- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
13 ugursuz sayilir ama zeynosum,sanami inanalim,kehanetleremi:18:13 sayısı benim ugurlu sayım kızlar bizde takımda 13 kişiyiz ve bu hafta derece bekliyorum kızlar sızden
menüde sporda güzel cnımslm kizlar,ben geldim
bi bakip yatayim,dünden uykusuzum
aus fener kazandimi dün:44:
bahar issizlik var cnm,iyi düsün cikacaksan
zeynep bende korktum valla,o neydi öyle,bu hafta kacamak yapani sana havale edecem
haftaya genel listeyi biz hazirliyoruz,su liste hazirlamayi ögrenin,onuda ögretecem size,her üye bilsin,ben olmazsam kalmasin
bide listemi yazmadim onu yazayim
sabah
2 dl ekmege peynirli tost,salata
ara
1 avuc leblebi,yarim elma
ögle
1 kase corba,3 köfte,1 dl ekmek
ara
1 bardak ayran,kalan yarim elma
aksam
yarim kabak dolmasi,1 biber dolmasi,2 sarma,ayran,1 kepce corba
su
2,5 lt
spor
1 saatyürüyüs,1 saate yakin bisiklet turu
be yatıyorum kızlar öpüyorum herbirinizi ayrı ayrı
13 kişi saydım insallah dogrudur
iyi geceler zeynep abla
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
günaydınnnnnn
herkese iyi hafta sonları hanımlar
dünkü menümü yazayım hemen kızım uyanmak üzere
sabah
1,5 dilim tam buğday
k.k. light b.peynir
domates+salatalık
1 haşlanmış yumurta
çay
ara
nesfit+süt
öğlen
1 kase çorba
yarım porsiyon döner
az pilav
ayran
ara
yarım muz
akşam
4 kaşık taze fasulye
1,5 dilim tam buğday
3 çatal çılbır
su 2 lt
spor hareketli bir gündü ama özel bir spor yok
herkese iyi hafta sonları hanımlar
dünkü menümü yazayım hemen kızım uyanmak üzere
sabah
1,5 dilim tam buğday
k.k. light b.peynir
domates+salatalık
1 haşlanmış yumurta
çay
ara
nesfit+süt
öğlen
1 kase çorba
yarım porsiyon döner
az pilav
ayran
ara
yarım muz
akşam
4 kaşık taze fasulye
1,5 dilim tam buğday
3 çatal çılbır
su 2 lt
spor hareketli bir gündü ama özel bir spor yok
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
canım ben sana geçmiş olsun demedim galiba hep okuduğumda aklımdaydı ama sonra yazmamışım sanırım, üzgünüm canım çok geçmiş olsun, yavrunun biran önce iyileşmesi dileğiyle...var cnm,gelsin,yanliz bol paylasim biliyorsun
sonlardayiz
tesekkürler cnm
evet cnm,5.takimla ayni anda paylasmissiniz,sorun yok,halledildi
oglum cnm ya,sabah götürdüm doktora,bisey yok dedi geldik,az önce dus yapticaktim,baktimki vucudu kizarmis,anlamadim,acaba biseymi dokundu:44:
esimi bekliyorum,olmazsa eve doktor cagiracagim
kesinlikle cnm,bizim takimda hesaplamayi bilmeyen kalmadi,en azindan herkes kendi kilosunu hesaplayabiliyor
saglik olsun,haftayada biz oluruz o listelerde
ye cnm,ye,sen bu gün pastanin kalorisini yakmissindir
bol terlemeler
bende simdi yürüyüsten geldim,pizza yaptim firina attim,hatta kokuyor,bi bakim yanmasin
Kızlaar günaydın :) Bugün son diyetisyen günüm 
hemen listemi yazayımöğleden sonra geçmişe dalarımartık
Kalkar kalkmaz; 1 kivi
Kahvaltı; 1 yumurta, bolyeşillik, 1 dilim ekmek, bitki çayı
Ara; 3 kuru kayısı 1 bardak süt
Öğlen; 6 yk domatesli bulgur pilavı, bol yeşillik, 3-4kaşık yoğurt
Ara; Form bisküvi 3tane, bitki çayı
Akşam; 5 yk menemen , 1 dilim ekmek, yoğurt ,yeşillik
Ara sütlükahve, 10 tane badem, biraz ceviz
Su; 2,5-3 lt
Spor; yapamadım yarım saat kzıımı almaya giderken yürüdüm
hemen listemi yazayımöğleden sonra geçmişe dalarımartıkKalkar kalkmaz; 1 kivi
Kahvaltı; 1 yumurta, bolyeşillik, 1 dilim ekmek, bitki çayı
Ara; 3 kuru kayısı 1 bardak süt
Öğlen; 6 yk domatesli bulgur pilavı, bol yeşillik, 3-4kaşık yoğurt
Ara; Form bisküvi 3tane, bitki çayı
Akşam; 5 yk menemen , 1 dilim ekmek, yoğurt ,yeşillik
Ara sütlükahve, 10 tane badem, biraz ceviz
Su; 2,5-3 lt
Spor; yapamadım yarım saat kzıımı almaya giderken yürüdüm
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
güzel kaptan menün iş konusunda da yeni bi iş buldum annem calış diyor erkek arkadasım yok diyor :26:slm kizlar,ben geldim
bi bakip yatayim,dünden uykusuzum
aus fener kazandimi dün:44:
bahar issizlik var cnm,iyi düsün cikacaksan
zeynep bende korktum valla,o neydi öyle,bu hafta kacamak yapani sana havale edecem
haftaya genel listeyi biz hazirliyoruz,su liste hazirlamayi ögrenin,onuda ögretecem size,her üye bilsin,ben olmazsam kalmasin
bide listemi yazmadim onu yazayim
sabah
2 dl ekmege peynirli tost,salata
ara
1 avuc leblebi,yarim elma
ögle
1 kase corba,3 köfte,1 dl ekmek
ara
1 bardak ayran,kalan yarim elma
aksam
yarim kabak dolmasi,1 biber dolmasi,2 sarma,ayran,1 kepce corba
su
2,5 lt
spor
1 saatyürüyüs,1 saate yakin bisiklet turu
evet canım işden ayrılıyorum
inşallah derece yaparız13 sayısı benim ugurlu sayım kızlar bizde takımda 13 kişiyiz ve bu hafta derece bekliyorum kızlar sızden
güzelmiş canım bugün menün
Kızlaar günaydın :) Bugün son diyetisyen günüm
Kalkar kalkmaz; 1 kivi
Kahvaltı; 1 yumurta, bolyeşillik, 1 dilim ekmek, bitki çayı
Ara; 3 kuru kayısı 1 bardak süt
Öğlen; 6 yk domatesli bulgur pilavı, bol yeşillik, 3-4kaşık yoğurt
Ara; Form bisküvi 3tane, bitki çayı
Akşam; 5 yk menemen , 1 dilim ekmek, yoğurt ,yeşillik
Ara sütlükahve, 10 tane badem, biraz ceviz
Su; 2,5-3 lt
Spor; yapamadım yarım saat kzıımı almaya giderken yürüdüm
güzel olmuş canım menün begendim
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
günaydın günaydn günaydın 4.cü takım arkadaslarım
geçmiş menülerimi yazıp cıkıcam
carşamba:
sabah: bi bardak ılık su az peynir bi dilim ekmek 4 yeşil zeytin domates salatalık sabah sabah yeşil sogan yedim canım istedi
ara:2 diyet bisküvi
öğlen: bi simit ayran
ara:bi avuc beyaz leblebi
akşam:2 dolma 4 sarma (patlıcan kabak dolması) zeytinyaglı etsizdi 3 kaşık yogurt
ara: yok
su: 3lt
spor 30 dakka mezdeke
perşembe:
sabah: bi bardak ılık su
kahvaltı yok işe gidince ceyrek simit bi bardak çay
ara:bi elma
öğlen: sandiviç peynirli bi bardak ayran
ara:bi avuc beyaz leblebi
akşam: 3 kaşık bezelye 3 kaşık yogurt ekmek yok canım sıkkındı annemin zoruyla yemiştim bunlarıda:26:
ara: yok
su 2 litre spor yok
cuma:
sabah:yine ceyrek simit cay
ara:yok
öğlen:bi tane küçük börek baya küçükdü bi bardak salgam canım bişey istemiyordu onu yedim
ara: 3 tane kuru erik
akşam:dünden kalan bezeyle yemeginden 3 kaşık ve 3 kaşık yogurt ekmek yk
ara: 2 dilim baklava yedim
şeker krizim tuttu dayanamadım
su : 2,5 litre ancadır
spor yok
geçmiş menülerimi yazıp cıkıcam
carşamba:
sabah: bi bardak ılık su az peynir bi dilim ekmek 4 yeşil zeytin domates salatalık sabah sabah yeşil sogan yedim canım istedi
ara:2 diyet bisküvi
öğlen: bi simit ayran
ara:bi avuc beyaz leblebi
akşam:2 dolma 4 sarma (patlıcan kabak dolması) zeytinyaglı etsizdi 3 kaşık yogurt
ara: yok
su: 3lt
spor 30 dakka mezdeke
perşembe:
sabah: bi bardak ılık su
kahvaltı yok işe gidince ceyrek simit bi bardak çay
ara:bi elma
öğlen: sandiviç peynirli bi bardak ayran
ara:bi avuc beyaz leblebi
akşam: 3 kaşık bezelye 3 kaşık yogurt ekmek yok canım sıkkındı annemin zoruyla yemiştim bunlarıda:26:
ara: yok
su 2 litre spor yok
cuma:
sabah:yine ceyrek simit cay
ara:yok
öğlen:bi tane küçük börek baya küçükdü bi bardak salgam canım bişey istemiyordu onu yedim
ara: 3 tane kuru erik
akşam:dünden kalan bezeyle yemeginden 3 kaşık ve 3 kaşık yogurt ekmek yk
ara: 2 dilim baklava yedim
şeker krizim tuttu dayanamadım su : 2,5 litre ancadır
spor yok
günaydın günaydn günaydın 4.cü takım arkadaslarım
geçmiş menülerimi yazıp cıkıcam
carşamba:
sabah: bi bardak ılık su az peynir bi dilim ekmek 4 yeşil zeytin domates salatalık sabah sabah yeşil sogan yedim canım istedi
ara:2 diyet bisküvi
öğlen: bi simit ayran
ara:bi avuc beyaz leblebi
akşam:2 dolma 4 sarma (patlıcan kabak dolması) zeytinyaglı etsizdi 3 kaşık yogurt
ara: yok
su: 3lt
spor 30 dakka mezdeke
perşembe:
sabah: bi bardak ılık su
kahvaltı yok işe gidince ceyrek simit bi bardak çay
ara:bi elma
öğlen: sandiviç peynirli bi bardak ayran
ara:bi avuc beyaz leblebi
akşam: 3 kaşık bezelye 3 kaşık yogurt ekmek yok canım sıkkındı annemin zoruyla yemiştim bunlarıda:26:
ara: yok
su 2 litre spor yok
cuma:
sabah:yine ceyrek simit cay
ara:yok
öğlen:bi tane küçük börek baya küçükdü bi bardak salgam canım bişey istemiyordu onu yedim
ara: 3 tane kuru erik
akşam:dünden kalan bezeyle yemeginden 3 kaşık ve 3 kaşık yogurt ekmek yk
ara: 2 dilim baklava yedim
su : 2,5 litre ancadır
spor yok
Bir simit 257 kaloriymiş
menünlerin güzel gibi en azından dengeli yemişsin,sporun olmaması kötü 
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
ausencia git git git git
seni sevdigimide unutma
Unutur muyum hiç
Gittim ve sabah 4 e kadar çalıştım , nihayet bir dersim bitti , kaldı 5 tane
slm kizlar,ben geldim
bi bakip yatayim,dünden uykusuzum
aus fener kazandimi dün:44:
bahar issizlik var cnm,iyi düsün cikacaksan
zeynep bende korktum valla,o neydi öyle,bu hafta kacamak yapani sana havale edecem
haftaya genel listeyi biz hazirliyoruz,su liste hazirlamayi ögrenin,onuda ögretecem size,her üye bilsin,ben olmazsam kalmasin
bide listemi yazmadim onu yazayim
sabah
2 dl ekmege peynirli tost,salata
ara
1 avuc leblebi,yarim elma
ögle
1 kase corba,3 köfte,1 dl ekmek
ara
1 bardak ayran,kalan yarim elma
aksam
yarim kabak dolmasi,1 biber dolmasi,2 sarma,ayran,1 kepce corba
su
2,5 lt
spor
1 saatyürüyüs,1 saate yakin bisiklet turu
Fenerbahçe kazandı 1-0 , şimdi haftaya bu maçın rövanşı var , sonra road to amsterdam !
Menün güzel kaptanım
4 kalbim olmus
Hadi bunu kutlayalım o zaman , ödül var mı ödül
Aussssssssssssssssssss demmayyyy dersten kactii,burda gördümmmmmmm
Ben sabahın kör vakitlerine kadar çalışayım , demmay buralara geri gelsin
Ama kaptan onunda hakkını yemeyeyim , o ne zamandan beri başladı çalışmaya , ben daha yeni.
Toparlanmaya başladın bile toprağım , bir de üzerine spora başla , haftaya bombasın bomba :13:
Kızlaar günaydın :) Bugün son diyetisyen günüm
Kalkar kalkmaz; 1 kivi
Kahvaltı; 1 yumurta, bolyeşillik, 1 dilim ekmek, bitki çayı
Ara; 3 kuru kayısı 1 bardak süt
Öğlen; 6 yk domatesli bulgur pilavı, bol yeşillik, 3-4kaşık yoğurt
Ara; Form bisküvi 3tane, bitki çayı
Akşam; 5 yk menemen , 1 dilim ekmek, yoğurt ,yeşillik
Ara sütlükahve, 10 tane badem, biraz ceviz
Su; 2,5-3 lt
Spor; yapamadım yarım saat kzıımı almaya giderken yürüdüm
Güzel canım , diyetisyen kararın da hayırlı olsun , ben koruma programını almadan bırakılmasından yana değilim aslında ama senin diyetisyen hepimizin gözünde mimlendi.
günaydın günaydn günaydın 4.cü takım arkadaslarım
geçmiş menülerimi yazıp cıkıcam
carşamba:
sabah: bi bardak ılık su az peynir bi dilim ekmek 4 yeşil zeytin domates salatalık sabah sabah yeşil sogan yedim canım istedi
ara:2 diyet bisküvi
öğlen: bi simit ayran
ara:bi avuc beyaz leblebi
akşam:2 dolma 4 sarma (patlıcan kabak dolması) zeytinyaglı etsizdi 3 kaşık yogurt
ara: yok
su: 3lt
spor 30 dakka mezdeke
perşembe:
sabah: bi bardak ılık su
kahvaltı yok işe gidince ceyrek simit bi bardak çay
ara:bi elma
öğlen: sandiviç peynirli bi bardak ayran
ara:bi avuc beyaz leblebi
akşam: 3 kaşık bezelye 3 kaşık yogurt ekmek yok canım sıkkındı annemin zoruyla yemiştim bunlarıda:26:
ara: yok
su 2 litre spor yok
cuma:
sabah:yine ceyrek simit cay
ara:yok
öğlen:bi tane küçük börek baya küçükdü bi bardak salgam canım bişey istemiyordu onu yedim
ara: 3 tane kuru erik
akşam:dünden kalan bezeyle yemeginden 3 kaşık ve 3 kaşık yogurt ekmek yk
ara: 2 dilim baklava yedim
su : 2,5 litre ancadır
spor yok
Ekmekleri yeme , baklavaları götür
menü güzel begendimm
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
Keyifli hafta sonları bu arada herkese , menümü yazıp çıkıyorum yüksek müsadenizle...
Sabah :
2 dilim kepekle yağsız tost
Yeşil çay
3 ceviz içi
Ara:
1 fincan yağsız sütle kahve / 4 kuru kayısı
Öğlen :
1 kase çorba
1 dilim ekmek
ton balıklı yeşil salata
Akşam:
Kuru dolma ( komşumdan ) 2 adet
4 yaşık yağsız yoğurt
Salata
Ara:
Taze sıkılmış karışık meyve suyu / 2 adet yulaflı bisküvi.
3 litre su.
2 saat kadar yürüyüş.
Sabah :
2 dilim kepekle yağsız tost
Yeşil çay
3 ceviz içi
Ara:
1 fincan yağsız sütle kahve / 4 kuru kayısı
Öğlen :
1 kase çorba
1 dilim ekmek
ton balıklı yeşil salata
Akşam:
Kuru dolma ( komşumdan ) 2 adet
4 yaşık yağsız yoğurt
Salata
Ara:
Taze sıkılmış karışık meyve suyu / 2 adet yulaflı bisküvi.
3 litre su.
2 saat kadar yürüyüş.
Kızlaar günaydın :) Bugün son diyetisyen günüm
Kalkar kalkmaz; 1 kivi
Kahvaltı; 1 yumurta, bolyeşillik, 1 dilim ekmek, bitki çayı
Ara; 3 kuru kayısı 1 bardak süt
Öğlen; 6 yk domatesli bulgur pilavı, bol yeşillik, 3-4kaşık yoğurt
Ara; Form bisküvi 3tane, bitki çayı
Akşam; 5 yk menemen , 1 dilim ekmek, yoğurt ,yeşillik
Ara sütlükahve, 10 tane badem, biraz ceviz
Su; 2,5-3 lt
Spor; yapamadım yarım saat kzıımı almaya giderken yürüdüm
günaydn cnım... menün güzel
günaydın günaydn günaydın 4.cü takım arkadaslarım
geçmiş menülerimi yazıp cıkıcam
carşamba:
sabah: bi bardak ılık su az peynir bi dilim ekmek 4 yeşil zeytin domates salatalık sabah sabah yeşil sogan yedim canım istedi
ara:2 diyet bisküvi
öğlen: bi simit ayran
ara:bi avuc beyaz leblebi
akşam:2 dolma 4 sarma (patlıcan kabak dolması) zeytinyaglı etsizdi 3 kaşık yogurt
ara: yok
su: 3lt
spor 30 dakka mezdeke
perşembe:
sabah: bi bardak ılık su
kahvaltı yok işe gidince ceyrek simit bi bardak çay
ara:bi elma
öğlen: sandiviç peynirli bi bardak ayran
ara:bi avuc beyaz leblebi
akşam: 3 kaşık bezelye 3 kaşık yogurt ekmek yok canım sıkkındı annemin zoruyla yemiştim bunlarıda:26:
ara: yok
su 2 litre spor yok
cuma:
sabah:yine ceyrek simit cay
ara:yok
öğlen:bi tane küçük börek baya küçükdü bi bardak salgam canım bişey istemiyordu onu yedim
ara: 3 tane kuru erik
akşam:dünden kalan bezeyle yemeginden 3 kaşık ve 3 kaşık yogurt ekmek yk
ara: 2 dilim baklava yedim
su : 2,5 litre ancadır
spor yok
menülerin biraz dengesiz olmus cnm
güzel olmuş cnm
