yayinlarsin bi ara,sorun olacagini sanmiyorum..
Tam sayfayi actim,annem aradi.sistem atmis beni,simdi gördüm yazdiklarini.
Evet bavul yaptim,cocuklarinkini bide bizimkini,sonrada yemek yaptim,evi temizledim geldigimizde temiz olsun...bitti sayilir yani.
cok sükür yagmadi,yagmur var sadece. Cocuklar ceketle cikiyor disari,yazi özledik valla
iyi aksamlar
nereye gidiyorsun
Hayırlı yolculuklar şimdiden
saol canım şimdi şimdi başladım zorlanmaya bi turlayım da açılayım sonra duş alırım falan 1 saat geçer zor ya gece uyuyakalmışım ama sabah niyet ettim genedeallah kabul etsin, sıcakta zor işin boş oturma gel sen lak lka yap
bi gidip geleyim yazarımsayın zeynep,rapunzel ve garbera dünkü menülerinizi paylaşmak için topikten bekleniyorsunuz.
Akşam oldu kızlar yaaaawwwwwwwww
kızlar ben kaçtıııııııııımmmmmmmm
kalorilerini hesaplayarak yiyorsun ve kaydediyo aynı bizim bura gibi ama kimseyle sohbet etmedim ismi diyetarkdasım.com bazı seylerin tanesi yazmıyodu porsiyon olarak yazıyo az biraz degerleri fazlaydı bazı seylerin simdi biraz fazladan spor yapıp fazlalıgı eriticem
aklıma gelirse yazarım
selam ben geldim cok uykum vardı uyumusum ama hala da uykum var menümü sabahtan beri yazcam yazcam ya biseye bi cevap yazıyom ya baska bisey oluyo yazamıyorum
sabah
1 dilim peynir domates 2 dilim ekmek
ara 3 kayısı 2 erik
ara 1 bardak süt
öğlen 2 kasık patates salatası 1 dolma 1 bardak çay
ara 1 seftali
akşam düşün düşün bulamıyorum ya
iyi akşamalar hanımlar, birazdan mezdekeye başlıycaz:))
su hanım babasında bu akşam da :))
bir göz atayım dedim
nasılsınız bakalım
Ben geldimmmmmmm .
Geçmiş fazla dolmamış neyse ki
Gerbera için oylama var sanırım , benim oyum EVET . Bu şekilde takıma alınmadan daha zor adapte olacağını düşünüyorum .
akşam yok diyemi acaba çok az geldi:44:selam ben geldim cok uykum vardı uyumusum ama hala da uykum var menümü sabahtan beri yazcam yazcam ya biseye bi cevap yazıyom ya baska bisey oluyo yazamıyorum
sabah
1 dilim peynir domates 2 dilim ekmek
ara 3 kayısı 2 erik
ara 1 bardak süt
öğlen 2 kasık patates salatası 1 dolma 1 bardak çay
ara 1 seftali
akşam düşün düşün bulamıyorum ya
ben de kaçıcam şimdibaktım baktım kimse yok hadin ben spora kacaarrr
haydi hayırlısı bakalım:))) sıkılmazsan hesap yapmaktan devam et:))))kızlar bugün yeni bi site buldum üye oldum özelligi tabiki diyet üzerine
benim normalde kiloma boyuma yasıma göre 2097 kalori almam gerekiyomuş bu normal olanı
vücut kitle indeksim 24.6kg/m2 normal yazıyo yanındada
ideal kilo 55
bazal metabolizma 1446 kcal/gün
toplam kalori ihtiyacınız 2097 kcal/gün
- egerki günde 500 kcal yersem ayda 6.22 kilo
- günde 750 kcal yersem ayda 5.25 kilo
- günde 1000 kcal yersem ayda 4.27 kilo
- günde 1250 kcal yersem ayda 3.3 kilo verirmişim bende 1250 kaloriyi sectim bunun içinde diyet yok günlük almam gerek kalori miktarı
ve bugünki yedikleri harfi harfine yazdım hesapladım 1355 kalori yemişim
ha bu arada kızlar
1 saat yavas tempoda yürüyüşle 200 kalori
1 saat hızlı yürüyüşle 300 kalori veriliyomuş burada öle yazıyo
fethiyetatile nereye gidiyo canım
Yayinlarsin bi ara,sorun olacagini sanmiyorum..
tam sayfayi actim,annem aradi.sistem atmis beni,simdi gördüm yazdiklarini.
evet bavul yaptim,cocuklarinkini bide bizimkini,sonrada yemek yaptim,evi temizledim geldigimizde temiz olsun...bitti sayilir yani.
cok sükür yagmadi,yagmur var sadece. cocuklar ceketle cikiyor disari,yazi özledik valla
iyi aksamlar
ben yaptım canım sporumu yerimde duramıyorum
bende aynen öle düşünüyorum canım bende bunu belirtmiştim ama duyulmadı sesim
İyi geceler kızlar , sabah kilo bildiriminde görüşmek üzere
akşam yok diyemi acaba çok az geldi:44:
ben de kaçıcam şimdi
haydi hayırlısı bakalım:))) sıkılmazsan hesap yapmaktan devam et:))))
fethiye
sorun yok canım
