Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

topraks · 28 Mayıs 2013

bahar2106 .!.:
dünki menüm
Sabah
Kahvaltı saat 9,30 da ( cumartesinin aynısı )
1 porsiyon sucuklu yumurta (365 kcal) ama benim yedigim 4-5 cataldı yarım porsiyon eder oda (183 kcal )
2 dilim beyaz ekmek (154 kcal )
1 bardak cay (1 kcal)
1 küp şeker (20 kcal)
Ara: 100 gram cilek ( 10 tane yedim ben ) (26 kcal )
Öğlen : tavuk ızgara dürüm ( 412 kcal )
Ayran söledim ama içemedim midem bulanıyodu yemeginde yarısını yedim
Ara : eti browni intense ( 239 kcal )
1 adet orta boy mısır (128 kcal )
Akşam : 4 kaşık tavuklu patates fırında poşette pişti , porsiyonu (250 kcal ) diyo
1 tabak çoban salata yagsız (42 kcal)
1 dilim kepek ekmek ( 55 kcal )
Ara : 2 kayısı ( 19x2=38 kcal )
Su : 2.5 litre
Spor : 2 saat yürüyüş , 30 dakka müzikle oynama , 15 dakka twister

toplamda 1548 kalori yemişim 298 kalori fazla yemişim
600 kalori de yürüyüşle yakmışım

yemek çok olmuş canım sporun güzel:) sen yerken yine kalorilere bak istersen ama artık zaten nelerin yasaklı nelerin serbest olduğunu az çok biliyoruz ona göre yemeye çalış . Dünkü sporlardan hangisi ceza içindi düşmiycem yoksa :20:

topraks · 28 Mayıs 2013

demmay .!.:
sanki birebir Zeynep ablanın listesine benzemiyor Yine de menün gayet iyi

1 Kornet dondurmamı? naptın sen Kaptanım Kornetin kalorisi 340 kalori ,menün onun haricinde çok iyi

Akşam gerçekten fazla kaçmış birde üzerine çekirdek olmamış

Kornet 340 kalori , fıstık ezmeside kalorili

Menülerin gayet iyi, Azda olsa sporda var

Sabah zıplama yapmamışsın , birebir yapmazsan yine ben niye kilo veremiyorum durumuna gelirsin bak Diğerleri gayet iyi

Canım ben son 1 hafta kala her derse 1 gün ayırıyorum, kitabı okuyorum, ünite sonundaki testleri çözüyorum, özeti 1-2 defa okuyorum, geçen yıl ki GYslere bakıyorum, uzun bir işlem 1 günde yettirmeye çalışıyorum

Ah canım ya vallahi sporsuz falan iyi idare ediyorsunuz beni, Allah'tan kilo vermeye devam ediyorum, Nasipse 15 günde az çok spor yapacağım ve Mersin'de TRX'e yazılacağım HAftanın 3 günü onu yapıp sıkılaşacağım

Hayırdır ablam ne doktoru? Menün gayet iyi Zeynep abla bu kadar spor yapıyorsun, kilo verince bırakmaman gerek,vücudunu iyi alıştırdın aman dikkat et bırakayım deme

Tığ gibisin Maaşallah, pardon nereden zayıflıyorsun sen

TOPRAKS Canım okudum bütün kural ve değişimleri, Hepsi kabulüm, benim için sorun yada göze çarpan birşey olmadı Bu arada Yaptığın Listede Demmay: yok lara canımsıkıldı, Yazın göstereceğim ben size, sporumu yapıp inceleyim, ekleyeceğim gruba fotolarımı hıhhhhhh

fıstık sen şimdi derslerine bak canını sıkma kilo almıyorsun hatta veriyorsun haziran başında yüzmeleri görücezsenden :34:

paylaştığın spora baktım çok güzel seni iyi bir forma sokacaktır.

gerbera1987 .!.:
slm ben geldim ama kimsecikler yok:2:yemeğimi yedim bulaşıklarımıda yıkadım şimdi sporumumu yapsam acaba sonrada duş alırım biraz üşüütüm sanırım boğazlarım ağrıyor hafiften adaçayı falan içeyim

geçmiş olsun fıstık umarım söylediğin gibi sporunu yapmışsındır.

gerbera1987 .!.:
sohbet vardır diye geldimama kimsecikler yok herhalde bugün pazartesi temizliğinde herkes benim gibikuşlarımada ilgilndimmi kısmen bitirdim sayılır

sen kuş mu besliyorsun:)

gogo2405 .!.:
akşam ben nöbetçiyim kızlar yine.bundan sonra perşembe nöbetim kaldı birkaç aydır ocaktan beri merkezi sterilizasyon ünitesinde çalışıyodum daha önce ameliyathanedeydim ama bazı sorunlar yüzünden sterilizasyonda kalmayı tercih etmiştim.fekat orda mutlu olmadığımı anladım.inşallah haziranda ameliyathaneye geri dönüyorum,hakkımda hayırlısı artık.bu kadar çok nöbetim olmıycak orda o yönden iyi ama gündüz ameliyatta falan olduğumda bazen ara öğünleri hatta ana öğünler bile atlamak zorunda kalabilirim ayarlamaya çalışıcam artık bi şekilde

hayırlısı olsun canım benim, ayarlarsın sen :34:

zeynep_canan .!.:
ne çizelgesi bebeğim :44: benim haberim yok nasıl bir çizelgeyse söyle ben akşam yapıyım

kilo çizelgesi ben sana yardımcı olacaktım beraber yapacaktık ödül vermiştim ya sana :19:

cimcimesude .!.:
benim bir fikrim var zorunlu yapılması gerekli sporlar olsun mesela.
herkesin yapabileceği şeyler mekik ,ip atlama gibi.daha da arttırılabilir.benim fikrim.diyelim 50 mekik ve 100 ip atlama zorunluluğu gibi.bilmem nasıl fikir..

olabilir zaten şu an kural listesini netleştirmiyorum çünkü paylaşımda yeni uygulamalar var ona göre güncelleyebiliriz.

cimcimesude · 28 Mayıs 2013

bahar2106 .!.:
menü ve spor muhteşeeeeemmm:18::18: ben bu hafta ayvayı yediimm

yarışa hazııırırrıııımmmm:118::118::118:

bizim fıstık yine resim koymuuş bu hafta ikimiz yarısıyoduk dimi :18::18::18:

yürü yürü canım otobüse binsende olur ne yapcan yürüyüp zayıflarsın belki olmaass

okurken çok güldüm.hırs yaptım ben bu yarışı kazanmalıyım..inşallah yani. :27:

kazanamazsamda sende kazanırsan çok mutlu olurum çünkü önemli olan birilerinin vermesi.. :38:

demmay .!.:
Menülerin gayet iyi, Azda olsa sporda var

demmay .!.:
azda olsa yapmakta fayda vardır değilmi..

cimcimesude · 28 Mayıs 2013

dünkü menüm......27.05.2013 pazartesi:
sabah:
1 adet simit,
1 bardak çay,
ara:1 kepekli galeta,
1 bardak yeşil çay,
öğle:
3 adet fırında soslu parmak büyüklüğünde köfte,
2 dilim ekmek,1 kaşık p.pilavı,
1 kase çorba,
ara:
1 adet şeftali,
yarım kepekli galeta,
akşam:
2 kaşık domatesli p.pilavı,
2 bardak ayran,
1 közlenmiş zehir gibi acı kırmızı biber,
yarım dilim somun ekmek,
ara:
yarım ince dilim karpuz,
su:3 lt,
spor: :8:

45 dak.yürüyüş,
600 tane ip atlama,
200 twister,
50 mekik,
100 sırt kası için hareket,
50 göğüs kası için,
50 arka bacak 50 ön bacak için hareket :8:

cimcimesude · 28 Mayıs 2013

topraks .!.:
günaydın canlaaarrrrrrr

bugün evdeyim malum teyzemin kurs günü ve ben 1 günlük ev hanımlığı modundayım:)) dünkü menümü yazıp geçmişe bakacağım

sabah
nesfit+süt

ara
1 tadım kuruyemişli bir barı var yeşil pakette 151 calori ondan yedim+ yeşil çay
Eki Görüntüle 722540

öğlen
çeyrek ekmek köfte
ayran

ara
bitki çayı
4 eti burçak

akşam
bir tabağa yarım susuz bezelye+çok az pilav+yoğurt
1 z.yağlı biber dolma

su 2 lt
spor 30 dk zumba

menün az gibi görünüyor ama gayet iyi bence.. :46:

topraks · 28 Mayıs 2013

cimcimesude .!.:
dünkü menüm......27.05.2013 pazartesi:
sabah:
1 adet simit,
1 bardak çay,
ara:1 kepekli galeta,
1 bardak yeşil çay,
öğle:
3 adet fırında soslu parmak büyüklüğünde köfte,
2 dilim ekmek,1 kaşık p.pilavı,
1 kase çorba,
ara:
1 adet şeftali,
yarım kepekli galeta,
akşam:
2 kaşık domatesli p.pilavı,
2 bardak ayran,
1 közlenmiş zehir gibi acı kırmızı biber,
yarım dilim somun ekmek,
ara:
yarım ince dilim karpuz,
su:3 lt,
spor:
45 dak.yürüyüş,
600 tane ip atlama,
200 twister,
50 mekik,
100 sırt kası için hareket,
50 göğüs kası için,
50 arka bacak 50 ön bacak için hareket

CANISI MENÜ FENA GÖRÜNMÜYOR AMA İKİ ÖĞÜNDE DE PİLAV VE EKMEK VAR O KISMA BİRAZ DAHA DİKKAT ET BENCE, SPOR ÇOK BAŞARILI :46:

bu arada raporlara bakıyodum hemen selam veremedim kusura bakma :54:

cimcimesude · 28 Mayıs 2013

topraks .!.:
CANISI MENÜ FENA GÖRÜNMÜYOR AMA İKİ ÖĞÜNDE DE PİLAV VE EKMEK VAR O KISMA BİRAZ DAHA DİKKAT ET BENCE, SPOR ÇOK BAŞARILI

bu arada raporlara bakıyodum hemen selam veremedim kusura bakma

evet piav var öğlen 1 kaşık ta tam değildi tadına baktım desem yeridir.akşamda zaten yemek olarak sadece pilav vardı o yüzden yedim.kaynanam yapmıştı.biber çok acı olunca ağzıma bir parça ekmek attım yanıyordum çünkü... :9:

yok canım benim bende işlerimi yapıyordum birde arada geçmişe bakıyordum.. :51:

cimcimesude · 28 Mayıs 2013

1 Kilo kaç kalori eder? En hızlı yağ yaktıran egzersizler

Biliyorum hemen hemen hepimiz hızla erimek, incelmek istiyoruz. 3 günde 5 kilo vereceğinizi iddia eden şok diyetlerle sağlığımızı riske atıyoruz. Bazen bu diyetler bile yetersiz kalıyor hep daha hızlı kilo vermek istiyoruz. Peki sonuç ne oluyor hiç düşündünüz mü? Şok diyetler ile hızla birkaç kilo veriyoruz. Açlıktan gözümüz dönüyor ve sonrasında daha fazla yiyerek kendi ellerimizle bozduğumuz metabolizmamızın yavaşlığından daha fazla kilo alıyoruz. Sonuç hüsran elbette. Eminim hayatımızın bir döneminde böyle bir süreç yaşamışızdır. 1 kilo vermek için fazladan 7000 kalori yakmanız gerekiyor. Çok mu geldi? Aslında o kadar da değil. Beslenme alışkanlıklarınızı kökten değiştirerek ve aşağıda belirtilen egzersizleri yaparak yağlara veda edebilirsiniz. İşte size kalori yakmanın en hızlı ve en iyi yollarını sıralıyorum. Hepimize hareketli ve sağlıklı günler dilerim.

Yüzme (orta hız) 600 kalori/saat
Merdivenleri koşarak çıkmak 900 kalori/saat
Kürek çekme (hızlı) 525 kalori/saat
Merdiven çıkma 490 kalori/saat
Kickboks 615 kalori/saat
Aerobik yapma 630 kalori/saat
Kondisyon bisikleti 560 kalori/saat
Halter kaldırma 488 kalori/saat
İp atlama 780 kalori/saat
Saatte 5 mil koşma 700 kalori/saat

Ausencia · 28 Mayıs 2013

Günaydın şekerler

Ne kadar az uyuyorum bu aralar ve ve yine hiç ders çalışmıyorum , çok az kaldı arkadaşlar biri bana hayatın acı gerçeklerini hatırlatsın lütfen

Menüme geçeyim ;

Sabah:

1 fincan yeşil çay
3 kuru kayısı

_________________

1 fincan şekersiz çay
Yağsız kepek ekmekli tost
Domates

Öğle:

Hiçbir şey yemek istemedik.Arkadaştaydım.
Karpuz , peynir , ekmek yaptık .

Ara:

1 bardak yağsız süt
3 diyet bisküvi
3 fındık

Akşam:

1 porsiyon tavuk / pilav
3 kaşık yağsız yoğurt
Salata

3 l,treden fazlaca su.
Spor : Eve gediş geliş 1,5 saat yürüyüş , temposuz .

topraks · 28 Mayıs 2013

17-24 mayıs 310. etap raporu

tablonun şeklini gördünüz yayınlamıyorum sadece bir rapor yazıyorum exel ben de saklı:))

öncelikle bir önceki hafta etap dışı kaldığımız için oranlar biraz değişiklik gösterse de iyi bir ortalama ile 3. olduk. Kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum.

Katılım konusunda genel olarak iyi durumdayız bu hafta daha iyi bir performans bekliyorum özellikle zeynepcim senden :33:

sendeki potansiyeli biliyorum da çene konusunda o yüzden diyorum:))) eftelya zaten cezalık:)
bu hafta hepimize bol bol düşük çeneler diliyorum :52:

spor eğrimiz de fena değil hatta iyi denebilir, hepimiz az çok spor yapmışız tebrikler :46:

geçen hafta özel sebeplerden osman demmayda misafirdi :33:

osmanı kovacağı günü sabırsızlıkla bekliyoruz:) bu hafta osmanı başka takımlara gönderiyoruz kızlar ok :52:

cezalar yapılmış ben hariç:26: benim cezalar da bu etaptan değil daha önceden faizleriyle bitirmek farz oldu ( mazeret regl :17:

)

bahar buradan da uyarıyorum geçen hafta sporlarını cezadan düşüyorum ama yazmazsan bir daha düşmiycem :20:

menüler konusu da iyi bana göre :) ne kadar olumlu bir kaptanım yaaa :52:

ama çok iyi demiyorum bak iyi diyorum sermeyelim hıııı :20:

şimdilik bu kadar, esen kalınnnnn :54:

cimcimesude · 28 Mayıs 2013

Ausencia .!.:
Günaydın şekerler

Ne kadar az uyuyorum bu aralar ve ve yine hiç ders çalışmıyorum , çok az kaldı arkadaşlar biri bana hayatın acı gerçeklerini hatırlatsın lütfen

Menüme geçeyim ;

Sabah:

1 fincan yeşil çay
3 kuru kayısı

_________________

1 fincan şekersiz çay
Yağsız kepek ekmekli tost
Domates

Öğle:

Hiçbir şey yemek istemedik.Arkadaştaydım.
Karpuz , peynir , ekmek yaptık .

Ara:

1 bardak yağsız süt
3 diyet bisküvi
3 fındık

Akşam:

1 porsiyon tavuk / pilav
3 kaşık yağsız yoğurt
Salata

3 l,treden fazlaca su.
Spor : Eve gediş geliş 1,5 saat yürüyüş , temposuz .

menün tam bir yaz menüsü ama ekmek ve pilav ne kadar yedin oda önemli.. :34:

Ausencia · 28 Mayıs 2013

topraks .!.:
17-24 mayıs 310. etap raporu

tablonun şeklini gördünüz yayınlamıyorum sadece bir rapor yazıyorum exel ben de saklı:))

öncelikle bir önceki hafta etap dışı kaldığımız için oranlar biraz değişiklik gösterse de iyi bir ortalama ile 3. olduk. Kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum.

Katılım konusunda genel olarak iyi durumdayız bu hafta daha iyi bir performans bekliyorum özellikle zeynepcim senden sendeki potansiyeli biliyorum da çene konusunda o yüzden diyorum:))) eftelya zaten cezalık:)
bu hafta hepimize bol bol düşük çeneler diliyorum

spor eğrimiz de fena değil hatta iyi denebilir, hepimiz az çok spor yapmışız tebrikler geçen hafta özel sebeplerden osman demmayda misafirdi osmanı kovacağı günü sabırsızlıkla bekliyoruz:) bu hafta osmanı başka takımlara gönderiyoruz kızlar ok

cezalar yapılmış ben hariç:26: benim cezalar da bu etaptan değil daha önceden faizleriyle bitirmek farz oldu ( mazeret regl)

bahar buradan da uyarıyorum geçen hafta sporlarını cezadan düşüyorum ama yazmazsan bir daha düşmiycem

menüler konusu da iyi bana göre :) ne kadar olumlu bir kaptanım yaaa ama çok iyi demiyorum bak iyi diyorum sermeyelim hıııı

şimdilik bu kadar, esen kalınnnnn

Mikemmmellll bi takımız kaptan , bak o kadar raporlarda çıkarsan bizi uyarıcak hiç bir şey bulamıyorsun

Canım eline koluna sağlık , bu haftalık rapor iyi oldu çok , gerçekler dank diye çıkıveriyor ortaya , aralarda kaynayıp gitmiyor

cimcimesude .!.:
menün tam bir yaz menüsü ama ekmek ve pilav ne kadar yedin oda önemli..

Evet canım , sıcaktı dün çok arkadaşta oturduğum yerde terliyordum .

Öğlen kepek ekmek 1,5 dilim ,

Akşam pilav , 6-7 kaşık vardır

topraks · 28 Mayıs 2013

Ausencia .!.:
Günaydın şekerler

Ne kadar az uyuyorum bu aralar ve ve yine hiç ders çalışmıyorum , çok az kaldı arkadaşlar biri bana hayatın acı gerçeklerini hatırlatsın lütfen

Menüme geçeyim ;

Sabah:

1 fincan yeşil çay
3 kuru kayısı

_________________

1 fincan şekersiz çay
Yağsız kepek ekmekli tost
Domates

Öğle:

Hiçbir şey yemek istemedik.Arkadaştaydım.
Karpuz , peynir , ekmek yaptık .

Ara:

1 bardak yağsız süt
3 diyet bisküvi
3 fındık

Akşam:

1 porsiyon tavuk / pilav
3 kaşık yağsız yoğurt
Salata

3 l,treden fazlaca su.
Spor : Eve gediş geliş 1,5 saat yürüyüş , temposuz .

günaydın sana da fıstık, hoşgeldin :54:

menü güzel tabi ki standart artık fakat lütfen
DERS ÇALIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞ
TEMBEL AUS TEMBEL AUS TEMBEL AUSSSSSS :33:

YA DAAAA

AUS SEN ASLANSIN Bİ OTURSAN YUTARSIN SEN O ÜNİTELERİ, HEYT BEEE KİM TUTAR SENİ, HADİ GÜLÜM OTUR DA AUS KİMMİŞ GÖSTER ONLARA :46:

HANGİSİNİ BEĞENDİNNNNNNNNN

zeynep_canan · 28 Mayıs 2013

günaydın benim çok sevdiğim takım arkadaşlarım
toprakcıgım yazdıklarını okudum tatlım inşallah bende bu hafta kendimden cok seyler bekliyorum
hiç ama hiç kaçamak yapmadım aylardır hedefime adım adım yaklaştım :)
simdi çıkmak zorumdayım spordan geliyim soluğu burda alıcam
ausum hayatın gerçeklerini ben anlatıcam sana telefonda otobüse biniyim arıcam :16:

cimcimesude · 28 Mayıs 2013

topraks .!.:
günaydın sana da fıstık, hoşgeldin
menü güzel tabi ki standart artık fakat lütfen
DERS ÇALIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞ
TEMBEL AUS TEMBEL AUS TEMBEL AUSSSSSS YA DAAAA

AUS SEN ASLANSIN Bİ OTURSAN YUTARSIN SEN O ÜNİTELERİ, HEYT BEEE KİM TUTAR SENİ, HADİ GÜLÜM OTUR DA AUS KİMMİŞ GÖSTER ONLARA

HANGİSİNİ BEĞENDİNNNNNNNNN

ders demişken benimde sınavım var ben açık görünsemde şimdi ders çalışacağım :5:

aus bence sende başlasan iyi olacak.. :54:

cimcimesude · 28 Mayıs 2013

Ausencia .!.:
Mikemmmellll bi takımız kaptan , bak o kadar raporlarda çıkarsan bizi uyarıcak hiç bir şey bulamıyorsun

Canım eline koluna sağlık , bu haftalık rapor iyi oldu çok , gerçekler dank diye çıkıveriyor ortaya , aralarda kaynayıp gitmiyor

Evet canım , sıcaktı dün çok arkadaşta oturduğum yerde terliyordum .

Öğlen kepek ekmek 1,5 dilim ,

Akşam pilav , 6-7 kaşık vardır

ne 6-7 kaşık pilav mı canım çok değilmi. :20:

zeynepsare2106 · 28 Mayıs 2013

demmay .!.:
Yaw gece gece menü mü paylaşılır, zaten açım ve gözlerim fena yanıyor, uyumaya gidiyorum ve seni protesto ediyorum menüne yorum yapmıyorum Mersin merkezde olsaydın birlikte TRX'e giderdik

1548 kalori yirsen dün yaptığın 1000 küsürlük menüyle 2 günü dengelemiş olursun ama böyle kilo veremezsin, tavuklu pattislerin patateslerini yimiyeydin iyiydi, Sucukuda Zeynep abla bana yasakladı, diyetisyeni her türlü şarküteri ürününe cıss demiş, bu geceki yayınımıza son verirken hirkese ama hirkeseee iyi geceler diliyorum... Bu şarkıyla güne veda ediyorum...

[video=youtube;eWiRl3pVzE8]https://www.youtube.com/watch?v=eWiRl3pVzE8[/video]

Kusura bakma canim dun sabah yazamadim yediklerimi o yuzden oldu pardon

Ausencia .!.:
Ben bu kalori hesabı listelere güvenemiyorum , dünyayı yemişsin gibi geldi okuyunca bana , kaç kalori olduğu kadar o kaloriyi hangi gıdadan aldığında önemli bence

Dogru soyluyosun canim ya tartildim bugun sabah pekde bi faydasi olmamis

bi umut isde benimkide

zeynep_canan .!.:
ausum bende katılıyorum sana bu kalorı hesabı yanlış bencede baharım kusura bakma canım benim ama abartısız gerçekten cok yemişin ve bu menüyle kilo vermek zor be kuzum yediklerine dikkat canım daha dikkat daha dikkat

Tamam zeynep abla artik bakmiyorum ona eskisi gibi yapcam sizlerin soyledikleri cok cok daha onemli benim icin :) haftaya evdeyim beni ele alirsin artik bi :):)

Ausencia .!.:
Değil mi yaa ?

Ne bileyim cimcime de yapıyordu bir ara , o da kilo veremedi bu şekilde sanki.

Yapmiyom artik canim yaa

tarti hevesimi kirdi cumaya kadar boool spor yapcam

Ausencia · 28 Mayıs 2013

topraks .!.:
günaydın sana da fıstık, hoşgeldin
menü güzel tabi ki standart artık fakat lütfen
DERS ÇALIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞ
TEMBEL AUS TEMBEL AUS TEMBEL AUSSSSSS YA DAAAA

AUS SEN ASLANSIN Bİ OTURSAN YUTARSIN SEN O ÜNİTELERİ, HEYT BEEE KİM TUTAR SENİ, HADİ GÜLÜM OTUR DA AUS KİMMİŞ GÖSTER ONLARA

HANGİSİNİ BEĞENDİNNNNNNNNN

Hahahahhhhh ay çok güldüm topraks , beni her ikisi de motive eder aslında , şartlara ve kimin söylediğine bağlı

Abim geldi aklıma , hayatının bir dönemi oldukça başarız geçiyordu , sakın bana işte sen böylesin , yapamazsın demeyin demişti , siz öyle derseniz ben iyice sererim demişti .Onu pohpohlanmak motive ediyormuş.

zeynep_canan .!.:
günaydın benim çok sevdiğim takım arkadaşlarım
toprakcıgım yazdıklarını okudum tatlım inşallah bende bu hafta kendimden cok seyler bekliyorum
hiç ama hiç kaçamak yapmadım aylardır hedefime adım adım yaklaştım :)
simdi çıkmak zorumdayım spordan geliyim soluğu burda alıcam
ausum hayatın gerçeklerini ben anlatıcam sana telefonda otobüse biniyim arıcam

Eyvaaaaaaaaaaaah

Bu telefon konuşmasının detayları az sonra 4 . takımda

Ausencia · 28 Mayıs 2013

bahar2106 .!.:
Kusura bakma canim dun sabah yazamadim yediklerimi o yuzden oldu pardon

Dogru soyluyosun canim ya tartildim bugun sabah pekde bi faydasi olmamis bi umut isde benimkide

Tamam zeynep abla artik bakmiyorum ona eskisi gibi yapcam sizlerin soyledikleri cok cok daha onemli benim icin :) haftaya evdeyim beni ele alirsin artik bi :):)

Yapmiyom artik canim yaa tarti hevesimi kirdi cumaya kadar boool spor yapcam

Tabii canım ya , kalori hesabı yapıyorum diye çikolatalar falan yenilince

Cumaya çok var daha düzenli spor kuzum , herşey yoluna girer. Artık kilo almak yok , en kötü o hafta vermemek var ama o da bir sonraki hafta fazlası ile telafi edilecek ona göre

demmay · 28 Mayıs 2013

topraks .!.:
günaydın canlaaarrrrrrr

bugün evdeyim malum teyzemin kurs günü ve ben 1 günlük ev hanımlığı modundayım:)) dünkü menümü yazıp geçmişe bakacağım

sabah
nesfit+süt

ara
1 tadım kuruyemişli bir barı var yeşil pakette 151 calori ondan yedim+ yeşil çay
Eki Görüntüle 722540

öğlen
çeyrek ekmek köfte
ayran

ara
bitki çayı
4 eti burçak

akşam
bir tabağa yarım susuz bezelye+çok az pilav+yoğurt
1 z.yağlı biber dolma

su 2 lt
spor 30 dk zumba

Menün gayet iyi canım, şu zumbayı bi ben yapmadım yaa

cimcimesude .!.:
dünkü menüm......27.05.2013 pazartesi:
sabah:
1 adet simit,
1 bardak çay,
ara:1 kepekli galeta,
1 bardak yeşil çay,
öğle:
3 adet fırında soslu parmak büyüklüğünde köfte,
2 dilim ekmek,1 kaşık p.pilavı,
1 kase çorba,
ara:
1 adet şeftali,
yarım kepekli galeta,
akşam:
2 kaşık domatesli p.pilavı,
2 bardak ayran,
1 közlenmiş zehir gibi acı kırmızı biber,
yarım dilim somun ekmek,
ara:
yarım ince dilim karpuz,
su:3 lt,
spor:
45 dak.yürüyüş,
600 tane ip atlama,
200 twister,
50 mekik,
100 sırt kası için hareket,
50 göğüs kası için,
50 arka bacak 50 ön bacak için hareket

Menün ve sporun gayet iyi canım

Ausencia .!.:
Günaydın şekerler

Ne kadar az uyuyorum bu aralar ve ve yine hiç ders çalışmıyorum , çok az kaldı arkadaşlar biri bana hayatın acı gerçeklerini hatırlatsın lütfen

Menüme geçeyim ;

Sabah:

1 fincan yeşil çay
3 kuru kayısı

_________________

1 fincan şekersiz çay
Yağsız kepek ekmekli tost
Domates

Öğle:

Hiçbir şey yemek istemedik.Arkadaştaydım.
Karpuz , peynir , ekmek yaptık .

Ara:

1 bardak yağsız süt
3 diyet bisküvi
3 fındık

Akşam:

1 porsiyon tavuk / pilav
3 kaşık yağsız yoğurt
Salata

3 l,treden fazlaca su.
Spor : Eve gediş geliş 1,5 saat yürüyüş , temposuz .

Aus bende de çalışma isteği yok ama napayım oturuyorumbaşına mecburen bir bakıyorum saatler geçmiş hala okuyorum :1:

menün gayet güzel canım

topraks .!.:
17-24 mayıs 310. etap raporu

tablonun şeklini gördünüz yayınlamıyorum sadece bir rapor yazıyorum exel ben de saklı:))

öncelikle bir önceki hafta etap dışı kaldığımız için oranlar biraz değişiklik gösterse de iyi bir ortalama ile 3. olduk. Kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum.

Katılım konusunda genel olarak iyi durumdayız bu hafta daha iyi bir performans bekliyorum özellikle zeynepcim senden sendeki potansiyeli biliyorum da çene konusunda o yüzden diyorum:))) eftelya zaten cezalık:)
bu hafta hepimize bol bol düşük çeneler diliyorum

spor eğrimiz de fena değil hatta iyi denebilir, hepimiz az çok spor yapmışız tebrikler geçen hafta özel sebeplerden osman demmayda misafirdi osmanı kovacağı günü sabırsızlıkla bekliyoruz:) bu hafta osmanı başka takımlara gönderiyoruz kızlar ok

cezalar yapılmış ben hariç:26: benim cezalar da bu etaptan değil daha önceden faizleriyle bitirmek farz oldu ( mazeret regl)

bahar buradan da uyarıyorum geçen hafta sporlarını cezadan düşüyorum ama yazmazsan bir daha düşmiycem

menüler konusu da iyi bana göre :) ne kadar olumlu bir kaptanım yaaa ama çok iyi demiyorum bak iyi diyorum sermeyelim hıııı

şimdilik bu kadar, esen kalınnnnn

Osman'la beni ayırmayın noluur , zaten Kocaya küsüm, Osman'sızda kalırsamnolur benim halim :5:

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Sana Geliyorum 65...

Sana Geliyorum 65...

15.04.2013 te 67,100

15.04.2013 te 67,100

15.04.2013 te 67,100

Sana Geliyorum 65...

15.04.2013 te 67,100

15.04.2013 te 67,100

_Alcatraz Kaçkını_

Sana Geliyorum 65...

15.04.2013 te 67,100

_Alcatraz Kaçkını_

Sana Geliyorum 65...

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

15.04.2013 te 67,100

15.04.2013 te 67,100

Aktif Üye

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Benzer Konular

💑 ( 👶+👶) = 💙