cok güzel cnm,bir dahakine kendini zorlama lütfen:18:
Tv karşısında uyumuştur belkide
Bende dakika atlamadan yazdım kaptan , saatte ortalama 8 km lik koşu 600 cal . ben 6 km koştum yaklaşık , bu da cezama tekabül eder.
oyyy kuzuma kıyamam geçmiş olsun canım benim havalar cok fena gidiyor dikkatlı olun kızlar
günaydinnnnnnnn
dün yediklerim
sabah
2 dl ekmek,peynir,azcik yumurta,2 zeytin
ara
1 c.b süt
ögle
yarim sosis,yarim dl ekmek,1 kase corba
aksam
biaz kuskonmaz,biraz brokoli,ve biraz havuc hasladim,yanina sarimsakli yogurt,1 parca hindi gögsü,2 kasik makarna
ara
1 dl ananas
su
2 lt
spor
1.30 dk yürüyüs,200 mekik(normal sporum)
30 dk stepper,(280 kalori gösterdi) ve 100 mekik cezam
kalan cezam 20 kalori,30 dk ek spor ve 100 mekik
kahvaltiya gidiyorum,sonra gelirim
günaydinnnnnnnn
dün yediklerim
sabah
2 dl ekmek,peynir,azcik yumurta,2 zeytin
ara
1 c.b süt
ögle
yarim sosis,yarim dl ekmek,1 kase corba
aksam
biaz kuskonmaz,biraz brokoli,ve biraz havuc hasladim,yanina sarimsakli yogurt,1 parca hindi gögsü,2 kasik makarna
ara
1 dl ananas
su
2 lt
spor
1.30 dk yürüyüs,200 mekik(normal sporum)
30 dk stepper,(280 kalori gösterdi) ve 100 mekik cezam
kalan cezam 20 kalori,30 dk ek spor ve 100 mekik
kahvaltiya gidiyorum,sonra gelirim
günaydinnnnnnnn
dün yediklerim
sabah
2 dl ekmek,peynir,azcik yumurta,2 zeytin
ara
1 c.b süt
ögle
yarim sosis,yarim dl ekmek,1 kase corba
aksam
biaz kuskonmaz,biraz brokoli,ve biraz havuc hasladim,yanina sarimsakli yogurt,1 parca hindi gögsü,2 kasik makarna
ara
1 dl ananas
su
2 lt
spor
1.30 dk yürüyüs,200 mekik(normal sporum)
30 dk stepper,(280 kalori gösterdi) ve 100 mekik cezam
kalan cezam 20 kalori,30 dk ek spor ve 100 mekik
kahvaltiya gidiyorum,sonra gelirim
Menün yine harika 
Kaptanım menün güzel, artık böle devam
Aaaaaaaaaaaa çok geçmiş olsun Zeynep ablacım, nazar oldu kesin
Kızımın 23 Nisan törenini izledik geldik, Bu arada Ulusumun ve Dünya çocuklarının Çocuk bayramını kutluyorum. Ata'm ne güzel yapmışta çocuklarabu bayramıhediye etmiş, Neşe içinde herkesin içi
Bende hemen dün ki menümü yazayım, buün çok karmaşık birgün olacak, İnşallah öğünlere uyamazsan bile kaçamak yapmam
Kalkar kalkmaz; Limonlu ılık su
Sabah; 2 dilim hellim, 1 dilim ekmek, bol yeşillik, şekersiz bitkiçayı
Ara; 4 kuru erik, 10 badem
Öğlen; 8yk mercimek pilav+ bol salata+ 2yk yoğurt
Ara; 4 kuru kayısı
Akşam ; Peynirli makarna+ 1 dilim ekmek
Ara; 1form bisküvi, 1 bardak süt
Spor 1saat yürüyüş
Su 2.5 lt
cok gecmisolsun cnm yaa,
tesekkürler,evet burdada havalar kötü,2-3 gün günes gördük,sonra eski yagmurlu,karanlik günler geri geldioyyy kuzuma kıyamam geçmiş olsun canım benim havalar cok fena gidiyor dikkatlı olun kızlar
kaptanım menün güzel sporuna zaten laf denmez
tesekkürler cnm
Yine çok beğendim canım , spora da
Geçmiş olsun canım , ateşlendi mi ?
Yok yahu ne kusuru , az durdum bende çıktım zaten .
Geçmiş olsun zeynebin nasıl gözün şimdi .
Ohh kızına da kavuştun
Menün gayet güzel de , K ve L harflerinin klavyede yan yana olması büyük talihsizlik
tesekkürler cnm,1. olmadigimiz sürece sorun yok
Kaptanım menün güzel, artık böle devam
Bende hemen dün ki menümü yazayım, buün çok karmaşık birgün olacak, İnşallah öğünlere uyamazsan bile kaçamak yapmam
Kalkar kalkmaz; Limonlu ılık su
Sabah; 2 dilim hellim, 1 dilim ekmek, bol yeşillik, şekersiz bitkiçayı
Ara; 4 kuru erik, 10 badem
Öğlen; 8yk mercimek pilav+ bol salata+ 2yk yoğurt
Ara; 4 kuru kayısı
Akşam ; Peynirli makarna+ 1 dilim ekmek
Ara; 1form bisküvi, 1 bardak süt
Spor 1saat yürüyüş
Su 2.5 lt
afiyet olsun ,böregi öglen yeseymissin daha iyiymis,1 ara yapmissin,dün rahatsizliktanmi yemedin diger ara ögünü:44:
iyi geceler
ütü yapamadim cnm,totomu simdi attim koltuga
gecmisolsun,bence nazar var sende,bi iyilesemedin
aynen öyle cnm
bende uyarim buna,iyiki paylastin
allah muhabbetinizi arttirsin
gördüm cnm,bu günü beklyorlarmis
bir sözün yeter cnm,baskiya ne gerek var
bu kadar yemeye nasil 1. oluyorlar diye merak ederler kesin
bi köseye sikistiririz cnm merak etme
2 oldu cnm,bakiyorumda ben haric herkesle kaynasmissin,bana davet yo demi,senin cezalari 2 ye carpicam artik
iyi aksamlar cnm
ben smdi kendimi suclu hissettim ama
burdada gözüme gözüme yazmissin:18:
unuttuklarinida okudum,masallah cnm,daha yer vardi demek,icinde bisey birakmasaydin,nasilsa raydan cikmissin,bi daha kimbilir ne zaman verilir bu ödül
buda 3.ben görim diyemi bastira bastira yazdin cnm,
hic sikma kendini cnm,bu hafta serbetsin,keyfini cikar
insallah olur cnm
daha geriye gidemedim kizlar,yorgunum,kusuruma bakmayin
menün güzel cnm spor da iyigünaydinnnnnnnn
dün yediklerim
sabah
2 dl ekmek,peynir,azcik yumurta,2 zeytin
ara
1 c.b süt
ögle
yarim sosis,yarim dl ekmek,1 kase corba
aksam
biaz kuskonmaz,biraz brokoli,ve biraz havuc hasladim,yanina sarimsakli yogurt,1 parca hindi gögsü,2 kasik makarna
ara
1 dl ananas
su
2 lt
spor
1.30 dk yürüyüs,200 mekik(normal sporum)
30 dk stepper,(280 kalori gösterdi) ve 100 mekik cezam
kalan cezam 20 kalori,30 dk ek spor ve 100 mekik
kahvaltiya gidiyorum,sonra gelirim
Kaptanım menün güzel, artık böle devam
Aaaaaaaaaaaa çok geçmiş olsun Zeynep ablacım, nazar oldu kesin
Kızımın 23 Nisan törenini izledik geldik, Bu arada Ulusumun ve Dünya çocuklarının Çocuk bayramını kutluyorum. Ata'm ne güzel yapmışta çocuklarabu bayramıhediye etmiş, Neşe içinde herkesin içi
Bende hemen dün ki menümü yazayım, buün çok karmaşık birgün olacak, İnşallah öğünlere uyamazsan bile kaçamak yapmam
Kalkar kalkmaz; Limonlu ılık su
Sabah; 2 dilim hellim, 1 dilim ekmek, bol yeşillik, şekersiz bitkiçayı
Ara; 4 kuru erik, 10 badem
Öğlen; 8yk mercimek pilav+ bol salata+ 2yk yoğurt
Ara; 4 kuru kayısı
Akşam ; Peynirli makarna+ 1 dilim ekmek
Ara; 1form bisküvi, 1 bardak süt
Spor 1saat yürüyüş
Su 2.5 lt
PEYNİRLİ SALATA YEDİM, yorgunluktan yanlış yamzışım onu Kusura bakmayın bugün bir ayağım 2 pabuçta
Yorgunluktan öyle yanlış yamzışım, onu yazarken acaba öğlene makarna mı yapsam diye düşünüyordum, düşündüğüm şeyi yazmışım 
Canım menün gayet iyi ama bir spor eksik
Makarna tövbe sürmedim ağızıma
cok gecmisolsun cnm yaa,
valla nazar var takimda,kursun döktürelim
tesekkürler,evet burdada havalar kötü,2-3 gün günes gördük,sonra eski yagmurlu,karanlik günler geri geldi
tesekkürler cnm
evet ateslendi
ögleden sonra ateslendi,fitil yaptim,aksama kadar idare etti,aksam uyutmadan yine fitil yaptim,sonra yandi iste,4 e kadar uyumadik,artik ben uyumusum,gözümü actim ki atesi düsmüs,yanimda uyumus,sabah yine atesi vardi
tesekkürler cnm,1. olmadigimiz sürece sorun yok
afiyet olsun,makarnayla ekmek yemeseydin daha iyidi
afiyet olsun ,böregi öglen yeseymissin daha iyiymis,1 ara yapmissin,dün rahatsizliktanmi yemedin diger ara ögünü:44:
Ya kızlar ben MAKARNA YEMEDİM
bahar cnm,bu fotolari evdemi cektin,yani yedginizin fotosumu,yoksa nettenmi aldin,koydun
vee yunan t atllisina bittim,ölecem simdi,bunu bana yapmayacaktin
öfelemec in icinde kiymada varmi:44:,yoksa öyle pismedenmi yapiyorsunuz:44:
kaptan ünide benim iki tane malatyalı oda arkadasım vardı ikisinide cok severdimo kadar üye cagirdim,birtane memleketlim yok,bundan sonra alirken sorup alicam
