- 28 Temmuz 2015
- 6.526
- 25.007
- 498
Göremedim kuzum kusura bak ellerine sağlık :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 15 Şubat 2016
- 605
- 3.196
- 28
- 29
Günaydın dün okuldan eve geldim çok kötü başım ağrıyordu yemek yiyip yattım bir uyandım sabah olmus 
tabi pzar günü sadece 5 saat uyursam olacağı buydu neyse herzamanki gibi berbat menüme geceyim ben
Sabah: muz
Öğlen: ev yapımı müsli ve mezve büresi (mango, muz, portakal) bunlar dışında içinde hiçbirşey yok
İkindi: muzlu krepler(unsuz,şekersiz olanı) içine ama ben 1 yk kdar şeker attım ve 1 tk kadarda reçel ve bir kivi
Akşam: 1-2 avuç çerez buara yine çerezi fazla abarttım cuma gününe kadar yemiyecem
Vallaha bence ben cezayı hakkettim okadar meyve yedim ki bir günde bende kendime şaştım ama okulda meyveden başka yiyecek hiçbirşeyim yok
Spor: dünki hareketden 40 tane ben onu sözde 400-500 yapcaktımda olmadı
Buarada geçmişi oku oku bitiremedim 500 meaj daha 200 ünü okuya bildim ancak
Yawrukush
kaptanım buarada dün için çok sağol sınavım iyi geçti çok şükür :)
tabi pzar günü sadece 5 saat uyursam olacağı buydu neyse herzamanki gibi berbat menüme geceyim ben Sabah: muz
Öğlen: ev yapımı müsli ve mezve büresi (mango, muz, portakal) bunlar dışında içinde hiçbirşey yok
İkindi: muzlu krepler(unsuz,şekersiz olanı) içine ama ben 1 yk kdar şeker attım ve 1 tk kadarda reçel ve bir kivi
Akşam: 1-2 avuç çerez buara yine çerezi fazla abarttım cuma gününe kadar yemiyecem
Vallaha bence ben cezayı hakkettim okadar meyve yedim ki bir günde bende kendime şaştım ama okulda meyveden başka yiyecek hiçbirşeyim yok
Spor: dünki hareketden 40 tane ben onu sözde 400-500 yapcaktımda olmadı
Buarada geçmişi oku oku bitiremedim 500 meaj daha 200 ünü okuya bildim ancak
Yawrukush
kaptanım buarada dün için çok sağol sınavım iyi geçti çok şükür :)
- 20 Kasım 2011
- 2.830
- 9.667
- 148
Bak sporun ne guzel olmus canim
Cabuk toparlandinnn
Yazdim kaptanimahh canim benim sen ilk sporunu yazandin ya unutmusum , kusuruma bakma ne olur..
aradab oyle karisiklik yapiyorum
kolay gelsin guzelim, sinavinin guzel gectigi haberiyle don aramiza:)
ne yogun bir gun olmus yine Busem :)
afiyet olsun :)
canim benim Fatimem sakin persembeden once verme bu Edaya tarifi, aman gozunu seveyim:))
afiyet olsun kaptanim.
nasilsin ne var ne yok gorusemiyoruz :)
amin canim:)
sagol canim insallah tez vakitte iyilesir..
Oglen 12de bitti
Hemen yazdim
Mavobocukte gorememis
Hata verdi demekkki sayfada
- 20 Kasım 2011
- 2.830
- 9.667
- 148
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
SALI GUNU EGZERSIZLERIMIZ
Canlarim yarin sabahtan gece 23e kadar, attiginiz ADIMLARINIZI ve SQUAT egzersizimizi beni etiketleyerek (
Squat egzersizimiz hem bacak hemde kalca kaslarinizi calistiracaktir.
Gittiginiz her yonu 1 adet olarak sayiniz.Saga gittiniz squat yaptiniz 1 adet, sola gittiniz squat yaptiniz 2 adet seklinde..
Kolay gelsin, bol ter atmalar.
Çok güzel bi hareket
Nabersiniz kizlar?
Hani sporlar nerede??
Ailelerle konustuk,, gorumcem sandalyeden dusmus sag el bilegini kirmis
Birde kizcagiz doktora ogrencisi bu 1 ay sinavlari vardi, saglik ne muhim sey..
gecmiş olsun. görünmez kaza işte
maşallah herkese.PAZARTESI GUNU SPOR GUNLUGUMUZ
Mavibocuk 8000 adim, 50 adet sinav
@Harpy spor body project , 30 adet sinav
@happy_moon 10000 adim, 100 adet sinav, 3 mil leslie, 100 dumbell, 100 squat, 100 bacak egzersizi
@Ollalla 26.000 adim, 200 adet sinav, 500 ip atlama, leslie 3 mil
@gogo2405 7800 adim, 300 ziplama
@kitabi 90 dk yuruyus
@tiffany20 7655 adim, 100 adet sinav, 20 dk dans
Derya_idil 15.600 adim
Bende
30Dakika hızlı tempolu yürüyüş yaptım.(Kaç adım attım bilemedimki)
25x2 set halinde bundan yaptım
50x2 set halinde bundan yaptım
Mekik-15x2 set halinde
Bacak acıp kapatma yan yatıp-50x2 set halinde
Bir kaç hareketim daha vardıda. Resim bulamadım netten. Adınıda cıkaramadım
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
26/04/2016 Menüm
Sabah
1tane haşlanmış yumurta
1-2 Parça ufacık beyaz peynir
2Dilim Çavdar ekmeği
1Kupa yeşil çay
Öğle
4-5Kaşık az yağlı,Aztuzlu kabak kavurması
1tane salatalık
2Dilim çavdarlı ekmek
Ara öğün
200ml Az yağlı süt
3-4 çubuk. Etiform kepekli
Akşam
1Tabak kadar menemen(Az yağlı-az tuzlu)
1,5 dilim çavdar ekmeği
4-5Lt su içtim
1kupa süt tozlu nescafe. 1küp şekerli
Sabah
1tane haşlanmış yumurta
1-2 Parça ufacık beyaz peynir
2Dilim Çavdar ekmeği
1Kupa yeşil çay
Öğle
4-5Kaşık az yağlı,Aztuzlu kabak kavurması
1tane salatalık
2Dilim çavdarlı ekmek
Ara öğün
200ml Az yağlı süt
3-4 çubuk. Etiform kepekli
Akşam
1Tabak kadar menemen(Az yağlı-az tuzlu)
1,5 dilim çavdar ekmeği
4-5Lt su içtim
1kupa süt tozlu nescafe. 1küp şekerli
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 158
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 25 Ağustos 2011
- 18.321
- 13.421
- 298
selam kızlar.
ben diyet yapmak istemiyorumda, spor yapmak istiyorum. kalçamdan kilo alıyorum
ne yapabilirim.
yanlış yere mi geldim yoksa
KarKralicesi
ben diyet yapmak istemiyorumda, spor yapmak istiyorum. kalçamdan kilo alıyorum
ne yapabilirim. yanlış yere mi geldim yoksa
KarKralicesi
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
gel kanka gelselam kızlar.
ben diyet yapmak istemiyorumda, spor yapmak istiyorum. kalçamdan kilo alıyorum
yanlış yere mi geldim yoksa
güzel bi grup
hoşgeldin
- 25 Ağustos 2011
- 18.321
- 13.421
- 298
- 20 Kasım 2011
- 2.830
- 9.667
- 148
Canim ekmegin cok olmus
6dilim ekmek cok fazla
Birde neskafeni sut ile icmeni tavsiye ederimmm
Sekeride yavasca bitirmelisinnn
Bu dedigim noktalara dikkat edersen hizla gider kilon
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
geldim
hareketlere mi bakayım ben şimdi
Yawrukush
Günlük hareketler yayınlıyo canım.Kalcalar içinde güzel oluyor.
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
aynen cok oldu.bugün telafi edicem inşalalh
Sütle midem bulanıyor içemiyorumki.
Bir tek nescafe yi 1kesme şekerli içiyorum.
yeşil cay. normal cayımı. vs. şekersiz içiyorum hep
saolc anım
- 25 Ağustos 2011
- 18.321
- 13.421
- 298
tamam takipteyim teşekür ederim.
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
günlük yediklerimizi vs. paylaşıyoruz burda.
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 158
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Cümleten günaydinlar :)
Sen nasilsin? Yakisikli pasam napiyor :)
Sükür cane hersey yolundaymis, prenses de büyüyor Rabbime hamd olsun ♥
Sen nasilsin? Yakisikli pasam napiyor :)
Hosgeldin asmu :)selam kızlar.
ben diyet yapmak istemiyorumda, spor yapmak istiyorum. kalçamdan kilo alıyorum
yanlış yere mi geldim yoksa
- 21 Mart 2014
- 4.095
- 15.583
- 178
Aaaa bensiz yiyemezsin kaptanim bogazindan gecmez biliorumGunaydin guzeller, eglenceli salilar
E-brulim
edsofi o ne keyifli yemek muhabbeti oyle. Kahvaltida paca yemeye gidecegim
