- 15 Ocak 2016
- 6.893
- 33.933
- 548
- 28
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Bence gayet güzel olmuş menün gülüm kahvaltı da peynir zeytinin yumurtanı eksik etme ki gün boyu yeteri enerjin olsun
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Çok sağol canım.. İnşaAllah..
İlaç alıp uyuyacağım.
Çok şükür aradı, iyi olduğunu bilmek yetiyor..
Canım sen en iyisi hazırlıklara ver kendini kafan dagilacaktir. O bebişin gelişine hazirlanman sana ii gelecektir. Kız ben bile heyecanlandim senin yerine. O çantayı hazırlamak ne heyecandir ya:))
Olur busem arada hepimiz öylesine takılıyoruz . Varla yok arası yaşıyoruz.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Herkes yazmış zaten kahvaltı az olmuş günün en önemli öğünü kahvaltı.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
cok guzel olmus canim :)
oyle yaptim kuzum kendimi pastaya borege verdim :)
sagol canim Allah razi olsun...Gerçekten öylesin özgem sadece motive etmek moral için demiyorum. bence sende kendini öyle gör
harikasin Meliscim :)
gozunaydin canim :)
- 15 Ocak 2016
- 6.893
- 33.933
- 548
- 28
- 15 Ocak 2016
- 6.893
- 33.933
- 548
- 28
Bence menun gayet güzel canım :) sanada iyi uykular
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
10 ekim menüm
Sabah
2 kaşık yumurta
3 tane küçük etli çiğ köfte
1 dilim ekmek
Salatalık şekersiz çay
Öğle
İki kaşık kavrulmuş kıyma
Bir kepçe çorba
Bir dilim ekmek
Beş kaşık yoğur
Mandalina
salatalık
Ara
3 kaşık pilav
Patlamış mısır
Minicik bir parça kaşar peyniri
Badem kuru kayısı
Akşam
3 kaşık Kıymalı makarna
Dört yemek kaşığı yeşil fasulye
Üç kaşık yoğurt
Küçük bir salkım üzüm
Ara
Patlamış mısır
Şekersiz çay
1 Kuru kayısı
7 badem
1 fındık
Su
9 bardak civarı
Egzersiz
Yok
Yawrukush
ben bu aralar ruhsal ve bedensel olarak kendimi hiç iyi hissetmiyorum zamana ihtiyacım var kendimi toparlayabilmem için bu haftasonu neyi ne kadar yediğime içtiğime dikkat etmeksizin doysna kadar yedim cumartesi 1 buçuk saat yürüyüş pazar 20 dakika yürüyüş yaptım bugün çok yorgun hissettiğimden hiçbir şey yapmadım bugün kendimi çok aç hissettim geçen hafta sık sık gözüm kararıyordu bu yüzden bu hafta yediklerimi bir tık arttırmaya karar verdim özel olarak yürüyüş yapmıyorum bayadır hep günlerim yoğun geçiyor
Sabah
2 kaşık yumurta
3 tane küçük etli çiğ köfte
1 dilim ekmek
Salatalık şekersiz çay
Öğle
İki kaşık kavrulmuş kıyma
Bir kepçe çorba
Bir dilim ekmek
Beş kaşık yoğur
Mandalina
salatalık
Ara
3 kaşık pilav
Patlamış mısır
Minicik bir parça kaşar peyniri
Badem kuru kayısı
Akşam
3 kaşık Kıymalı makarna
Dört yemek kaşığı yeşil fasulye
Üç kaşık yoğurt
Küçük bir salkım üzüm
Ara
Patlamış mısır
Şekersiz çay
1 Kuru kayısı
7 badem
1 fındık
Su
9 bardak civarı
Egzersiz
Yok
Yawrukush
ben bu aralar ruhsal ve bedensel olarak kendimi hiç iyi hissetmiyorum zamana ihtiyacım var kendimi toparlayabilmem için bu haftasonu neyi ne kadar yediğime içtiğime dikkat etmeksizin doysna kadar yedim cumartesi 1 buçuk saat yürüyüş pazar 20 dakika yürüyüş yaptım bugün çok yorgun hissettiğimden hiçbir şey yapmadım bugün kendimi çok aç hissettim geçen hafta sık sık gözüm kararıyordu bu yüzden bu hafta yediklerimi bir tık arttırmaya karar verdim özel olarak yürüyüş yapmıyorum bayadır hep günlerim yoğun geçiyor
- 19 Ocak 2016
- 1.606
- 7.946
- 158
- 30
- 15 Ocak 2016
- 6.893
- 33.933
- 548
- 28
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
DÜNKÜ MENÜM
Sabah
3-4parca antep peyniri
2kücük dilim beyaz peynir
maydonoz dereotu
1nescafe
ögle
1kase corba
3-4 köfte
1-2 patates parcası
1kase yogurt
1-2 catal pilav
1nescafe
akşam
3-4 kaşık fasulye
1kase yogurt
1avuc tuzsuz kabuklu fıstık
3lt su
30dkka koşu bandı
20x2 popo kaldırma hareketi
25x2 (2kğ'lik)dambılla kolları arkaya götürme
10x2 dambılla kolları yana acarak kaldırıp indirme(çok zor bi hareketti dogrusu)
25x2 mekik hareketi.
Sabah
3-4parca antep peyniri
2kücük dilim beyaz peynir
maydonoz dereotu
1nescafe
ögle
1kase corba
3-4 köfte
1-2 patates parcası
1kase yogurt
1-2 catal pilav
1nescafe
akşam
3-4 kaşık fasulye
1kase yogurt
1avuc tuzsuz kabuklu fıstık
3lt su
30dkka koşu bandı
20x2 popo kaldırma hareketi
25x2 (2kğ'lik)dambılla kolları arkaya götürme
10x2 dambılla kolları yana acarak kaldırıp indirme(çok zor bi hareketti dogrusu)
25x2 mekik hareketi.
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Canım ara öğünlerde yediğin patlamış mısırların kalorisi çok yüksek ayrıca makarna pilav ekmek vs karbonhidrat çok fazla olmuş. kalorini artırmış olsanda bence daha sağlıklı şeyler tüketmelisin10 ekim menüm
Sabah
2 kaşık yumurta
3 tane küçük etli çiğ köfte
1 dilim ekmek
Salatalık şekersiz çay
Öğle
İki kaşık kavrulmuş kıyma
Bir kepçe çorba
Bir dilim ekmek
Beş kaşık yoğur
Mandalina
salatalık
Ara
3 kaşık pilav
Patlamış mısır
Minicik bir parça kaşar peyniri
Badem kuru kayısı
Akşam
3 kaşık Kıymalı makarna
Dört yemek kaşığı yeşil fasulye
Üç kaşık yoğurt
Küçük bir salkım üzüm
Ara
Patlamış mısır
Şekersiz çay
1 Kuru kayısı
7 badem
1 fındık
Su
9 bardak civarı
Egzersiz
Yok
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Gayet güzel olmuş gülüm
