dur değiştirdim ceza yemeyeyim. siteden kaynaklanan bişey herhalde başka yerlerde adbloker çalışıyor.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
iyi geceler sadece rüyaların tatlı olsun yediklerin değil emi :)
Be de giremedim telefonun ekranından sanıyordumSistem sıkıntısı yaşayan var mı? Ben sayfalara giriyorum aşağı yukarı gidemiyorum. Sayfa ilerlemiyor
sanırım keşfettim nasıl kapatacağız. öncelikle adblock kullanıyorsanız kapatın reklamlar çıksın. sonra adblock programının üstüne tıklayın bu sayfadaki bir reklamı kapat deyin. ilk reklamdan başlayarak aynı işlemi çıkan herbir reklam için yapın dikkat edeceğiniz iki madde var bir : bize göre sağdaki reklamı kapatmayın yine kilitleniyor. iki : imleç çıkacak kapatma aşamasında sadece bir tık ilerletin yoksa konuşmalar gidiyor.
mavi olan reklama tıkladım onu yok ettim her reklam için ayrı yapacaksınız
mavi olan reklama tıkladım onu yok ettim her reklam için ayrı yapacaksınız
Eklentiler
kolay gelsin sana. ilaçlarını geçte olsa iç ama eksik kalmasın. yarın toplu yazarsın artık bu saatte uğraşma derim.
- 26 Şubat 2020
- 63
- 189
- 8
- 44
Slm hayırlı geceler 
Ben biraz doğa yürüyüşü yaptım enerji topladım bugün
Menüm..
Kahvaltı..
11 gibi
2 d. Peynir
5 zeytin
1 d. Tam buğ. Ekmeği
Domates, salatalık, dereotlu salata
Zeytin yağlı limonlu
Ara..
1 elma
1 türk kahvesi
5 gibi 2 hurma
Akşam..
Tavuk haşlama
1 kaşık pilav
Salata
Ayran
2 lt. Su
4000 adım
100 mekik
Ben biraz doğa yürüyüşü yaptım enerji topladım bugün
Menüm..
Kahvaltı..
11 gibi
2 d. Peynir
5 zeytin
1 d. Tam buğ. Ekmeği
Domates, salatalık, dereotlu salata
Zeytin yağlı limonlu
Ara..
1 elma
1 türk kahvesi
5 gibi 2 hurma
Akşam..
Tavuk haşlama
1 kaşık pilav
Salata
Ayran
2 lt. Su
4000 adım
100 mekik
- 26 Şubat 2020
- 63
- 189
- 8
- 44
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
58,8 kuzumKizlar benim isim var, bir sureligine kaciyorum. herkese guzel bir gun dilerim
kizlar, daralma tablosunu gondermek icin sizin bildirimlerinizi bekliyorumfayfeyfiy @BlancKahkul @zeynebzeyneb @Yawrukush @isimsiz965 @Kozmogirl17 @istanbula @Gonulmeyvesi
Ya kusura bakmayın çok geç yaptım bildirimi
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Hayirli geceler kizdan. Vallahi bozdum uyku duzenimi
Aksam yemegi yapip yattim 1 saat uyuyayim da gece yarisina kadar oturrurum dedim.
E tabi kizim birakmadi sonra 20gibi uyuya kaldim. Simdide uyanigim hic uykum yok.
Neyse günün özeti
Sabah
1 kupa matcha ve Chai cayi
Ilk ogun 12 de
2 yumurta
Kibrit kutusu kdr beyaz peynir
10 badem
6ceri domates
Aksam
2 ince kepek wasa
2 soya füme
Su 1,5 L
10bin adim
1 saat ev temizligi
Aksam yemegi yapip yattim 1 saat uyuyayim da gece yarisina kadar oturrurum dedim.
E tabi kizim birakmadi sonra 20gibi uyuya kaldim. Simdide uyanigim hic uykum yok.
Neyse günün özeti
Sabah
1 kupa matcha ve Chai cayi
Ilk ogun 12 de
2 yumurta
Kibrit kutusu kdr beyaz peynir
10 badem
6ceri domates
Aksam
2 ince kepek wasa
2 soya füme
Su 1,5 L
10bin adim
1 saat ev temizligi
Bugün kendimi çok yordum galiba kolum ağrıdı yine
Menümü yaziyim unutmadan
Sabah
Çavdar ekmeğine yarim yağlı peynir yeşil biberli tost
Öğle
1.kase tavuklu corba(temizlik yapıyordum cok acıktım ellerim titriyordu ictim)
Aksam
Bol yoğurtlu ıspanak
Ara
Az Çekirdek
Su
2 litre
Spor
3 saat temizlik
50 mekik
100 bisiklet çevirme hareketi yerde
Menümü yaziyim unutmadan
Sabah
Çavdar ekmeğine yarim yağlı peynir yeşil biberli tost
Öğle
1.kase tavuklu corba(temizlik yapıyordum cok acıktım ellerim titriyordu ictim)
Aksam
Bol yoğurtlu ıspanak
Ara
Az Çekirdek
Su
2 litre
Spor
3 saat temizlik
50 mekik
100 bisiklet çevirme hareketi yerde
Tebrik ederim arkadaşlarım hepiniziCuma Zayıflama Yarışması Bireysel Sıralama Listesi
Edit: hasibeG nin takımı düzeltildi. BUGÜNE KADAR KİM, KAÇ KİLO VERDİ ? 1 . herderdedeva *** 3.Takım ► 25.01.18 ► 106,30 ► 72,00 ► 34,30 ► 32,27% 2 . HasibeG *** 6.Takım ► 08.02.19 ► 104,10 ► 74,50 ► 29,60 ► 28,43% 3 ...www.kadinlarkulubu.com
Arkadaslar bireysel yarisma siralamasi yukaridaki linkte. @fyzanur arkadasimiz yarisma genelinde 10. sirada,AppLesma 13.sirada, @DeryaOnDiet 16.sirada.Ilk 20'ye girmis olan bu arkadaslarimizi tebrik ediyorum.Sizlerde en son mesaja bakarak , yarismada kacinci sirada oldugunuzu gorebilirsiniz :)
Gece gece cok mutlu oldummmm
Güzel menü sporda harikaSlm hayırlı geceler
Ben biraz doğa yürüyüşü yaptım enerji topladım bugün
Menüm..
Kahvaltı..
11 gibi
2 d. Peynir
5 zeytin
1 d. Tam buğ. Ekmeği
Domates, salatalık, dereotlu salata
Zeytin yağlı limonlu
Ara..
1 elma
1 türk kahvesi
5 gibi 2 hurma
Akşam..
Tavuk haşlama
1 kaşık pilav
Salata
Ayran
2 lt. Su
4000 adım
100 mekik
Genel olarak menün güzel çekirdeği saymazsak az yemişsin onuda sporda yapılmış tebrik ediyorum benim sporla aram kötü şimdilik
cuma menüm
Kahvaltı 1haşlanmış yumurta peynir zeytin şekersiz çay 2gün kurusu 2ceviz dereotu maydonoz
ara şekersiz çay tiriliçe
akşam 1kase tarhana çorbası 2yk barbunya 1kase yoğurt
1saat yürüyüş (kolonya aradım bugün biyerde yoktu 1saatlik arayış sonrası buldum temizlik malzemesi satan dükkanda milletin aklına gelmedi herhalde yoksa kalmazdı
dezenfekte fiyatları deseniz 2katı olmuş eczaneci dahada yükselir dedi tfn numaramı yazdı gelince Arıcak alıcam Korona nedeniyle herkes panik içinde tedbirimizi alalımda )
2lt su
Kahvaltı 1haşlanmış yumurta peynir zeytin şekersiz çay 2gün kurusu 2ceviz dereotu maydonoz
ara şekersiz çay tiriliçe
akşam 1kase tarhana çorbası 2yk barbunya 1kase yoğurt
1saat yürüyüş (kolonya aradım bugün biyerde yoktu 1saatlik arayış sonrası buldum temizlik malzemesi satan dükkanda milletin aklına gelmedi herhalde yoksa kalmazdı
dezenfekte fiyatları deseniz 2katı olmuş eczaneci dahada yükselir dedi tfn numaramı yazdı gelince Arıcak alıcam Korona nedeniyle herkes panik içinde tedbirimizi alalımda )2lt su
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
Süperİyi akşamlar
08:00 1 yumurta zeytin peynir domates salatalık ve 1 muz
13:00 yarın kase mercimek çorbası,bol salata ve 3 köfte
19:00 1 tabak tavuk sote,1 yemek kaşığı dün akşamdan kalan kızartılmadan yapılan şakşuka ve koca 1 kase yoğurt
3 litre su içildi ve içilmeye devam
4392 adım = 219 puan
@Yawrukush @stitchCEYDOS
milkk
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
Puanları artık biz hesaplıyoruz demekDİKKAT
Bu hafta PUANLI SPOR yarışmamız var kuzucuklarım.sağlık sorunu olanlar dışında tam katılım bekliyorum.mutlaka yapmaya çalışalım.hadi bakalım Kaslarımız gelişsin kilolar gitsin.
Aktif spor yapılabilmesi için ev işlerini dahil etmedim.lütfen puanlamaya dahil etmeyelim.
Puan Hesaplamalarını mesajlarına eklemeyenlerin spor puanları hesaplanmayacak ve o günü geçersiz sayılacaktır.
***
1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
11 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
20 dakika Jillian Michaels - Beginner Shred - Workout 1 = 250 PUAN
GÖRMEDİK DUYMADIK YOK
Arrietty_ @DeryaOnDiet @angelnesss @plasticwoman @isimsiz965
DDeeRRiiNN41
mifihafa
Puuff @stitch @Yawrukush @zeynebzeyneb @Periannem @evinizinmimari
listede bir kişi eksik arayıp duruyorum fark ettim ki ben eksikmişim
ben oynamıyorum
