Squat egzersizi de popo icin etkili, uygulayabilirsin. Asagida ki resimde calsitirdigi kaslari gösteriyor. Yalniz dizlere dikkat :) Göbekte bir sorunun yoksa mekik yerine baska hareketlere agirlik ver canim.bu oturma kalkma hareketleride yapayım mı
mekik falanda çekeyim
Yawrukush
kaptanim spor hocasi o sana daha güzel egzersizler tavsiye edecektir :)
bu oturma kalkma hareketleride yapayım mı
mekik falanda çekeyim
nasıl yapıcam ki bunu anlamadım..Squat egzersizi de popo icin etkili, uygulayabilirsin. Asagida ki resimde calsitirdigi kaslari gösteriyor. Yalniz dizlere dikkat :) Göbekte bir sorunun yoksa mekik yerine baska hareketlere agirlik ver canim.
kg için istemiyorum. kilo alınca popoma ve yüzüme oluyor genlde.yüzümde durur popom erir diye.
Bu hareket squat oluyor canim
Bu hareket squat oluyor canim
Merdiven cikarkende dizlerine dikkat et eger agri hissedersen fazla zorlama. Sonucta en önemlisi saglik.
Birde tüm vücudunu sıkılastirmak istersen 30 günlük bir egzersiz programi tavsiye edebilirim.
Jillian michaels'in 30 day shred programi. 3 levelden olusuyor ve her leveli 10 gün boyunca yapiyorsun.
Hahah dogru dion
ben gittim gezdimm :) bu yazda gidicem :) merkezi canim ole diyim trabzonun semtleri degil tam merkezi
Hanım efendi çizgimden çıkmayayım diyorum yok hatun anlamıyor dayanamaz bana hiçselam hg kaptanımızE-brulim @Asyaca @Mavibocuk bizde öğrencileri ben boşnak güzeli melinda yani
Derya_idil dan bin kat güzelim yani
nasılsın bakalm sen sadece spor ıcın geldın oyle degılmı?
Noldu kizzzAlaaaaaaaaaaaaaaah tutmayın beniiiiiiiii
günlük foto çek yolla bize :))Günaydın kızlarcım nasılsınız??
Yok bizim bahsettigimiz arkadas 49 kg canm manken gibi masllah ben gala 70lerde debeleneyimmmm ooofff
asansör daha sağlıklı bence
Hahahahahahah
Canim sen hepsini yap istersenbu oturma kalkma hareketleride yapayım mı
mekik falanda çekeyim
Kaptanim arkads 49kg ne zorlanmasi onda diz die biside yokturkiBu hareket squat oluyor canim
Merdiven cikarkende dizlerine dikkat et eger agri hissedersen fazla zorlama. Sonucta en önemlisi saglik.
Birde tüm vücudunu sıkılastirmak istersen 30 günlük bir egzersiz programi tavsiye edebilirim.
Jillian michaels'in 30 day shred programi. 3 levelden olusuyor ve her leveli 10 gün boyunca yapiyorsun.
Hahah dogru dion
koptum yalnızzz çok fırlamasnBenim ewde 5ci kat cik cik bitmio asansor takilamamis izin alinamamis :) nefes nefese
