Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

topraks .!.:

cuma çok iyi cumartesi öğleni gördüm öğleni gördüüümmmmmmmmmmm ödüle sayıyorum


çıtır kadın zeynep


teşekkür ederim canım

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Selamlar güzeller

Nasıl oldu hala bilmiyorum ama bugün iki ünite çalıştım

Kaldı 23

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

iyi geceler ancak geldim menülerimi yazayım bari

cumartesi

sabah
1,5 dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin
domates+salatalık
çay

ara
1 limonlu soda

öğlen
sosisli ekmeğine et döner
ayran

ara
çeyrek simit
b.peynir
domates
bir lokma tahinli kete ( tadımlık)
çay

akşam
bir kase çorba
kıymalı beğendi
yarım dilim ekmek
çok az makarna

spor yok
su 1,5 lt

pazar

sabah
2 dilim tam buğday
b.peynir
2 parça kaşar
domates
salatalık
4 zeytin
çay

ara yok

öğlen
kfc tavuk 3 parça kemiksiz
15-20 patates kızarması
1 tane küçük ekmeklerden
diyet cola

ara
1 cornet dondurma

akşam
1 tabak bezelye
2 çatal kıymalı beğendi
yarım dilim tam buğday
yoğurt

su 2 lt
spor yok

pazar günü yaptığım kaçamakları, ikili yarış ve listedeki ödülümüz için sayıyorum fakat tam kalorileri bilmediğim için 300 calorilik ceza veriyorum kendime biraz fazla kaçtı sanırım:))

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

ne cıtır ne cıtır ne demezsin 12 kilo var daha :) o dediğinden olmama


Aferin sana canım benim çoğu gitmiş azı kalmış :)


Pazar günü naptın sen yav

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

ARKADAŞLAR KURALLARI SON KEZ YAYINLIYORUM 10. MADDEYİ EN SON PAYLAŞIMDA KONUŞULAN KONU NETLEŞİRSE KESİNLEŞTİRİRİZ. EĞER KONUŞULDUĞU GİBİ BİR KURAL GELİRSE BİZ DE BÖYLE BİR MADDE KOYMAK ZORUNDA KALIRIZ TAKIMIN KAPANMAMASI İÇİN DİYE DÜŞÜNDÜM.
SON BİR OKURSANIZ PÜSKÜÜTE İLK SAYFAYI DEĞİŞTİRMESİ İÇİN BİLGİ VERMEK İSTİYORUM.

4.TAKIM KURALLARI:

1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir, bu en asgari rakamdir. Haftada 5X7= 35 mesaj altında kalan üyelere ceza uygulanacaktır. Hafta boyunca en aktif üye oylama ile belirlenecek ve kendisine de ödül verilecektir.
Katılım konusunda kabul edilir mazereti olmadan kuralı aksatan üyeler 3. Uyarıdan sonra diskalifiye edilecektir.


2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.

3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.

4.Yapilan kaçamaklara ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolata yemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir. Keyfi olarak kurala uymayan üyeler 3. uyarıdan sonra liste dışı kalacaktır.

5.Hic bir sagliksiz diyet uygulanmayacaktir (dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg verdiren diyetler v.b). eger bu kurali uygulamayan üye olursa 3 defa uyari alacak,3.uyaridan sonra yine devam ederse takimdan çikarilacaktir. Bu gibi bir durumla karşılaştığımızda uyarı alan kişi savunmasını yazacak ve tüm üyeler bu savunma ile ilgili fikrini beyan edecektir.

6.Eger 2 veya 3 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayıp bildirimde bulunmalısınız,o hafta görevli olan kişi tüm bildirimleri liste haline getirerek paylaşım alanına taşıyacaktır. takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.

7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.

8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)
9. Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.
10. 5 hafta üst üste kilo vermeyen kişiler takımdan uzaklaştırılır.

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

baharcım teşekkür ederim çalışman için sen kendi bilgisayarına böyle ayrıntılı kayıt alabilirsin senden ricam buraya bu sporları toplu yazman
örneğin;

topraks:125 dk
bahar: 201 dk
zeynep: 1500 dk :)))) vs. vs.

böylece dk olarak en çok kim spor yapmış anlayabilirz.

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

paylaşım alanında neler konuşuluyor ben pek takip edemiyorum kuzum ama ben okey veriyorum kurallara
uymayan gerekli cezaları alsın

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Topraks canım , paylaşım alanına pegasusun başarı hikayesi ile ilgili mesaj yazmışsın ama pegasus 1 saat kadar önce siteydi .

Tatilden de giriyor demek ki haberin olsun canım .

İstersen özel mesaj yaz hatırlat , bir daha girince başarı öyküsünü de yazar o zaman.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

ben geldimm nabersiniz kızlar hemencik menülerimi yazıyım..

cuma menüsü

sabah ılık 2 bardak su parmak ucunda 50 zıplama
1 dilim ekmek domates salatalık maydanoz
1 dilim peynir
1 t.kaşığı tahin pekmez

ara 1 nektarin

öğlen 3 kaşık makarna yoğurt

ara yolda 2 diyet bisküvi

akşam tarhana çorbası 1 kepçe
5 yaprak sarma yoğurt

spor 1 st. hızlı yürüme kocişimle eee kızı babaanneye bırakınca :))
su 2.5 lt. yeşil çay mate çayı

cumartesi menüm

sabah ılık su 2 bardak
1 dilim karışık tahıllı ekmek
domates salatalık peynir
1 t.kaş. erik marmelatı

ara yok çarşıda fink atıyoduk

öğlen yarım simit peynir acuka
1 küçük parça tahin helvası

ara 1 çiy börek

akşam 5-6 yaprak sarma bol yoğurt acı sos

ara 2 diyet bisküvi şekersiz kahve

spor çarşıda 6 saat ful gezme alışveriş
su 2 lt. yeşil çay mate çayı

beni tebrik edin herkes haşhaşlı peksimetleri çiy börekleri irmik helvası un helvası dondurma götürürken ben sadece bunları yedim.bugünde aynı böyle geçti yarın yazarım menümü

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

iyi geceler ancak geldim menülerimi yazayım bari

cumartesi

sabah
1,5 dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin
domates+salatalık
çay

ara
1 limonlu soda

öğlen
sosisli ekmeğine et döner
ayran

ara
çeyrek simit
b.peynir
domates
bir lokma tahinli kete ( tadımlık)
çay

akşam
bir kase çorba
kıymalı beğendi
yarım dilim ekmek
çok az makarna

spor yok
su 1,5 lt

pazar

sabah
2 dilim tam buğday
b.peynir
2 parça kaşar
domates
salatalık
4 zeytin
çay

ara yok

öğlen
kfc tavuk 3 parça kemiksiz
15-20 patates kızarması
1 tane küçük ekmeklerden
diyet cola

ara
1 cornet dondurma

akşam
1 tabak bezelye
2 çatal kıymalı beğendi
yarım dilim tam buğday
yoğurt

su 2 lt
spor yok

pazar günü yaptığım kaçamakları, ikili yarış ve listedeki ödülümüz için sayıyorum fakat tam kalorileri bilmediğim için 300 calorilik ceza veriyorum kendime biraz fazla kaçtı sanırım:))

Genişletmek için tıkla...

Güzel olmuş güzel

zeynep_canan .!.:

aferin sana canım benim çoğu gitmiş azı kalmış :)

Genişletmek için tıkla...

Aşk olsun yaa , içimden gelmiyor çalışmak ne yapayım

topraks .!.:

tamam canım sağol ayrıca paylaşımdaki savunma için de teşekkür ederim okuduğum halde bu oldu hiç bakmamış olsam içim gam yemiycek

Genişletmek için tıkla...

Ne demek canım yaa , zaten nu özellikle belirttim o mesajdan sonra da burayı takip etmiş hatta beğenileri var dedim .
Zaten senin yapman gereken bir şey de yktu ki hala bana göre

Ausencia .!.:

Zaten önemli olan bu kadar çeşit varken kendini tutabilmek canım




Güzel olmuş güzel




Aşk olsun yaa , içimden gelmiyor çalışmak ne yapayım



Ne demek canım yaa , zaten nu özellikle belirttim o mesajdan sonra da burayı takip etmiş hatta beğenileri var dedim .
Zaten senin yapman gereken bir şey de yktu ki hala bana göre

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Canım sanırım giren yeğeni pegasusun , yengeme süpriz olur falan yazmış bir konuda

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

cidden kaçırmışım di mi ben yarın sabah tartılıyım bakıyım bu arada söylemeyi unutmuştum ben 70 kilo olana kadar cuma sabahı klasik kahvaltım olan böreği kendime yasakladım.

Genişletmek için tıkla...

Ya ben senin bu avatarındaki çiçeklerle zeynebin eski çiçeklerini karıştırıyorum hep , o cevap yazmış sandım şimdi de .

Geçen hastanede de tablo olarak vardı zeynebin avatar çiçekleri hemen aklıma geliverdi

Evet canım biraz fazla olmuş .

Bende bugün kornet yedim ama ödül vardı yaa

topraks .!.:

evet gördüm ben de, ben mesaj attım ama ya gelmezse 1 cezamız var zaten ne olacak bakalım

Genişletmek için tıkla...

RrapunzelL .!.:

selam kızlar nasılsınız.. bugün piknikteydik ewe geç geldik biraz işler vardı sonra dinlendim buraya geldimm :))

Genişletmek için tıkla...

iyiyiz canım , gece nöbetindeyiz topraksla

Nasıl geçti piknik , çok kaçamak olmadı değil mi

Bugün baby de piknikteydi ne yaptı acaba , sarmaları börekleri götürdü mü