-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
günaydın herkese.mutlu huzurlu bir sabah olsun hepiciğinize..
gelelim 3 günlük menüme,24.05.2013 cuma,
sabah:
1 dilim kepek ekmek,
1 adet haşlanmış yumurta,
1 domates,1 salatalık ve bolca yeşillik,
ara:
1 adet portalak 1 kepçe ypğurt ve tarçın karışımı,
öğle:
tavuklu mantar sote,2 dilim ekmek,
ara:1 adet nektari,1 adet kaysı,4 adet kiraz,
akşam:
1 adet fırında tavuk but
(öğlende tavuk kayınvalidemlerdeydik mecburen yedim..)
2 kaşık p.pilavı,
2 bardak ayran,
2 ç.b.çay,
su:2 lt den fazla,
spor:
yarım saat yürüyüş,
50 mekik,
100 ip atlama,
100 yan kaslar için,
150 sırt kası için,
300 twist,
25.05.2013 c.tesi
sabah:
1 adet haşlanmış yumurta,
1 salatalık,1 domates,
az peynir,
1 dilim kepek ekmek,
bol yeşillik,
1 bardak çay,
ara:
3 erik
öğle:
5 kaşık kabaklı bulgurlu yemek,
1 tabak salata,
2 bardak ayran,
ara:
1 kase yoğurt,
akşam:
közlenmiş 3 adet biber,
2 adet kadınbudu köfte,
2 bardak ayran,
3 kaşık barbunya pilaki,
ara:
3 kaşık yoğurt,
su: 2 lt,
spor,
30 dak.eliptikte 10 km yaptım,
100 twist,
50 mekik,
26.05.2013 pazar
sabah:
1 adet haşlanmış yumurta,
1 salatalık,1 domates,
1 çatal ucuyla peynir,
1 dilim kepek ekmek,
1 bardak yeşil çay,
ara:
3-4 adet erik,
öğle:
2 adet kadınbudu köfte
bol salata
1 bardak ayran,
ara:
20 adet kuru üzüm,
akşam:
4 kaşık taze fasulye,
2 kaşık b.pilavı,
1 bardak ayran,
su:
2,5 lt
spor:
60 mekik,
300 twist bu kadar..
gelelim 3 günlük menüme,24.05.2013 cuma,
sabah:
1 dilim kepek ekmek,
1 adet haşlanmış yumurta,
1 domates,1 salatalık ve bolca yeşillik,
ara:
1 adet portalak 1 kepçe ypğurt ve tarçın karışımı,
öğle:
tavuklu mantar sote,2 dilim ekmek,
ara:1 adet nektari,1 adet kaysı,4 adet kiraz,
akşam:
1 adet fırında tavuk but
(öğlende tavuk kayınvalidemlerdeydik mecburen yedim..)2 kaşık p.pilavı,
2 bardak ayran,
2 ç.b.çay,
su:2 lt den fazla,
spor:
yarım saat yürüyüş,
50 mekik,
100 ip atlama,
100 yan kaslar için,
150 sırt kası için,
300 twist,
25.05.2013 c.tesi
sabah:
1 adet haşlanmış yumurta,
1 salatalık,1 domates,
az peynir,
1 dilim kepek ekmek,
bol yeşillik,
1 bardak çay,
ara:
3 erik
öğle:
5 kaşık kabaklı bulgurlu yemek,
1 tabak salata,
2 bardak ayran,
ara:
1 kase yoğurt,
akşam:
közlenmiş 3 adet biber,
2 adet kadınbudu köfte,
2 bardak ayran,
3 kaşık barbunya pilaki,
ara:
3 kaşık yoğurt,
su: 2 lt,
spor,
30 dak.eliptikte 10 km yaptım,
100 twist,
50 mekik,
26.05.2013 pazar
sabah:
1 adet haşlanmış yumurta,
1 salatalık,1 domates,
1 çatal ucuyla peynir,
1 dilim kepek ekmek,
1 bardak yeşil çay,
ara:
3-4 adet erik,
öğle:
2 adet kadınbudu köfte
bol salata
1 bardak ayran,
ara:
20 adet kuru üzüm,
akşam:
4 kaşık taze fasulye,
2 kaşık b.pilavı,
1 bardak ayran,
su:
2,5 lt
spor:
60 mekik,
300 twist bu kadar..
Son düzenleme:
Günaydın günaydınnn günaydınnnn
Bugün 3,5 saat uyudum sadece , hala esniyorum
4,5 - 5 olsa yetiyor da bu az geldi .
Topraks çok çok güzel burası yaaa , bende geleceğim bana ne bana ne
Sabah saatleri arkadaşım cimcime de yok daha :44:
ben burdayım ama arkadaşım izinli onun işlerinide bana verdiler bugün yoğunum yani.fırsat buldukça girerim..
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
bizim takım için seçtim öğlen herkes gözlerini kapatıp buraya gelsin yemeğimizi burada hep beraber yiyzezGünaydın günaydınnn günaydınnnn
Bugün 3,5 saat uyudum sadece , hala esniyorum
4,5 - 5 olsa yetiyor da bu az geldi .
Topraks çok çok güzel burası yaaa , bende geleceğim bana ne bana ne
Sabah saatleri arkadaşım cimcime de yok daha :44:
menün gayet güzel kaçamaklar da güzel:)))
e ben geldiiiiiimmmmmmmEeeee madem kimse yok bende çıkayım
:80::80:
çok istikrarlı gidiyosun canım beğendim sen cumadan gittiğin için ödülü görmedin ama bundan sonra başatan belli olacak ödüllergünaydın herkese.mutlu huzurlu bir sabah olsun hepiciğinize..
gelelim 3 günlük menüme,24.05.2013 cuma,
sabah:
1 dilim kepek ekmek,
1 adet haşlanmış yumurta,
1 domates,1 salatalık ve bolca yeşillik,
ara:
1 adet portalak 1 kepçe ypğurt ve tarçın karışımı,
öğle:
tavuklu mantar sote,2 dilim ekmek,
ara:1 adet nektari,1 adet kaysı,4 adet kiraz,
akşam:
1 adet fırında tavuk but
2 kaşık p.pilavı,
2 bardak ayran,
2 ç.b.çay,
su:2 lt den fazla,
spor:
yarım saat yürüyüş,
50 mekik,
100 ip atlama,
100 yan kaslar için,
150 sırt kası için,
300 twist,
25.05.2013 c.tesi
sabah:
1 adet haşlanmış yumurta,
1 salatalık,1 domates,
az peynir,
1 dilim kepek ekmek,
bol yeşillik,
1 bardak çay,
ara:
3 erik
öğle:
5 kaşık kabaklı bulgurlu yemek,
1 tabak salata,
2 bardak ayran,
ara:
1 kase yoğurt,
akşam:
közlenmiş 3 adet biber,
2 adet kadınbudu köfte,
2 bardak ayran,
3 kaşık barbunya pilaki,
ara:
3 kaşık yoğurt,
su: 2 lt,
spor,
30 dak.eliptikte 10 km yaptım,
100 twist,
50 mekik,
26.05.2013 pazar
sabah:
1 adet haşlanmış yumurta,
1 salatalık,1 domates,
1 çatal ucuyla peynir,
1 dilim kepek ekmek,
1 bardak yeşil çay,
ara:
3-4 adet erik,
öğle:
2 adet kadınbudu köfte
bol salata
1 bardak ayran,
ara:
20 adet kuru üzüm,
akşam:
4 kaşık taze fasulye,
2 kaşık b.pilavı,
1 bardak ayran,
su:
2,5 lt
spor:
60 mekik,
300 twist bu kadar..
Kızlar geçmişe bakamıyorum vaktim yok, Akşama girerim büyük ihtimal o zaman yorumlarımı yaparım
DÜn ki menüm;
yine saat 13:30'de kalktım
Kalkar kalkmaz; 1 bardak su
Kahvaltı; 1 tost, domates salatalık, bitki çayı
Ara; şekersiz türk kahvesi,
Öğle ve akşam yine aynı( saat 17'de );Dünden kalan tepsi kebabı,bu sefer yarımlava, piyaz, 1 bardak ayran
Ara; 10 badem, 1 bardak süt ve diyet bisküvi
Su; 2,5lt
Spor ; yok
DÜn ki menüm;
yine saat 13:30'de kalktım
Kalkar kalkmaz; 1 bardak su
Kahvaltı; 1 tost, domates salatalık, bitki çayı
Ara; şekersiz türk kahvesi,
Öğle ve akşam yine aynı( saat 17'de );Dünden kalan tepsi kebabı,bu sefer yarımlava, piyaz, 1 bardak ayran
Ara; 10 badem, 1 bardak süt ve diyet bisküvi
Su; 2,5lt
Spor ; yok
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
kızlar bu paylaşım alanında yazılan öneri konusunda fikirlerinizi bekliyorum.
ÖNEMLİ
%0,30 nedir?
60 kilo olan biri bir haftada 200 gr. verirse zayıflama oranı %0,33
70 kilo olan biri bir haftada 200 gr. verirse zayıflama oranı %0,29
80 kilo olan biri bir haftada 200 gr. verirse zayıflama oranı %0,25
Haftada 200 gr. vermek normalin de altında ve dolayısı ile ulaşılabilir, böyle bir platformda zaman harcadığımız ve harcattığımız için de ulaşılması gereken bir kilo kaybı. Ha'di bu hafta veremedin, haftaya ver hiç değilse.
Bu oranı kullanarak, son iki ayın etap genel sıralama listelerine baktım. Durumlar cidden kötü.
Ortalama olarak her hafta 3 takım bu oranın altında kalıyor. Ancak son etabımız olan 310.etap tarihin rekor zirvesine ulaştı.
310. etapta toplam ortalaması %0,30 un altında olan takım sayısı: 6
Henüz oylamaya sunacak kadar net bir öneri oluşturamadım. Sizlerden ricam bu konuyu takım içinde görüşerek, oluşturduğunuz önerilerinizi burada paylaşmanız.
Benim aklıma gelenler radikal öneriler. Çünkü zayıflamanın disiplin gerektirdiğini ve bu nedenle de ekstrem durumlar dışında tolerans hak etmediğini düşünüyorum. Şöyle ki;
1) 3 aylık süre zarfında ilk üçe giremeyen takım kapatılsın. Üyeler başka takımlara dağılabilir.
ve
2) 3 aylık süre zarfında 6 kere (toplam süre olan 12 haftanın yarısı) takım toplam oranı %0,30 un altında olan takım kapatılsın. Üyeler başka takımlara dağılabilir.
Burayı zaman öldürdüğümüz ve boş yere çabaladığımız değil, kilo verdiğimiz bir yer haline getirmemiz gerektiğini düşünüyorum.
İlginize ve bilginize.
ÖNEMLİ
%0,30 nedir?
60 kilo olan biri bir haftada 200 gr. verirse zayıflama oranı %0,33
70 kilo olan biri bir haftada 200 gr. verirse zayıflama oranı %0,29
80 kilo olan biri bir haftada 200 gr. verirse zayıflama oranı %0,25
Haftada 200 gr. vermek normalin de altında ve dolayısı ile ulaşılabilir, böyle bir platformda zaman harcadığımız ve harcattığımız için de ulaşılması gereken bir kilo kaybı. Ha'di bu hafta veremedin, haftaya ver hiç değilse.
Bu oranı kullanarak, son iki ayın etap genel sıralama listelerine baktım. Durumlar cidden kötü.
Ortalama olarak her hafta 3 takım bu oranın altında kalıyor. Ancak son etabımız olan 310.etap tarihin rekor zirvesine ulaştı.
310. etapta toplam ortalaması %0,30 un altında olan takım sayısı: 6
Henüz oylamaya sunacak kadar net bir öneri oluşturamadım. Sizlerden ricam bu konuyu takım içinde görüşerek, oluşturduğunuz önerilerinizi burada paylaşmanız.
Benim aklıma gelenler radikal öneriler. Çünkü zayıflamanın disiplin gerektirdiğini ve bu nedenle de ekstrem durumlar dışında tolerans hak etmediğini düşünüyorum. Şöyle ki;
1) 3 aylık süre zarfında ilk üçe giremeyen takım kapatılsın. Üyeler başka takımlara dağılabilir.
ve
2) 3 aylık süre zarfında 6 kere (toplam süre olan 12 haftanın yarısı) takım toplam oranı %0,30 un altında olan takım kapatılsın. Üyeler başka takımlara dağılabilir.
Burayı zaman öldürdüğümüz ve boş yere çabaladığımız değil, kilo verdiğimiz bir yer haline getirmemiz gerektiğini düşünüyorum.
İlginize ve bilginize.
- 13 Nisan 2007
- 15.557
- 36.070
- 1.123
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
sabah ılık su 2 bardak
karışık tahıllı ekmek 1 dilim peynir
1 t kaşığı erik marmelatı
domates salatalık
ara 1 bardak ayran 1 bisküvi
öğlen 5-6 yaprak sarma yoğurt
yarım parça otlu bükme(1 dilim ekmek kadar)
ara 2 eti form
1 mısır patlağı
akşam 1 kepçe çorba
1 dilim ekmek tahıllı
5 kaşık kabak kavurması
ara 5-6 kuru erik
su 2 lt.
spor 1 st.yürüyüş
mate çayı 2 fincan
karışık tahıllı ekmek 1 dilim peynir
1 t kaşığı erik marmelatı
domates salatalık
ara 1 bardak ayran 1 bisküvi
öğlen 5-6 yaprak sarma yoğurt
yarım parça otlu bükme(1 dilim ekmek kadar)
ara 2 eti form
1 mısır patlağı
akşam 1 kepçe çorba
1 dilim ekmek tahıllı
5 kaşık kabak kavurması
ara 5-6 kuru erik
su 2 lt.
spor 1 st.yürüyüş
mate çayı 2 fincan
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
Allahım! Şu yerin güzelliğine bakınız!
Hemen geliyorum..
Meyveler benden..
çok seviniriiizzzzzz:13:
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
Oo pazar baya kacamakli olmus :) bende kendim cok kacirdim saniyodum :):)
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
9.cu maddeyi bu hafta yazamadim eve gidincr bakicam olurmu
baharcım teşekkür ederim çalışman için sen kendi bilgisayarına böyle ayrıntılı kayıt alabilirsin senden ricam buraya bu sporları toplu yazman
örneğin;
topraks:125 dk
bahar: 201 dk
zeynep: 1500 dk :)))) vs. vs.
böylece dk olarak en çok kim spor yapmış anlayabilirz.
Bundan sonra dakika olarak yazalim sporlarimizi bencede ole daha kolay olur :)
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
kızlar ben böyle bir liste hazırladım, aklıma gelenleri yazdım. veyalardan biri seçilebilir, sizin de aklınıza gelen varsa ekleyelim baştan belli olsun ödüller ve cezalar
fikirleri bekliyorum
ÖDÜLLER
listede
1. olduğumuzda 1 gün serbest
2. olduğumuzda 1 öğün serbest
3. olduğumuzda 300 kalori ödül
ikili yarışlarda kazananlara
250 kalori ödül veya kaybedene ceza verme hakkı veya 1 bonus veya ?????
Haftanın spor birincisine
400 kalori ödül veya 1 hafta boyunca kaçamaklara ceza verme hakkı( spor bakanlığı) veya 2 bonus veya???????
Haftanın en aktif üyesine
250 kalori ödül veya 1 bonus veya ?????
NOT: 10 bonus biriktirene bir serbest gün veya ????
CEZALAR
Kaçamaklara kaçamak değerince spor cezası
Listeye giremeyince 1 hafta boyunca 15 dk ek spor veya ????
Kilo alanlara her gün 20 dk ek spor veya 1 hafta kaçamaksız düzenli menü ve her gün spor veya ????
Haftalık mesaj barajının altında kalan üyelere
Bir sonraki hafta 35*2=70 üzeri mesaj yazma zorunluluğu, o hafta da 70 altında kalırsa 1 uyarı cezası veya ????????
Takim olarak aldigimiz oduller guzel bence
Ikili yarislarda sadece kaybedene kazanan ceza versin bence yada bonus alsin bi tane
Diger odullerde kalori odulu olmasin bence bonus odulu olsun zaten her hafta bi dereceye girecegimiz icin oradan alacagimiz yiyecek odulu yeterli bence :):):)
Bonus toplamada on deil 20 felan olsun bence cunku odul cok buyuk :) ben bu bonus isini cok sevdim :) onuda yazarim ben evdyim haftaya artik aksam bilgisayarimda onun icinde liste yaparim :)
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
günaydın herkese.mutlu huzurlu bir sabah olsun hepiciğinize..
gelelim 3 günlük menüme,24.05.2013 cuma,
sabah:
1 dilim kepek ekmek,
1 adet haşlanmış yumurta,
1 domates,1 salatalık ve bolca yeşillik,
ara:
1 adet portalak 1 kepçe ypğurt ve tarçın karışımı,
öğle:
tavuklu mantar sote,2 dilim ekmek,
ara:1 adet nektari,1 adet kaysı,4 adet kiraz,
akşam:
1 adet fırında tavuk but
2 kaşık p.pilavı,
2 bardak ayran,
2 ç.b.çay,
su:2 lt den fazla,
spor:
yarım saat yürüyüş,
50 mekik,
100 ip atlama,
100 yan kaslar için,
150 sırt kası için,
300 twist,
25.05.2013 c.tesi
sabah:
1 adet haşlanmış yumurta,
1 salatalık,1 domates,
az peynir,
1 dilim kepek ekmek,
bol yeşillik,
1 bardak çay,
ara:
3 erik
öğle:
5 kaşık kabaklı bulgurlu yemek,
1 tabak salata,
2 bardak ayran,
ara:
1 kase yoğurt,
akşam:
közlenmiş 3 adet biber,
2 adet kadınbudu köfte,
2 bardak ayran,
3 kaşık barbunya pilaki,
ara:
3 kaşık yoğurt,
su: 2 lt,
spor,
30 dak.eliptikte 10 km yaptım,
100 twist,
50 mekik,
26.05.2013 pazar
sabah:
1 adet haşlanmış yumurta,
1 salatalık,1 domates,
1 çatal ucuyla peynir,
1 dilim kepek ekmek,
1 bardak yeşil çay,
ara:
3-4 adet erik,
öğle:
2 adet kadınbudu köfte
bol salata
1 bardak ayran,
ara:
20 adet kuru üzüm,
akşam:
4 kaşık taze fasulye,
2 kaşık b.pilavı,
1 bardak ayran,
su:
2,5 lt
spor:
60 mekik,
300 twist bu kadar..
Özellikle spor kısmını yine ayakta alkışlamak istiyorum canım yaa , hatta gel alnından öpüvereyim
Demmay canım , nasıl gisiyor çalışma kampın ?
Ben siftahı dün yaptım ama yetişmeyecek o kesin , yine çoğu derse yarım yamalak bakıp gireceğim
Menünde aşırılık yok .
Allahım! Şu yerin güzelliğine bakınız!
Hemen geliyorum..
Meyveler benden..
Pastalarda benden desem diskalifiye olur muyum acaba baştan çıkaran yarışmacı cezasına çarptırılıp
Gerçekten şiir gibi bir yer ama insanın yedikçe yiyesi gelir
Tamam tamam sustum .
Gayet gü<el canım
Eveeeeeeeeeeeet kk nın yemek yarışması yine başladı , anketler açıldı ,oylar verilmeye başladı , bir bakın hele iştahınız açılsın az
Diyet takımı üyesi miyim kilo aldırma topiği mi bende kendimden şüpheye düştüm
http://www.kadinlarkulubu.com/yemekteyiz-soframiz-mutfagim/620717-sandvic-kanepeler.html
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
Bende bu fikre katiliyorum buraya zorunlu oldugu icin degil zevkle geliyorumCanımcıım , şu mesajlara sayı işini koymada bence , yani en az 5 * 7 = 35 tamam da onun altına düşünce 70 yazsın olmasın , o mesaj yazma sıkıyor zoraki olunca , bunu arkadaşlar için söylüyorum sonuçta ben haftalık mesaj sayısını bir günde dolduruyorum zaten neredeyse
Veyalar zaten bonuslarla doldurulacaktır .Sonuçta herkes kalori ödülünü seçer , bonus ne olacak ki ?
Buradan haftanın spor birincisi büyümeyenbaby e cengiz kurtoğlundan büyümeyen bebeksin şarkısnı mı armağan edeceğim
Ayy ben yatayım en iyisi
Her şey çok güzel emeğine sağlık güzel , çalışkan kaptanım
Bende yiyecek odulu olmasin diyorum :)1 - ödüller konusunda ben biraz farklı düşünüyorum verdiğim kilo bana daha çok hırs veriyo daha cok kilo verebilmeye odaklanıyorum cok kilo verene kaçamak ödülü bana ters geliyoverdigim kilo geri aldım diye düşündüğüm için...bonustan kastın ne
2 - cezalar kısmını begendim ekleyecek bişeyim yok bana uyar bu
Cokda felaket bisey goremedim canim benne güzel bişey düşünmüssünüz bütün sülaleyi toplamakla...hemen yazıyım menümü
sabah 1 yumurta 1 dilim peynir 2 dilim ekmek
ara 3 erik 4 kiraz
öğlen malesef yok yoldaydık
ara 1 kase kiraz
akşam işte felaket dediğim kısım1.5 tavuk but, 6-7 köfte, 1 kaşık patates salatası, salata, yogurt, light kutu kola
ara 1 avuçtan az çekirdek bikaçtane
su 1.5- 2 lt
spor olarak yapamadım ama pazar alışverişi 1 saat ve piknikte gezinti yarım saat kadar yürüşlerim var
:) zeynep abla olursa yandiiiikkk :):):)
evet ben de veya diyerek ayırdım bazıları kaçamak ödülü değil kaçamak tercih etmeyen diğerlerini yapsın diye ama açıkçası fazla da ödül gelmedi aklıma, başkalarına ceza verme hakkı ve bonus biriktirme dışında, bonuslarda birikince yine kaçamak hediyesi zaten aynı kapıya çıkıyor. Aslında ben buraya ilk geldiğim amanlarda bir önerim olmuştu ama bu biraz tehlikeli bir öneriydi.
Bize kaçamak ceza spor ödül aslında zayıflamaya çalıştığımız göre:) o zaman ben bir çikolata mı yedim mesela cezam 2 çikolata daha yemek olabilir, bu durumda 3 çikolata çaok fazla olur korkusuyla yemem diye düşündüm ama dediğim gibi bu bize kilo da aldırabilir o yüzden vazgeçtik
yook akşam ekmek yemedin mi bana fazla gelmedi ekmek yoksa tabi, öğleni atlaman kötü olmuş
Aayyy bu cok riskliii benim adima konusim 5 hafta sonra ilk elenen ben olurum :)
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
Ne güzel işte
Naber tatlım ?
Iyidir canim buroda kimse yoktu bi girim bakem dedim :) gece sohbet baya koyuymus dun gece sabaha karsi uyudum iki saatlik uykuyla ayaktayim kimse yoktur diye topige bakmamistim baksaymisim keske
Niyeyse bi turlu uykum gelmedi dun gece yaa
