- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
kalorileri dengede tutsan vercen kilo.
günaydın canlaaarrrrrrr
bugün evdeyim malum teyzemin kurs günü ve ben 1 günlük ev hanımlığı modundayım:)) dünkü menümü yazıp geçmişe bakacağım
sabah
nesfit+süt
ara
1 tadım kuruyemişli bir barı var yeşil pakette 151 calori ondan yedim+ yeşil çay
Eki Görüntüle 722540
öğlen
çeyrek ekmek köfte
ayran
ara
bitki çayı
4 eti burçak
akşam
bir tabağa yarım susuz bezelye+çok az pilav+yoğurt
1 z.yağlı biber dolma
su 2 lt
spor 30 dk zumba
güzel olmuş menü.
dünkü menüm......27.05.2013 pazartesi:
sabah:
1 adet simit,
1 bardak çay,
ara:1 kepekli galeta,
1 bardak yeşil çay,
öğle:
3 adet fırında soslu parmak büyüklüğünde köfte,
2 dilim ekmek,1 kaşık p.pilavı,
1 kase çorba,
ara:
1 adet şeftali,
yarım kepekli galeta,
akşam:
2 kaşık domatesli p.pilavı,
2 bardak ayran,
1 közlenmiş zehir gibi acı kırmızı biber,
yarım dilim somun ekmek,
ara:
yarım ince dilim karpuz,
su:3 lt,
spor:
45 dak.yürüyüş,
600 tane ip atlama,
200 twister,
50 mekik,
100 sırt kası için hareket,
50 göğüs kası için,
50 arka bacak 50 ön bacak için hareket
spor baya iyi olmuş.
Günaydın şekerler
Ne kadar az uyuyorum bu aralar ve ve yine hiç ders çalışmıyorum , çok az kaldı arkadaşlar biri bana hayatın acı gerçeklerini hatırlatsın lütfen
Menüme geçeyim ;
Sabah:
1 fincan yeşil çay
3 kuru kayısı
_________________
1 fincan şekersiz çay
Yağsız kepek ekmekli tost
Domates
Öğle:
Hiçbir şey yemek istemedik.Arkadaştaydım.
Karpuz , peynir , ekmek yaptık .
Ara:
1 bardak yağsız süt
3 diyet bisküvi
3 fındık
Akşam:
1 porsiyon tavuk / pilav
3 kaşık yağsız yoğurt
Salata
3 l,treden fazlaca su.
Spor : Eve gediş geliş 1,5 saat yürüyüş , temposuz .
çalışma derse falan boşver bu sıcakta dersmi çalışılırmış seneye tekrar denersin şansını olmadı sonraki sene
Kızlar dün kimenüm
Sabah;Kaklkar kalkmaz 1 bardak su
Kahvaltı; 1 dilim hellim, domates, salatalık,bitki çayı, 1 dilim ekmek
Ara; 1 bardak süt
Öğle; 2 kase mercimek çorba, 1 dilim ekmek
Ara; şekersiz türk kahvesi, 1o badem
Akşam; Bol yeşillikli az bulgurlu kısır, 4 yk yoğurt
Ara; bitkiçayı, 3 formbisküvi
Ara; 2,5 lt su
Spor ;
menü güzel spor yok.
Dunki menum
Sabah bi bardak ilik su peynirli tost iki bardak cay
Ara da iki kayisi
Oglen yine tavuk doner durum
Ara 3 biskuvi
Aksam 4 yemek kasigi zeytinyagli fasulye 3 kasik yogurt icine semizotu dogradim 1 dilim cavdar ekmegi
Ara bi erik 2 kayisi
Kayisilari bagirsaklarim calissin die yiyorum
Su 2 litre
Spor 2 saat yuruyus
iyi olmuş menü ve spor.
Menün gayet güzel ve dengeli,tavuk döner göze çarpsada iyi canım
ama sen kaçamaksız gün geçirmiyorsun ki yaa, baklava gibi tatlı ni demekSütlü neskafe şekerliyse 78 şekersizse 68 kalori haberiniz olsun :) Sporunda iyi :)
Canım bana oysa çok gelmişti, karnım acayip şişti, mercimek zaten şişirir, akşam kısırda öyleSpor yapmadığımdan dengelemeye çalışıyorum
ben de merak ettim bir ara gelmiş beğenileri var ama fırsatı olmadı herhalde:44:
evet pilav çok çok azdı hatta suyla beraber yedik o yüzden 1 dolma yedim hem biz dolmaları küçücüklerden seçiyoruz koca koca almıyorum hiç
menüde aradaki tatlı olmamışş spor iyi de yan bel hareketini yanlış mı yazdın acep:44: tatlı için ceza var 150 kalori, hadi kolay gelsin
güzel bence de böyle daha iyi
çiğdemcim bence biran önce barış goncanla olmaz öyle, çok kızgınsan da küseceğine konuş öyle çöz canım, kızmassın umarım:26:
kuş kadar yemişsin
Guzel menu kaptan :)) sporda ole
Ya iste kac kalori spor yaptim anlamadim sen dusermisin icinden topraks
geçen haftakileri düştüm bu hafta ceza alırsan cezanı yaptığını belirtirsin yanına canım
benim de çok iyi yaptığım söylenemez ilk defa denedim, figürlere biraz zorlandım ama çok terletti
1 şeker 10 kalorimi daha fazla değilmiki.neyse ben herşeyi şekersiz içiyom zaten
yan bel hareketi 10 + 10 olcaktı yanlış yazdım.ceza 150 mi sadece azmış yaa yaparım bugün yada yarın
Son düzenleme:
fellah köftesini sınavdan sonra yapayım diyordum ama vazgeçtim, Mersin'e gideyimanacğımla yapar yerim 
