Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Meryem1306 · 1 Mart 2020

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
Deryaondiet ODUL
Ceydos
fyzanur 10DK Y
isimsiz965
zeynebzeyneb 50M
AppLesma ODUL
Yawrukush
gulum7
Meryem1306 10DK Y
BlanchKahkul
Arrietty
DDeeRRiiNN41 ODUL
milkk MUAF
Kozmogirl17 ODUL 10DK Y
plasticwoman
diyetlikadin
Asena87 10DK Y SPOR?
mifihafa ODUL
angelnesss

angelnesss , milkk , @diyetlikadn , @BlancKahkul , M Meryem1306 menulerinizi bekliyorum kizlar.

Günaydın dun bebeği uyuturken uyuyakalmisim o yuzden menumu giremedim. 29.subat menu;
Sabah 2 domates marul 40 gr kdr tulum peynir 2 dilim ekmek 4 zeytin 1 haslanmis yumurta
Öğlen yarim tost
Ara bir avuc kuru üzüm
Aksam nohut yemegi bol salata
Yarim saat yuruyus ve 10 bardak su

tomrs · 1 Mart 2020

Yawrukush .!.:
@Aomine Daiki , tomrs , @LaMademoiselle takimimizin hamile fistiklari nasilsiniz?
@tuzsuz_ruh canim nasilsin?
@Derya_the_queen , @kanadali35 nasilsiniz canlar?
@Huzurvermeyolunda , @Ucyuzbesyuz , @AKovser, @Melegimkorusun , @Gonulmeyvesi , @cinecin , @Harpy , @Falanfilannnn , @besive ozlettiniz kizlar sizde..
Bu vesileyle sizlerinde bir kulaklarinizi cinlatayim istedim..

Canmmmm iyim çok şükür

sen nasılsın. Hamilelik şimdilik iyi gidiyor.3aylik olacağım. Dünden beri biraz boğaz ağrısı var.bol bol dinlenmeye çalışıyorum.bulantilarim vardı biraz hafifledi. 63 kilodan 59 kiloya indim

çok mutlu oldum bende çok özlemişim takımı mi

milkk · 1 Mart 2020

plasticwoman .!.:
Ben fotoğrafı sildim ondan banlandım herhalde silmek yasak diye biliyorum. Yoksa neden banlandım :)))

Galiba mesajı silmek de yasaklanma sebebi ama emin değilim

milkk · 1 Mart 2020

Yawrukush .!.:
Bu haftanin 2. olduk aslinda, ben sabah tartildim :)
Ha gayret biraz sIksak disimizi 1. oluruz, korksunlar bizden.

2.iyiyimiş tebrikler

angelnesss · 1 Mart 2020

Günaydın mutlu pazarlar
Cumartesi menüm
09:00 yarım simit salatalık domates eski kaşar
15:00 et sote ve yoğurt
20:00 1 adet kandil simiti 1 avuç fındık

4464 adım atıldı
3,5 litre su içildi

Yawrukush

stitch

angelnesss · 1 Mart 2020

milkk .!.:
Olur olur %3 ü de kapa 3 ncü ol

Günaydın sevgili eşim bu haftada benden kurtulamadım

yine eşleşmişiz

milkk · 1 Mart 2020

angelnesss .!.:
Günaydın sevgili eşim bu haftada benden kurtulamadımyine eşleşmişiz

Günaydın. İyi gidiyoruz iyi biz :KK19:

milkk · 1 Mart 2020

angelnesss .!.:
Günaydın mutlu pazarlar
Cumartesi menüm
09:00 yarım simit salatalık domates eski kaşar
15:00 et sote ve yoğurt
20:00 1 adet kandil simiti 1 avuç fındık

4464 adım atıldı
3,5 litre su içildi

Yawrukush stitch

Beni etiketlememiiiiiişşş :KK67:

milkk · 1 Mart 2020

angelnesss .!.:
Günaydın mutlu pazarlar
Cumartesi menüm
09:00 yarım simit salatalık domates eski kaşar
15:00 et sote ve yoğurt
20:00 1 adet kandil simiti 1 avuç fındık

4464 adım atıldı
3,5 litre su içildi

Yawrukush stitch

Fındık bende de vardı

Kozmogirl17 · 1 Mart 2020

Günaydin kizlar

Size soz verdim o yuzden resimli bildirim yapiyorum özgecim

Yawrukush benide alirmisin listene dunku pideler yine baya dokunmus bana resmen 1 kilo oynamis cunku 72.8 geliyordum bugun 73.8 le karsinizdayim
Bugun bi pasta isim var firsatim olursada leslie yapicam tabi kimse gelmezse supriz yapip hadi bismillah deyip basliyorum kizlar

Kozmogirl17 · 1 Mart 2020

Yawrukush .!.:
Egzersiz yapabildin mi canim, ya da ev isi?
Menun gayet guzel, ictigin su miktarinida yazarsan cok guzel olur..

Menun gayet guzel canim afiyet olsun :)

Yine cok guzel birgun olmus :)

Canimm cuma gunu kurabiyelerini al aksam cayina gel, bekliyoruzzzzzz :)))

Tamam canim, bebisinin oldugunu bilmiyordum kusuruma bakma, kendini cok zorlama yeni dogum yaptiysan..

Gecmis olsun canim, merak ettim seni..
Sitede herhangi bir konuda yardima ihtiyacin olursa, her zaman buradayim.

Tesekkur ederim gec de olsa ozen gosterip paylastigin icin.

Canim senin yeniden menulerini gormek ne guzel :)
Bu menuyu odule sayayim, malum pide var, az da olsa pilav patates var..
Ozlemisim :)

Cok cok guzel menu , cok begendim, su miktarinda iyi, egzersizinde, tebrikler canim..

Tamam canim cumalari kurabiyelerimle aranizdayim evet evet dunku menum olmadi ama bugun duzelticem insallah ne guzel 72.8 i gormustum valla cezalarimida eksik etme ozgem

fyzanur · 1 Mart 2020

Ceydos .!.:
sağol canım eşim mifihafa ile beraber 1. liği paylaştık. ayyyyyy nefeslerim düzelmedi hala. kararım o bir tankini beğendim onu alacağım yaz için. hedefim içinde olmak inşallah. sağım solum pörtlemeden.ben gidiyorum ip atlamaya.

Bu azimle çabucak ulaşırsın hedefine zaten :) masaallah sana .

fyzanur · 1 Mart 2020

plasticwoman .!.:
Hadi inşallah Canım :) hepimiz 1. Paylaşalım

Süpersin Canım, hırs güzel motivasyon

Bakalım Canım halen dışarıdayım

İnşallah Canım bu hafta tam tempo 1. Bizim :)

İşin zor Canım hemşireydin galiba değil mi

O da ödül olsun güzel Canım

Güzel hafif geçmiş

Güzel Canım hafta sonu dengelemek önemli hafta içi kolay oluyor

Geçmiş olsun Canım hastalık çok geri atıyor ama önemli olan sağlık

Bende fotoğraf yüklemiştim buraya merak etmiştik birbirimizi sonra sildim banlanmoştım :))

Olsun Canım sonuçta verdin hedef yaklaştıkça normal

Dengelersin Canım hem takılmıştın daha iyi olur Emin’im.

Sağlık teknikeriyim canım .

fyzanur · 1 Mart 2020

Yawrukush .!.:
Esin geri dondu canim gozunaydin :)

Oy oy oy cok mu yoruyorlar kuzum seni, gelelim mi takim olarak, hepsine yeteriz :)

Cok guzel canim ,Allah kabul etsin..

Ne guzel bir kurs, sana ve senin yardimini alacak herkese cok faydali olur umarim canim..

Sagol canim benim, iyiyim saclarimi boyadim 2 gun once , cocuklarla aynen devam canim.
Sen nasilsin?

Aaa hangi renge boyadin , instagramida kapadim attinmiydi göremedim tühh. Bende boyatmak istiyorum da sarıyla kızıl arasında kaldım . Siyahta olabilir ama siyahtan dönüş zor hala düşünüyorum :)

fyzanur · 1 Mart 2020

Günaydın güzel takimim nasılsınız ? Yeni kalktım ben , kahvaltımı yaptim , 15.30 gibi de evden çıkıp işe giderim . Kaçamaksiz bir gün olur hepimiz için inşaallah . Yemekhanede akşam yemeğinde ne var acaba siteye koymamışlar menüyü hala , kalorisi az şeyler olsa bari .

fyzanur · 1 Mart 2020

mifihafa canım birinciliğini tebrik ederim , en başından beri çok iradeli gidiyorsun masaallah sana . Sen de hızlıca hedefine ulasan arkadaşlar listesindesin bence :) :KK49:

Kozmogirl17 · 1 Mart 2020

Iyi calismalar canim pazar pazar zor olsa gerek calismak.insallah guzel az kalorili bi menu cikar

fyzanur

DDeeRRiiNN41 · 1 Mart 2020

Günaydın iyi pazarlar kızlar.. :KK54:

Ben 7.30 uyandım kızımı dershane için durağa bırakıp geldim 20 dak yürüdüm.. :KK6:

Sevimli maviş gözlü bir köpüş te bana eşlik etti :)
2 bardak su içtim ilacımı aldım..
Az öncede 50 mekik çektim bu gün mekik günümüz :)
50 de duvar mekiği benim kollarda ve sırtta kilo var çok iyi geliyor..
Öğleden sonrada çarşıda işlerim var bakalım bugün güzel yürüyüş olacak benim için yarın bol eksiler görmek istiyorum

Sizde durumlar nasıl ??

fyzanur · 1 Mart 2020

Kozmogirl17 .!.:
Iyi calismalar canim pazar pazar zor olsa gerek calismak.insallah guzel az kalorili bi menu cikar fyzanur

Aynen canim gozumde büyüdü. Sen nasılsın ?tamda senin yazdıklarını okuyordum . Biraz daha iyimisin ?

DDeeRRiiNN41 · 1 Mart 2020

Yawrukush .!.:
Gunaydin arkadaslar, umarim hepiniz saglikli,keyifli bir pazar gunu gecirirsiniz.
Bugun MEKIK YARISMAMIZ var unutmayalim lutfen!!
Aksam yatana kadar kac adet mekik egzersizi yaparsaniz sayip, menulerinizle beraber yazmayi unutmayin.
Ozellikle bu egzersiz icin hafta sonunu sectim, calisan arkadaslarimda firsat bulup yapabilsinler diye.
Unutmayin bu egzersizler yarismadan cok, bizim sIkilasip, daha fit ve saglikli bir fizige kavusmamiz icin, lutfen herkes az da olsa yarismaya katilmaya gayret etsin :) (bir saglik sorunu olan ya da yeni dogum yapmis arkadaslarim bu yarismalardan muaftirlar.)
Dogru mekik egzersizi yapabilmeniz icin videolu linki paylasiyorum, lutfen bu egzersizi yaparken, oturur pozisyona gelecek kadar yukselmeye, kalkmaya calismayin, videoyu izleyin,kendinizi sakatlamayin.

Aynen bende böyle çektim canm fazla zorlamadan cuma günü spor salonunda hoca çektirdi tam mekik karnıma kramp girdi çok ağrı çektim bu en doğrusu bence..

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Deryaondiet						ODUL
Ceydos
fyzanur					10DK Y
isimsiz965
zeynebzeyneb						50M
AppLesma					ODUL
Yawrukush
gulum7
Meryem1306					10DK Y
BlanchKahkul
Arrietty
DDeeRRiiNN41					ODUL
milkk					MUAF
Kozmogirl17						ODUL 10DK Y
plasticwoman
diyetlikadin
Asena87					10DK Y	SPOR?
mifihafa					ODUL
angelnesss

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Hedef 72

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

.

.

Nirvana

Nirvana

.

.

.

2 prens annesi

2 prens annesi

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

2 prens annesi

Üye

Nirvana

Üye

Benzer Konular