Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

demmay · 29 Mayıs 2013

gogo2405 .!.:
bende yazayım menümü sonra biraz temizlik yapayım

sabah 50 zıplama 2 bardak su
1 dilim beyaz ekmek
1 haşlanmış yumurta salatalık domates
1 dilim peynir

ara 3 kuru erik 1 ç.bardağı süt

öğlen yağsız tavada tavuk domates biber(acıdan dudaklarım şişti zannettim)
2 dilim ekmek tam buğday

ara 4 yeni dünya 1ç.bardağı süt
sonra uyudum biraz

akşam ızgara 1 porsiyon ızgara et
2 kepçe yoğurtlu sebze çorbası
salata acılı yine 1 kase yoğurt yarım dilim kadar ekmek

ara 3 kuru erik 2 ceviz

su 2 lt.
spor sabah zıplama
60 dk.yürüyüş 10 dk.basketbol
30 dk.latin dansı (150 kal. cezamın yerine )
yeşilçay,mate çayı 2 fincan.

Menün çok iyi, sprunda öyle :34:

gogo2405 · 29 Mayıs 2013

demmay .!.:
Günaydın kızlar daha kimsegirmemiş ve menüsünü yazmamış, ilk yazan ben olayım o zaman :)

kalkar kalkmaz;1 bardak su

Kahvaltı, 2 kare ince dilim börek, bitki çayı, domates salatalık

Ara; 3 kuru kayısı

Öğlen; 1 kase mercimek çorba, 2 dilim ekmek, 2-3 tane karpuz

Ara; Şekersiz türk kahvesi

Akşam; Akşam menümü fotoladım,(hellimli maydanozlu kepekli makarna) yalnız cacık 2 kase

Ara; 3 form bisküvi, çay

Su; 2-2,5 lt

Spor; yok

börekler var ama güzel menü arada olsun biraz börek çörek :54:

cimcimesude .!.:
herkese günaydın.bugün evden bir sinir küpü olarak çıktım.bacaklarımdaki dayanılmaz ağrıyamı yanayım baskülde 66,400 çıktığımamı.65 kiloydum.bu kadar dikkat edip bukadar spor yapıp üüzrinede kilo alan tek kişi benimdir herhalde.sabah yürüyecektim ağrıya rağmen ama sinirimden vazgeçtim.şuan ağlamamak için kendimi çok zor tutuyorum.ben herşeyden vaz geçip oluruna mı bıraksam ay çok sinirliyim.emeklerime yanıyorum hiç birşey değilsede akşam 38 derece sıcağa rağman yürüyorum. offfffffffff...:44::44:

umutsuzluğa kapılma daha cumaya zaman var.geçen hafta bende olmuştu öyle çarşamba 72.9 çıkmıştım cuma 71.8 çıktım.hergün tartılmasak iyi olcak aslında ama yapamıyoruz işte açken tokken sabah kilom akşam kilom deyip tartılıyorum bende :17:

yinede gayret etmeye devam etmelisin :38:

demmay · 29 Mayıs 2013

cimcimesude .!.:
dünkü menüm:28.05.2013
sabah:
1 adet haşlanmış yumurta,
1 dilim k.ekmek,
ara:
2 salatalık,
öğle:
3 kaşık peynirli makarna
4 adet fındıktan az büyük köfteden oluşan nohutlu yayla çorbası pirin yok içinde,
1 kase domates çorbası,
ara:
1 kepekli galeta,
akşam:
6-7 dilim fırında az yağda yapılmış patates,
yarım közlenmiş patlıcan,
1 adet közlenmiş acı biber,
2-3 dilim fırında domates,
ara:
(günün itirafı)
Eki Görüntüle 723392
su:
4 litreden fazla
spor:
sabah 30 dak.akşam 50 dak.yürüyüş...

O dondurma hiç amahiç olmamış canım, BirMax!ın kalorisi bile 180 kalori civarı :19:

Menün onun haricinde iyi sporunda var :34:

gogo2405 · 29 Mayıs 2013

cimcimesude .!.:
dünkü menüm:28.05.2013
sabah:
1 adet haşlanmış yumurta,
1 dilim k.ekmek,
ara:
2 salatalık,
öğle:
3 kaşık peynirli makarna
4 adet fındıktan az büyük köfteden oluşan nohutlu yayla çorbası pirin yok içinde,
1 kase domates çorbası,
ara:
1 kepekli galeta,
akşam:
6-7 dilim fırında az yağda yapılmış patates,
yarım közlenmiş patlıcan,
1 adet közlenmiş acı biber,
2-3 dilim fırında domates,
ara:
(günün itirafı)
Eki Görüntüle 723392
su:
4 litreden fazla
spor:
sabah 30 dak.akşam 50 dak.yürüyüş...

menü güzel olmuş sporda güzel.neki o algida maraş usülümü kalorisi fazla değildir onun :34:

Ausencia · 29 Mayıs 2013

Günaydın arkadaşlar , geçmişe hiç bakmadan menümü yazıp çıkacağım , bugün yine gezmelerdeyim

Sabah kahvaltısında arkadaşta , oradan öğleden sonra alışverişe , akşam eşimle döneriz artık

Hemen dün yediklerimi yazayım ;

Sabah :

1 fincan yeşil çay
2 dilim çavdar ekmek
Yağsız peynir bir dilim
3 zeytin , domates , maydanoz , dereotu , salatalık .

Ara:

1 muz

Öğle:

1 kase çorba
1 dilim ekmek
Havuç salatası
Ton balık
1 dilim ekmek

Akşam:

Arkadaşta toplanmıştık , sofra muhteşemdi , herkes bir şeyler yapıp getirmişti.Binbir çeşitten yediklerim ;

1/2 dilim boşnak böreği

1 kaşık fellah köftesi

3 kaşık pirinç salatası

1/2 dilim tiramisu

Su 2 litre kadar
Spor yok :18:

Öpüyorum hepinizi , bugün kaçamaksız bir gün beni bekliyor olacak , hissediyorum

zeynepsare2106 · 29 Mayıs 2013

zeynep_canan .!.:
baharcıgım cok güzel dürüm biraz göze batsada ac kalmaktan iyidir özellikle akşam yemeğini cok beğendim san bir tavsiyem olucak canım dürümün ekmeğini yeme bence içinin etini ve salatasını al evden de kendine tam buğday ekmeği ada cavdar ekmeği getir

goncam sporuna bayıldım çalışkan arkadaşım benim

zıplamıyorum ben parmaklarımın ucunda yaylanıyorum :)

afiyet bal seker olsun bitanem

duşta degildimki spordan çıktım süt içiyordum

dök kirli çamaşırlarımı ortaya

evde dus almadım o terle nasıl geliyim eve :) orda dus alıyorum

bu hafta bi bitsinde zeynoşum artık evde daha dikkkatli yicem bide adet oldum beli bacaklarım kopuyor agrıdan kaç gündür sadece yürüyüş yapabildim :17:

demmay .!.:
Kızlar ya benim deli gibi saçlarım dökülüyor, baktım aynada vallahi aralar baya seyrelmiş, diyetten mi strestten mi nedir anlamadım bi bu eksikti

sarımsak sür canım başka su aktarlardaki yagları kullan :34:

geçmiş olsun canım benim :16:

demmay .!.:
Günaydın kızlar daha kimsegirmemiş ve menüsünü yazmamış, ilk yazan ben olayım o zaman :)

kalkar kalkmaz;1 bardak su

Kahvaltı, 2 kare ince dilim börek, bitki çayı, domates salatalık

Ara; 3 kuru kayısı

Öğlen; 1 kase mercimek çorba, 2 dilim ekmek, 2-3 tane karpuz

Ara; Şekersiz türk kahvesi

Akşam; Akşam menümü fotoladım,(hellimli maydanozlu kepekli makarna) yalnız cacık 2 kase

Ara; 3 form bisküvi, çay

Su; 2-2,5 lt

Spor; yok

dünki bmrekmi bu :52:

akşam güzel öglen güzel sabahki börekde inceydi zaten :34:

cimcimesude .!.:
herkese günaydın.bugün evden bir sinir küpü olarak çıktım.bacaklarımdaki dayanılmaz ağrıyamı yanayım baskülde 66,400 çıktığımamı.65 kiloydum.bu kadar dikkat edip bukadar spor yapıp üüzrinede kilo alan tek kişi benimdir herhalde.sabah yürüyecektim ağrıya rağmen ama sinirimden vazgeçtim.şuan ağlamamak için kendimi çok zor tutuyorum.ben herşeyden vaz geçip oluruna mı bıraksam ay çok sinirliyim.emeklerime yanıyorum hiç birşey değilsede akşam 38 derece sıcağa rağman yürüyorum. offfffffffff...:44::44:

canım üzülme arada böyle oluyo ya bendede cok oldu ben bazen varya bi hafta bi kilo veriyorum bazende iki hafta hiç kilo veremiyorum sabit kalıyo
vücudun sıkılaşıyo sen tartıya bakma elbet asagısını göstericektir :34:

gogo2405 .!.:
bende yazayım menümü sonra biraz temizlik yapayım

sabah 50 zıplama 2 bardak su
1 dilim beyaz ekmek
1 haşlanmış yumurta salatalık domates
1 dilim peynir

ara 3 kuru erik 1 ç.bardağı süt

öğlen yağsız tavada tavuk domates biber(acıdan dudaklarım şişti zannettim)
2 dilim ekmek tam buğday

ara 4 yeni dünya 1ç.bardağı süt
sonra uyudum biraz

akşam ızgara 1 porsiyon ızgara et
2 kepçe yoğurtlu sebze çorbası
salata acılı yine 1 kase yoğurt yarım dilim kadar ekmek

ara 3 kuru erik 2 ceviz

su 2 lt.
spor sabah zıplama
60 dk.yürüyüş 10 dk.basketbol
30 dk.latin dansı (150 kal. cezamın yerine )
yeşilçay,mate çayı 2 fincan.

canım menün güzel acıyı cokmu seviyosun ben acısız yemek yiyemiyorum :1:

sprunda güzel :46:

demmay .!.:
Bu kadar yıpratma kendini canım ya Bende bu sabah 59 çıktım, biraz önce Zeynep ablaya söyledim acaba niye diye, Tartıda olur bazen böyle değişiklikler, Ödemdirmuhtemelen maydonuz suyunu tavsiye ediyorlar, Gonca ablada bana tavsiye etmişti, maydanoz suyu içmeyi dene istersen, ödemini atarsın

maydonuz suyuna benimde ihtiyacımvar bugün tartıldım bende aynı yerimde duruyorum hiç kilo verememişim ama bu hafta spor yapamadım :30:

cimcimesude .!.:
dünkü menüm:28.05.2013
sabah:
1 adet haşlanmış yumurta,
1 dilim k.ekmek,
ara:
2 salatalık,
öğle:
3 kaşık peynirli makarna
4 adet fındıktan az büyük köfteden oluşan nohutlu yayla çorbası pirin yok içinde,
1 kase domates çorbası,
ara:
1 kepekli galeta,
akşam:
6-7 dilim fırında az yağda yapılmış patates,
yarım közlenmiş patlıcan,
1 adet közlenmiş acı biber,
2-3 dilim fırında domates,
ara:
(günün itirafı)
Eki Görüntüle 723392
su:
4 litreden fazla
spor:
sabah 30 dak.akşam 50 dak.yürüyüş...

günün itirafı ne dondurmamı canım :44:
biberle patlıcanı nerde közlüyosun ocakdamı :44:
sporunda güzel kötü degilki canım :54:

zeynepsare2106 · 29 Mayıs 2013

Ausencia .!.:
Günaydın arkadaşlar , geçmişe hiç bakmadan menümü yazıp çıkacağım , bugün yine gezmelerdeyim

Sabah kahvaltısında arkadaşta , oradan öğleden sonra alışverişe , akşam eşimle döneriz artık

Hemen dün yediklerimi yazayım ;

Sabah :

1 fincan yeşil çay
2 dilim çavdar ekmek
Yağsız peynir bir dilim
3 zeytin , domates , maydanoz , dereotu , salatalık .

Ara:

1 muz

Öğle:

1 kase çorba
1 dilim ekmek
Havuç salatası
Ton balık
1 dilim ekmek

Akşam:

Arkadaşta toplanmıştık , sofra muhteşemdi , herkes bir şeyler yapıp getirmişti.Binbir çeşitten yediklerim ;

1/2 dilim boşnak böreği

1 kaşık fellah köftesi

3 kaşık pirinç salatası

1/2 dilim tiramisu

Su 2 litre kadar
Spor yok :18:

Öpüyorum hepinizi , bugün kaçamaksız bir gün beni bekliyor olacak , hissediyorum

yine tutmuşsun kendini canım yaa yarım yarım yemişsin aferin sanaa :46:

zeynepsare2106 · 29 Mayıs 2013

gelelim benim menüye :9:

sabah bi bardak ılık su
bi tane peynirli tost iki bardak çay iş yerinde yedim sabah evde yiyemedim
ara : bi tane kurabiye :17:

önceki akşam annem yapmıştı akşam yemiyim demiştim sabahda dayanamadım attım çantaya bi tane ama küçüçükdü :52:

öğlen : peynirli sandiviç ,domates ,salatalık, çay ( dün evden yemek getirme günümdü nerdeyse :1:

)
ara : yok başka bişey koymayı unutmuşum :30:

akşam : 3 kaşık patlıcan yemegi bi yarım kase semizotlu yogurt bi dilim çavdar ekmegi

su : 2 litre hastayken içemiyorum :50:

spor : sabah 60 dakka yürüyüş akşam annem ateslenmiş hemen eve gittim erken cıkıp o yüzden yürüyemedim evdede spor yapamadım karnımın agrısından :30:

gogo2405 · 29 Mayıs 2013

Ausencia .!.:
Günaydın arkadaşlar , geçmişe hiç bakmadan menümü yazıp çıkacağım , bugün yine gezmelerdeyim

Sabah kahvaltısında arkadaşta , oradan öğleden sonra alışverişe , akşam eşimle döneriz artık

Hemen dün yediklerimi yazayım ;

Sabah :

1 fincan yeşil çay
2 dilim çavdar ekmek
Yağsız peynir bir dilim
3 zeytin , domates , maydanoz , dereotu , salatalık .

Ara:

1 muz

Öğle:

1 kase çorba
1 dilim ekmek
Havuç salatası
Ton balık
1 dilim ekmek

Akşam:

Arkadaşta toplanmıştık , sofra muhteşemdi , herkes bir şeyler yapıp getirmişti.Binbir çeşitten yediklerim ;

1/2 dilim boşnak böreği

1 kaşık fellah köftesi

3 kaşık pirinç salatası

1/2 dilim tiramisu

Su 2 litre kadar
Spor yok :18:

Öpüyorum hepinizi , bugün kaçamaksız bir gün beni bekliyor olacak , hissediyorum

spor yok ama menü fena değil.tiramisu görsem dayanabilirmiyim bilmem.

bahar2106 .!.:
gelelim benim menüye
sabah bi bardak ılık su
bi tane peynirli tost iki bardak çay iş yerinde yedim sabah evde yiyemedim
ara : bi tane kurabiye önceki akşam annem yapmıştı akşam yemiyim demiştim sabahda dayanamadım attım çantaya bi tane ama küçüçükdü
öğlen : peynirli sandiviç ,domates ,salatalık, çay ( dün evden yemek getirme günümdü nerdeyse )
ara : yok başka bişey koymayı unutmuşum
akşam : 3 kaşık patlıcan yemegi bi yarım kase semizotlu yogurt bi dilim çavdar ekmegi

su : 2 litre hastayken içemiyorum
spor : sabah 60 dakka yürüyüş akşam annem ateslenmiş hemen eve gittim erken cıkıp o yüzden yürüyemedim evdede spor yapamadım karnımın agrısından

menü güzel olmuş yürüyüşte yapmışsın :) annene geçmiş olsun canım..

demmay · 29 Mayıs 2013

Ausencia .!.:
Günaydın arkadaşlar , geçmişe hiç bakmadan menümü yazıp çıkacağım , bugün yine gezmelerdeyim

Sabah kahvaltısında arkadaşta , oradan öğleden sonra alışverişe , akşam eşimle döneriz artık

Hemen dün yediklerimi yazayım ;

Sabah :

1 fincan yeşil çay
2 dilim çavdar ekmek
Yağsız peynir bir dilim
3 zeytin , domates , maydanoz , dereotu , salatalık .

Ara:

1 muz

Öğle:

1 kase çorba
1 dilim ekmek
Havuç salatası
Ton balık
1 dilim ekmek

Akşam:

Arkadaşta toplanmıştık , sofra muhteşemdi , herkes bir şeyler yapıp getirmişti.Binbir çeşitten yediklerim ;

1/2 dilim boşnak böreği

1 kaşık fellah köftesi

3 kaşık pirinç salatası

1/2 dilim tiramisu

Su 2 litre kadar
Spor yok :18:

Öpüyorum hepinizi , bugün kaçamaksız bir gün beni bekliyor olacak , hissediyorum

Dün kimenün olmamış, tiramusular falan Ayrıca finale şurda ne kaldı ki maaşallah leylek mi gördün havada :9:

bahar2106 .!.:
sarımsak sür canım başka su aktarlardaki yagları kullan geçmiş olsun canım benim

dünki bmrekmi bu akşam güzel öglen güzel sabahki börekde inceydi zaten

günün itirafı ne dondurmamı canım :44:
biberle patlıcanı nerde közlüyosun ocakdamı :44:
sporunda güzel kötü degilki canım

Canım o aktarda satılan ürünleri hep denedim uzun sürede fayda ediyorlar, benim acil çözüme ihtiyacım var inşallah eczaneden minoksil sprey alacağım :) Evet dün ki bahsettiğim börek canım bu , Mersin bit pazarında hatta semt pazarlarında bile közmatik satılıyor canım ben onlarda közlüyorum yemeği, fiyatıda 3 lira falan

bahar2106 .!.:
gelelim benim menüye
sabah bi bardak ılık su
bi tane peynirli tost iki bardak çay iş yerinde yedim sabah evde yiyemedim
ara : bi tane kurabiye önceki akşam annem yapmıştı akşam yemiyim demiştim sabahda dayanamadım attım çantaya bi tane ama küçüçükdü
öğlen : peynirli sandiviç ,domates ,salatalık, çay ( dün evden yemek getirme günümdü nerdeyse )
ara : yok başka bişey koymayı unutmuşum
akşam : 3 kaşık patlıcan yemegi bi yarım kase semizotlu yogurt bi dilim çavdar ekmegi

su : 2 litre hastayken içemiyorum
spor : sabah 60 dakka yürüyüş akşam annem ateslenmiş hemen eve gittim erken cıkıp o yüzden yürüyemedim evdede spor yapamadım karnımın agrısından

Anneciğine çok geçmiş olsun canım,menünde gözü ısıranlar var ama yine de iyi

cimcimesude · 29 Mayıs 2013

bahar2106 .!.:
canım üzülme arada böyle oluyo ya bendede cok oldu ben bazen varya bi hafta bi kilo veriyorum bazende iki hafta hiç kilo veremiyorum sabit kalıyo
vücudun sıkılaşıyo sen tartıya bakma elbet asagısını göstericektir

canım menün güzel acıyı cokmu seviyosun ben acısız yemek yiyemiyorum sprunda güzel

maydonuz suyuna benimde ihtiyacımvar bugün tartıldım bende aynı yerimde duruyorum hiç kilo verememişim ama bu hafta spor yapamadım

günün itirafı ne dondurmamı canım :44:
biberle patlıcanı nerde közlüyosun ocakdamı :44:
sporunda güzel kötü degilki canım

canım benim hani haftada 2 kez tartılıyorum bugün öyle görünce yılıkdım ya..canım benim biz patlıcanı biberi tepsi yemeklerini ekmek fırınlarında yaptırıyoruz ateste pişiyor.fırın kültürü burda çok fazladır..

gogo2405 .!.:
menü güzel olmuş sporda güzel.neki o algida maraş usülümü kalorisi fazla değildir onun

evet algida maraş usulü eşim 1 haftadır almıştı ama yemiyordum.dün eşime sinirlendim onu bekledim geç saate kadar gelmeyince oyalanacak birşeyler ararken dondurma yiyeyim bir dilim dedi..bu hafta kaçamak ta hiç yapmamıştım birşey olmaz 1 defadan dedim hüplettim. :9:

demmay .!.:
O dondurma hiç amahiç olmamış canım, BirMax!ın kalorisi bile 180 kalori civarı Menün onun haricinde iyi sporunda var

:18::18::18::18::18::18

lmasada yedim artık. :9:

gogo2405 .!.:
umutsuzluğa kapılma daha cumaya zaman var.geçen hafta bende olmuştu öyle çarşamba 72.9 çıkmıştım cuma 71.8 çıktım.hergün tartılmasak iyi olcak aslında ama yapamıyoruz işte açken tokken sabah kilom akşam kilom deyip tartılıyorum bende yinede gayret etmeye devam etmelisin

ama 1,400 fazla çıktı bu ne ya şok şok şok sinir bozucu durum ip atlamaktan sürekli yürümektan bacağım ağrıyor ama sonuç hüsran.ödem işinede benzemiyor.. :43:

cimcimesude · 29 Mayıs 2013

bahar2106 .!.:
gelelim benim menüye
sabah bi bardak ılık su
bi tane peynirli tost iki bardak çay iş yerinde yedim sabah evde yiyemedim
ara : bi tane kurabiye önceki akşam annem yapmıştı akşam yemiyim demiştim sabahda dayanamadım attım çantaya bi tane ama küçüçükdü
öğlen : peynirli sandiviç ,domates ,salatalık, çay ( dün evden yemek getirme günümdü nerdeyse )
ara : yok başka bişey koymayı unutmuşum
akşam : 3 kaşık patlıcan yemegi bi yarım kase semizotlu yogurt bi dilim çavdar ekmegi

su : 2 litre hastayken içemiyorum
spor : sabah 60 dakka yürüyüş akşam annem ateslenmiş hemen eve gittim erken cıkıp o yüzden yürüyemedim evdede spor yapamadım karnımın agrısından

baharcığım anneciğine ilk önce çok geçmiş olsun.
sabah tost demişsin normal ekmeğemiydi tost ekmeğinemi..sandiviç ekmeğin kepek olanlardanmı bunu merak ettim.soraçak başka sorum yok sayın savcım. :9:

gogo2405 · 29 Mayıs 2013

cimcimesude .!.:
canım benim hani haftada 2 kez tartılıyorum bugün öyle görünce yılıkdım ya..canım benim biz patlıcanı biberi tepsi yemeklerini ekmek fırınlarında yaptırıyoruz ateste pişiyor.fırın kültürü burda çok fazladır..

evet algida maraş usulü eşim 1 haftadır almıştı ama yemiyordum.dün eşime sinirlendim onu bekledim geç saate kadar gelmeyince oyalanacak birşeyler ararken dondurma yiyeyim bir dilim dedi..bu hafta kaçamak ta hiç yapmamıştım birşey olmaz 1 defadan dedim hüplettim.

:18::18::18::18::18::18lmasada yedim artık.

ama 1,400 fazla çıktı bu ne ya şok şok şok sinir bozucu durum ip atlamaktan sürekli yürümektan bacağım ağrıyor ama sonuç hüsran.ödem işinede benzemiyor..

sen maydanoz haşlayıp iç bir bardak yarına faydasını görürsün ödem farkettiriyo o kadar..

zeynepsare2106 · 29 Mayıs 2013

gogo2405 .!.:
spor yok ama menü fena değil.tiramisu görsem dayanabilirmiyim bilmem.

menü güzel olmuş yürüyüşte yapmışsın :) annene geçmiş olsun canım..

teşekkürler canımm benimm :54:

zeynepsare2106 · 29 Mayıs 2013

demmay .!.:
Dün kimenün olmamış, tiramusular falan Ayrıca finale şurda ne kaldı ki maaşallah leylek mi gördün havada

Canım o aktarda satılan ürünleri hep denedim uzun sürede fayda ediyorlar, benim acil çözüme ihtiyacım var inşallah eczaneden minoksil sprey alacağım :) Evet dün ki bahsettiğim börek canım bu , Mersin bit pazarında hatta semt pazarlarında bile közmatik satılıyor canım ben onlarda közlüyorum yemeği, fiyatıda 3 lira falan

Eki Görüntüle 723419

Anneciğine çok geçmiş olsun canım,menünde gözü ısıranlar var ama yine de iyi

teşekkürler canım :54:

dayanamdım yedim kurabiyeyi :17:

çok severimde

zeynepsare2106 · 29 Mayıs 2013

cimcimesude .!.:
canım benim hani haftada 2 kez tartılıyorum bugün öyle görünce yılıkdım ya..canım benim biz patlıcanı biberi tepsi yemeklerini ekmek fırınlarında yaptırıyoruz ateste pişiyor.fırın kültürü burda çok fazladır..

evet algida maraş usulü eşim 1 haftadır almıştı ama yemiyordum.dün eşime sinirlendim onu bekledim geç saate kadar gelmeyince oyalanacak birşeyler ararken dondurma yiyeyim bir dilim dedi..bu hafta kaçamak ta hiç yapmamıştım birşey olmaz 1 defadan dedim hüplettim.

:18::18::18::18::18::18lmasada yedim artık.

ama 1,400 fazla çıktı bu ne ya şok şok şok sinir bozucu durum ip atlamaktan sürekli yürümektan bacağım ağrıyor ama sonuç hüsran.ödem işinede benzemiyor..

fırın kültürü bizdede çok canım :1:

ama ben tüpde közlemeyi seviyorum fırındakini pek sevmiyorum :1:

ip atlama cok fena kalori yakıyo deniyo sende nie etki etmiyoki canım ya tahlillerinide yaptırdın bi sorunda yok :26:

RrapunzelL · 29 Mayıs 2013

demmay .!.:
Günaydın kızlar daha kimsegirmemiş ve menüsünü yazmamış, ilk yazan ben olayım o zaman :)

kalkar kalkmaz;1 bardak su

Kahvaltı, 2 kare ince dilim börek, bitki çayı, domates salatalık

Ara; 3 kuru kayısı

Öğlen; 1 kase mercimek çorba, 2 dilim ekmek, 2-3 tane karpuz

Ara; Şekersiz türk kahvesi

Akşam; Akşam menümü fotoladım,(hellimli maydanozlu kepekli makarna) yalnız cacık 2 kase

Ara; 3 form bisküvi, çay

Su; 2-2,5 lt

Spor; yok

güzel olmuş sorun yok :34:

gogo2405 .!.:
bende yazayım menümü sonra biraz temizlik yapayım

sabah 50 zıplama 2 bardak su
1 dilim beyaz ekmek
1 haşlanmış yumurta salatalık domates
1 dilim peynir

ara 3 kuru erik 1 ç.bardağı süt

öğlen yağsız tavada tavuk domates biber(acıdan dudaklarım şişti zannettim)
2 dilim ekmek tam buğday

ara 4 yeni dünya 1ç.bardağı süt
sonra uyudum biraz

akşam ızgara 1 porsiyon ızgara et
2 kepçe yoğurtlu sebze çorbası
salata acılı yine 1 kase yoğurt yarım dilim kadar ekmek

ara 3 kuru erik 2 ceviz

su 2 lt.
spor sabah zıplama
60 dk.yürüyüş 10 dk.basketbol
30 dk.latin dansı (150 kal. cezamın yerine )
yeşilçay,mate çayı 2 fincan.

begendimm

cimcimesude .!.:
dünkü menüm:28.05.2013
sabah:
1 adet haşlanmış yumurta,
1 dilim k.ekmek,
ara:
2 salatalık,
öğle:
3 kaşık peynirli makarna
4 adet fındıktan az büyük köfteden oluşan nohutlu yayla çorbası pirin yok içinde,
1 kase domates çorbası,
ara:
1 kepekli galeta,
akşam:
6-7 dilim fırında az yağda yapılmış patates,
yarım közlenmiş patlıcan,
1 adet közlenmiş acı biber,
2-3 dilim fırında domates,
ara:
(günün itirafı)
Eki Görüntüle 723392
su:
4 litreden fazla
spor:
sabah 30 dak.akşam 50 dak.yürüyüş...

dondurma dışında sorun yok

Ausencia .!.:
Günaydın arkadaşlar , geçmişe hiç bakmadan menümü yazıp çıkacağım , bugün yine gezmelerdeyim

Sabah kahvaltısında arkadaşta , oradan öğleden sonra alışverişe , akşam eşimle döneriz artık

Hemen dün yediklerimi yazayım ;

Sabah :

1 fincan yeşil çay
2 dilim çavdar ekmek
Yağsız peynir bir dilim
3 zeytin , domates , maydanoz , dereotu , salatalık .

Ara:

1 muz

Öğle:

1 kase çorba
1 dilim ekmek
Havuç salatası
Ton balık
1 dilim ekmek

Akşam:

Arkadaşta toplanmıştık , sofra muhteşemdi , herkes bir şeyler yapıp getirmişti.Binbir çeşitten yediklerim ;

1/2 dilim boşnak böreği

1 kaşık fellah köftesi

3 kaşık pirinç salatası

1/2 dilim tiramisu

Su 2 litre kadar
Spor yok :18:

Öpüyorum hepinizi , bugün kaçamaksız bir gün beni bekliyor olacak , hissediyorum

kaçamaklı bir gün olmuş

bahar2106 .!.:
gelelim benim menüye
sabah bi bardak ılık su
bi tane peynirli tost iki bardak çay iş yerinde yedim sabah evde yiyemedim
ara : bi tane kurabiye önceki akşam annem yapmıştı akşam yemiyim demiştim sabahda dayanamadım attım çantaya bi tane ama küçüçükdü
öğlen : peynirli sandiviç ,domates ,salatalık, çay ( dün evden yemek getirme günümdü nerdeyse )
ara : yok başka bişey koymayı unutmuşum
akşam : 3 kaşık patlıcan yemegi bi yarım kase semizotlu yogurt bi dilim çavdar ekmegi

su : 2 litre hastayken içemiyorum
spor : sabah 60 dakka yürüyüş akşam annem ateslenmiş hemen eve gittim erken cıkıp o yüzden yürüyemedim evdede spor yapamadım karnımın agrısından

kurabiye dışında sorun yok

zeynepsare2106 · 29 Mayıs 2013

cimcimesude .!.:
baharcığım anneciğine ilk önce çok geçmiş olsun.
sabah tost demişsin normal ekmeğemiydi tost ekmeğinemi..sandiviç ekmeğin kepek olanlardanmı bunu merak ettim.soraçak başka sorum yok sayın savcım.

tost kepek ekmegine sandiviç normal ekmege :17:

RrapunzelL · 29 Mayıs 2013

MENÜLERİ DE YAZAYIM

PAZARTESİ

sabah domates tabağı 1 yumurta 1 bardak çay

ara 1 kase kiraz

ara 1 bardak süt

öğlen 4 kasık bulgur 4 kasık yoğurt sebze yemeği yerine salataya yag koydum diyetisyenim böyle diyo sebze yemeği yoksa salataya yag koy sebze yemeği yerine geciyo diyo

ara 1 bardak süt

akşam 4 kaşık pilav 4 kaşık patlıcan yemeği 5kaşık yoğurt

spor 15 dk steper 250 mekik yarım saat yürüyüş

su 3 lt

SALI

sabah 1 yumurta 1 dilim peynir 4 zeytin 2 dilim ekmek

ara 1 seftali

ara 1 bardak süt

öğlen bol salata 2 dilim ekmek 4 kaşık patlıcan yemeği

ara 1 bardak süt

akşam 3 kaşık patates salatası 1 dlim peynir 1 bardak cay

ben çıkıyorum teyzeme gitcem akşam dönerim orda girebilirsem gelirim görüşürüz :34:

gogo2405 · 29 Mayıs 2013

RrapunzelL .!.:
MENÜLERİ DE YAZAYIM

PAZARTESİ

sabah domates tabağı 1 yumurta 1 bardak çay

ara 1 kase kiraz

ara 1 bardak süt

öğlen 4 kasık bulgur 4 kasık yoğurt sebze yemeği yerine salataya yag koydum diyetisyenim böyle diyo sebze yemeği yoksa salataya yag koy sebze yemeği yerine geciyo diyo

ara 1 bardak süt

akşam 4 kaşık pilav 4 kaşık patlıcan yemeği 5kaşık yoğurt

spor 15 dk steper 250 mekik yarım saat yürüyüş

su 3 lt

SALI

sabah 1 yumurta 1 dilim peynir 4 zeytin 2 dilim ekmek

ara 1 seftali

ara 1 bardak süt

öğlen bol salata 2 dilim ekmek 4 kaşık patlıcan yemeği

ara 1 bardak süt

akşam 3 kaşık patates salatası 1 dlim peynir 1 bardak cay

ben çıkıyorum teyzeme gitcem akşam dönerim orda girebilirsem gelirim görüşürüz

menülerin güzel olmuş.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

4.takım~güncel 73.2 kg

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

4.takım~güncel 73.2 kg

_Alcatraz Kaçkını_

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

15.04.2013 te 67,100

15.04.2013 te 67,100

4.takım~güncel 73.2 kg

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Benzer Konular

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙