kolay gelsin,görüsürüz
afiyet olsun,ekmek az olmus,aksam pilavdan dolayi yemememn iyi olmusta,öglen neden ekmek yemedin:44:
tesekkürler cnm,benim
afiyet olsun cnm,aksam az olmus sanki:26:Kızlaar günaydın :) Bugün son diyetisyen günümhemen listemi yazayımöğleden sonra geçmişe dalarımartık
Kalkar kalkmaz; 1 kivi
Kahvaltı; 1 yumurta, bolyeşillik, 1 dilim ekmek, bitki çayı
Ara; 3 kuru kayısı 1 bardak süt
Öğlen; 6 yk domatesli bulgur pilavı, bol yeşillik, 3-4kaşık yoğurt
Ara; Form bisküvi 3tane, bitki çayı
Akşam; 5 yk menemen , 1 dilim ekmek, yoğurt ,yeşillik
Ara sütlükahve, 10 tane badem, biraz ceviz
Su; 2,5-3 lt
Spor; yapamadım yarım saat kzıımı almaya giderken yürüdüm
bencede calis,erkek eline bakmagüzel kaptan menün iş konusunda da yeni bi iş buldum annem calış diyor erkek arkadasım yok diyor :26:
evet canım işden ayrılıyorum
inşallah derece yaparız
güzelmiş canım bugün menün
güzel olmuş canım menün begendim
bahar ekmek yok,simit cok,kus kadar yenmis ögünler ve bide baklavagünaydın günaydn günaydın 4.cü takım arkadaslarım
geçmiş menülerimi yazıp cıkıcam
carşamba:
sabah: bi bardak ılık su az peynir bi dilim ekmek 4 yeşil zeytin domates salatalık sabah sabah yeşil sogan yedim canım istedi
ara:2 diyet bisküvi
öğlen: bi simit ayran
ara:bi avuc beyaz leblebi
akşam:2 dolma 4 sarma (patlıcan kabak dolması) zeytinyaglı etsizdi 3 kaşık yogurt
ara: yok
su: 3lt
spor 30 dakka mezdeke
perşembe:
sabah: bi bardak ılık su
kahvaltı yok işe gidince ceyrek simit bi bardak çay
ara:bi elma
öğlen: sandiviç peynirli bi bardak ayran
ara:bi avuc beyaz leblebi
akşam: 3 kaşık bezelye 3 kaşık yogurt ekmek yok canım sıkkındı annemin zoruyla yemiştim bunlarıda:26:
ara: yok
su 2 litre spor yok
cuma:
sabah:yine ceyrek simit cay
ara:yok
öğlen:bi tane küçük börek baya küçükdü bi bardak salgam canım bişey istemiyordu onu yedim
ara: 3 tane kuru erik
akşam:dünden kalan bezeyle yemeginden 3 kaşık ve 3 kaşık yogurt ekmek yk
ara: 2 dilim baklava yedimşeker krizim tuttu dayanamadım
su : 2,5 litre ancadır
spor yok
demek kazandi fener,kupayida alirsa bize ne ismarlicanUnutur muyum hiç
Gittim ve sabah 4 e kadar çalıştım , nihayet bir dersim bitti , kaldı 5 tane
Fenerbahçe kazandı 1-0 , şimdi haftaya bu maçın rövanşı var , sonra road to amsterdam !
Menün güzel kaptanım
Hadi bunu kutlayalım o zaman , ödül var mı ödül
Ben sabahın kör vakitlerine kadar çalışayım , demmay buralara geri gelsin
Ama kaptan onunda hakkını yemeyeyim , o ne zamandan beri başladı çalışmaya , ben daha yeni.
Toparlanmaya başladın bile toprağım , bir de üzerine spora başla , haftaya bombasın bomba :13:
Güzel canım , diyetisyen kararın da hayırlı olsun , ben koruma programını almadan bırakılmasından yana değilim aslında ama senin diyetisyen hepimizin gözünde mimlendi.
Ekmekleri yeme , baklavaları götür
afyet olsun cnm,sorunsuz atlatmissin
afiyet olsun cnm,ne güzel yemissin,1 hafta gecti sayilir artik istek azalir,diyette normale döner,sporada basladinmi,bu hafta bireysel derece alirsin
yediklerin güzel,afiyet olsun,spor niye yokbende menümü yazıyım dısarı cıkcamm
sabah 2 dilim ekmekle peynirli tost domates 4 zeytin 1 bardak çay
ara 1 muz
öğlen 4 kasık pırasa 2 dilim ekmek 3 kasık yogurt
ara 1 elma
ara 1 bardK süt
akşam 8 kaşık kuru fasulye salata 2 dilim ekmek
su 2 lt
pegasus benim gecen haftadan kullanmadıgım ödülüm vardı haftaya kullan demistin onu bugun kullanmak istiyorum
merhaba,o kadar yazdim net gitti,yazilanalrda gitti
tekrar yaziyorum,önce bu haftaki derecemizi bildirmek istiyorum
***4. TAKIM 306.ETAP*** ETAP 7.
haftaya ayni düzen devam,kilo veremeyenler ve alanlara fena cezalar vercem artik,
sabah
1 dl tam bugday,1 haslanmis yumurtali salata
ara
1 bardak portakal suyu,5 kraker
ögle
2 dolma,3 kasik yogurt
ara
3 cilekli süt
aksam
1 biftek,salata,ayran,1 dl ekmek(pizza yapmistim yemedim,haftaya iyi sonuclar almak adina)
su
2 lt
spor
1:30 dk yürüyüs,200 mekik
bu hafta kacamak yapmak yok,herkes dikkat edecek
bende menümü yazıyım dısarı cıkcamm
sabah 2 dilim ekmekle peynirli tost domates 4 zeytin 1 bardak çay
ara 1 muz
öğlen 4 kasık pırasa 2 dilim ekmek 3 kasık yogurt
ara 1 elma
ara 1 bardK süt
akşam 8 kaşık kuru fasulye salata 2 dilim ekmek
su 2 lt
pegasus benim gecen haftadan kullanmadıgım ödülüm vardı haftaya kullan demistin onu bugun kullanmak istiyorum
Çok canım sıkıldı, inşallah son gidiişimdi önceki listemden verip gönderdi beni...
Bugün misafirim var akşama, etimekli tatlı ve patatesli kek yapacağım,patatesli keki kalorisi çok düşük akşama yemek niyetine acaba 1-2 dilim yiyebilir miyim acaba? un sadece 1 çay bardağı ve hiç sıvı yağ falan yok , İçinde azun olduğu için ekmek tüketmesem, Tarifi bu;keramet felan yok canım 1453 sayısını toplarsan 13 eder 1453 de İstanbul fet edildi ve 13 sayısının uğursuz olduğu tamamem hiristiyanların uydurmasıdır
ama benim uğurlu sayım kaptanım patates baslı basına nişasta canım ama yemek istersen sen bilirsin bence yeme cigdem 1 dilim tam buğday ekmeği daha iyiKıbrıs'ın sıcağı taa ordan sizimi baydı,niye kimse yok
5-6 haşlanmışpatates
1 su bardağı yoğurt
1 çay bardağı un
3yumurta
kabartma touz, biraz tuz ve nane
Patatesleri küp küp doğrayın, tüm malzemeleri ekleyip karıştırıp yağlanmış tepsiye dökün pişirin. Üzerine yoğurtla, ister yoğurtsuz servis edin..
ne diyorsunuz kızlar? Ablamın tarifiydi bu kulakları çınlasın
anlamadım tatlım ne dedi diyetisyenin :44:Kızlaar diyetiyenden geldim ve bugün ki diyetisyenimin gafı 1.8 vermişsin 3 kilosu da yağ çokk iyi dedi, bende dedim nasıl o kadar vermiş olabilirim, geçen hafta 60.8 dim yağ oranıımda 3 kilo artmıştı ( direnç durumlarında görünürmüş) Aaa öyle mi dedi ben buraya yazmayı unutmuşum
Sonuçolarak benim tartımın 800 gr fazla gösterdiğini, bu hafta 60.1'e indiğimi yağ oranımındageöen hafta fazla görülen 3 kilo yağın gittiğini gördüm
merhaba,o kadar yazdim net gitti,yazilanalrda gitti
tekrar yaziyorum,önce bu haftaki derecemizi bildirmek istiyorum
***4. TAKIM 306.ETAP*** ETAP 7.
haftaya ayni düzen devam,kilo veremeyenler ve alanlara fena cezalar vercem artik,
sabah
1 dl tam bugday,1 haslanmis yumurtali salata
ara
1 bardak portakal suyu,5 kraker
ögle
2 dolma,3 kasik yogurt
ara
3 cilekli süt
aksam
1 biftek,salata,ayran,1 dl ekmek(pizza yapmistim yemedim,haftaya iyi sonuclar almak adina)
su
2 lt
spor
1:30 dk yürüyüs,200 mekik
bu hafta kacamak yapmak yok,herkes dikkat edecek
günaydın günaydn günaydın 4.cü takım arkadaslarım
geçmiş menülerimi yazıp cıkıcam
carşamba:
sabah: bi bardak ılık su az peynir bi dilim ekmek 4 yeşil zeytin domates salatalık sabah sabah yeşil sogan yedim canım istedi
ara:2 diyet bisküvi
öğlen: bi simit ayran
ara:bi avuc beyaz leblebi
akşam:2 dolma 4 sarma (patlıcan kabak dolması) zeytinyaglı etsizdi 3 kaşık yogurt
ara: yok
su: 3lt
spor 30 dakka mezdeke
perşembe:
sabah: bi bardak ılık su
kahvaltı yok işe gidince ceyrek simit bi bardak çay
ara:bi elma
öğlen: sandiviç peynirli bi bardak ayran
ara:bi avuc beyaz leblebi
akşam: 3 kaşık bezelye 3 kaşık yogurt ekmek yok canım sıkkındı annemin zoruyla yemiştim bunlarıda:26:
ara: yok
su 2 litre spor yok
cuma:
sabah:yine ceyrek simit cay
ara:yok
öğlen:bi tane küçük börek baya küçükdü bi bardak salgam canım bişey istemiyordu onu yedim
ara: 3 tane kuru erik
akşam:dünden kalan bezeyle yemeginden 3 kaşık ve 3 kaşık yogurt ekmek yk
ara: 2 dilim baklava yedim
su : 2,5 litre ancadır
spor yok
bende menümü yazıyım dısarı cıkcamm
sabah 2 dilim ekmekle peynirli tost domates 4 zeytin 1 bardak çay
ara 1 muz
öğlen 4 kasık pırasa 2 dilim ekmek 3 kasık yogurt
ara 1 elma
ara 1 bardK süt
akşam 8 kaşık kuru fasulye salata 2 dilim ekmek
su 2 lt
pegasus benim gecen haftadan kullanmadıgım ödülüm vardı haftaya kullan demistin onu bugun kullanmak istiyorum
bende ciktim kizlar,etrafi toplayip disatri cikicam,görüsürüz
kadın umursamıyor herhalde demiştim benim gözüm hiç tutmadı çiğdem diye en baştan cıcık olmuştum spor yapma demişti ya sana
Ablacım geçen hafta kilom 60.8 çıkmıştı, yağ orabımda 3 kilo fazlalaşmış görünüyordu, 3 kilo yağ için merak etme vücut direnç gösterdiğinde vücut bu tür şeyler yapar dedi, bende tamam dedim bu benim geçen haftaki durumumu not almamış seyir defterine...
Bu hafta tabi geçen haftadakileri not almadığı için kilom 60.1 , yağ oranımda eskisine dönünce (3 kilo eksik);
-aa dedi 1.8 kilo vermişsin bu hafta ve 3 kilo yağ vermişsin
-Bende dedim nasıl olur? Geçen hafta 60.8'dim , şimdi 60.1'im yani 700 gr vermişim
-Hadi ya ben geçen hafta yazmamışım senin durumunu dedi
Yanikadın güya beni takip ediyor ama benim hakkımda bilgileri biletutmuyor, tabi her 5 dakikada bir danışan girince hangi birini not alsın, bugün soracağım sorular vardı, o kadar acele ettirdi ki beni hiç birini soramadım.
harikasın ablacım
