Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

pokemon51 .!.:

bu arada menülerimi yazayım dünüde yazmadım bugünde yazayım ikisi bir çıksın. zaten bugün acayip saçmaladım.


dün;pazartesi

sabah;3 yk. nesfit3 y.k. yulaf ezmesi 1 ç.b. lightsüt meyve karışımı
ara;1 ç.b. light süt,
öğlen;6 y.k. yeşil mercimek 1 kase yoğurt 1 dilim k.ekmek
ara;1 galeta 1 elma 1 ç.b. süt
akşam;1kase yoğurt 3 y.k. yulaf ezmesi keten tohumu çörekotu
kaynanamlardan geldik ordada yemedim 1 saatliğine uğramıştık bende asyayı atıp yürüyüşe çıktım zaten. dönünce saat 9 du oyüzden yemek yemedim
spor;8 k.m. yürüyüş
su;2 litre

bugün;

sabha kahvaltısı 12 de başladı, 8de kalkmıştım
koştur koştur asyanın çorbası piknik sepeti kıyafet çantası ıvır zıvır okey takımı onları toparladım

sabah;3 çatal sucuk,2 dilim ekmekvyarım su böreği 3 köfte
ara; yok (yaş pastakestiler kolafilan ben yemedim)
akşam 3 yk. nesfit3 y.k. yulaf ezmesi 1 ç.b. lightsüt 10 fındık meyve karışımı
spor;yarım saatyürüyüş
akşam yine geç yediğimiçin nesfitle geçiştirdim.
su; çok aziçtim bol bol çay içtim. dışarıda açıkhavada wc ihtiyacı oluşmasın diyesu içemedim
oysaki isabah tartıdagüzel şeyler görmüştüm ama maalesef bugün hiç uyamadım diyetimeaslında aldığımkaloride sorun yok ama öğünler çok dengesiz oldu

Genişletmek için tıkla...

wuwum .!.:

ben geldım ya hıc ıyı dehılım 2 gundr dgru dzgun dyet yapamadım bayılcak gbıyım cuma dktra gdıcem yarında babaneme gıdıcem bkacgun orda kalıcam gelemıorum braya k.bkmayın ya

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

slm kizlar
benim ufaklik rahatsizlandi,bütün gün onunla ugrastim,aksama dogru biraz düzeldi

Nur cnm cok gecmisolsun,yazdiklarini okudum,normal degil,umarim korkulacak bseyde yoktur,bazen hormonlardanda olabiliyor,yarin haber alir almaz bizede bildir lütfen
bide kurabiyeyi bende gördüm,ilk kacamak diye ceza yok,ikincide ceza alirsin cnm


Bahar tarifleri aldim,deneneceklere kaydettim,hedefime ulasirsam denerim



baybim cnm,kaynasma konusunda takildim sadece,senin gönlünün ne kadar genisoldugunu anlayacak kadar tanidim seni


Aus sen nerelerdesin bu gün,umarim saglikla ilgili bisey yoktur:18:

topraks ve eftelya,siz evdesiniz bu gün,özledim valla


pokemon cnm,allah yardimcin olsun,bu siralar silahsörlerinle arandan su sizmiyor


wuwum cnm,cuma kilonu bildir lütfen,arada kaynamasin

eften_puften osmaniyeye gidiyoruz arada,kadirliye
kurallari kabul ettinmi cnm,ettiysen bana özelden takima katildigin kilonu ve hedefini yazarmisin

rapunzel sana yazacagimi unuttum:44:


zeynosum nerdesin,ana kiz kaynatiyormusunuz



cok yorgunum kizlar,uykuya kactm ben,iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

slm kizlar
benim ufaklik rahatsizlandi,bütün gün onunla ugrastim,aksama dogru biraz düzeldi

Nur cnm cok gecmisolsun,yazdiklarini okudum,normal degil,umarim korkulacak bseyde yoktur,bazen hormonlardanda olabiliyor,yarin haber alir almaz bizede bildir lütfen
bide kurabiyeyi bende gördüm,ilk kacamak diye ceza yok,ikincide ceza alirsin cnm


Bahar tarifleri aldim,deneneceklere kaydettim,hedefime ulasirsam denerim



baybim cnm,kaynasma konusunda takildim sadece,senin gönlünün ne kadar genisoldugunu anlayacak kadar tanidim seni


Aus sen nerelerdesin bu gün,umarim saglikla ilgili bisey yoktur:18:

topraks ve eftelya,siz evdesiniz bu gün,özledim valla


pokemon cnm,allah yardimcin olsun,bu siralar silahsörlerinle arandan su sizmiyor


wuwum cnm,cuma kilonu bildir lütfen,arada kaynamasin

eften_puften osmaniyeye gidiyoruz arada,kadirliye
kurallari kabul ettinmi cnm,ettiysen bana özelden takima katildigin kilonu ve hedefini yazarmisin

rapunzel sana yazacagimi unuttum:44:


zeynosum nerdesin,ana kiz kaynatiyormusunuz



cok yorgunum kizlar,uykuya kactm ben,iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

wuwum .!.:

ben geldım ya hıc ıyı dehılım 2 gundr dgru dzgun dyet yapamadım bayılcak gbıyım cuma dktra gdıcem yarında babaneme gıdıcem bkacgun orda kalıcam gelemıorum braya k.bkmayın ya

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

iyi akşamlar canım cok gecmiş olsun oglan nasıl oldu ? benim yemekli misafirim vardı bugün kız kardeşimgil vardı yeni gittiler ütü yapıcaktım bir bakıyım dedim birazdan tekrardan gelirim geçmişe bakamadım

Genişletmek için tıkla...

RrapunzelL .!.:

hayırdır cnım ne oldu ? 4. takıma ne oluyo böyle

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

slm kizlar
benim ufaklik rahatsizlandi,bütün gün onunla ugrastim,aksama dogru biraz düzeldi

Nur cnm cok gecmisolsun,yazdiklarini okudum,normal degil,umarim korkulacak bseyde yoktur,bazen hormonlardanda olabiliyor,yarin haber alir almaz bizede bildir lütfen
bide kurabiyeyi bende gördüm,ilk kacamak diye ceza yok,ikincide ceza alirsin cnm


Bahar tarifleri aldim,deneneceklere kaydettim,hedefime ulasirsam denerim



baybim cnm,kaynasma konusunda takildim sadece,senin gönlünün ne kadar genisoldugunu anlayacak kadar tanidim seni


Aus sen nerelerdesin bu gün,umarim saglikla ilgili bisey yoktur:18:

topraks ve eftelya,siz evdesiniz bu gün,özledim valla


pokemon cnm,allah yardimcin olsun,bu siralar silahsörlerinle arandan su sizmiyor


wuwum cnm,cuma kilonu bildir lütfen,arada kaynamasin

eften_puften osmaniyeye gidiyoruz arada,kadirliye
kurallari kabul ettinmi cnm,ettiysen bana özelden takima katildigin kilonu ve hedefini yazarmisin

rapunzel sana yazacagimi unuttum:44:


zeynosum nerdesin,ana kiz kaynatiyormusunuz



cok yorgunum kizlar,uykuya kactm ben,iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

bebegim ne oldu sana kıyamam hasta felan olma sakın annem

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

bu arada menülerimi yazayım dünüde yazmadım bugünde yazayım ikisi bir çıksın. zaten bugün acayip saçmaladım.


dün;pazartesi

sabah;3 yk. nesfit3 y.k. yulaf ezmesi 1 ç.b. lightsüt meyve karışımı
ara;1 ç.b. light süt,
öğlen;6 y.k. yeşil mercimek 1 kase yoğurt 1 dilim k.ekmek
ara;1 galeta 1 elma 1 ç.b. süt
akşam;1kase yoğurt 3 y.k. yulaf ezmesi keten tohumu çörekotu
kaynanamlardan geldik ordada yemedim 1 saatliğine uğramıştık bende asyayı atıp yürüyüşe çıktım zaten. dönünce saat 9 du oyüzden yemek yemedim
spor;8 k.m. yürüyüş
su;2 litre

bugün;

sabha kahvaltısı 12 de başladı, 8de kalkmıştım
koştur koştur asyanın çorbası piknik sepeti kıyafet çantası ıvır zıvır okey takımı onları toparladım

sabah;3 çatal sucuk,2 dilim ekmekvyarım su böreği 3 köfte
ara; yok (yaş pastakestiler kolafilan ben yemedim)
akşam 3 yk. nesfit3 y.k. yulaf ezmesi 1 ç.b. lightsüt 10 fındık meyve karışımı
spor;yarım saatyürüyüş
akşam yine geç yediğimiçin nesfitle geçiştirdim.
su; çok aziçtim bol bol çay içtim. dışarıda açıkhavada wc ihtiyacı oluşmasın diyesu içemedim
oysaki isabah tartıdagüzel şeyler görmüştüm ama maalesef bugün hiç uyamadım diyetimeaslında aldığımkaloride sorun yok ama öğünler çok dengesiz oldu

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Yine çok beğendim canım , spora da




Geçmiş olsun canım , ateşlendi mi ?

Yok yahu ne kusuru , az durdum bende çıktım zaten .




Geçmiş olsun zeynebin nasıl gözün şimdi .

Ohh kızına da kavuştun

Menün gayet güzel de , K ve L harflerinin klavyede yan yana olması büyük talihsizlik

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Kaptanım menün güzel, artık böle devam



Aaaaaaaaaaaa çok geçmiş olsun Zeynep ablacım, nazar oldu kesin Menün yine harika

Kızımın 23 Nisan törenini izledik geldik, Bu arada Ulusumun ve Dünya çocuklarının Çocuk bayramını kutluyorum. Ata'm ne güzel yapmışta çocuklarabu bayramıhediye etmiş, Neşe içinde herkesin içi

Bende hemen dün ki menümü yazayım, buün çok karmaşık birgün olacak, İnşallah öğünlere uyamazsan bile kaçamak yapmam

Kalkar kalkmaz; Limonlu ılık su

Sabah; 2 dilim hellim, 1 dilim ekmek, bol yeşillik, şekersiz bitkiçayı

Ara; 4 kuru erik, 10 badem

Öğlen; 8yk mercimek pilav+ bol salata+ 2yk yoğurt

Ara; 4 kuru kayısı

Akşam ; Peynirli makarna+ 1 dilim ekmek

Ara; 1form bisküvi, 1 bardak süt

Spor 1saat yürüyüş
Su 2.5 lt

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Benim dün yediklerim ;

Sabah.

1 fincan yeşil çay
Kepek ekmekli yağsız tost
Salatalık
3 Zeytin

Öğle.

1 kase çorba
Yoğurtlu semizotu salatası
1 dilim kepek ekmek

Ara.

1 yağsız süt
3 mavi yeşil tarçınlı bisküvi

Akşam.

1 dilim peynirli börek , ince yufka ile
Yoğurtlu havuç salatası

Spor yok.
Su 3 litre.

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

sen yemedinmi zeynoşum yaa neden yemedin bari bi tane istedigin bişeyi yeseydin

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

hemmen tarifini anlatırım zeynep abla tavsiye ederim çok güzel oluyor

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

güzel zeynoşum menün yine ama sen ne kadar ıspanak yiyosun yaa temel reisim benim

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

güzel zeynep ablacım menün ama cok güldüm :)) BOK maydonoza

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

bende süpheliyim valla,takim bu günü bekliyormus

antepte vardi,ordada pide derlerdi,ay bak nasil cnm istedi ya

yok cnm,zeynep hafta sonu bildirdi,bu gün kizi yla olacak diye bir tek ona hafta ic yeme izni verdik,yoksa ödüller hafta sonu daha iyi,cumaya ne kaldi ama demi ya,simdi yersek hangi ara toparlicaz,ama sana söyle bir insiyatif kullnayim,sen hasta oldugundan yemedin ya,haftaya derece yapamasakta sen bu haftaki ödülünü önümüzdeki hafta sonu kullan

canım kaptanım hiç kacamak yapmadım dilber hanım geldi diye neler yaptım neler ama ucundan dahi tadına bakmadım hele sabah kahvaltıda sucuklu yumurtaya hayır dedissem benden korkun 1. olan hatunlar :)

sen bana özelden yolla resimleri

demekki benide seviyorsun

tamam cnm,en kisa sürede makarna ye,o kadar canin istemiski,listene kendiliginden dalivermis
bu arada ata sözünüde yanlis yazmissin,2 ayagin 1 papucta olacak

öyle oluyor zaten ya,1 börek yiyoruz,agzimiz görüyor,midemiz görmüyor

hos geldin cnm,ben sordum ama icimden

hani nerde tarif,ivedilikle bekliyorum,cancagizim

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Selam, kaptan çıkıyorum yazmışsın ama baya olmuş heralde döndün geri. Bugün çoook yoğunum inanılmaz yoruldum. Daha da bir sürü iş var kaçtım 5 dk.

Dün yediklerimi yazayım hemen

Sabah
2-3 dilim salatalık, domates , yeşil biber , roka
1 dilim peynir
2 zeytin
1 dilim ekmek

Ara
3 diyet bisküvi
1 aktivya yoğurt

Öğle
Zeytinyağlı pırasa
3-4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

Ara
Yarım elma
2 diyet bisküvi

Akşam
1 kase çorba
1 dilim ekmek
1 kaşık pilav
1 kaşık tavuk sote

Su 2 lt ( bu aralar su fazla içemiyorum niyeyse)
Spor 15 dk trambolin, 15 dk body workout, 100 mekik

Kaptan hafta sonu misafir olmasaydı cezamı bitirirdim ama az kladı zaten perşembeye kadar bitçek söz..

Genişletmek için tıkla...

nur_tuanna .!.:

Dün ki menüm:
Uyanır uyanmaz 2 bardak ılık su biri limonlu
Bitki çayımmm
Kahvaltı:1 adet çiğ börek peynirli,bol maydonosslu söğüş,5 adet siyah zeytin(börek var diye ekmek yemedim)
Ara :türk kahvesi,1 adet marmelatlı kurabiye

Bitki çayımmm

Öğle:1 kase mercimek çorba yarım kase cacikk,salata yağsız tuzsuz,1 dilim kepek ekmek

ara:1 adet kivi

Bitki çayımm
Akşam:2 kaşık bulgur pilavı.1 kase çorba,salata yağsız tuzsuz ,1 bardak ayran,1 dilim kepek ekmek

Türk kahvesi

2,5 litre su
30 dk tempolu yürüyüş
35 mekik.
:))))

Genişletmek için tıkla...

nur_tuanna .!.:

Aslında çok keyifsizim...Yarını merakla ve endişeyle bekliyorumm..Bugün oğullarımla felekten bir gün çaldık..Gezdik eğlendik..Güneş bile bugün gülümsedi tüm çocuklara çocuklarıma...Kutlu olsun bayramınız çocuklar.Çocuklarım....Siz hayatta en güzel olan ne varsa hepsine layıksınız..

Yarın 10:30 hastane randevum var..İnsanın korktuğu başına mı gelirmiş ne sanırım yine öyle bir durum(
1,5 yıl once over kisti nedeniyle ameliyat olmuştum.Yumurtalığımın teki zadelenmişti çünkü üzerindede kistler siğil gibi üremiş ve yumurtalığımı almamak için doktor kazıma işlemini yapmıştı..

2 gün önce başlayan mens harici kanamam arttı..Doktoruma ancak yarın itibari ile randevu alabildim..Yarın inşAllah kötü bir sonuçla karşılaşmam..Eğer gene kist varsa (((Duanıza ihtiyacım var inşAllah kötü birşey yoktur..Allahım sağlık sıhat versin hepimize...

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

slm kizlar
benim ufaklik rahatsizlandi,bütün gün onunla ugrastim,aksama dogru biraz düzeldi

Nur cnm cok gecmisolsun,yazdiklarini okudum,normal degil,umarim korkulacak bseyde yoktur,bazen hormonlardanda olabiliyor,yarin haber alir almaz bizede bildir lütfen
bide kurabiyeyi bende gördüm,ilk kacamak diye ceza yok,ikincide ceza alirsin cnm


Bahar tarifleri aldim,deneneceklere kaydettim,hedefime ulasirsam denerim



baybim cnm,kaynasma konusunda takildim sadece,senin gönlünün ne kadar genisoldugunu anlayacak kadar tanidim seni


Aus sen nerelerdesin bu gün,umarim saglikla ilgili bisey yoktur:18:

topraks ve eftelya,siz evdesiniz bu gün,özledim valla


pokemon cnm,allah yardimcin olsun,bu siralar silahsörlerinle arandan su sizmiyor


wuwum cnm,cuma kilonu bildir lütfen,arada kaynamasin

eften_puften osmaniyeye gidiyoruz arada,kadirliye
kurallari kabul ettinmi cnm,ettiysen bana özelden takima katildigin kilonu ve hedefini yazarmisin

rapunzel sana yazacagimi unuttum:44:


zeynosum nerdesin,ana kiz kaynatiyormusunuz



cok yorgunum kizlar,uykuya kactm ben,iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

RrapunzelL .!.:

hoşgeldin zeynep abla nasılsın ? ütü için kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

eynep ablageçmişte kayboldun galiba. kilo çizelgeni gördüm ne güzel ilerliyorsun

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

canlarım cigerlerim bugünki menümü şimdiden yazıyım yarın dilberimi doktora götürücem daha öncede bahsetmiştim sizlere kan degerleri çok yüksek cıktı diye daha kendisine bile söylemedik ne için kan alıcaklar diyip duruyor kuzucugum
dua edin olurmu bebegime . benim gözümede doktor yag bezesi olmus o da iltihaplanmıs dedi 2 tane damla verdi 1 hafta sonra kontrole gel istersen cok küçük bir operasyonlada alırız dedi bakalım 1 hafta sonra ne olucak

Genişletmek için tıkla...

wuwum .!.:

ins hersey yoluna grer zeynp ablacım kızınada sanada şifa versın Allahım....

Genişletmek için tıkla...

wuwum .!.:

karnımın alt tarafı agrıyo hastada olmıycam bu ara canım acıyo 2 gundr ayaga kalkıncada basım dnuo uyuamıorum agrdan ne otrcak ne kalkcak halım var bde bohazımıda usutmusum hıc srma ya zeynep abla

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

canlarım cigerlerim bugünki menümü şimdiden yazıyım yarın dilberimi doktora götürücem daha öncede bahsetmiştim sizlere kan degerleri çok yüksek cıktı diye daha kendisine bile söylemedik ne için kan alıcaklar diyip duruyor kuzucugum
dua edin olurmu bebegime . benim gözümede doktor yag bezesi olmus o da iltihaplanmıs dedi 2 tane damla verdi 1 hafta sonra kontrole gel istersen cok küçük bir operasyonlada alırız dedi bakalım 1 hafta sonra ne olucak

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

wuwum canım her ay sen böyle oluyorsun bence normal değil bir doktora gitmelisin


zeynep abla geçmiş olsun. ayyyy gözlerimiz bile yağlanmış yaaaa zayıflayalım hemen.
kızınn içinde hiçbişeycikelr olmayacak merak etme

Genişletmek için tıkla...