Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

cimcimesude · 27 Mayıs 2013

ben kaçtım yürüyerek gideceğim bay. :5:

topraks · 27 Mayıs 2013

cimcimesude .!.:
Eki Görüntüle 721831 Eki Görüntüle 721833 bugünkü halim...

çok güzelllllllllll:))) :46:

topraks · 27 Mayıs 2013

kızlar ben de çıkıyorum görüşürüz :54:

Evliprenses · 27 Mayıs 2013

slm ben geldim :3:

ama kimsecikler yok:2:yemeğimi yedim bulaşıklarımıda yıkadım :52:

şimdi sporumumu yapsam acaba :ssz:

sonrada duş alırım :52:

biraz üşüütüm sanırım boğazlarım ağrıyor hafiften adaçayı falan içeyim :53:

demmay · 27 Mayıs 2013

gogo2405 .!.:
ben geldimm nabersiniz kızlar hemencik menülerimi yazıyım..

cuma menüsü

sabah ılık 2 bardak su parmak ucunda 50 zıplama
1 dilim ekmek domates salatalık maydanoz
1 dilim peynir
1 t.kaşığı tahin pekmez

ara 1 nektarin

öğlen 3 kaşık makarna yoğurt

ara yolda 2 diyet bisküvi

akşam tarhana çorbası 1 kepçe
5 yaprak sarma yoğurt

spor 1 st. hızlı yürüme kocişimle eee kızı babaanneye bırakınca :))
su 2.5 lt. yeşil çay mate çayı

cumartesi menüm

sabah ılık su 2 bardak
1 dilim karışık tahıllı ekmek
domates salatalık peynir
1 t.kaş. erik marmelatı

ara yok çarşıda fink atıyoduk

öğlen yarım simit peynir acuka
1 küçük parça tahin helvası

ara 1 çiy börek

akşam 5-6 yaprak sarma bol yoğurt acı sos

ara 2 diyet bisküvi şekersiz kahve

spor çarşıda 6 saat ful gezme alışveriş
su 2 lt. yeşil çay mate çayı

beni tebrik edin herkes haşhaşlı peksimetleri çiy börekleri irmik helvası un helvası dondurma götürürken ben sadece bunları yedim.bugünde aynı böyle geçti yarın yazarım menümü

sanki birebir Zeynep ablanın listesine benzemiyor :50:

Yine de menün gayet iyi

topraks .!.:
iyi geceler ancak geldim menülerimi yazayım bari

cumartesi

sabah
1,5 dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin
domates+salatalık
çay

ara
1 limonlu soda

öğlen
sosisli ekmeğine et döner
ayran

ara
çeyrek simit
b.peynir
domates
bir lokma tahinli kete ( tadımlık)
çay

akşam
bir kase çorba
kıymalı beğendi
yarım dilim ekmek
çok az makarna

spor yok
su 1,5 lt

pazar

sabah
2 dilim tam buğday
b.peynir
2 parça kaşar
domates
salatalık
4 zeytin
çay

ara yok

öğlen
kfc tavuk 3 parça kemiksiz
15-20 patates kızarması
1 tane küçük ekmeklerden
diyet cola

ara
1 cornet dondurma

akşam
1 tabak bezelye
2 çatal kıymalı beğendi
yarım dilim tam buğday
yoğurt

su 2 lt
spor yok

pazar günü yaptığım kaçamakları, ikili yarış ve listedeki ödülümüz için sayıyorum fakat tam kalorileri bilmediğim için 300 calorilik ceza veriyorum kendime biraz fazla kaçtı sanırım:))

1 Kornet dondurmamı? naptın sen Kaptanım :19:

Kornetin kalorisi 340 kalori ,menün onun haricinde çok iyi :34:

RrapunzelL .!.:
ne güzel bişey düşünmüssünüz bütün sülaleyi toplamakla...hemen yazıyım menümü

sabah 1 yumurta 1 dilim peynir 2 dilim ekmek

ara 3 erik 4 kiraz

öğlen malesef yok yoldaydık

ara 1 kase kiraz

akşam işte felaket dediğim kısım 1.5 tavuk but, 6-7 köfte, 1 kaşık patates salatası, salata, yogurt, light kutu kola

ara 1 avuçtan az çekirdek bikaçtane

su 1.5- 2 lt

spor olarak yapamadım ama pazar alışverişi 1 saat ve piknikte gezinti yarım saat kadar yürüşlerim var

Akşam gerçekten fazla kaçmış birde üzerine çekirdek olmamış

Ausencia .!.:
Menümü yazayım ;

Sabah:

1 fincan çay eşliğinde 1 dilim fıstık ezmeli kepek ekmeği

5 kuru kayısı

Ara:

1 bardak yağsız süt
3 diyet bisküvi

Öğle:

2 dilim peynir
Domates / Salatalık
Karpuz 1 dilim
1 dilim kepek ekmek

Ara:

1 kornet dondurma :131:

Akşam:

1 kase çorba
4 kaşık bezelye
4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
Salata

3 litreden fazla su

1 saat yürüyüş hızlı tempo
15 dk twister
15 dk mekik aletinde mekik 300 e yakın

Hem 3. olmamızın 300 kalori ödülü vardı hem de baby i yarışı kazanmıştım . Kaçamaklar o sebeble .

Kornet 340 kalori , fıstık ezmeside kalorili

cimcimesude .!.:
günaydın herkese.mutlu huzurlu bir sabah olsun hepiciğinize..
gelelim 3 günlük menüme,24.05.2013 cuma,
sabah:
1 dilim kepek ekmek,
1 adet haşlanmış yumurta,
1 domates,1 salatalık ve bolca yeşillik,
ara:
1 adet portalak 1 kepçe ypğurt ve tarçın karışımı,
öğle:
tavuklu mantar sote,2 dilim ekmek,
ara:1 adet nektari,1 adet kaysı,4 adet kiraz,
akşam:
1 adet fırında tavuk but (öğlende tavuk kayınvalidemlerdeydik mecburen yedim..)
2 kaşık p.pilavı,
2 bardak ayran,

2 ç.b.çay,
su:2 lt den fazla,
spor:
yarım saat yürüyüş,
50 mekik,
100 ip atlama,
100 yan kaslar için,
150 sırt kası için,
300 twist,

25.05.2013 c.tesi
sabah:
1 adet haşlanmış yumurta,
1 salatalık,1 domates,
az peynir,
1 dilim kepek ekmek,
bol yeşillik,
1 bardak çay,
ara:
3 erik
öğle:
5 kaşık kabaklı bulgurlu yemek,
1 tabak salata,
2 bardak ayran,
ara:
1 kase yoğurt,
akşam:
közlenmiş 3 adet biber,
2 adet kadınbudu köfte,
2 bardak ayran,
3 kaşık barbunya pilaki,
ara:
3 kaşık yoğurt,
su: 2 lt,
spor,
30 dak.eliptikte 10 km yaptım,
100 twist,
50 mekik,

26.05.2013 pazar
sabah:
1 adet haşlanmış yumurta,
1 salatalık,1 domates,
1 çatal ucuyla peynir,
1 dilim kepek ekmek,
1 bardak yeşil çay,
ara:
3-4 adet erik,
öğle:
2 adet kadınbudu köfte
bol salata
1 bardak ayran,
ara:
20 adet kuru üzüm,
akşam:
4 kaşık taze fasulye,
2 kaşık b.pilavı,
1 bardak ayran,
su:
2,5 lt
spor:
60 mekik,
300 twist bu kadar..

Menülerin gayet iyi, Azda olsa sporda var :34:

gogo2405 .!.:
sabah ılık su 2 bardak
karışık tahıllı ekmek 1 dilim peynir
1 t kaşığı erik marmelatı
domates salatalık

ara 1 bardak ayran 1 bisküvi

öğlen 5-6 yaprak sarma yoğurt
yarım parça otlu bükme(1 dilim ekmek kadar)

ara 2 eti form
1 mısır patlağı

akşam 1 kepçe çorba
1 dilim ekmek tahıllı
5 kaşık kabak kavurması

ara 5-6 kuru erik

su 2 lt.
spor 1 st.yürüyüş
mate çayı 2 fincan

Sabah zıplama yapmamışsın , birebir yapmazsan yine ben niye kilo veremiyorum durumuna gelirsin bak :15:

Diğerleri gayet iyi :34:

Ausencia .!.:
Özellikle spor kısmını yine ayakta alkışlamak istiyorum canım yaa , hatta gel alnından öpüvereyim

Demmay canım , nasıl gisiyor çalışma kampın ?
Ben siftahı dün yaptım ama yetişmeyecek o kesin , yine çoğu derse yarım yamalak bakıp gireceğim

Menünde aşırılık yok .

Pastalarda benden desem diskalifiye olur muyum acaba baştan çıkaran yarışmacı cezasına çarptırılıp

Gerçekten şiir gibi bir yer ama insanın yedikçe yiyesi gelir

Tamam tamam sustum .

Gayet gü<el canım

Eveeeeeeeeeeeet kk nın yemek yarışması yine başladı , anketler açıldı ,oylar verilmeye başladı , bir bakın hele iştahınız açılsın az

Diyet takımı üyesi miyim kilo aldırma topiği mi bende kendimden şüpheye düştüm

http://www.kadinlarkulubu.com/yemekteyiz-soframiz-mutfagim/620717-sandvic-kanepeler.html

Canım ben son 1 hafta kala her derse 1 gün ayırıyorum, kitabı okuyorum, ünite sonundaki testleri çözüyorum, özeti 1-2 defa okuyorum, geçen yıl ki GYslere bakıyorum, uzun bir işlem 1 günde yettirmeye çalışıyorum

topraks .!.:
uyku düzensizliğine göre iyi menü, bir de kal sınavdan bak o zaman sorucam ben sana

Ah canım ya vallahi sporsuz falan iyi idare ediyorsunuz beni, Allah'tan kilo vermeye devam ediyorum, Nasipse 15 günde az çok spor yapacağım ve Mersin'de TRX'e yazılacağım HAftanın 3 günü onu yapıp sıkılaşacağım :34:

zeynep_canan .!.:
kızlar menümü yazıyım 3.30 da doktorda randevum var yemek yemek yapıcam kendime
sabah 2 bardak sıcak su
50 defa zıplama
1 dilim tam.bug ekmeği
1 kupa yeşil cay (7 otlu)
1 haşlama yumurta
bol maydanoz
3 ceviz
salatalık domates
ara
1 kutu süt
öğlen bol salatanın içine 6 yemek kasıgı yeşil mercimek
3 kasık yoğurt
ara 4 cilek
akşam
5 kasık türlü
3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1.ç.bardagı süt
2 kayısı
su 3 lt
spor: 90 dakika hızlı tempoda yürüyüş
150 mekik( 10 dakika felan sürdü)
20 dakika parkta spor aletleriyle calıstık

Hayırdır ablam ne doktoru? Menün gayet iyi :34:

Zeynep abla bu kadar spor yapıyorsun, kilo verince bırakmaman gerek,vücudunu iyi alıştırdın aman dikkat et bırakayım deme

topraks .!.:
demmay bişey bulalım demişti ne yazsam ne yazsam bir pasta alıp yollansam, caydırır mıyım zeynep'i diyet yapmaktan ne kadar enteresan

cimcimesude .!.:
Eki Görüntüle 721831 Eki Görüntüle 721833 bugünkü halim...

Tığ gibisin Maaşallah, pardon nereden zayıflıyorsun sen :1:

TOPRAKS Canım okudum bütün kural ve değişimleri, Hepsi kabulüm, benim için sorun yada göze çarpan birşey olmadı :34:

Bu arada Yaptığın Listede Demmay: yok lara canımsıkıldı, Yazın göstereceğim ben size, sporumu yapıp inceleyim, ekleyeceğim gruba fotolarımı hıhhhhhh :21:

demmay · 27 Mayıs 2013

Bana yine müsade, Bulaşığımı Yıkayıp derse dönüyorum :54:

pegasus07 · 27 Mayıs 2013

merhaba arkadaslar
bu hafta bireyselde birinci olmusum,ve takim olarak 3.olmusuz tebrik ederim

birinciligimden sabah haberim oldu,toprakscigim sana haber göndermistim,gerci sen geceden yazmissin mesaji,benim yüzümden ceza alsaydik cok üzülürdü,...

2 ara 1 derede gelip görevimi yerine getireyi dedim..gitmeden öncede sizlerle vedalasmak istedim...
bahar
dilek
rapunzel
cimcimesude

kizlar size cok tesekkür ederim,burda birlikte bulundugumuz süre icerisinde kendiniz gibi oldugunuz icin...sizi özlicem,kendinize iyi bakin
bayb cnm,bana bir mesaj yazmistin hatirlarsan,bas ucunda duran bir sözü söylemistin,o sözü hic unutmicam,ve onunla birlikte senide

topraks cnm arada kirginliklar olsada sen benim sirtimi yaslayabilecegim bir dostum oldun,sanada cok tesekkür ederim..

eftelya seninle uzun süre ayni takimdaydik,cok samimi olmadik ama uzaklasmadikta,sanada tesekkür ederim her konuda...

gogo,demmay ve gerbera sizi pek tanima firsatim olmadi,daha fazla birlikteolsaydik,daha iyi anlasabilirdik eminimki...

istemedende olsa kalbinizi kirdiysam özürdilerim,burda bulundugum süre icerisinde kimseyi kirmak degildi niyetim,olamazda..
neyse fazla arabeske baglamadan cikayim

ben hedefime ulastim kizlar,darisi sizinde basiniza,allah herkesin gönlüne göre versin...benim sizin üzerinizde hakkim varsa helal olsun,sizde hakkinizi helal edersiniz insallah..sizi özlicem

zeynepsare2106 · 27 Mayıs 2013

ben geldiiimmmmm :54:

topraks · 27 Mayıs 2013

bahar2106 .!.:
ben geldiiimmmmm

ben de geldiiiiimmmmm:) internet dondu deminden beri bir mesaj yazamadım

topraks · 27 Mayıs 2013

pegasus07 .!.:
merhaba arkadaslar
bu hafta bireyselde birinci olmusum,ve takim olarak 3.olmusuz tebrik ederim

birinciligimden sabah haberim oldu,toprakscigim sana haber göndermistim,gerci sen geceden yazmissin mesaji,benim yüzümden ceza alsaydik cok üzülürdü,...

2 ara 1 derede gelip görevimi yerine getireyi dedim..gitmeden öncede sizlerle vedalasmak istedim...
bahar
dilek
rapunzel
cimcimesude

kizlar size cok tesekkür ederim,burda birlikte bulundugumuz süre icerisinde kendiniz gibi oldugunuz icin...sizi özlicem,kendinize iyi bakin
bayb cnm,bana bir mesaj yazmistin hatirlarsan,bas ucunda duran bir sözü söylemistin,o sözü hic unutmicam,ve onunla birlikte senide

topraks cnm arada kirginliklar olsada sen benim sirtimi yaslayabilecegim bir dostum oldun,sanada cok tesekkür ederim..

eftelya seninle uzun süre ayni takimdaydik,cok samimi olmadik ama uzaklasmadikta,sanada tesekkür ederim her konuda...

gogo,demmay ve gerbera sizi pek tanima firsatim olmadi,daha fazla birlikteolsaydik,daha iyi anlasabilirdik eminimki...

istemedende olsa kalbinizi kirdiysam özürdilerim,burda bulundugum süre icerisinde kimseyi kirmak degildi niyetim,olamazda..
neyse fazla arabeske baglamadan cikayim

ben hedefime ulastim kizlar,darisi sizinde basiniza,allah herkesin gönlüne göre versin...benim sizin üzerinizde hakkim varsa helal olsun,sizde hakkinizi helal edersiniz insallah..sizi özlicem

canım teşekkürler sana mutlu ve huzurlu bir yaşam diliyorum. arada uğra bizi yokla, tekrar iyi tatiller :16:

topraks · 27 Mayıs 2013

kızı uyutayım gelicem İnşallah :34:

zeynepsare2106 · 27 Mayıs 2013

cimcimesude .!.:
günaydın herkese.mutlu huzurlu bir sabah olsun hepiciğinize..
gelelim 3 günlük menüme,24.05.2013 cuma,
sabah:
1 dilim kepek ekmek,
1 adet haşlanmış yumurta,
1 domates,1 salatalık ve bolca yeşillik,
ara:
1 adet portalak 1 kepçe ypğurt ve tarçın karışımı,
öğle:
tavuklu mantar sote,2 dilim ekmek,
ara:1 adet nektari,1 adet kaysı,4 adet kiraz,
akşam:
1 adet fırında tavuk but (öğlende tavuk kayınvalidemlerdeydik mecburen yedim..)
2 kaşık p.pilavı,
2 bardak ayran,

2 ç.b.çay,
su:2 lt den fazla,
spor:
yarım saat yürüyüş,
50 mekik,
100 ip atlama,
100 yan kaslar için,
150 sırt kası için,
300 twist,

25.05.2013 c.tesi
sabah:
1 adet haşlanmış yumurta,
1 salatalık,1 domates,
az peynir,
1 dilim kepek ekmek,
bol yeşillik,
1 bardak çay,
ara:
3 erik
öğle:
5 kaşık kabaklı bulgurlu yemek,
1 tabak salata,
2 bardak ayran,
ara:
1 kase yoğurt,
akşam:
közlenmiş 3 adet biber,
2 adet kadınbudu köfte,
2 bardak ayran,
3 kaşık barbunya pilaki,
ara:
3 kaşık yoğurt,
[COLOR="#FF00000"]su:[/COLOR] 2 lt,
spor,
30 dak.eliptikte 10 km yaptım,
100 twist,
50 mekik,

26.05.2013 pazar
sabah:
1 adet haşlanmış yumurta,
1 salatalık,1 domates,
1 çatal ucuyla peynir,
1 dilim kepek ekmek,
1 bardak yeşil çay,
ara:
3-4 adet erik,
öğle:
2 adet kadınbudu köfte
bol salata
1 bardak ayran,
ara:
20 adet kuru üzüm,
akşam:
4 kaşık taze fasulye,
2 kaşık b.pilavı,
1 bardak ayran,
su:
2,5 lt
spor:
60 mekik,
300 twist bu kadar..

menü ve spor muhteşeeeeemmm:18::18: ben bu hafta ayvayı yediimm :52:

cimcimesude .!.:
bahar cığım benimle yarışa evet demişsin geçmişe tam bakamadım ama bunu gördüm.ozaman bu hafat birlikte yarışıyoruz..

yarışa hazııırırrıııımmmm :52:

:118::118::118:

demmay .!.:
Kızlar geçmişe bakamıyorum vaktim yok, Akşama girerim büyük ihtimal o zaman yorumlarımı yaparım

DÜn ki menüm;
yine saat 13:30'de kalktım

Kalkar kalkmaz; 1 bardak su

Kahvaltı; 1 tost, domates salatalık, bitki çayı

Ara; şekersiz türk kahvesi,

Öğle ve akşam yine aynı( saat 17'de );Dünden kalan tepsi kebabı,bu sefer yarımlava, piyaz, 1 bardak ayran

Ara; 10 badem, 1 bardak süt ve diyet bisküvi

Su; 2,5lt
Spor ; yok

cok az olmmuş canım menün :20:

topraks .!.:
kızlar bu paylaşım alanında yazılan öneri konusunda fikirlerinizi bekliyorum.

ÖNEMLİ

%0,30 nedir?

60 kilo olan biri bir haftada 200 gr. verirse zayıflama oranı %0,33
70 kilo olan biri bir haftada 200 gr. verirse zayıflama oranı %0,29
80 kilo olan biri bir haftada 200 gr. verirse zayıflama oranı %0,25

Haftada 200 gr. vermek normalin de altında ve dolayısı ile ulaşılabilir, böyle bir platformda zaman harcadığımız ve harcattığımız için de ulaşılması gereken bir kilo kaybı. Ha'di bu hafta veremedin, haftaya ver hiç değilse.

Bu oranı kullanarak, son iki ayın etap genel sıralama listelerine baktım. Durumlar cidden kötü.

Ortalama olarak her hafta 3 takım bu oranın altında kalıyor. Ancak son etabımız olan 310.etap tarihin rekor zirvesine ulaştı.

310. etapta toplam ortalaması %0,30 un altında olan takım sayısı: 6

Henüz oylamaya sunacak kadar net bir öneri oluşturamadım. Sizlerden ricam bu konuyu takım içinde görüşerek, oluşturduğunuz önerilerinizi burada paylaşmanız.

Benim aklıma gelenler radikal öneriler. Çünkü zayıflamanın disiplin gerektirdiğini ve bu nedenle de ekstrem durumlar dışında tolerans hak etmediğini düşünüyorum. Şöyle ki;

1) 3 aylık süre zarfında ilk üçe giremeyen takım kapatılsın. Üyeler başka takımlara dağılabilir.
ve
2) 3 aylık süre zarfında 6 kere (toplam süre olan 12 haftanın yarısı) takım toplam oranı %0,30 un altında olan takım kapatılsın. Üyeler başka takımlara dağılabilir.

Burayı zaman öldürdüğümüz ve boş yere çabaladığımız değil, kilo verdiğimiz bir yer haline getirmemiz gerektiğini düşünüyorum.

İlginize ve bilginize.

uuuuuuufff baya sertmiş yaa :18::18:

gogo2405 .!.:
sabah ılık su 2 bardak
karışık tahıllı ekmek 1 dilim peynir
1 t kaşığı erik marmelatı
domates salatalık

ara 1 bardak ayran 1 bisküvi

öğlen 5-6 yaprak sarma yoğurt
yarım parça otlu bükme(1 dilim ekmek kadar)

ara 2 eti form
1 mısır patlağı

akşam 1 kepçe çorba
1 dilim ekmek tahıllı
5 kaşık kabak kavurması

ara 5-6 kuru erik

su 2 lt.
spor 1 st.yürüyüş
mate çayı 2 fincan

güzel menü sporu arttır canım benim :54:

cimcimesude .!.:
teşekkür ederim canım benim.bu kadar sporun sonucunu baskül her ne kadar inat edip göstermesede sevgili kıyafetlerime teşekkür ederim onlar gösteriyorlar.nisan 15 te denediğim bir gömleğim vardı giymiştim düğmeler arası resmen 1 karış vardı.ama ben o gömleği bugün gayet güzel bir şekilde giydim.bundan ötesi basküle kalmış..

tatıda ne olucak bakalım :52:

cünkü bende zor kilo verıyorum ama inceliyorum da :8:

topraks .!.:
süpersin, sporun çok işe yaradığına ben de şahit oluyorum kendimden, o baskül bu hafta aşağıya inecek

gül güzelim gül Allah daha çok güldürsün :)

ben de 69.9 olacaktım ama bu sabah tartıldım 1 kilo almışım bile, yahu anlamıyorum ne yedim ki hemen hop diye geri geliyo bu kilo sanki dünyayı yedim uğraş uğraş gram gram ver bir günde geri al

geçmiş olsun canım

ay canım sana da tebrik alkış yapmıştım ama üste yazmamışım, bu bana

yaaaa kaçırdın işte sohbeti :)))

ya yiyecek olmadan olur mu şöyle bir güzel kaçamak yapmadıktan sonra ne anlamı var onca saat spor yapmanın işin şakası ben özellikle birkaç seçenek yazmak istedim ki kaçamak yapmak istemeyen diğerlerinden seçsin diye. Başka motive deici bir ödül seçeneği bulamadım düşünüyorum ama siz de yazarsanız iyi olur.
Diyelim bu hafta gogo beni yendi yarışta yemek ödülü yapmak istemezse bana ceza verir, yani yemek de koyalım ki isteyen onu isteyen diğerini kullansın:)
evet cidden riskli hepimiz dobiş olabiliriz yeniden o yüzden yapmıyoruz sadece hinlik olsun işte

oh bir yorumda iki kaçamak:)) hem pasta hem yemek yarışması, kötü örnek auuuusssss

20 bonus birikene kadar o hoooo 15 olsun bari:))))

evet kaçaklar tartıda görüldü

ay ben korkmaya başladımmmmmmm:18::18:

uyku düzensizliğine göre iyi menü, bir de kal sınavdan bak o zaman sorucam ben sana

kuralları yani cezaları ödülleri belirleyelim bi liste yapalım kızlar bence :31:

zeynep_canan .!.:
canım bu günlük mü haftalık mı o nu anlamadım :44:

ben hemen geliyorum çaylarda benden :) yanınada kurabiye yapıyım mı :)

canım benim menün cok güzel hiç abartı görmedim sporlarınada bayıldımmmm
bende m beden gönlek almıştım düğmelerin arasını acık kalmayı bırak önü kapanmıyordu bile ama dün giyindim ve cok güzel oldu :)

çiğdem sen iyice azalttın be kuzum dikkatlı ol bitanem hastalanıcaksın

1 mısır tabağı ney gonca o nu anlamadım ama goncam benim listeyi uygula

cok geçmiş olsun bebeğim

ausencia git ders çalış
hıh ben sana küstüm sen beni hiç sorma iyimi

toplam spor zeynoşumm :54:

topraks .!.:
kızlar aşağıya yine paylaşım alanında konuşulan bir konuyu ekliyorum, hem bu konuda hem de takımlar genelinde kilo verme olayını arttıracak disipline edecek önerile aranmakta, fikri olan iletirse sevinirim.

"Şu ana kadar görüşler hep bu yönde tatlım..

Siz yine de benim mesajımı takım topiklerinize kopyalayın.. 100 civarında insan var.. Birinden birinin aklına çok daha güzel bir fikir geleceğine eminim..

Bu hafta sonuna kadar hiç değilse öneriyi oluşturabilirsek, önümüzdeki hafta da oylama yaparız. Sonra da uygulamaya geçebiliriz, diye düşünüyorum..

Kendi kendime düşünürken bir de şu fikir geldi aklıma..

Misal üye 75 kiloyla giriş yaptı. Hedefi 60 kilo olmak.
15 kilo verecek yani.
Ayda 1 kilo vermeli, diye düşünüyorum. Bu da ne eder? Hedefine ulaşmak için 15 ay gerekiyor demektir.
15 ay içinde hedefine ulaşamıyorsa karne hakkını kaybetsin.. :44:"

benim 12 kilom fazlam vardı 12 haftamı burdayım :18::18::18:

zeynep_canan .!.:
kızlar menümü yazıyım 3.30 da doktorda randevum var yemek yemek yapıcam kendime
sabah 2 bardak sıcak su
50 defa zıplama
1 dilim tam.bug ekmeği
1 kupa yeşil cay (7 otlu)
1 haşlama yumurta
bol maydanoz
3 ceviz
salatalık domates
ara
1 kutu süt
öğlen bol salatanın içine 6 yemek kasıgı yeşil mercimek
3 kasık yoğurt
ara 4 cilek
akşam
5 kasık türlü
3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1.ç.bardagı süt
2 kayısı
su 3 lt
spor: 90 dakika hızlı tempoda yürüyüş
150 mekik( 10 dakika felan sürdü)
20 dakika parkta spor aletleriyle calıstık

uff zeynoş bu menü ne böle hiç begenmedim hiç sporda yok :47:

sporda sonuncu olursun bu gidişle bak :1:

cimcimesude .!.:
Eki Görüntüle 721831 Eki Görüntüle 721833 bugünkü halim...

bizim fıstık yine resim koymuuş :54:

bu hafta ikimiz yarısıyoduk dimi :18::18::18:

cimcimesude .!.:
ben kaçtım yürüyerek gideceğim bay.

yürü yürü canım otobüse binsende olur :1:

ne yapcan yürüyüp zayıflarsın belki olmaass :33:

gerbera1987 .!.:
slm ben geldim ama kimsecikler yok:2:yemeğimi yedim bulaşıklarımıda yıkadım şimdi sporumumu yapsam acaba sonrada duş alırım biraz üşüütüm sanırım boğazlarım ağrıyor hafiften adaçayı falan içeyim

geçmiş olsun canım :16:

pegasus07 .!.:
merhaba arkadaslar
bu hafta bireyselde birinci olmusum,ve takim olarak 3.olmusuz tebrik ederim

birinciligimden sabah haberim oldu,toprakscigim sana haber göndermistim,gerci sen geceden yazmissin mesaji,benim yüzümden ceza alsaydik cok üzülürdü,...

2 ara 1 derede gelip görevimi yerine getireyi dedim..gitmeden öncede sizlerle vedalasmak istedim...
bahar
dilek
rapunzel
cimcimesude

kizlar size cok tesekkür ederim,burda birlikte bulundugumuz süre icerisinde kendiniz gibi oldugunuz icin...sizi özlicem,kendinize iyi bakin
bayb cnm,bana bir mesaj yazmistin hatirlarsan,bas ucunda duran bir sözü söylemistin,o sözü hic unutmicam,ve onunla birlikte senide

topraks cnm arada kirginliklar olsada sen benim sirtimi yaslayabilecegim bir dostum oldun,sanada cok tesekkür ederim..

eftelya seninle uzun süre ayni takimdaydik,cok samimi olmadik ama uzaklasmadikta,sanada tesekkür ederim her konuda...

gogo,demmay ve gerbera sizi pek tanima firsatim olmadi,daha fazla birlikteolsaydik,daha iyi anlasabilirdik eminimki...

istemedende olsa kalbinizi kirdiysam özürdilerim,burda bulundugum süre icerisinde kimseyi kirmak degildi niyetim,olamazda..
neyse fazla arabeske baglamadan cikayim

ben hedefime ulastim kizlar,darisi sizinde basiniza,allah herkesin gönlüne göre versin...benim sizin üzerinizde hakkim varsa helal olsun,sizde hakkinizi helal edersiniz insallah..sizi özlicem

ben cok hüzünlendim bu mesaja yaaa hakkım varsa helal olsun canım yaaa coooook özlicem seni :54:

kendine iyi bak beni unutma :16:

topraks .!.:
ben de geldiiiiimmmmm:) internet dondu deminden beri bir mesaj yazamadım

bende gecmişi okudum canım :52:

zeynepsare2106 · 27 Mayıs 2013

dünki menüm
Sabah
Kahvaltı saat 9,30 da ( cumartesinin aynısı )
1 porsiyon sucuklu yumurta (365 kcal) ama benim yedigim 4-5 cataldı yarım porsiyon eder oda (183 kcal )
2 dilim beyaz ekmek (154 kcal )
1 bardak cay (1 kcal)
1 küp şeker (20 kcal)
Ara: 100 gram cilek ( 10 tane yedim ben ) (26 kcal )
Öğlen : tavuk ızgara dürüm ( 412 kcal )
Ayran söledim ama içemedim midem bulanıyodu yemeginde yarısını yedim
Ara : eti browni intense ( 239 kcal )
1 adet orta boy mısır (128 kcal )
Akşam : 4 kaşık tavuklu patates fırında poşette pişti , porsiyonu (250 kcal ) diyo
1 tabak çoban salata yagsız (42 kcal)
1 dilim kepek ekmek ( 55 kcal )
Ara : 2 kayısı ( 19x2=38 kcal )
Su : 2.5 litre
Spor : 2 saat yürüyüş , 30 dakka müzikle oynama , 15 dakka twister

toplamda 1548 kalori yemişim 298 kalori fazla yemişim
600 kalori de yürüyüşle yakmışım

zeynepsare2106 · 28 Mayıs 2013

Bak simdi ben giderim uyumaya herkez toplanir burda :):)

demmay · 28 Mayıs 2013

bahar2106 .!.:
dünki menüm
Sabah
Kahvaltı saat 9,30 da ( cumartesinin aynısı )
1 porsiyon sucuklu yumurta (365 kcal) ama benim yedigim 4-5 cataldı yarım porsiyon eder oda (183 kcal )
2 dilim beyaz ekmek (154 kcal )
1 bardak cay (1 kcal)
1 küp şeker (20 kcal)
Ara: 100 gram cilek ( 10 tane yedim ben ) (26 kcal )
Öğlen : tavuk ızgara dürüm ( 412 kcal )
Ayran söledim ama içemedim midem bulanıyodu yemeginde yarısını yedim
Ara : eti browni intense ( 239 kcal )
1 adet orta boy mısır (128 kcal )
Akşam : 4 kaşık tavuklu patates fırında poşette pişti , porsiyonu (250 kcal ) diyo
1 tabak çoban salata yagsız (42 kcal)
1 dilim kepek ekmek ( 55 kcal )
Ara : 2 kayısı ( 19x2=38 kcal )
Su : 2.5 litre
Spor : 2 saat yürüyüş , 30 dakka müzikle oynama , 15 dakka twister

toplamda 1548 kalori yemişim 298 kalori fazla yemişim
600 kalori de yürüyüşle yakmışım

Yaw gece gece menü mü paylaşılır, zaten açım ve gözlerim fena yanıyor, uyumaya gidiyorum ve seni protesto ediyorum menüne yorum yapmıyorum :5:

Mersin merkezde olsaydın birlikte TRX'e giderdik :15:

1548 kalori yirsen dün yaptığın 1000 küsürlük menüyle 2 günü dengelemiş olursun ama böyle kilo veremezsin, tavuklu pattislerin patateslerini yimiyeydin iyiydi, Sucukuda Zeynep abla bana yasakladı, diyetisyeni her türlü şarküteri ürününe cıss demiş, bu geceki yayınımıza son verirken hirkese ama hirkeseee iyi geceler diliyorum... Bu şarkıyla güne veda ediyorum...

[video=youtube;eWiRl3pVzE8]https://www.youtube.com/watch?v=eWiRl3pVzE8[/video]

Evliprenses · 28 Mayıs 2013

bahar2106 .!.:
geçmiş olsun canım

saol kuzum ya idare ediyorum işte:2:

Ausencia · 28 Mayıs 2013

bahar2106 .!.:
dünki menüm
Sabah
Kahvaltı saat 9,30 da ( cumartesinin aynısı )
1 porsiyon sucuklu yumurta (365 kcal) ama benim yedigim 4-5 cataldı yarım porsiyon eder oda (183 kcal )
2 dilim beyaz ekmek (154 kcal )
1 bardak cay (1 kcal)
1 küp şeker (20 kcal)
Ara: 100 gram cilek ( 10 tane yedim ben ) (26 kcal )
Öğlen : tavuk ızgara dürüm ( 412 kcal )
Ayran söledim ama içemedim midem bulanıyodu yemeginde yarısını yedim
Ara : eti browni intense ( 239 kcal )
1 adet orta boy mısır (128 kcal )
Akşam : 4 kaşık tavuklu patates fırında poşette pişti , porsiyonu (250 kcal ) diyo
1 tabak çoban salata yagsız (42 kcal)
1 dilim kepek ekmek ( 55 kcal )
Ara : 2 kayısı ( 19x2=38 kcal )
Su : 2.5 litre
Spor : 2 saat yürüyüş , 30 dakka müzikle oynama , 15 dakka twister

toplamda 1548 kalori yemişim 298 kalori fazla yemişim
600 kalori de yürüyüşle yakmışım

Ben bu kalori hesabı listelere güvenemiyorum , dünyayı yemişsin gibi geldi okuyunca bana , kaç kalori olduğu kadar o kaloriyi hangi gıdadan aldığında önemli bence

zeynep_canan · 28 Mayıs 2013

Ausencia .!.:
Ben bu kalori hesabı listelere güvenemiyorum , dünyayı yemişsin gibi geldi okuyunca bana , kaç kalori olduğu kadar o kaloriyi hangi gıdadan aldığında önemli bence

ausum bende katılıyorum sana bu kalorı hesabı yanlış bencede baharım kusura bakma canım benim ama abartısız gerçekten cok yemişin ve bu menüyle kilo vermek zor be kuzum yediklerine dikkat canım daha dikkat daha dikkat

Ausencia · 28 Mayıs 2013

zeynep_canan .!.:
ausum bende katılıyorum sana bu kalorı hesabı yanlış bencede baharım kusura bakma canım benim ama abartısız gerçekten cok yemişin ve bu menüyle kilo vermek zor be kuzum yediklerine dikkat canım daha dikkat daha dikkat

Değil mi yaa ?

Ne bileyim cimcime de yapıyordu bir ara , o da kilo veremedi bu şekilde sanki.

topraks · 28 Mayıs 2013

günaydın canlaaarrrrrrr

bugün evdeyim malum teyzemin kurs günü ve ben 1 günlük ev hanımlığı modundayım:)) dünkü menümü yazıp geçmişe bakacağım :54:

sabah
nesfit+süt

ara
1 tadım kuruyemişli bir barı var yeşil pakette 151 calori ondan yedim+ yeşil çay

öğlen
çeyrek ekmek köfte
ayran

ara
bitki çayı
4 eti burçak

akşam
bir tabağa yarım susuz bezelye+çok az pilav+yoğurt
1 z.yağlı biber dolma

su 2 lt
spor 30 dk zumba

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

15.04.2013 te 67,100

Sana Geliyorum 65...

Sana Geliyorum 65...

bana bir masal anlat baba

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Jin Jiyan Azadi

Aktif Üye

Sana Geliyorum 65...

Sana Geliyorum 65...

Sana Geliyorum 65...

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

bana bir masal anlat baba

_Alcatraz Kaçkını_

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

_Alcatraz Kaçkını_

Sana Geliyorum 65...

Benzer Konular

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙