Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

selinmh · 18 Eylül 2014

begumD .!.:
gayet güzel görünüyor sarma ekmek yerine olmuş

süpersin

salatalık turşusunun mikatrına dikkat et vücudun tuz tutar ödem olur gereksiz yere

begumD .!.:
bende dünkü menümü yazayım hemen ilk günün heyecanıyla;
Sabah;1 dilim tam buğday ekmeği+1 parça kaşar+salatalık+şekersiz çay
Ara:10 tane üzüm
Öğlen:5 kaşık z.y. taze fasulye+1 dilim t.b. ekmek
Ara:yarım elma+5 üzüm
Akşam:4 köfte+1 dilim ekmek+salata az yağlı
Ara:10 üzüm

çok üzüm olmuş galiba

Bunu dedigin iyi oldu canm benm hic aklma gelmedi ama 3 kuck yemstm zaten

Menunde ilk gun icn gayet guzel bence uzume biraz dkkat ama kuruyems ve spor goremedim bide bide su icmedinmi hic ?

selinmh · 18 Eylül 2014

gogo2405 .!.:
Menün güzel ama turşu bulgur ödem tutuyo tartı gününden önce yememeye çalışıyorum ben.

yoo üzüm çok olmamış öğlen ve akşam az olmuş salata çorba yoğurt eklemelisin bence.

Tammdir kaptanm bidaha bnde dikkat edecegm notumu aldm ben yuzdemi yanlsmi hesaplamisiim :/

seyfo · 18 Eylül 2014

gogo2405 .!.:
Güzel olmuş menün spor yapmadinmi.

spor yapamadım malesef ev işleri ile uğraşmaktan

seyfo · 18 Eylül 2014

benimde kilo bildirimim geçen hafta 94 bu hafta 93.4 az ama diyeti çok bozdum bu hafta yeni yeni toparlandım kusura bakmayın :110:

birde % nasıl yapılıyor onu anlayamadım daha

seyfo · 18 Eylül 2014

begumD .!.:
bende dünkü menümü yazayım hemen ilk günün heyecanıyla;
Sabah;1 dilim tam buğday ekmeği+1 parça kaşar+salatalık+şekersiz çay
Ara:10 tane üzüm
Öğlen:5 kaşık z.y. taze fasulye+1 dilim t.b. ekmek
Ara:yarım elma+5 üzüm
Akşam:4 köfte+1 dilim ekmek+salata az yağlı
Ara:10 üzüm

çok üzüm olmuş galiba

üzümün şekeri fazla diye çok tercih edilmemesi gerekiyor ama zaten sen tadımlık yemişsin.köfteyi kızartmadın değilmi :KK3:

yoğurtla fındık ceviz falanda eklersen tam süper olacak :KK54:

begumD · 18 Eylül 2014

selinmehmethamza .!.:
Bunu dedigin iyi oldu canm benm hic aklma gelmedi ama 3 kuck yemstm zaten

Menunde ilk gun icn gayet guzel bence uzume biraz dkkat ama kuruyems ve spor goremedim bide bide su icmedinmi hic ?

spor yok malesef.en büyük eksim o benim.ama su 2,5 litreyi devirdim

begumD · 18 Eylül 2014

seyfo .!.:
üzümün şekeri fazla diye çok tercih edilmemesi gerekiyor ama zaten sen tadımlık yemişsin.köfteyi kızartmadın değilmiyoğurtla fındık ceviz falanda eklersen tam süper olacak

yoğurt ve kuruyemiş ok.bugün ekleniyor .köfteler yağsız tavada

ddanes · 18 Eylül 2014

Selam kizlar gelemedim gelemiyorum bir turlu lütfen kusura bakmayin...bildirimi yapayim eve geçince uyuyup kalmazsam yazarim aksama.. Bu hafta 57.8 hoc fark yok nerdeyse

selinmh · 18 Eylül 2014

ddanes .!.:
Selam kizlar gelemedim gelemiyorum bir turlu lütfen kusura bakmayin...bildirimi yapayim eve geçince uyuyup kalmazsam yazarim aksama.. Bu hafta 57.8 hoc fark yok nerdeyse

Zaten kilon az ya ondan az az gdyordur canm :)

gogo2405 · 18 Eylül 2014

***4.TAKIM 379. ETAP***

uzmanvet ( /65.5/65.0 /0.5 /%0.76 )
selinmehmethamza( / 81.0/ 80.5/0.5 /%0.62 )
seyfo (/ 94.0/93.4 /0.6 /%0.64 )
zeynepsudee (/64.0/ / /% ) kilo bildirmedi izinli
gogo2405 (/69.5/69.0 / 0.5/%0.72 )
ddanes ( / 56.0/ / /% )

TAKIM ORTALAMASI %

gogo2405 · 18 Eylül 2014

seyfo .!.:
benimde kilo bildirimim geçen hafta 94 bu hafta 93.4 az ama diyeti çok bozdum bu hafta yeni yeni toparlandım kusura bakmayınbirde % nasıl yapılıyor onu anlayamadım daha

Hesaplama şöyle kilo farkı çarpı 100 bölü geçen haftaki kilo. 94-93.4=0.6 × 100=60
60÷94=0.63829... ve 0.63 ama 3 ten sonraki sayı 5 ve uzeriyse bi üstüne yuvarliyoruz 0.64 oluyo yani.

ddanes .!.:
Selam kizlar gelemedim gelemiyorum bir turlu lütfen kusura bakmayin...bildirimi yapayim eve geçince uyuyup kalmazsam yazarim aksama.. Bu hafta 57.8 hoc fark yok nerdeyse

Canım geçen hafta 56 demiştin 55.8 mi yazcaktin şimdi

ddanes · 18 Eylül 2014

gogo2405 .!.:
Hesaplama şöyle kilo farkı çarpı 100 bölü geçen haftaki kilo. 94-93.4=0.6 × 100=60
60÷94=0.63829... ve 0.63 ama 3 ten sonraki sayı 5 ve uzeriyse bi üstüne yuvarliyoruz 0.64 oluyo yani.

Canım geçen hafta 56 demiştin 55.8 mi yazcaktin şimdi

evet canım ya kusura bakma kafamı kaldı bende... delirmek üzereyim iş çocugun okulu herşey karman çorman..

ddanes · 18 Eylül 2014

***4.TAKIM 379. ETAP***

uzmanvet ( /65.5/65.0 /0.5 /%0.76 )
selinmehmethamza( / 81.0/ 80.5/0.5 /%0.62 )
seyfo (/ 94.0/93.4 /0.6 /%0.64 )
zeynepsudee (/64.0/ / /% ) kilo bildirmedi izinli
gogo2405 (/69.5/69.0 / 0.5/%0.72 )
ddanes ( / 56.0/55.8 /0.2 /% 0.36)

TAKIM ORTALAMASI % 0.52

selinmh · 18 Eylül 2014

ddanes .!.:
evet canım ya kusura bakma kafamı kaldı bende... delirmek üzereyim iş çocugun okulu herşey karman çorman..

Allah kolaylik versin canm insallah yoluna kolyabilirsin herseyi en kisa zamanda :)

gogo2405 · 18 Eylül 2014

ddanes .!.:
evet canım ya kusura bakma kafamı kaldı bende... delirmek üzereyim iş çocugun okulu herşey karman çorman..

Hiç sorun değil canım kolay gelsin.

ddanes .!.:
***4.TAKIM 379. ETAP***

uzmanvet ( /65.5/65.0 /0.5 /%0.76 )
selinmehmethamza( / 81.0/ 80.5/0.5 /%0.62 )
seyfo (/ 94.0/93.4 /0.6 /%0.64 )
zeynepsudee (/64.0/ / /% ) kilo bildirmedi izinli
gogo2405 (/69.5/69.0 / 0.5/%0.72 )
ddanes ( / 56.0/55.8 /0.2 /% 0.36)

TAKIM ORTALAMASI % 0.52

Eline sağlık canım Saolasın

ddanes · 18 Eylül 2014

gogo2405 .!.:
Hiç sorun değil canım kolay gelsin.

Eline sağlık canım Saolasın

e benim hatamı düzeltmemi bekledin bunca saat.. hesaplıyayım dedim enazından.. bu arada alıntı yaptım birsürü gitti yazamadım canım..eşim daha dönmedi aralık başında dönecek bi değişiklik olmazsa.. kızımda bunu kullanıyor sanki çok fena delirmek üzereyim bildiğin kavga ediyoruz evde..okulda sorunun biri bitiyor diğeri başlıyor..bu ara uzak durmaya karar verdim biraz sakince beklemek istiyorum iyice göze battım zaten birazda başka veliler koştursun... :KK62:

ddanes · 18 Eylül 2014

selinmehmethamza .!.:
Allah kolaylik versin canm insallah yoluna kolyabilirsin herseyi en kisa zamanda :)

sağol canım seninde mesajlarına alıntı yapmıştım gitti hepsi.. bu ara düzenim hiç yok okul başlayınca toparlarım diyordum ama nerdeeee..işyerimde yoğun evraklar çok fazla inan 1 dk vakit kalmıyor kendime..

ddanes · 18 Eylül 2014

begumD .!.:
merhaba arkadaşlar
gogo2405 tarafından takımınıza davet edildim.
bugünden itibaren yine kaçamaksız bir rejim hişkayesine başlıyorum kısmetse
adım begüm
hepimize kolay gelsin

hoşgeldin canım keyifli kilo vermeler..

antiaging · 19 Eylül 2014

gogo2405 .!.:
İlk firsatta deniycem cevizli sucuk yapmayı tarifi not edeyim defterime.

oo süper tebrik ediyorum.

Sağol canım. Ben de seni tebrik ediyorum.

begumD .!.:
olsun oda bişey.yarım kilo yarım kilodur

biraz fazla olmamış mı,şaşırdım ama bilmediğim bişeymi var ki acaba?
gerçi sporun maşallah çok iyi

Evet fazla. Ben 3 aydır beslenmemi düzene sokmuştum. Kalori çok aşırı olmasa da dünkü menüm karbonhidratı bol oldu. Kg ağırlığa 2,5'dan fazla olmaması lazım. Az kalsın canlı ağırlığa yazacaktım. Ben veteriner hekimim ve biz tartımda bu terimi kullanırız. 65.2,5 sonunda 192,5 gr olmalı. Benimki 250 gr sanırım. Tabi gece 11'de sporla cezamı çektim.

begumD .!.:
çok dengeli maşallah

bu benim menüm değil. Pekmez sucuk diyetinin menüsü.

gogo2405 .!.:
Kızlar fatsecret te tgd varya onun ne kadarını yememiz gerekiyor benimki 2000 çıktı çok değilmi. Birde hedef kilomu nasıl degistircem bulamadım bi türlü.

Tgd'nin protein kısmını almalısın. Özellikle Spordan sonra protein ihtiyacı artar,kaslardaki onarım için yarım saat-2 saat arasında alınmalı. Karbonhidrat ve yağı kısarak Tgd'nin ne kadar altında alırsan o kadar iyi. Yalnız proteinin fazlası da vücutta yağa dönüşüyor. Unutmamak lazım. Ben akşama kadar olan menümü yazınca akşam ihtiyacımı belirleyip ona göre yemek yapıyorum.

seyfo .!.:
bende bilmiyorum bana 2100 verdi okadar yemiyorum tabiki

500 kalori aşağı alsan, 270 kalorilik de spor yapsan 100 gr hooop gider bir günde.

selinmehmethamza .!.:
Evet canm sekeri cok bir menu olmus bugn biraz dha dikkat etmelisin geri kalani guzel gozukuyor tatlm tebrkler

Ay cok severim sucugu ama su an yapmcm yoksa dayanmm kendmi biliyorm tarfi alip 75 kiloya indgmde odul olarak yapablirm ama :))
olsn canm son 2 kilo yavas yavas gtsin tam gitsin :)

Pekmez sucuğu tatlı krizleri engelleyerek diyete yardımcı oluyormuş.

antiaging · 19 Eylül 2014

begumD .!.:
bende dünkü menümü yazayım hemen ilk günün heyecanıyla;
Sabah;1 dilim tam buğday ekmeği+1 parça kaşar+salatalık+şekersiz çay
Ara:10 tane üzüm
Öğlen:5 kaşık z.y. taze fasulye+1 dilim t.b. ekmek
Ara:yarım elma+5 üzüm
Akşam:4 köfte+1 dilim ekmek+salata az yağlı
Ara:10 üzüm

çok üzüm olmuş galiba

Üzüm çok olmamış. Sanırım bir porsiyonu 15 adet olabiliyor. Ancak üzüm şekeri en fazla meyvelerden. Diyette fazla tavsiye edilmiyor. Menün güzel olmuş. Bir de meyveyi yoğurtla beraber yemek çok faydalı. Şekerin sindirimini azaltıyor. Vitaminlerinden daha çok yararlanıyorsun. Ben kefir içiyorum genelde.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

elanurumm

elanurumm

elanurumm

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular