilan her kacamaga ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolata yemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir,eger 1 hafta icinde cezalar cekilmez ve herhangi bir bilgi verilmezse,o üye 2.hafta takim listesine alinmayacaktir.
5.Hic bir sagliksiz diyet uygulanmayacaktir (dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg verdiren diyetler v.b),eger bu kurali uygulamayan üye olursa 3 defa uyari alacak,3.uyaridan sonra yine devam ederse takimdan cikarilacaktir,her gün 3 ana ögün ve en az 1-2 ara ögün yapilacaktir.ana ögünleriniz gecistirme olmayacak,doyurucu seyler yenilecektir.
6.Eger 2 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayip,takim listesine ekleyeceksiniz ve takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.
7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir.
8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)

pegasus07 · 23 Nisan 2013

gece kuslarida yk bu aksam
bende uyuyim bar,yorgunum zaten

Ausencia · 23 Nisan 2013

Yettim gayrı

Ausencia · 23 Nisan 2013

Kaptan cümleleri özellikle altını çize çize belirtmişsin ama ben onları senin gözüne gözüne sokayım diye değil kendi gözüme sokmak için yazdım sürekli .

Ne oldu da yedim o çikolatayı sanki

Sinem girdin mi takıma şekerpare ?

pegasus07 · 23 Nisan 2013

Ausencia .!.:
Kaptan cümleleri özellikle altını çize çize belirtmişsin ama ben onları senin gözüne gözüne sokayım diye değil kendi gözüme sokmak için yazdım sürekli .

Ne oldu da yedim o çikolatayı sanki

Sinem girdin mi takıma şekerpare ?

cnm valla kendimi suclu hissettim bi an
bi defasindada pokemonun beli agrimii,ondada böyle olmustu

bide sey soracaktim,dünkü listendeki sporlarinda agirlik calismasi göremedim ben,agridan yazmayimi unuttun:44:

Ausencia · 23 Nisan 2013

pegasus07 .!.:
cnm valla kendimi suclu hissettim bi an
bi defasindada pokemonun beli agrimii,ondada böyle olmustu

bide sey soracaktim,dünkü listendeki sporlarinda agirlik calismasi göremedim ben,agridan yazmayimi unuttun:44:

Spor mu yazmamışım hiç ağırlıkları mı , bakayım yazayım deli gibi yaptım yahu

Kalori falan da hesaplamadım , sırılsıklam oldum tek bildiğim o.

pegasus07 · 23 Nisan 2013

spor yoktu galiba hic:44:
sinem kurallari okudu korktumu ne,burdaydi bisey demeden gitti
belkide ninni ise yaradi,uyudu

Ausencia · 23 Nisan 2013

Neyse , yazayım ben .

Dün akşama kadar dışarıdaydım , epey bir yorgunluk sonrası eve geldim , misafirler için hazırlıklarımı yaptım , sonra sitede koşuya çıktım . Bildiğiniz koşu 5-6 km . Dilim dışarıda eve geldim , hemen 20 dk kondisyon bisikletinde devam ettim .
Ardından 10 dakika kadar da twister yaptım .
Ağırlık çalıştım 20 dakika kadar , hep yaptığım hareketler vardı 12 li , onlara 3 hareket daha ekledim sanırım onlar beni zorladı.
20 dakika daha kondisyon yapıp , pertim çıkarak kanepeye attım kendimi.
Koşu yapmıyordum onu cezadan düşebiliriz.

Ausencia · 23 Nisan 2013

pegasus07 .!.:
spor yoktu galiba hic:44:
sinem kurallari okudu korktumu ne,burdaydi bisey demeden gitti
belkide ninni ise yaradi,uyudu

Tv karşısında uyumuştur belkide

Bende dakika atlamadan yazdım kaptan , saatte ortalama 8 km lik koşu 600 cal . ben 6 km koştum yaklaşık , bu da cezama tekabül eder.

pegasus07 · 23 Nisan 2013

günaydinnnnnnnn
dün yediklerim
sabah
2 dl ekmek,peynir,azcik yumurta,2 zeytin
ara
1 c.b süt
ögle
yarim sosis,yarim dl ekmek,1 kase corba
aksam
biaz kuskonmaz,biraz brokoli,ve biraz havuc hasladim,yanina sarimsakli yogurt,1 parca hindi gögsü,2 kasik makarna
ara
1 dl ananas
su
2 lt
spor
1.30 dk yürüyüs,200 mekik(normal sporum)
30 dk stepper,(280 kalori gösterdi) ve 100 mekik cezam
kalan cezam 20 kalori,30 dk ek spor ve 100 mekik

kahvaltiya gidiyorum,sonra gelirim

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Jin Jiyan Azadi

BilişimÖğretmeni

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

Jin Jiyan Azadi

_Alcatraz Kaçkını_

Jin Jiyan Azadi

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

Jin Jiyan Azadi

Benzer Konular

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙