- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
iyi geceler bitanem :)İyi geceler kızlar , sabah kilo bildiriminde görüşmek üzere
iyi geceler güzel kızımiyi geceler kızlar sabah görüşmek üzere öpüyorum hepinizi bu hafta hasta olucam heryerim şişti yarın tartı fazka göstermese bari tırsıyorum :18::18::18::18:
iyi geceleeeerrrr
tamam canım ben sabah kilomu yazar çıkarım kız kardeşimde günümüz var öğleden sonra orda olucam ama burayı takip ederimtamam kızlar iyi geceler, yarın güzel sonuçlar alırız umarım.
Ben sabah toplu listeyi açmamışsam herkes kilosunu bildirsin sadece çünkü geçen hafta yoktuk farklı bir işlem yapmamız gerekebilir. Ben sonra toplu liste hazırlar paylaşırım
iyi geceler
arada kaçamak yaparım size gelirim kızlar :)
:44: :44: :44: :44: :44: :44: :44: ne oldu kuzum :44: :44:
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
Kaptanım bak hele bana bir ;
1 saat yürüyüş yaptım bugün ama onu hep yapıyorum zaten cezadan düşmezsin heralde
45 dakika kondisyon bisikleti
15 dakika twister
200 mekik aletinde mekik
20 dakika koparcasına dans
600 cal . oldu de be gülüm hadi ama ben yaşlı kadınım
Bunların hepsine sauna korsemle ve kollarımda streç filmle yaptım
1 saat yürüyüş yaptım bugün ama onu hep yapıyorum zaten cezadan düşmezsin heralde
45 dakika kondisyon bisikleti
15 dakika twister
200 mekik aletinde mekik
20 dakika koparcasına dans
600 cal . oldu de be gülüm hadi ama ben yaşlı kadınım
Bunların hepsine sauna korsemle ve kollarımda streç filmle yaptım
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
bahar kahvaltı nerde canım benim
ama aporun iyiBende menümü yazayım
Kalkar kalkmaz; 1 bardak su
Kahvaltı; 1 yumurta+1 dilim ekmek, bol yeşillik
Ara; 3 kuru kayısı, şekersiz türk ahvesi
Öğlen ; 2 kase yayla çorbası, 1 dilim ekmek
Ara; 3 forum bisküvi, biki çayı
akşam; tavuk sote, bol salata, 1 dilim ekmek, 5 yk yoğurt
Ara; 10 badem
Su; 3 lt
spor; maalesef yine yok
hedefe cok az kaldı bebeğim :)yağlı agır yemekler yemeyin akşam kızlargünaydınlar...hemen dünkü menümü yazayım biraz işlerim var birde azda olsa ders çalışmam lazım fırsat buldukça tekrar girerim.
dünkü menüm:22.05.2013 çarşamba:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 k.k.kadar örgü peynir,
1 dilim kepek ekmek,
2 küçük salatalık,
1 büyük domates,
1 bardak çay,
ara:
2 y. erik,
öğle:
2 kaşık orman kebabı,
3 kaşık bulgur pilavı,
1 kase ayran çorbası,
1 tabak salata,
ara:
2 y.erik,
akşam:
3 kaşık yağsız patlıcan söğürme,
2 adet domates,
2 bardak ayran,
yarım dilim ekmek,
2.ç.b.çay,
su:
2,5 lt,
spor:
sabah 30 dakika akşam 50 dakika hızlı tempoda yürüyüş,sabahki yürüyüşümü cezama sayıyorum ve böylece kalan 150 cal.cezamıda bitirmiş oluyorum.
200 twist,
400 tane yan kaslar için hareket,
200 gögüs 200 de sırt kası için hareket,
200 ip atlama,
yaptığınız spor boşa gidiyor ama sporun cok güzel canım benim
mantılardan sonra bu sper :)Günaydınlar arkadaşlar
Dün eve geç geldim , 12 yi geçiyordu yusuf uyuduYaz geldi aus u kim tutar oldu aynen
Geçmişe dönmeden menümü yazayım .
Sabah:
4 kuru kayısı
1 fincan yeşil çay
2 dilim kızarmış ekmek
1 dilim peynir
3 zeytin
Ara:
1 kase kiraz
4 kaşık yoğurt
Öğle:
1 kase çorba
4-5 kaşık semizotu
4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
Akşam:
4-5 kaşık semizotu
1 dilim peynir
Karpuz
2 dilim kepek ekmek
Ara:
1 kase kiraz
Yağsız süt
3 litre kadar su
Spor yine park bahçelerde yusufla koşmaca
öğlenki sarmalar afiyet olsun balım :)günaydın arkadaşlarrrrrrr
menümü yazıyorum sonra geçmişe bakıcammmm
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
ara
bir avuç kabak çekirdeği
öğle
kıymalı yaprak sarma
yoğurt
1 dilim ekmek
çok az patates salatası
ara
4-5 tane bisküvi
kahve
akşam
çok az makarna
tavuk
yoğurt
su 2 lt
spor; 100 mekik yarım saat bisiklet
goncabende yazayım dünkü menümü alayım cezamı yapayım:))
sabah ılık su
1 dilim tam buğday ekmeği
maydanozlu peynir (börek içinden artmıştı)
1 fincan yeşil çay
ara 1 nogger (dün itiraf etmiştim)
öğlen 2 kepçe yoğurtlu buğday çorbası
1 dilim ekmek
ara 1 avuç leblebi
5 erik 2 yeni dünya
akşam 1 biber dolması
1 parça kıymalı yumurtalı pide
ara 1 çaykaşığı kadar sütlü tatlı(tadına baktım)
5-6 tane badem
2.5 lt.su
spor yok
yeşil çay,mate çayı ayrı ayrı
dün akşam arkadaşımdaydım erkekler maç izledi.bizde okey çevirdik daha bi sürü yiycek vardı yemedim onlardan ama yinede fazla yemişim gibi geliyor bana..
biraz daha düzene soksan yediklerini canım benim kaptanım maşallahın varsüper ötesi ya yarın bende evimiz balkonundan erciyes dagı manzarası çekiyim :) yürüyüş yaptığımız yeri görseniz
windows 7 print screen
image hosting tynipic
greenshot download
image hosting 30 mb
burası benim yürüyüş yaptığım yer
bildiğiniz çocuk parkı
evinin manzarasına bayıldım hayatım :)
allah kabul etsin canım benimToplam 8 kullanıcı konuyu okuyor. (4 üye ve 4 ziyaretçi)
gerbera1987,
topraks,
pegasus07,
cimcimesude
4 ZİYARETÇİ KİM ACABA RAKİPLERİMİZ OLMASIN
TOPRAKS CİMCİME PEGASUS NABER KIZLAR ALIŞMIŞIM HİZMET ETMEYE YADA İŞ YAPMAYA BOŞ OTURMAK BANA GÖRE DEĞİL,
geldim canım benim ama cok yorgunum benSayın zeynep,rapunzel ve garbera dünkü menülerinizi paylaşmak için topikten bekleniyorsunuz.
Akşam oldu kızlar yaaaawwwwwwwww
Kaptanım bak hele bana bir ;
1 saat yürüyüş yaptım bugün ama onu hep yapıyorum zaten cezadan düşmezsin heralde
45 dakika kondisyon bisikleti
15 dakika twister
200 mekik aletinde mekik
20 dakika koparcasına dans
600 cal . oldu de be gülüm hadi ama ben yaşlı kadınım
Bunların hepsine sauna korsemle ve kollarımda streç filmle yaptım
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
***4. TAKIM 310.ETAP***
topraks : (73,4/ / /% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
pegasus07 : ( 58,5/ / /% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
pokemon51 67,0/ / /% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
eftelya_blue: (63,2 / / / % ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
RrapunzelL70,8 / / /% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
Ausencia63,1 / / / % ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
bahar2106 61,5/ //% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
buyumeyenbaby72,4 / //% )Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
zeynep_canan 68,6/ //% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
demmay: (59,5/ / /% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
cimcimesude(65,9 / / /% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
gogo2405( 72.1 / / / %) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
4.TAKIM ORTALAMASI %
gitmeden son kez listeyi getireyim dedim
benim bildigim kadariyla kural budur,yarin listeyi paylasitiktan sonra veya öncesinde paylasim alanina sorun isterseniz
topraks : (73,4/ / /% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
pegasus07 : ( 58,5/ / /% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
pokemon51
67,0/ / /% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündüeftelya_blue: (63,2 / / / % ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
RrapunzelL
70,8 / / /% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye BölündüAusencia
63,1 / / / % ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündübahar2106
61,5/ //% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündübuyumeyenbaby
72,4 / //% )Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü zeynep_canan
68,6/ //% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündüdemmay: (59,5/ / /% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
cimcimesude(65,9 / / /% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
gogo2405( 72.1 / / / %) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
4.TAKIM ORTALAMASI %
gitmeden son kez listeyi getireyim dedim
benim bildigim kadariyla kural budur,yarin listeyi paylasitiktan sonra veya öncesinde paylasim alanina sorun isterseniz
Son düzenleme:
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
menümü yazıyım sonra uyumaya kızlar ben yarın sabah kilomu yazarım kaptanım
sabah 2 bardak sıcak su
50 defa parmak ucunda yaylanarak zıplama
1 dilim ta.bug. ekmeği
1 dilim hellim
5 tane yeşil zeytin
bol maydonoz
2 ceviz
bol maydanoz
ara
yok diyetisyene gidicektim ve diyetisyenim bana gelmeden 3 saat öncesinden hiç bir sey yeme içme dedi
öğlen
100 gram tavuk döner yarısını yiyemedim dilber yedi :)
bol salata
1 kutu ayran
ara
3 kayısı
akşam
5 kasık kabak yemeği
1 dilim ekmek
3 kasık yoğurt
bol salata
ara
1 elma
1.çay bardağı süt
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile
40 dakika kendim spor aletleriyleyle
sabah 30 dakika hızlı tempoda yürüyüş
öğlen tam 120 dakika normal tempoda yürüyüş
akşam 1 saat hızlı tepmoda yürüyüş
sonrada koltukta uyuya kalma :) :)
sabah 2 bardak sıcak su
50 defa parmak ucunda yaylanarak zıplama
1 dilim ta.bug. ekmeği
1 dilim hellim
5 tane yeşil zeytin
bol maydonoz
2 ceviz
bol maydanoz
ara
yok diyetisyene gidicektim ve diyetisyenim bana gelmeden 3 saat öncesinden hiç bir sey yeme içme dedi
öğlen
100 gram tavuk döner yarısını yiyemedim dilber yedi :)
bol salata
1 kutu ayran
ara
3 kayısı
akşam
5 kasık kabak yemeği
1 dilim ekmek
3 kasık yoğurt
bol salata
ara
1 elma
1.çay bardağı süt
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile
40 dakika kendim spor aletleriyleyle
sabah 30 dakika hızlı tempoda yürüyüş
öğlen tam 120 dakika normal tempoda yürüyüş
akşam 1 saat hızlı tepmoda yürüyüş
sonrada koltukta uyuya kalma :) :)
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
kilolarımız ikiyemi bölünecek ya***4. TAKIM 308.ETAP***
topraks : (73,4/ / /% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
pegasus07 : ( 58,5/ / /% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
pokemon51
eftelya_blue: (63,2 / / / % ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
RrapunzelL
Ausencia
bahar2106
buyumeyenbaby
zeynep_canan
demmay: (59,5/ / /% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
cimcimesude(65,9 / / /% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
gogo2405( 72.1 / / / %) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
4.TAKIM ORTALAMASI %
gitmeden son kez listeyi getireyim dedim
benim bildigim kadariyla kural budur,yarin listeyi paylasitiktan sonra veya öncesinde paylasim alanina sorun isterseniz
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
***4. TAKIM 308.ETAP***
topraks : (73,4/ / /% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
pegasus07 : ( 58,5/ / /% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
pokemon51
eftelya_blue: (63,2 / / / % ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
RrapunzelL
Ausencia
bahar2106
buyumeyenbaby
zeynep_canan
demmay: (59,5/ / /% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
cimcimesude(65,9 / / /% ) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
gogo2405( 72.1 / / / %) Gecen Hafta Etap Listesine Alinmadigimizdan Kilosu 2 ye Bölündü
4.TAKIM ORTALAMASI %
gitmeden son kez listeyi getireyim dedim
benim bildigim kadariyla kural budur,yarin listeyi paylasitiktan sonra veya öncesinde paylasim alanina sorun isterseniz
bu yanlış liste bir sonraki liste olucak dogrusu
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
hayır canım doğru, ben böyle olacağını düşündüm fakat püsküüt e mesaj gönderdim
teşekkürler pegasus
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
ekledigim liste dogrudur,en son 308.etapta yaristigimiz icin o liste dikkate alinir,gecen haftaki listemiz kabul edilmediginden gecersizdir
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
süpersin gençlere taş çıkartan yaşlı kadınım benim :))))Kaptanım bak hele bana bir ;
1 saat yürüyüş yaptım bugün ama onu hep yapıyorum zaten cezadan düşmezsin heralde
45 dakika kondisyon bisikleti
15 dakika twister
200 mekik aletinde mekik
20 dakika koparcasına dans
600 cal . oldu de be gülüm hadi ama ben yaşlı kadınım
Bunların hepsine sauna korsemle ve kollarımda streç filmle yaptım
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
pegasus garberaya da bir el atıversen onun kilosunu ne yapıcaz, nasıl hesaplıycaz
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
en son izine ayrildigi etabi söylesin,bu etaptan cikarip kalan etap sayisina böleceksin
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
evet yazilacak...
