tesekkurler, miktar olarak cok olmasa bile besleyici birseyler yiyebilirse iyi olur tabii ve bol su-bitki cayi. doktora gitmediniz mi?Sağol kaptanım evet iyi çok şükür bende duydum ondan korktum açıkçası bugün ateşi yok çok şükür haksizliği var ve hiç bişey yemiyor ki iştahlı bi insandır yemek yemedi mi halsiz olur hemen buda beni üzüyor
Sizede çok geçmiş olsun
olsun canim, cok iyi gidiyorsun, bazen boyle olur, sonra tarti birden guldurur yuzunu. sen yeterki yilmadan devam et
cok iyi, yalniz greyfurt'u direkt yesen daha iyi
yaz yaz
bu grupta zayiflamanin yaninda yeni seyler de ogreniyoruz hep
bence yinede sabah veya aksam biraz yiyebilirdin
bence kola hic icme, zero bile olsa
ben tam bir kahve canavariyim. demek icmesem daglari yiyicem
himm hem kek hem puding. biri olsaymis daha iyiymis.
hala kizinin keki bitmedi mi yoksa? :)
himm tuh, daha yaglama ustune cige degil de hafif birsey olsaymis daha iyiymis, ama sabah da yemeyince tutamadin herhalde kendini
2gun ustuste kek
oooo afiyet olsun
tabii gecen hafta giden kilolar ile odulu hakettin, ama bakalim bu hafta nasil olucak :)
gerci cok verme de kestaneyi biz yiyelim
cok az yemissin, o yuzden crunch istedi canin herhalde :)
3krep ustune kazandibi
gecmis olsun canim, 7den sonra olmus olsun ama İki buçuk cağ nedir? cag kebabi mi? 2bucuk porsiyon mu? cok degil mi?
tuh, puding yerine guzel bir izgara yeseymissin keske
luppo
hamburgeri marulla yemeyecek miydin? afiyet olsun :)
super
az geldi bu menu cok gozume
kacamak oldugu gunlerde adim degil de terleten spor ariyor gozlerim
ama onun harici menu guzel
heheh ben 2.5 porsiyon diye dusundum cok geldi ama ufak sis miktari yazdiysan sen bilirsin zaten miktariYılmak yok inşallah aynen devam ediyorum
Cağ kebabı evet
İki buçuk şiş yani nasıl desem döner gibi bişey zaten şişi de kısa böyle sapı falan var
Yanına ayran ve salata yedim
stitch
Yawrukush
@Kozmogirl17
birniyetmeselesi
İnsallah kaptanimkalorisi az seyler ama sık sık yemissin canim, fazla geldi benim gozume
gerci sen hep bu tarz menulerle de cok guzel kilo verdin her hafta, bakalim bu cuma da oyle olur insallah da birinci oluruz ☺☺
Hosgeldiniz
Super, ben de eve gidince hafif bir egzersiz yapmak istiyorum firsat bulabilirsem, gunu kapatinca menumu paylasirim
Gecmis olsun Allah sifa versin
Ben senin yerine de yemisim bugun maalesefSuper, ben de eve gidince hafif bir egzersiz yapmak istiyorum firsat bulabilirsem, gunu kapatinca menumu paylasirim
simdilik kahvalti 1.5 haslanmis yumurta, bir parca peynir, 1 ince dilim yarim bagel, 1 ceviz. ogle bir tabak kapuska. aralarda cay-yesil cay-sutlu kahve
aksama yemegim de yok
Kaptan pazar günü eşimle dışarı çıkınca spor yapamadım, dışarda da olunca su az oldu maalesef
Menu guzel canim, su neden az oldu ve egzersiz var mi hic?
Guzel birgun olmus canim :)
Bizde seni kocaman opuyoruz :)
Canim izin hakkin var ama neden iyi hissetmiyorsun?
Izne cikinca, kilo aliniyor cok hizli bir sekilde emin misin kuzum?
Yine guzel birgun canim :)
Guzel birgun olmus canim, ayagin nasil oldu?
Canim sen bulusmada kendini tutarak cok iyi etmissin.
Bende senin gibiydim, hala yemek yemeye firsatimin olmadigi zamanlar oluyor.
Ama bebisler buyudukce her sey daha duzene oturuyor. :)
Ooo eşim çok iyi tebriklerKızlar kilo bildirimi unutmuşum
pazartesi 56.7
geçen cuma 56. 1
Fark 500 gram
Pazartesi menüm
Sabah 11:00
Patatesli omlet az, 1 dilim ekmek
Ara öğün
Filtre kahve
Akşam
Evde yemek yoktu annem döner yaptırmış yemek zorunda kaldım,
Su 2 lt
Spor
15 dakika tempolu koşu
3x12 omuz press
3x10 arka omuz
4x12 göğüs çekme
4x15 squat(5kilo ağırlık ile)
4x15 ön bacak
4x15 arka bacak
3x15 iç bacak
3x15 dış bacak
4x15 side squat
4x20 kick back
Sen naptın eşim
Hoşbulduk
Hoşbulduk amin
