Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

beyza1990 .!.:

Olur canım sen merak etme benim yengem 50 kilo verdi ve hiç durmadı böyle o da ben yiyorum ama su içince beynime diorum yediklerimi suyla atıyor diomuş herşey beyinde bitiyo dio yani

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

fistuklar ben geldiiimmm :))

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

arkadaşlar biliyorsunuz hergün bir önceki günün menüsünü sporunu ve içtiğimiz suyu paylaşıyoruz..ama hala tam yazmayan arkadaşlar var lütfen tam olarak yazalım yeni kaptan olaraktan ağırlığımı koyuyorum bu konuda ki biliyorsunuz çok hafif değilim daha dikkatli olursak çok sevinirim

Genişletmek için tıkla...

exmadon .!.:

Selam kızlar nasılsınız? Bu gün yine dengesiz bir gün geçirdim. Dün bütün gece yine bebek salladım. Sabahta uyuya kalmışım koltukta. Belinay'ın öğle yemeği saatini kaçırmışım. Şekeri düşmüş. off.

Menümü yazayım kaçayım. Bir ara uğrar alıntıları yaparım.

Sabah:

1 Haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
Peynir
Çay

Ara:
Kraker

Öğlen:

1 porsiyon bulgur.
Yoğurt

Ara:
Elma

Akşam:

Nohutlu mısırlı koca bir kase salata:)


Su: 1 Litreyi geçmiştir
Spor: yok

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

iyiyim aşkom sen nasılsın..

spor nerde su nerde

marketlerde var tatlım eti lifalif yulaf ezmesi diye yazıyo..ben yoğurtla yada sütle tüketiyorum tek başına tadı yok..

menü güzel spor olsa iyi olurmuş.


spor ne yaptın yazmamışsın..

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

Kızlar eve yenı geldık sabah Dr rapor almaya gıdecegım sonrası buradayım
Gogo defne suan 80 kıloya çıktım bu normalmı ayağım bıle sıs
Zeynep canım bende ne dıyecegımı bılmıyommm
Bahar oldugun gıbı ol sonrasında şaşırmasınlar

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

herkese günaydın arkadaşlar nasılsınız bakem.dünkü menüm:
sabah:
çeyrek ekmekte karışık tost,
ara:1 elma,
öğle:
gene döner,ayran,
ara:1 elma,
akşam:2 küçük tavuk budu fırında,
az taze fasulye,
2 dilim ekmek,
spor yok su 2 lt,
http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/657435-30-gunluk-squat-programi-2.html birde bunu yayınlayayım kardeşim önerisi üzerine gördüm çok etkiliymiş.

Genişletmek için tıkla...

beyza1990 .!.:

Günaydın kızlar kusura bakmayın dün uyuya kalmışım o kadar çok ilaç kullanıyorum ki bayılmışım telefon elimde sabah kalktım tahlil yaptırmaya yeni gelebildim eve bu arada simgcim bende seni çok sevdim evet yengem su içiyorum şimdi yağlarım akıp gidiyo die diye zayıfladı bende o yolu deniyorum bu arada listemi yazıyorum belki kızacaksınız ama hastayım o yüzden boğazımdan pek katı bişey geçmiyo yani
Sabah: elma sirkesi
2 kaşık yulaf
1 bardak süt
10 tane kadar kuru üzüm
Tarçın
Öğle:
2 kaşık etli taze fasülye
1 kase yoğurt
1 kase salata
Akşam
1 tabak şehriye çorbası
Spor: yorgan altında ter atma 😀
3 lt su
2 fincan kayısı çayı

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

günaydın tatlım :) mide kücüldükten sonra yemniyor dimi
dün diyetisyene gittim her sey yolunda :)
yeni bir diyet listesi verdi 1 ay onu ugulucam :)
ha bu arada 1 kilo almısım diyetisyenin tartısına göre 2.5 ayda çok begendi aferin sana dedi :)))))))

Genişletmek için tıkla...

SsSiMqE .!.:

kızlar günaydın dünkü menüm

sabah:
2 dilim kepek ekmek
peynir, zeytin
domates, salatalık

ara:
1 çay bardagı yarım yaglı süt
1 kücük boy elma
1 mandalina

öğle:
yarım su bardagı makarna ile hazırladıgım makarna salatası( yagsız tuzsuz yogurtlu bol yesillik ve baharatlı tarifini verdim bu arada :))

ara:
1 adet elma

akşam:
1 tabak yeşil mercimek yemegi
kuru sogan
2 dilim tam tahıllı bugday ekmegi

ara:
1 elma

3.5 litre su
1 bardak form çayı
45 dk walk at home 3 miles

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Yorumlarımı yazdım menümü de yazayım
sabah ılık su 1 greyfurt suyu
1 yumurta peynir 1 dilim ekmek

ara 3 kuru kayısı

öğlen 1yumurta karabuğday ve peynirden oluşan az zeytinyağlı nar Ekşili salata

ara 1 eksi elma

akşam 1 kepçe çorba 4 yaprak sarma 1 kaşık kavurma

su 2.5 lt
spor 30 dk yürüyüş 30 dk. Karın kalça hareketleri cd den

Genişletmek için tıkla...

defne2222 .!.:

slm kızlar nasıl gidiyo bakalım?

Genişletmek için tıkla...

defne2222 .!.:

açım aslında ama kendimi tutuyorum..

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

vuhhuuuu 50 kilo mu maşallah

hoşgeldin canım

hay hay kaptan

canım menün gayet güzel


canım 45 dahika yüzme yaptım bugün ama onu bugünün menüsüne yazacaktım bu yazdığım dünkü idi

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

topraksın hoşbuldumbi tanem. aşağısı bayram yeri gibi hepiniz hoşgeldiniz şekerler bağırsakalrım çalışmıyorlütfen yardım ediniz

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

topraksın hoşbuldumbi tanem. aşağısı bayram yeri gibi hepiniz hoşgeldiniz şekerler bağırsakalrım çalışmıyorlütfen yardım ediniz

Genişletmek için tıkla...

beyza1990 .!.:

Darısı biizim başımıza canım yani 50 olmasada bana 20 iidir

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

kızım 50 kilo versen ne kalacaksın, sıfırın altı mı olucan

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

kızlar adetA GÖZLERİM KAPANIYOR HOŞÇAKALIN İYİ GECEKLER

Genişletmek için tıkla...