-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
Gunaydin zeynosuuum :) gormedim yazdigini hemen ciktiydim
Zeynep abla evde sut icen yok bi benim bende icince kabizlik yapiyo gibi geldi icmiyodum haftaya evde olunca baslicam bi kutu sut aliyom yarisini icemeden cope gidiyodu simdi evde olunca icerimaraların cok az bahar sana vur dedik sen öldürdünmevyelerinin yanına ya ayran yada süt takviyesi yap canım
Ayrani dersen yogurt bitms yapamadim ev yogurdu yiyoruz hazir yogurdu almayada usendiydim :)
yine 5 yildizli bi liste :)günaydın kızlar sabah 6 da başladı gün bize eşimle yürüyüşten geldik
yürüdüğün yerin resimi cektım birazdan ekliyim sabah sabah him yoksa 50 kişi vardı parkta :)
hemen menümü yazıyım işim cok bugün temizlik yapılıcak nevresimler yıkanıcak ütü yapılıcak
sabah 2 bardak sıcak su 50 defa zıplama
1 dilim tam.bug. ekmeği
1 kupa yeşil cay
1 kk kadar hellim peyniri
4 tane ceviz
bol maydanoz
ara 1 kutu süt
öğlen
bol salata
1 dilim ekmek
3 kasık yoğurt
ara
1 elma
akşam
5 kasık kabak yemeği ( baharcıgım bir kaç günlük yapıyorum kendime yaptığım yemekleri sürükli yemek yapmaktan hoşlanmıyorum çok az kaldı bugünde yerim artık :))
3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
ara 1.çay bardağı süt
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim spor aletleriyle
200 twist
150 mekik ( bunları evde yaptım
akşam eşimle 1 saat hızlı tempoda yürüyüş
Canim cok gecmis oldub kotu biseyi yoktur insallah suyun
oduller benim icin uygun canim :)
Guzel canim menunde sporundaGünaydınlar
Güzel ve keyifli pazarlar ...
Dünkü menüm ;
Sabah :
Peynirli/dereotlu yağsız omlet
3 zeytin
1 tatlı kaşığı reçel
Domates
2 dilim çavdar ekmek
Yeşil çay
Ara:
Karşık meyve suyu taze sıkılmış
Öğle:
Peynirli cevizli mor lahana salatası ( dereotu , maydanozlu)
1 dilim kepek ekmek
Ara:
2 dilim kavun
3 diyet bisküvi
Akşam:
1 kase çorba
3 ızgara köfte
Domates
Yağsız yoğurt
1 dilim ekmek
Ara:
4-5 badem
1 dilim kavun
3 litre su
Spor: 1 saat yürüyüş (temposuz)
15 dk.twister
15 dk. ağırlık çalışması
Dun spor yapmayinca yedigime dikkat edim dedim bide malzeme elde olmayinca eksik oldu biraz canim
Çok güzel canım , çokta mantıklı .
Bence uygundur
Su için çok geçmiş olsun .Prensesin önemli bir şeyi yok değil mi ?
Sana da çok çok kolay gelsin bugün için
Sanada bugün için kolay gelsin canım , nevresim değiştirmek en sinir olduğum iş. Yorgan geçirmek daha doğrusu , neyse yaz geldi de kurtuldum
Evet canım eksik kalori olduğu belli .Öğlen sadece kısır yemişsin olur mu hiç tatlım ?
Ay evet ya , girince hadi ona da selam buna da merhaba derken zaman geçiyor.
Neyse , çalışacağız elbet bizde.
Hep yumurta kapıya gelince çalışmaya başlıyorum zaten .
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
Günaydınlar
Güzel ve keyifli pazarlar ...
Dünkü menüm ;
Sabah :
Peynirli/dereotlu yağsız omlet
3 zeytin
1 tatlı kaşığı reçel
Domates
2 dilim çavdar ekmek
Yeşil çay
Ara:
Karşık meyve suyu taze sıkılmış
Öğle:
Peynirli cevizli mor lahana salatası ( dereotu , maydanozlu)
1 dilim kepek ekmek
Ara:
2 dilim kavun
3 diyet bisküvi
Akşam:
1 kase çorba
3 ızgara köfte
Domates
Yağsız yoğurt
1 dilim ekmek
Ara:
4-5 badem
1 dilim kavun
3 litre su
Spor: 1 saat yürüyüş (temposuz)
15 dk.twister
15 dk. ağırlık çalışması
canım günaydın :)
menün cok güzel beğendim meyve suyunu diyetisyenime özellikle sordum
Yandex.Video
girabolu denen meyva suyunu cok ama cok severim ama bana kesenlikle yasak dedi direk kana karıştığı içim vücütta seker olarak depolanıyormuş
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
canım günaydın :)
menün cok güzel beğendim meyve suyunu diyetisyenime özellikle sordum
Yandex.Video
girabolu denen meyva suyunu cok ama cok severim ama bana kesenlikle yasak dedi direk kana karıştığı içim vücütta seker olarak depolanıyormuş
Canım ama şimdi sıcaklar geldi , insan serin serin bir şeyler içmek istiyor. Bunun en masumu da benim için kendi sıktığım meyve suyu (sadece meyvelerin şekerleri) ya da şekersiz limonatalar var hazır 4 cal. bir bardağı.
haftasonu sessizligigünaydııınnnn kimsecikler yok kac gündüryaaa
elime ılık suyumu aldım içiyodum girim bakim neler olmuş dedim hiç bişey yok
lütfen nerde bu cemaatttt
dediğin mantıklı geldi onları giymek icin daha cok hırs yaparsın :)) siz nişanla ilgili sorunları hallettiniz mikıyafete ihtiyacım vardı alsammı almasammı bilemedim zayıflıyorum vede zayıflamaya kararlıyım ya şimdi alırım sonra bol gelir die almak istemiyodum iki tane kıyafet hosuma gitti onlarında böle baya dar olanını aldım ki zayıflayınca giyim diebi kaç çeyizlik bişiler aldık geldik geri
bence az olmuş
yazıyım hemenneftelya izine girdimi
eftelya
gogo
rapunzel
topraks
dünki menüleri yazmamışsınız haberiniz olsun kızlar
cimcime 3 menüyü birden yazıyodu o pazartesi yazar
bence uygun...su için geçmiş olsun
Günaydınlar
Güzel ve keyifli pazarlar ...
Dünkü menüm ;
Sabah :
Peynirli/dereotlu yağsız omlet
3 zeytin
1 tatlı kaşığı reçel
Domates
2 dilim çavdar ekmek
Yeşil çay
Ara:
Karşık meyve suyu taze sıkılmış
Öğle:
Peynirli cevizli mor lahana salatası ( dereotu , maydanozlu)
1 dilim kepek ekmek
Ara:
2 dilim kavun
3 diyet bisküvi
Akşam:
1 kase çorba
3 ızgara köfte
Domates
Yağsız yoğurt
1 dilim ekmek
Ara:
4-5 badem
1 dilim kavun
3 litre su
Spor: 1 saat yürüyüş (temposuz)
15 dk.twister
15 dk. ağırlık çalışması
begendiim
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
bende söyledim diyetisyene ama ben senden şişkoyumya o bakımdan bana yasaklamış olabilir :)) :)
şişko kadın Zeynep
menülerimi yazıyım
CUMA
2 dilim ekmek domates 1 yumurta
ara 3 kayısı 2 erik
öğlen 5 kaşık makarna 4 kaşık yoğurt light kola
ara 1 şeftali
akşam 5 kaşık kabak yemegi 4 kaşık yogurt 2 dlim ekmek
ara 1 bardak süt
su 2 lt
spor 200 mekik 1 saat yürüyüş 20 dk twist step
CUMARTESİ
sabah 1 yumurta az peynir 2 dilim ekmek
ara 1 bardak süt
öğlen 1 dilim börek 2-3 çatal pasta komsudaydım
ara 1 şeftali
akşam 4 kaşık patlıcan yemegi 2 kasık pilav 1 dilim ekmek 3 kasık yogurt
su 2 lt
spor 1 saat yürüyüş 15 dk twist step 250 mekik
CUMA
2 dilim ekmek domates 1 yumurta
ara 3 kayısı 2 erik
öğlen 5 kaşık makarna 4 kaşık yoğurt light kola
ara 1 şeftali
akşam 5 kaşık kabak yemegi 4 kaşık yogurt 2 dlim ekmek
ara 1 bardak süt
su 2 lt
spor 200 mekik 1 saat yürüyüş 20 dk twist step
CUMARTESİ
sabah 1 yumurta az peynir 2 dilim ekmek
ara 1 bardak süt
öğlen 1 dilim börek 2-3 çatal pasta komsudaydım
ara 1 şeftali
akşam 4 kaşık patlıcan yemegi 2 kasık pilav 1 dilim ekmek 3 kasık yogurt
su 2 lt
spor 1 saat yürüyüş 15 dk twist step 250 mekik
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
bende söyledim diyetisyene ama ben senden şişkoyumya o bakımdan bana yasaklamış olabilir :)) :)
şişko kadın Zeynep
İltifat mı edelim illa onu mu istiyorsun hıı
Aramızda bişeycik kalmadı ki seninle
Pazar öğlen bu haftadaki 300 kalorilik ödüle denk geliyorsa , sorun yok canım .
Bir de hem pilav hem ekmek olmasa özellikle akşam öğününde iyi olur canım .
İltifat mı edelim illa onu mu istiyorsun hıı
Aramızda bişeycik kalmadı ki seninle
Pazar öğlen bu haftadaki 300 kalorilik ödüle denk geliyorsa , sorun yok canım .
Bir de hem pilav hem ekmek olmasa özellikle akşam öğününde iyi olur canım .
Buralarda gez bana cevap verme
:117:
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
Bgün ki kalorin çok iyi canım, zaten 300 de yaltıysan sana kalan 700 gr böyle gidersen kısa zamanda verirsin kilolarını, aynen devam
günaydın kızlar sabah 6 da başladı gün bize eşimle yürüyüşten geldik
yürüdüğün yerin resimi cektım birazdan ekliyim sabah sabah him yoksa 50 kişi vardı parkta :)
hemen menümü yazıyım işim cok bugün temizlik yapılıcak nevresimler yıkanıcak ütü yapılıcak
sabah 2 bardak sıcak su 50 defa zıplama
1 dilim tam.bug. ekmeği
1 kupa yeşil cay
1 kk kadar hellim peyniri
4 tane ceviz
bol maydanoz
ara 1 kutu süt
öğlen
bol salata
1 dilim ekmek
3 kasık yoğurt
ara
1 elma
akşam
5 kasık kabak yemeği ( baharcıgım bir kaç günlük yapıyorum kendime yaptığım yemekleri sürükli yemek yapmaktan hoşlanmıyorum çok az kaldı bugünde yerim artık :))
3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
ara 1.çay bardağı süt
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim spor aletleriyle
200 twist
150 mekik ( bunları evde yaptım
akşam eşimle 1 saat hızlı tempoda yürüyüş
Çok güzel ablacım menün ve sporun
Günaydınlar
Güzel ve keyifli pazarlar ...
Dünkü menüm ;
Sabah :
Peynirli/dereotlu yağsız omlet
3 zeytin
1 tatlı kaşığı reçel
Domates
2 dilim çavdar ekmek
Yeşil çay
Ara:
Karşık meyve suyu taze sıkılmış
Öğle:
Peynirli cevizli mor lahana salatası ( dereotu , maydanozlu)
1 dilim kepek ekmek
Ara:
2 dilim kavun
3 diyet bisküvi
Akşam:
1 kase çorba
3 ızgara köfte
Domates
Yağsız yoğurt
1 dilim ekmek
Ara:
4-5 badem
1 dilim kavun
3 litre su
Spor: 1 saat yürüyüş (temposuz)
15 dk.twister
15 dk. ağırlık çalışması
Menü ve spor gayet iyi canım
Harika hepside
Günaydın kızlar, bugün sabaha karşı 6 da yattım, doğal olarak saat 1:30 du kahvaltı yaptığım dünde gece uyumadım ve 12 falandı kahvaltı yaptığım o yüzden ara öğün ve 3 öğün olmadı, dün ve bugün...
Kalkar kalkmaz; 1 bardak su
kahvaltı 1 tost, domates salatalık, bitki çayı
Ara; şekersiz türk kahvesi, 10 badem
Öğlen ve akşam; 1 porisyon hatay tepsi kebabı, 1 tane kıbrıs pidesi , Piyaz, 2 bardak ayran
Pide bu;
Ara; 4 tane form bisküvi, şekersiz türk kahvesi
Su; 3lt
spor; yok
Kalkar kalkmaz; 1 bardak su
kahvaltı 1 tost, domates salatalık, bitki çayı
Ara; şekersiz türk kahvesi, 10 badem
Öğlen ve akşam; 1 porisyon hatay tepsi kebabı, 1 tane kıbrıs pidesi , Piyaz, 2 bardak ayran
Pide bu;
Ara; 4 tane form bisküvi, şekersiz türk kahvesi
Su; 3lt
spor; yok
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
canlar öncelikle teşekkür ederim, su şimdi daha iyi artık hastalık konusunda tecrübeliyim, sabahtan anladım hemen ilaç vermeye başladım, sanırım grip oluyordu ama çok şükür bugün daha iyi. Dün çok mızmızdı neredeyse hiç kucağımdan inmedi bugün de eşimle oğlum redbul gösterisine gideceklerdi, yolda bizimki yan çizmiş başka plan yapmışlar su peşlerinden o kadar ağladı ki kıyamadım ben de kızı aldım peşlerinden gittim:) tabi eve geldik bu saat oldu işler şimdi beni bekliyor(( çocuklara uyduk böyle oldu bu saattten sonra artık ne yapabilirsem. Nikimi açık bırakıyorum bir yandan da işlerimi yapayım. gelen olursa arada bakarım
bugün de eşimle oğlum redbul gösterisine gideceklerdi, yolda bizimki yan çizmiş başka plan yapmışlar su peşlerinden o kadar ağladı ki kıyamadım ben de kızı aldım peşlerinden gittim:) tabi eve geldik bu saat oldu işler şimdi beni bekliyor(( çocuklara uyduk böyle oldu bu saattten sonra artık ne yapabilirsem. Nikimi açık bırakıyorum bir yandan da işlerimi yapayım. gelen olursa arada bakarım- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
haftasonu sessizligi
dediğin mantıklı geldi onları giymek icin daha cok hırs yaparsın :)) siz nişanla ilgili sorunları hallettiniz mi
bence az olmuş
yazıyım hemenn
bence uygun...su için geçmiş olsun
begendiim
Nisan konusu beklemede canim simdilik
Menun guzel pilavla ekmek bi arada olmus
Canim bende ole dusunuyorum ama bugun fazla kacti galiba tutmuyoki iste bi gun bigunuBgün ki kalorin çok iyi canım, zaten 300 de yaltıysan sana kalan 700 gr böyle gidersen kısa zamanda verirsin kilolarını, aynen devam
Çok güzel ablacım menün ve sporun
Menü ve spor gayet iyi canım
Harika hepside
O pidenin bi tanesini yedinmi canim buyuk gibi gorunuyoGünaydın kızlar, bugün sabaha karşı 6 da yattım, doğal olarak saat 1:30 du kahvaltı yaptığım dünde gece uyumadım ve 12 falandı kahvaltı yaptığım o yüzden ara öğün ve 3 öğün olmadı, dün ve bugün...
Kalkar kalkmaz; 1 bardak su
kahvaltı 1 tost, domates salatalık, bitki çayı
Ara; şekersiz türk kahvesi, 10 badem
Öğlen ve akşam; 1 porisyon hatay tepsi kebabı, 1 tane kıbrıs pidesi , Piyaz, 2 bardak ayran
Pide bu;
Ara; 4 tane form bisküvi, şekersiz türk kahvesi
Su; 3lt
spor; yok
canlar öncelikle teşekkür ederim, su şimdi daha iyi artık hastalık konusunda tecrübeliyim, sabahtan anladım hemen ilaç vermeye başladım, sanırım grip oluyordu ama çok şükür bugün daha iyi. Dün çok mızmızdı neredeyse hiç kucağımdan inmedi
Aman iyi olsun minnos yaa ben burdayim canim gelirsen :)
Canım bir elden biraz daha uzun amaincecik, ekmeğin hiç içi yok, Daha net foto bulsam ekleyeceğim
