Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ceyda76 .!.:

13 ocak 2020 bugün ne yedim ? ne yaptım ?

Sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + 1 dilim beyaz peynir
Öğle : 1 adet rendelenmiş limonlu orta boy havuç
Akşam: 1 kaşık kuşburnu marmelatı ile karıştırılmış 3 kaşık süzme yoğurt (boğaz ağrısı başladı)
Ara Öğün : 1 adet elma
Su : 3100 ml daha devam ediyorum.
Spor : 75 dakika pilates + 2x20 squat + 10 dk bisiklet
tylolhot içtim. kalori değeri varmış o yüzden ekliyorum. (63 kalori)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

kanadali35 Ozlemcim ne var ne yok canim?
@fyzanur nasil oldun canimcim?
@fmad nerelerdesin guzelim?
@Aomine Daiki hamilelik nasil gidiyor canim, bebisimiz nasil?
@sserendipity Eminecim sen nasilsin?
@LaMademoiselle canim senin hamileligin nasil gidiyor, her sey yolunda mi?
@Patlicanmoru , @klbk33 , @DenizinYosunKokusu , @cinecin , @Falanfilannnn , @madamesnow , @besive , @Akrrep , @Ucyuzbesyuz , @MigiMadid , @april22 , @Metem , @Harpy hepiniz iyisinizdir insallah kizlar..

Genişletmek için tıkla...

Ceyda76 .!.:

13 ocak 2020 bugün ne yedim ? ne yaptım ?

Sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + 1 dilim beyaz peynir
Öğle : 1 adet rendelenmiş limonlu orta boy havuç
Akşam: 1 kaşık kuşburnu marmelatı (ev yapımı şekersiz ve nişastasız boğaz ağrısı başladı) ile karıştırılmış 3 kaşık süzme yoğurt
Ara Öğün : 1 adet elma
Su : 3100 ml daha devam ediyorum.
Spor : 75 dakika pilates + 2x20 squat + 10 dk bisiklet
tylolhot içtim. kalori değeri varmış o yüzden ekliyorum. (63 kalori)

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

Canım çok az yemişsin bugün hastalıktan mı hep böyle mi besleniyorsun ?

Sporun mükemmel seni tebrik ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

13 Ocak menüm

Sabah kahvaltı yapmadım

12 00
Bir bardak süt

12 30
1 yumurta
Peynir
Ve kahvaltılık helva

17 00
Yarım tarçınlı elma

17 45
2 y.k karnabahar
Yeşil mercimek çorbası 1.5 kepçe
Pazı kavurması
Salata

Akşam bir ç.b çay

Bugünkü menüm böyleydi canım CEYDOS

Spor olarak da 15 dk yürüyüş.diyebilirim

Genişletmek için tıkla...

Ceyda76 .!.:

yemek yemeyi unutan bir insanım malesef. diyet yaptığımda beslenmiş oluyorum aslında. ama evet bu aralar önce diş problemi ve haftasonundan bu yana devam eden halsizliğim yemek yapmamı engelledi.spor 1,5 yıldır pazartesi,çarşamba,cuma rutin devam eden faaliyetim.

Genişletmek için tıkla...

Ceyda76 .!.:

yediklerin süpermiş bununda ötesinde günü sonlandırma saatin harika. doğru yolda olduğun zaten verdiğin kg'dan belli oluyor.

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

Gercekten de ne yedin? hicbirsey yememissin .

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

Harikasın canım çok geçmiş olsun bu arada dikkat et salgın var h1n1 virüsü diye geçiyor
Elleri sık sık yıkamak lazım hele ki kalabalık ortamlara giriliyorsa
Bende bugün anneme gittiğim için 3 çşit yemiş oldum yoksa bir çeşit yetiyor bana da

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

Çok sağol canım evet kesinlikle erken vakitte yemeği bırakmak benim en büyük zaferim oldu
Bugün 3 haftam dıldu alıştıö gibi ama sanırm şimdi bir bardak ılık süt içicem heö biraz acıktım hemde midem ağrıyor

Genişletmek için tıkla...

stitch .!.:

olsun canim, cok iyi gidiyorsun, bazen boyle olur, sonra tarti birden guldurur yuzunu. sen yeterki yilmadan devam et






cok iyi, yalniz greyfurt'u direkt yesen daha iyi





yaz yaz
bu grupta zayiflamanin yaninda yeni seyler de ogreniyoruz hep




bence yinede sabah veya aksam biraz yiyebilirdin
bence kola hic icme, zero bile olsa



ben tam bir kahve canavariyim. demek icmesem daglari yiyicem

himm hem kek hem puding. biri olsaymis daha iyiymis.
hala kizinin keki bitmedi mi yoksa? :)







himm tuh, daha yaglama ustune cige degil de hafif birsey olsaymis daha iyiymis, ama sabah da yemeyince tutamadin herhalde kendini



2gun ustuste kek

oooo afiyet olsun
tabii gecen hafta giden kilolar ile odulu hakettin, ama bakalim bu hafta nasil olucak :)
gerci cok verme de kestaneyi biz yiyelim



cok az yemissin, o yuzden crunch istedi canin herhalde :)

3krep ustune kazandibi



gecmis olsun canim, 7den sonra olmus olsun ama İki buçuk cağ nedir? cag kebabi mi? 2bucuk porsiyon mu? cok degil mi?

tuh, puding yerine guzel bir izgara yeseymissin keske

luppo

hamburgeri marulla yemeyecek miydin? afiyet olsun :)

super







az geldi bu menu cok gozume



kacamak oldugu gunlerde adim degil de terleten spor ariyor gozlerim
ama onun harici menu guzel

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

himm sabah icin ekmek olmasa mi diyecektim ama gun icinde tek yedigin sadece kahvalti olmus ondan birsey demiyorum canim. aksamki meyvenin yanina yogurt yemen cok guzel oomus. Axikmadiysan sorun yok, tam kilo vermelik bir menu olmus orasi kesin

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

canim eger vaktin yoksa yemek yemeye sutun kesilmez ama suyu az icersen sutun kesilir canim. En az 2,5 veya 3 litreyi hedefle gun icinde. Ben emzirdigini biliyordum ama ikiz mi bebeklerin?

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Cok guzel canim.


Menu guzel canim, su neden az oldu ve egzersiz var mi hic?


Guzel birgun olmus canim :)


Bizde seni kocaman opuyoruz :)


Canim izin hakkin var ama neden iyi hissetmiyorsun?
Izne cikinca, kilo aliniyor cok hizli bir sekilde emin misin kuzum?


Yine guzel birgun canim :)


Guzel birgun olmus canim, ayagin nasil oldu?


Canim sen bulusmada kendini tutarak cok iyi etmissin.
Bende senin gibiydim, hala yemek yemeye firsatimin olmadigi zamanlar oluyor.
Ama bebisler buyudukce her sey daha duzene oturuyor. :)

Genişletmek için tıkla...

Ceyda76 .!.:

salgını duymuştum ama bize uğramaz diyordum.hatta önce anlamadım ne olduğunu spordan döndüm kendimi oradan oraya attım.bir türlü kendime gelemedim.spor yaptığım için enerjim tükendi sandım.kızım geldi belkide regl oluyorsundur anne dedi ona verdiğim cevap yuh artık menapozluyum ben oldu.(regl öncesi böyle olurdum).tylol iç o zaman belkide hasta olacaksındır deyince kendimi dinledim ve boğazımda hassasiyet fark ettim.( biz pek hasta olan bir aile değiliz o yüzden şaşırdım).

Bende erkene çeksem güzel olacak beslenme sonlandırmayı.yanlız seni çok kıskandım süt içmişsin.çokkkk özledim.diyet nedeniyle süt içmeyi bıraktım.en büyük zaafım.içmeye başlayınca alkolikler gibi duramıyorum.

Genişletmek için tıkla...

selinn-34 .!.:

İnşallah acelesi yok
normal doğum

Genişletmek için tıkla...

Ceyda76 .!.:

13 ocak 2020 bugün ne yedim ? ne yaptım ?

Sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + 1 dilim beyaz peynir
Öğle : 1 adet rendelenmiş limonlu orta boy havuç
Akşam: 1 kaşık kuşburnu marmelatı (ev yapımı şekersiz ve nişastasız boğaz ağrısı başladı) ile karıştırılmış 3 kaşık süzme yoğurt
Ara Öğün : 1 adet elma
Su : 3100 ml daha devam ediyorum.
Spor : 75 dakika pilates + 2x20 squat + 10 dk bisiklet
tylolhot içtim. kalori değeri varmış o yüzden ekliyorum. (63 kalori)

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

13 Ocak menüm

Sabah kahvaltı yapmadım

12 00
Bir bardak süt

12 30
1 yumurta
Peynir
Ve kahvaltılık helva

17 00
Yarım tarçınlı elma

17 45
2 y.k karnabahar
Yeşil mercimek çorbası 1.5 kepçe
Pazı kavurması
Salata

Akşam bir ç.b çay

Bugünkü menüm böyleydi canım CEYDOS

Spor olarak da 15 dk yürüyüş.diyebilirim

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

Ben iyim canim lisayi bugunde okula yollamadim yarin insallah yollicam , deniz emekliyo ayaga kalkiyo pesinden kosturuyorum yanliz birakmaya gelmiyo hic , firsat bulamiyorum okuyup kaciyom ,

Genişletmek için tıkla...

Elizan-seyma .!.:

Merhabalar kızlar nasılsınız ?
Beni sorcak olursanız 3 gündür çerkezköydeydim internetim orda hiç çekmiyor hastalık bakımından daha iyiyim iyileştim çok kötüydüm kaç haftadır şimdi iyiyim çok şükür .

Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates salatalık biber

1 dibek kahvesi

Akşam
3 kaşık sulu köfte
6 kaşık bulgur
Soğan
Yoğurt

Ara
1 bardak meyve suyu
5 tane cicibebe
2 mandalina
Spor
Ev işi
Su 1 litre

Genişletmek için tıkla...

Birikizmeselesi .!.:

aynen canım yemeğe fırsat çok az buluyorum



evet ikizler aynen günde 3 lıtre içmeye çalışıyorum en az 2,5



inşallahistediğim kiloya verince bende yerim buluşmalardatatlıları

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Iyi geceler internetim yine yok üstüne canim da hiç bişey yapmak istemiyor ruhum çekilmiş gibi keyifsiz bıkkın bi haldeyim belkide yorgunum ondan oldu.
Bugün spor yaparken ayağımı zorlamadım sabah kakınca insallah ağrımaz .
Yazılanları okuyamadım kusura bakmayın yarın insallah bakmaya calısıcam

Genişletmek için tıkla...

Birikizmeselesi .!.:

14 Ocak salı menüm

saat 10:30 az patates soğan kızartması (kaynanam yapmış yemek durumunda kaldım ) , 1kase mercimek çorbası , 1haşlanmış yumurta , 1dilim tam buğday ekmeği , şekersiz çay

saat 17:00 Brokoli haşlama , az salata ,az cacık , bir kase mercimek çorba 2dilim tam buğday ekmeği

20:00 35 gr Antep fıstıklı çikolata (ödülüme sayılsın bir tam kare çikolatanın yarısı oluyor ) , Neskafe şekersiz
2,5 litre su
1saat ev işi
Yarım saat yürüyüş
Kozmogirl17 Yawrukush stitch DeryaOnDiet

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ​

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Deryaondiet
ciseak77
Stitch
Elizan-seyma
Ceyda76
Birikizmeselesi
AppLesma
Ponki12
allymcbeal
Birniyetmeselesi
mifihafa
angelnesss
Gonulmeyvesi
Huzurvermeyolunda
nnurc
Melegimkorusun