herkese günaydın arkadaşlar nasılsınız bakem.dünkü menüm:
sabah:
çeyrek ekmekte karışık tost,
ara:1 elma,
öğle:
gene döner,ayran,
ara:1 elma,
akşam:2 küçük tavuk budu fırında,
az taze fasulye,
2 dilim ekmek,
spor yok su 2 lt,
http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/657435-30-gunluk-squat-programi-2.html birde bunu yayınlayayım kardeşim önerisi üzerine gördüm çok etkiliymiş.
canım benim menün güzel tek eksiğin ara öğünler biliyorum yapamıyorum demiştin ama bişeyler atmaya çalış aralarda ağzına
Güzel azaltmak iyi olur
Çok karbonhidrat li olmuş canımherkese günaydın arkadaşlar nasılsınız bakem.dünkü menüm:
sabah:
çeyrek ekmekte karışık tost,
ara:1 elma,
öğle:
gene döner,ayran,
ara:1 elma,
akşam:2 küçük tavuk budu fırında,
az taze fasulye,
2 dilim ekmek,
spor yok su 2 lt,
http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/657435-30-gunluk-squat-programi-2.html birde bunu yayınlayayım kardeşim önerisi üzerine gördüm çok etkiliymiş.
A z yemisin biraz sanki şehriye çorbana bol karabiber ve limon iyi olur
gogo bana yorum yazmamışsın
Teşekkür ederim canım evet bol limon sıkıyorum hatta tüm limon yediriyolr zorla ama Hastayım ya canım pek bişey istemiyo bide yulaf çok tok tutuyo ya tavsiye ederim
yulafın tadı nasıl acaba?? denesem mi:)
aşkom süpersin gayet iyi gidiyosun, aralarda süt de iç iyi olur bence
ara öğünlere alışman gerek tatlım, önemli
simgecim sen bu kiloları gitti bil çok beğendim
yulafı da tattıracaksın bana demek ikidir yazdığını gördüm ilgimi çekti :))
olur gülüm merak etme
iyi yolculuklar bizden de selam lacey ablaya
ben de sardım türk kahvesine bu ara önceden pek içmezdim
güzel canısı menünü beğendim, çok geçmiş olsun bu arada grip yakalamış seni galiba
(cimcimem karşılaşamıyoruz fıstıkım yaw, nasılsın çocuklar nasıl oldu? yemek fena değil de şu spor yoklar yakışmıyoherkese günaydın arkadaşlar nasılsınız bakem.dünkü menüm:
sabah:
çeyrek ekmekte karışık tost,
ara:1 elma,
öğle:
gene döner,ayran,
ara:1 elma,
akşam:2 küçük tavuk budu fırında,
az taze fasulye,
2 dilim ekmek,
spor yok su 2 lt,
http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/657435-30-gunluk-squat-programi-2.html birde bunu yayınlayayım kardeşim önerisi üzerine gördüm çok etkiliymiş.
yok canım 5 te kalkıyorum oğlanın okulu için son yazdığımda saat 1,5 olmuştu geriye uyumak için 3,5 saatim kaldı :)))
sen yoksan bir kişi eksiğiz
yulafın tadı nasıl acaba?? denesem mi:)
aşkom süpersin gayet iyi gidiyosun, aralarda süt de iç iyi olur bence
ara öğünlere alışman gerek tatlım, önemli
simgecim sen bu kiloları gitti bil çok beğendim
yulafı da tattıracaksın bana demek ikidir yazdığını gördüm ilgimi çekti :))
evet canıım ya biraz fazla kaçırınca rahatsız oluyorum, bir de tekrar spora başlasam muhteşem olacak
olur gülüm merak etme
iyi yolculuklar bizden de selam lacey ablaya
ben de sardım türk kahvesine bu ara önceden pek içmezdim
güzel canısı menünü beğendim, çok geçmiş olsun bu arada grip yakalamış seni galiba
cimcimem karşılaşamıyoruz fıstıkım yaw, nasılsın çocuklar nasıl oldu? yemek fena değil de şu spor yoklar yakışmıyo
yok canım 5 te kalkıyorum oğlanın okulu için son yazdığımda saat 1,5 olmuştu geriye uyumak için 3,5 saatim kaldı :)))
sen yoksan bir kişi eksiğiz
yulafın tadı nasıl acaba?? denesem mi:)
aşkom süpersin gayet iyi gidiyosun, aralarda süt de iç iyi olur bence
ara öğünlere alışman gerek tatlım, önemli
simgecim sen bu kiloları gitti bil çok beğendim
yulafı da tattıracaksın bana demek ikidir yazdığını gördüm ilgimi çekti :))
evet canıım ya biraz fazla kaçırınca rahatsız oluyorum, bir de tekrar spora başlasam muhteşem olacak
olur gülüm merak etme
iyi yolculuklar bizden de selam lacey ablaya
ben de sardım türk kahvesine bu ara önceden pek içmezdim
güzel canısı menünü beğendim, çok geçmiş olsun bu arada grip yakalamış seni galiba
cimcimem karşılaşamıyoruz fıstıkım yaw, nasılsın çocuklar nasıl oldu? yemek fena değil de şu spor yoklar yakışmıyo
yok canım 5 te kalkıyorum oğlanın okulu için son yazdığımda saat 1,5 olmuştu geriye uyumak için 3,5 saatim kaldı :)))
sen yoksan bir kişi eksiğiz
bende tam açıyorum bakıyorum iş çıkıyor.kapatıyorum :126:bugün o kadar canım tatlı şeyler istiyorki normalde hiç istemez aramam bile regli günlerimde dahi istemezdi ilk defa bu defakinde istiyor.
Ben Migros'tan aldım canım 1 bardak sütün içine 2 yemek kaşığı içine biraz kuru üzüm tarçın atıyorum internetten biraz bakarsanız eğer saymayla bitmeyecek kadar çok yararı varmış tavsiye ederim yani
Yazmışım da arada kalmış kahvaltının hemen altında.
menün ve sporun güzel canım
yulafın tadı nasıl acaba?? denesem mi:)
aşkom süpersin gayet iyi gidiyosun, aralarda süt de iç iyi olur bence
ara öğünlere alışman gerek tatlım, önemli
simgecim sen bu kiloları gitti bil çok beğendim
yulafı da tattıracaksın bana demek ikidir yazdığını gördüm ilgimi çekti :))
evet canıım ya biraz fazla kaçırınca rahatsız oluyorum, bir de tekrar spora başlasam muhteşem olacak
olur gülüm merak etme
iyi yolculuklar bizden de selam lacey ablaya
ben de sardım türk kahvesine bu ara önceden pek içmezdim
güzel canısı menünü beğendim, çok geçmiş olsun bu arada grip yakalamış seni galiba
cimcimem karşılaşamıyoruz fıstıkım yaw, nasılsın çocuklar nasıl oldu? yemek fena değil de şu spor yoklar yakışmıyo
yok canım 5 te kalkıyorum oğlanın okulu için son yazdığımda saat 1,5 olmuştu geriye uyumak için 3,5 saatim kaldı :)))
sen yoksan bir kişi eksiğiz
