- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
supersin kuzum :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 10 Mayıs 2014
- 5.976
- 9.424
- 178
- 3 Nisan 2009
- 2.513
- 12.723
- 208
- 40
Canim gecmis olsun, gozun aydin..refik
- 10 Mayıs 2014
- 5.976
- 9.424
- 178
sağol canım benim
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
refik
Geçmiş olsun, yine iyi zamanda gelmiş canım, cuma kilonu etkilemez :)
- 10 Mayıs 2014
- 5.976
- 9.424
- 178
sağol kzuum evet iyi oldu
- 26 Temmuz 2012
- 2.854
- 8.287
- 108
Kızlar selaam nasılsınız?
Hemen menümü vereyim de beni bi bombalayın
Sabah:
1 yumurtalı menemen, domates, salatalık, peynir, zeytin
Ara öğün:
2 avuç kadar erik
öğle:
1 simit
Akşam:
yarım hamburger, yarım patates kızartması, yarım icetea
Ay kızlara hayır diyemedim bende yarım yarım yedim hepsinden.
2, 5 km yürüyüş, 1 saat fitness blender
1,5 lt su
Hemen menümü vereyim de beni bi bombalayın
Sabah:
1 yumurtalı menemen, domates, salatalık, peynir, zeytin
Ara öğün:
2 avuç kadar erik
öğle:
1 simit
Akşam:
yarım hamburger, yarım patates kızartması, yarım icetea
Ay kızlara hayır diyemedim bende yarım yarım yedim hepsinden.
2, 5 km yürüyüş, 1 saat fitness blender
1,5 lt su
- 13 Nisan 2016
- 1.533
- 8.190
- 73
- 39
Nasilsiniz guzeller, nasil geciyor cumartesiniz?
Bugun ki egzersiz yarim sinav ben bebis ve oglus 50 tane yaptik eheheh
Ailecek sportmeniz canim
selam canım bir cumartesi daha yoğun geçtiii gittiii maşallah sizede canım :) sen nasılsn ? özlemişmisin türkiyeyi Antalya sıcak mı buralar bugün yandı ist ...
refik
cumaya kadar gider mi iyi olmuş giderse süper olur canım çikolata aşerme sakın canım... :)))
- 13 Nisan 2016
- 1.533
- 8.190
- 73
- 39
selam arkadaşlar, nasılsınız ? bugün yorucu yoğun bir cumartesi geçirdim.... pazar çarşı koşturmaca misafire oturmaya gitmece amaan da amaannn... jill level 2 yaptım sabah erkenden aman Allah ım dilim dışarda bitirdim.... şimdi de jill 6 week six pack başlıyorum... belki bunu hergün yapamam ama özellikle haftaya cuma mevlüde kadar elimden geldiğince yapmaya çalışıcam azcık karnımın toparlanması lazım yaaa içimede çeksem elbisede şişlik önden bugün elbisemi denedim boyunu yaptırıyordum ya başka bir kız giyinmemde yardım etti bana dediki hamilemisin 
yok dedim 2 ay önce doğum yaptım offf offff
yok dedim 2 ay önce doğum yaptım offf offff
- 13 Nisan 2016
- 1.533
- 8.190
- 73
- 39
menümü de yazayım
SABAH
1.5 Haşlanmış yumurta
6 zeytin
1 ince dilim peynir
küçük parça kaşar
2 lokma ballı tereyağlı ekmek toplam ekmek; 2 ince dilim tbe
bol salata domates vs vs
ARA
türk kahvesi
ÖĞLE
Tavuk ızgara
ızgaranın yanındaki azıcık bulgur pilavı vardı onu yedim
ızgaranın yanındaki azıcık salata
ekmek / lavaş / pide vs tabikisi yemedim
1 su br ayran
ARA
1 tane ekler minnak
AKŞAM
kuru fasülye 1 tabak
2 yk bulgur pilavı
salata
ekmek yok tabikisi bulgur yedim çünkü aferin bana
ARA
saat 23 :00 da bir kase acı biberli yoğurt yiyeceğim
su 2 lt bulacak
spor
jillian 30 day shred level 2 /1.gün yaptım sabah
jillian 6 week six pack level 1 /1.gün ( şimdi yapıcam nolur nolmaz ortam bulup geç saatte bildirimimi yapamam diye şimdi yazıyorum ama bunları yaptım sayın lütfen yapıcam sporumu ve yoğurdumu )
adım ise şu saate kadar 9.000
Yawrukush
SABAH
1.5 Haşlanmış yumurta
6 zeytin
1 ince dilim peynir
küçük parça kaşar
2 lokma ballı tereyağlı ekmek toplam ekmek; 2 ince dilim tbe
bol salata domates vs vs
ARA
türk kahvesi
ÖĞLE
Tavuk ızgara
ızgaranın yanındaki azıcık bulgur pilavı vardı onu yedim
ızgaranın yanındaki azıcık salata
ekmek / lavaş / pide vs tabikisi yemedim
1 su br ayran
ARA
1 tane ekler minnak
AKŞAM
kuru fasülye 1 tabak
2 yk bulgur pilavı
salata
ekmek yok tabikisi bulgur yedim çünkü aferin bana
ARA
saat 23 :00 da bir kase acı biberli yoğurt yiyeceğim
su 2 lt bulacak
spor
jillian 30 day shred level 2 /1.gün yaptım sabah
jillian 6 week six pack level 1 /1.gün ( şimdi yapıcam nolur nolmaz ortam bulup geç saatte bildirimimi yapamam diye şimdi yazıyorum ama bunları yaptım sayın lütfen yapıcam sporumu ve yoğurdumu )
adım ise şu saate kadar 9.000
Yawrukush
- 20 Kasım 2011
- 2.830
- 9.667
- 148
Sabah
2gunkurusu
Peynir zeytin 2 incecik salam dana
Domates biber
1.5 haslanmis yumurta
Yarim tbe ustune recel
Ogle
1tavuk gogus sac tava yaglarini suzdurdum
8de 1lavas ezme
1 trilece
Aksam
Firinda karisik sebze 4yk kadar
Peynir
Birkac cilek
Spor
Jillian
Yarim saat disarda bisiklet bacaklarim yaniyo
Su 3lt
Ve hic oturmadan ev isi
2gunkurusu
Peynir zeytin 2 incecik salam dana
Domates biber
1.5 haslanmis yumurta
Yarim tbe ustune recel
Ogle
1tavuk gogus sac tava yaglarini suzdurdum
8de 1lavas ezme
1 trilece
Aksam
Firinda karisik sebze 4yk kadar
Peynir
Birkac cilek
Spor
Jillian
Yarim saat disarda bisiklet bacaklarim yaniyo
Su 3lt
Ve hic oturmadan ev isi
- 21 Mart 2014
- 4.095
- 15.583
- 178
- 7 Eylül 2012
- 5.687
- 6.395
- 398
Selam nasilsnz? Bugun kucuk hanimla debelendk durduk anam durmuo yernde zaten calstm yoruldm basim kazan saat 9 da uyuttm smdi.kocamla keyflerdeiz.kaçamak yapiorm yapmicaktm ama yapiorm hehehe solemem ne oldgnu sizler napiosnz
iyiyim vallahi dinlenmece.mod yarn tatil cok sukur
valla canim evde olsam mukellef kahvaltiyi cok arzu ederm bol yesillikli proteinli cevizli bademli.ama calisincq imkanlar kisitli evden zaten sabahlari bir cikisim var cocukla gorme sanki ise dilde bakkala hder gbi pacozumsu bir halde hangi ara kahvaltmida hazrlayip götüreyim bilemiorm
iyiz yahu asil sen naslsn bravo valla kaptanim spor devam helal sanaNasilsiniz guzeller, nasil geciyor cumartesiniz?
Bugun ki egzersiz yarim sinav ben bebis ve oglus 50 tane yaptik eheheh
Ailecek sportmeniz canim
- 7 Eylül 2012
- 5.687
- 6.395
- 398
Sabah yarim simit biraz domates salatalkl peynr zeytin olcu vermiorm hepsinden 2-3 dilim gbi dusunun oglen bi kofte ama adini unttm bir dilim o kofteden cok az da salata aralarda hep yesilcay aksam 4 kasik kisir su 2 lt olmstr spor yok suan kacamak yapmakla meşgulum eheheh
- 21 Mart 2014
- 4.095
- 15.583
- 178
- 21 Mart 2014
- 4.095
- 15.583
- 178
Aynen ole tatlim :)
