- 15 Ocak 2016
- 6.893
- 33.933
- 548
- 28
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 15 Ocak 2016
- 6.893
- 33.933
- 548
- 28
- 15 Ocak 2016
- 6.893
- 33.933
- 548
- 28
Aleykum selam canim..Rabbim hakkında en hayırlısini versin canım benim inşallah sağlıkla dünyaya gelir bebis
- 2 Eylül 2015
- 2.105
- 4.512
- 133
- 36
Hayırlı doğumun olsun canım Allah bir avazda kurtarsın inşallah
- 20 Kasım 2010
- 5.115
- 10.492
- 773
Tamam canım bu hafta bakiim tartıya nedir ne değildir diye sonra foto atiim memnun kalırsam:))
kilomu bildireyim o zaman 60.1 menümü de birazdan yaziim
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe fyzanur - 100 İA 150 JJ - - - - - Mavibocuk
[TD] -- - - - - - Papillon_
- 
- - - - Alya008
- ÖDÜL 150 İA - - - - Ebush_354
- - - - - gogo2405
- 100 JJ 100 İA - - - - tiffany20 - - - - - - - Burcak41 - - - - - Pembis Hayaller
- - - - - - - KarKralicesi - - - - - - - umutLatahzen - - - - - - - M M_atruska - - - - - eda-sofi
- - - - - - D3S1R3 - - - - - Bisquitte - - - - - - - belindamm - - - - - - - Dahlia_
- ÖDÜL 15 dk y - - - - bnnu
- - - - -
[/TD] [TD]
[/td][/td][/td][/td]
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Ayyy kötü olmuş desenesorma canım
cumartesi sularımkesildi. misaifirim akşama geliyodu. üstüne menümdede balık vardı gerisini sen düşün
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Benim tek Fark kilolar inatçı ya sinir ediyor beni yapıştı gitmiyor
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Özgem sağlıkla sıhhatle gelsin inşallah ♥ Rabbim bir avazda kurtarsin
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Canım Menün güzel olmuş nasılsın
- 15 Ocak 2016
- 6.893
- 33.933
- 548
- 28
İyiyim canım sağol sen. Nasılsın
- 9 Ağustos 2016
- 1.743
- 6.298
- 73
- 21 Ekim 2016
- 1.481
- 3.541
- 48
- 34
gider gider tatlim dikkar et yeterli :) bide en az yuruyusBenim tek Fark kilolar inatçı ya sinir ediyor beni yapıştı gitmiyor
- 2 Eylül 2015
- 2.105
- 4.512
- 133
- 36
- 28 Ağustos 2014
- 3.271
- 8.386
- 248
- 38
Ya onu biliyorum da ben maydanozu ne yiyebiliyorum ne suyunu icebiliyorum
hiç yıldızımız barismadi Hadi inşallah canım :)
İnşallah canım ya nasi tatlı çekiyor canım zor tutuyorum kendimi :)Menün güzel kuzum
Hoşgeldin canım teşekkürler sen nasılsın ? Hayırlı doğumlar nasip etsin Rabbim canım, sağlıkla kucağına alırsın inşallah :)
İyiyim canım sen nasılsın ?
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Güzel olmuş canım :)
İyilik ablacım sen nasılsın ? :)
Bugünkü menüm
Sabah
Peynir
Domates
Zeytin
1 yumurta
Öğlen
Taze fasulye 4yk
Yoğurt 1 kase
Ara:yeşil elma
Akşam
Salata
Yoğurt
1 kase çorba
Spor:2000 adım
150 ia (cezam)
150jj (cezam)
Su:2.5 litre
Güzel olmuş canım, cezalar da yapılmışş süpersinn
Gözleme olmadı canım, yarın 2 litre su içilecekkk
Ya onu biliyorum da ben maydanozu ne yiyebiliyorum ne suyunu icebiliyorum
Hadi inşallah canım :)
İnşallah canım ya nasi tatlı çekiyor canım zor tutuyorum kendimi :)
Hoşgeldin canım teşekkürler sen nasılsın ? Hayırlı doğumlar nasip etsin Rabbim canım, sağlıkla kucağına alırsın inşallah :)
İyiyim canım sen nasılsın ?
Ben sevmiyorum canım ama mecbur olunca içiyorum..
Burnumu tutup içiyorum, hemen ardından da limon yiyorum, başka türlü olmuyor :))
