Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

zeynep_canan .!.:

bohceci geldi hanımmmm gibi olmuş
çok canım ben kaçamak almıyım
ramazana 5 li haneleri görmek istiyorum ağustosta tatile gidicem ve çiğdemle bulusucaz
şişko zeyep ablasını görmesin çıtır olmam lazım ay :)

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

ARKADAŞLAR KURALLARI SON KEZ YAYINLIYORUM 10. MADDEYİ EN SON PAYLAŞIMDA KONUŞULAN KONU NETLEŞİRSE KESİNLEŞTİRİRİZ. EĞER KONUŞULDUĞU GİBİ BİR KURAL GELİRSE BİZ DE BÖYLE BİR MADDE KOYMAK ZORUNDA KALIRIZ TAKIMIN KAPANMAMASI İÇİN DİYE DÜŞÜNDÜM.
SON BİR OKURSANIZ PÜSKÜÜTE İLK SAYFAYI DEĞİŞTİRMESİ İÇİN BİLGİ VERMEK İSTİYORUM.

4.TAKIM KURALLARI:

1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir, bu en asgari rakamdir. Haftada 5X7= 35 mesaj altında kalan üyelere ceza uygulanacaktır. Hafta boyunca en aktif üye oylama ile belirlenecek ve kendisine de ödül verilecektir.
Katılım konusunda kabul edilir mazereti olmadan kuralı aksatan üyeler 3. Uyarıdan sonra diskalifiye edilecektir.


2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.

3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.

4.Yapilan kaçamaklara ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolata yemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir. Keyfi olarak kurala uymayan üyeler 3. uyarıdan sonra liste dışı kalacaktır.

5.Hic bir sagliksiz diyet uygulanmayacaktir (dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg verdiren diyetler v.b). eger bu kurali uygulamayan üye olursa 3 defa uyari alacak,3.uyaridan sonra yine devam ederse takimdan çikarilacaktir. Bu gibi bir durumla karşılaştığımızda uyarı alan kişi savunmasını yazacak ve tüm üyeler bu savunma ile ilgili fikrini beyan edecektir.

6.Eger 2 veya 3 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayıp bildirimde bulunmalısınız,o hafta görevli olan kişi tüm bildirimleri liste haline getirerek paylaşım alanına taşıyacaktır. takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.

7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.

8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)
9. Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.
10. 5 hafta üst üste kilo vermeyen kişiler takımdan uzaklaştırılır.

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

demmay bişey bulalım demişti ne yazsam ne yazsam bir pasta alıp yollansam, caydırır mıyım zeynep'i diyet yapmaktan ne kadar enteresan

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

zeynoş hani sana çizelge yapacaktık, karşılaşamıyoruz

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

canım benim menün cok güzel hiç abartı görmedim sporlarınada bayıldımmmm
bende m beden gönlek almıştım düğmelerin arasını acık kalmayı bırak önü kapanmıyordu bile ama dün giyindim ve cok güzel oldu :)

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

aynen benimde kollar sıkıyordu önde tam 1 karış mesafe vardı.bugün o gömleği giydim.senide tebrik ederim.yaşasın incelmek.

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

canım bu günlük mü haftalık mı o nu anlamadım :44:


ben hemen geliyorum çaylarda benden :) yanınada kurabiye yapıyım mı :)


canım benim menün cok güzel hiç abartı görmedim sporlarınada bayıldımmmm
bende m beden gönlek almıştım düğmelerin arasını acık kalmayı bırak önü kapanmıyordu bile ama dün giyindim ve cok güzel oldu :)



çiğdem sen iyice azalttın be kuzum dikkatlı ol bitanem hastalanıcaksın


1 mısır tabağı ney gonca o nu anlamadım ama goncam benim listeyi uygula


cok geçmiş olsun bebeğim


ausencia git ders çalış
hıh ben sana küstüm sen beni hiç sorma iyimi

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

kızlar aşağıya yine paylaşım alanında konuşulan bir konuyu ekliyorum, hem bu konuda hem de takımlar genelinde kilo verme olayını arttıracak disipline edecek önerile aranmakta, fikri olan iletirse sevinirim.


"Şu ana kadar görüşler hep bu yönde tatlım..

Siz yine de benim mesajımı takım topiklerinize kopyalayın.. 100 civarında insan var.. Birinden birinin aklına çok daha güzel bir fikir geleceğine eminim..

Bu hafta sonuna kadar hiç değilse öneriyi oluşturabilirsek, önümüzdeki hafta da oylama yaparız. Sonra da uygulamaya geçebiliriz, diye düşünüyorum..

Kendi kendime düşünürken bir de şu fikir geldi aklıma..

Misal üye 75 kiloyla giriş yaptı. Hedefi 60 kilo olmak.
15 kilo verecek yani.
Ayda 1 kilo vermeli, diye düşünüyorum. Bu da ne eder? Hedefine ulaşmak için 15 ay gerekiyor demektir.
15 ay içinde hedefine ulaşamıyorsa karne hakkını kaybetsin.. :44:"

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

kızlar menümü yazıyım 3.30 da doktorda randevum var yemek yemek yapıcam kendime
sabah 2 bardak sıcak su
50 defa zıplama
1 dilim tam.bug ekmeği
1 kupa yeşil cay (7 otlu)
1 haşlama yumurta
bol maydanoz
3 ceviz
salatalık domates
ara
1 kutu süt
öğlen bol salatanın içine 6 yemek kasıgı yeşil mercimek
3 kasık yoğurt
ara 4 cilek
akşam
5 kasık türlü
3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1.ç.bardagı süt
2 kayısı
su 3 lt
spor: 90 dakika hızlı tempoda yürüyüş
150 mekik( 10 dakika felan sürdü)
20 dakika parkta spor aletleriyle calıstık

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

mısır tabağı değil Zeynep abla mısır patlağı hani varya etinin mavi yeşilin falan mısır pirinç patlağı sıkıştırılmış.ondan yedim senin listeye uymaya çalışıyom hafta sonu eskişehirdeydim anca bu kadar oldu orda yapılıp yenenleri görseydin..hiçbirini canım isteyip yemedim ama

olabilir aslında ama hastalık falan bişey olur veremezsin ama mantıklı ayda 1 kilo..


aman beğenmedim one öyle hocaylada çalışmamışsın

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

Mutlu günler.
Ben pegasus un yigeniyim.Daha öncede sizi ziyret etmistim hatirlarsaniz.Kendim üye olmadigimdan bazen yengemin adiyla gelip bakiyorum buralara.Dün yine öyle bir gündü ve takim da yengem geldi sanilmis,bu yanlis anlasilmayi düzeltmek isterim.Topraks özel mesajinizida okudum,selamlarinizi ilettim.


simdi neden buraya yazdigimi aciklayayim;Yengem bireysel 1. oldugunda habersizdi,ben sabah arayip kendisine bildirene kadar.Az önce yine konustum.Uygun bir zamanda telefondan veya baska bir internet sisteminden gelip basari hikayesini yazacagini bildirmemi istedi.


Lafi fazla uzatmadan gideyim ben,söyleyeceklerim bunlardi.


Bütün üyelere mutlu bir hafta diliyorum...

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

hoca pazar günü yok canımın içi kocacığım vardı sabah 6 da uyandık ve yürüyüşe gittik :)
mısır patlagınıda biliyorum :) ama ben mi tabak okudum aceba :44: :44:

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

kızlar aşağıya yine paylaşım alanında konuşulan bir konuyu ekliyorum, hem bu konuda hem de takımlar genelinde kilo verme olayını arttıracak disipline edecek önerile aranmakta, fikri olan iletirse sevinirim.


"Şu ana kadar görüşler hep bu yönde tatlım..

Siz yine de benim mesajımı takım topiklerinize kopyalayın.. 100 civarında insan var.. Birinden birinin aklına çok daha güzel bir fikir geleceğine eminim..

Bu hafta sonuna kadar hiç değilse öneriyi oluşturabilirsek, önümüzdeki hafta da oylama yaparız. Sonra da uygulamaya geçebiliriz, diye düşünüyorum..

Kendi kendime düşünürken bir de şu fikir geldi aklıma..

Misal üye 75 kiloyla giriş yaptı. Hedefi 60 kilo olmak.
15 kilo verecek yani.
Ayda 1 kilo vermeli, diye düşünüyorum. Bu da ne eder? Hedefine ulaşmak için 15 ay gerekiyor demektir.
15 ay içinde hedefine ulaşamıyorsa karne hakkını kaybetsin.. :44:"

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

kızlar yemeğe kaçıp gelicem byeeeeee

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

Eki Görüntüle 721831 Eki Görüntüle 721833 bugünkü halim...

Genişletmek için tıkla...