Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ausencia .!.:

Baby canım listenin son halini hazırladığında 7. ve 13. takımlara göndereceksin , onay için .

Ben düzenlemeleri yaptım , hazırda bekliyor arkadaşım .

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

kızlar biraz önce zeynep ile konuştum, merveye tel ile de ulaşamamış, bizim listemiz hazır olsun son zamana kadar gelmezse paylaşırız o şekilde, yanlız baby canısı bildirim saatini geçirmek pahasına beklemeyelim son yarım saat kala paylaşabilirsin



kolay gelsin fıstık


hoppalaaaaaa nedenmiş acaba araştırmak gerek doğruluk payı varmıdır, bizim buradan mezun olan eski kaptan çok spor yapıyodu süper de kilo verdi:44:

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Ne yapalım, kaça kadar bekliyim ? İş yeri de bugün inanılmaz yoğun, saati kaçırıcam diye korkuyorum. Wuwum bugün doktora gidicekti, acaba randevusu kaçtaydı, yetişebilecekmi ki?

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Günaydınnnn Hayırlı Cumalar diliyorum herkesee

İLk önce kilomu yazayım sonra menüme geçeyim, varsa bir eksiğim belirtin lütfen..

Kilom da fark Pegasus'un gönderdiği hespalamaya göre 0.98
Başka hesaplamam gereken birşey var ise söyleyin lütfen, daha ilk haftayım fena heyecanlıyım :44:

Kalkar kalkmaz 1 bardak su

Kahvaltı, 1 dilim hellim, bolyeşillik, 1 dilim ekmek, bitki çayı

Ara; 1 su bardağı süt, 3kayısı, 3 badem

Öğlen; 4 yk kepekli makarna, 1 kase cacık

Ara; yarım bardak nesfit, yarım bardak sütle

Akşam; 2 köfte 2 patlıcanlı patlıcan kebabı, yanında pişmiş sebze, 2 bardak ayran, 1,5 dilim ekmek

Ara; 3 fom bisküvi, sütlü kahve 1 bardak, bir avuç ceviz badem karışık

Su; 2,5lt
Spor 40 dakika yürüyüş, 80 defa ayakta twist, 40 defa oturarark twist

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

***4. TAKIM 306.ETAP***
topraks : (73,2/76,9 /-3,7 /%-5,05)
pegasus07 : (59 /58,8/0,2/0,34 )
pokemon51 67,8/67,4 /0,4 /0,59 )
wuwum : (74 // / )bildirimde bulunmadı
eftelya_blue: (64,2 /63,7 /0,5 / 0,78)
RrapunzelL 71,9 /71,5/0,4 /0,56)
Ausencia 62,9 /62,8 /0,1 / %0,16)
bahar2106 63,1/63,1 /0 /0) kilosu sabit
buyumeyenbaby72,9 /71,9 /1 /1,37)
zeynep_canan 72,8/71,8 /1/%1,37)
demmay: (62,3/60,9/1,4/%0,1,12) yeni üye hedef kilo 54,kilosu 2 ye bölündü
cimcimesude(67,1/66,1/1/%0,74 )yeni üye hedef kilo 56, kilosu 2 ye bölündü
4.TAKIM ORTALAMASI % 0,16

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

hemen dünki yediklerimi yazıyım evi toparlıyım makinaya camasır atıcam :36 :
sabah ac karnına 30 defa parmak ucunda zıpladım
2 kupa sıcak su
1 dilim tam bug ekmegi
1 tane hiç yag kullanmadan pişirdigim yumurta
4 tane ceviz
1/5 kadar peyaz peynir bol maydanoz
4 5 dilim domates
1 kupa yeşil çay
ara
1 ç.bardagı ayran
öglen
bol salatanın içine 100 gram kadar tavuk eti
3 kasık yogurt
1 dilim tam.bug. ekmegi
ara
1 portakal
akşam
6 kasık pırasa
3 kasık yogurt
1 dilim tam.bug. ekmegi
bollll salata biraz nar eksisi döktüm
su 3 tl
spor
45 dakika hocamız ile 45 dakika kendim
spordan sonra kız kardesime gidiyorum yeni dogmus bebegi var 7 .ayına girdi ben bebege bakıyorum pınar spora gidiyor
pınara kadar yürüdüm birde pınarın evinden kendi evime yürüdüm 8.5 km 2 saat sürmüş :) :) :)

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Aus bu listeyi kardeş takıma nasıl taşıycaz ?

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

günaydın arkadaşlar şimdi listeye alındım mı alınmadım mı anlamadım kaptan 1 hafta daha bekleyelim demiş ama topraks evet diyiyor bilemedim.ben en iyisi dünkü menümü yazayım:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 adet haşlanmış yumurta,
5 adet yeşil zeytin,
1 dilim kepek ekmeği,
1 kupa çay,
ara:
150 gr yoğurt,
öğle:
spcial K kreker 62 kalorilik olanlardan,
yarım saat sonra,
2 k.k.kadar peynir,
1 domates,1 salatalık,
2 dilim kepek ekmeği,
1 kupa çay,
ara:
spcial K kreker 62 kalorilik

akşam:
4-5 kaşık tavuklu mantar sote,
1 dilim ekmek,
1 çatal ıspanak yemeği,

ara:
1 kupa 9 lu çay,
2 ç.b.çay,
2 adet zeytin
su:3 lt
spor:
30 dak.b-fit
15 dak pilates 45 dak yürüyüş,
25 adet mekik..

geçen hafta kilom:66.400
bu hafta :66.100 300 gr sadece vermişim.

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Dün yediklerim ,

Sabah:

Yağsız menemen
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız peynir
Yeşil çay

Ara:
1 kivi , yağsız süt

Öğlen:

1 kase yayla çorbası
Yoğurtlu , köz biberli semizotu salatası
2 köfte
1 dilim kepek ekmek

Akşam:

1 kase çorba
2 adet biber dolma
4 kaşık yağsız yoğurt

Ara:

Karışık meyve suyu
2 yulaflı bisküvi

3 litre su
Bol yürüyüş , yarı koşmaca (yusufla yine)
300 mekik

Genişletmek için tıkla...

eftelya_blue .!.:

***4. TAKIM 306.ETAP*** topraks : (73,2/76,9 /-3,7 /%-5,05)
pegasus07 : (59 / // )
pokemon51 67,8/ / / )
wuwum : (74 // / )
eftelya_blue: (64,2 /63,7 /0,5 / 0,78)
RrapunzelL 71,9 // /)
Ausencia 62,9 /62,8 /0,1 / %0,16)
bahar2106 63,1/ / /)
buyumeyenbaby72,9 /71,9 /1 /1,37)
zeynep_canan 72,8/71,8 /1/%1,37)
demmay: (61,5/60,9/0,6/%0,98) yeni üye hedef kilo 54

4.TAKIM ORTALAMASI %

günaydın kızlarrrr,

kilomu menümü yazıp çıkmam lazım bugün iş arkadaşım izne ayrılıyor iş devri yapılcak yoğun bir gün olur yine de gelmeye çalışırım
yarım kilo daha vermişim aslında daha fazla verirdim ama ada da yediğim tatlı dondurma işi bozmuş sanırım

sabah

nesfit
süt

ara
meyve çayı

öğle
4 köfte
salata
ayran

akşam
taze fasulye
3 kaşık bulgur pilavı
yoğurt

2 lt su
30 dakka koşu bandında yürüdüm
100 mekik

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Kırmızılı cümlede değişiklik yapabiliyor musun kaptan ?

En azami yerine en asgari ya da en az olmalı.

Bu şekilde en fazla 5 mesaj anlamı çıkıyor.

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

Kızlar günaydınlar tekrardan hemen dünkü menümü paylaşıyorm

sabah; nesfit yulaf ezmesi kuru kayısı elma süt fındık karışımı tamamı 1 kase idi
ra; sabahtan kalma yarım elma, birazcık peynir
öğle; yoğurtlu kıymalımakarna kıyması çok makarnası az
ara; 4-5 kuru kayısı
akşam;1 tabak bamya 1 dilim light ekmek
ara;1 elma
spor;45 dk. Leslie walk büütün gün ütü
su;2-2.5 litre

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Ben yukarıdaki gibi hesapladım baby , cimcime yuvarlanınca takım ortalaması da 0,16 değil 0,17 oluyor canım

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

RrapunzelL .!.:

***4. TAKIM 306.ETAP***
topraks : (73,2/76,9 /-3,7 /%-5,05)
pegasus07 : (59 /58,8/0,2/0,34 )
pokemon51 67,8/67,4 /0,4 /0,59 )
wuwum : (74 // / )
eftelya_blue: (64,2 /63,7 /0,5 / 0,78)
RrapunzelL 71,9 // /)
Ausencia 62,9 /62,8 /0,1 / %0,16)
bahar2106 63,1/63,1 /0 /0)
buyumeyenbaby72,9 /71,9 /1 /1,37)
zeynep_canan 72,8/71,8 /1/%1,37)
demmay: (61,5/60,9/0,6/%0,98) yeni üye hedef kilo 54,kilosu 2 ye bölündü
cimcimesude(66,4/66,1/0,3/%0,45 )yeni üye hedef kilo 56, kilosu 2 ye bölündü
4.TAKIM ORTALAMASI %



KIZLAR KİLOM SABİT ANCAK YAZABİLDİM KUSURA BAKMAYIN
BİN TANE SORUN VAR BASIMDA İŞDENDE ÇIKIYORUM HEPSİNİ UZUN UZUN Bİ ARA ANLATMAYA BAŞLICAM KENDİNİZE İYİ BAKIN
BİDE LİSTEYİ PAYLAŞAMYORUM TEKRAR KUSURA BAKMAYIN KIZLAR YAAA:26::26:

Genişletmek için tıkla...

insallah sorunlarını çözersin cnım

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

kızlar beim babam geliyormuş memleketten hazırlık yapmalıyım bugün pek giremeyebilirimbyes

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Tamam canım paylaştım ben zaten kardeş takımlarla, 0,165 olunca belki sorun olur diye yuvarlamamıştım. NEyse 0,17 olarak düzelttim.

Halimi bir görsen o kadar karışığım ki, tam gününe denk geldi...Teşekkür ederim yardımların için...

Genişletmek için tıkla...

Ne demek canım benim , sen orada harıl harıl çalışırken ben burada yusufla yan gel osman modunda çizgi film izliyorum

Onlardan cevap gelince paylaşım alanında eklersin .Daha 4 takım paylaşım alanında liste paylaşmış.

Ekleyeceğin zaman son mesajı alıntıla aradan ouote leri sil , sonra 4. takımın olacağı yere , sıralamaya göre yerleştir bizi , oldu bitti.