• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

16 nisan yani dünkü hareketlerim

1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 50
3. yere yat bacak kaldir / 100
4. stepper / 100
5. ters mekik / 60
6. ip atlama (zıplama) 150
7. oryantal (hulahop) / 5 dk
8. mekik / 100
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 5 dk
12. çömelme / 45
13. görünmez sandalye / 40
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 25

ayrıca:
30 dk hoca eşliğinde egzersiz
akşamda 1 saat pazara git gel :)
 
hayal geçmiş olsun canım
şebnemcim düşünme öyle allah korusun
pozitif düşünmek lazım bu durumlarda allah korusun olmayan hastelığıda çekmeyelim üstümüze
 
Resulullah aleyhisalatü vesselam buyurdular ki:

Öyle devir gelecekk ki,insanoğlu,aldığı şeyin helaldenmi,haramdanmı olduğuna hiç aldırmayacak..

cumamız mübarek olsun şekerler

ayrıca kutlu doğum haftasındayız
mevlam şefaatinden mahrum eylemesin bizi (amin)
 
şebnem hayal ne diyonuz siz Allah korusun kanser hücresi tümör falan...yoktur inşallah bişey..Allah şifa versin

ben çok hastayım dün öğleden beri..eşim dşardan kapmış bana geçti..boğazlar ağrıyor,burun akıyor,her yerim ağrıyor...çocuğa geçicek diye korkuyorum....dip dibeyiz hep off yaaaa..hiç bişey yapasım yok..biri olsada hem çocuğu emzirebilse hem baksa bende yatsam çok fenayım yaa..

kilo verenleri tebrik ederim..darısı bize inşallah
 
özgemm geçmiş olsun cnm dikkat et kendine güzelim ...
yaa kıslar sabah sabah moral bozuosunuz saçma saçma konuşmayın ne tümörü ne kanseri öyle şeyler düşünmeyin ayyy valla sinirlerimi bozdunuz... hülya cAdısı da yzmış kaybolmuş arıyorum telda açmıyor ...
 
saolun kızlar bende genelde pozitif bir insanım çoğunlukla takmıyorum ama çocuklarım aklıma gelince işte bazen hüzünleniyorum, haftaya geçer inşallah kasvetim.
Akrep33 ve BeyazLilyum takımlardan ayreıldığnız kg. lar kaç sizi bildiriyorum galiba bu hafta, özgecim hamilelik durumuyla ilgili bir gelişme vardı onu bir okuyum. seni 68 lemi başlatacağız mezun old. kg. la mı ona bir bakayım. şimdiki kg. diye hatılıyorum ama emin olayım.
 
şebnemcim ben onu püsküte sordum..hamilelik özel durum olduğu için şimdiki kilomla giriş yapacağım..ama bugüne kadar verdiğim kilo istatistiklerinde eski takımlara girdiğim kilom geçerli olacak.
ben şuan 69.7 yim canım..sanırım haftaya giriş yapıyoruz...
 
Amın akrepcım
Şebm ne dıyosun ya allah korusun Önemlı deĞıldır ınŞallah
ben dÜn akŞam 4 kaŞık tavuklu patates 4 kaŞık da pılav az yaĞlı

sabah klasık kahvaltım
 
Nurcan ve hanife kaldı sadece bildirim için.

Benim dün akşamım 3 küçük dolma yoğurt

Üzerine 70 dk yürüyüş, böyleliklle dünkü +400 ü verdim.

Ama haftaya artık takımca ciddi bir inişe geçmeliyiz kızlar.

Şimdi akrep ve özgede dahil 10 kişiyiz kimler 2li kontrol sisteminde aktif olmak istiyor yazsın lütfen.

Onagöre 2li gruplar halinde olacağız ve ekip arkaşı diğerinin herşeyiyle ilgilenecek. Bnunla ilgil haftalık listemi belirleyelim günlük mü ??

Benimf ikrim şu hareket listesi gibi

Örneğin haftada min. 4 saat yürüyüş

Haftada min 100 mekik

Mesaide olanlar için (örn wcde yada odalarında) hergün 50 kez kolları havaya kaldırıp yanlara esneme , arkaya dönme hareketi)

mesela her akşam evde azdan başlayarak bacak ve bel çalıştırma

hadi şimdi fikirleri ve aktif katılımcıları alalım.



be
 
ben dünkü raporumu vereyim

sabah
sandviç+çay

ara yokk :(

öğlen
1 paket hazır çorba
1 tabak taze fasulye
3 kaşık yoğurt

16:00 ara
1 paket hazır çorba (çok acıkmıştım... eve gidipte yemeklere saldırmayayım dedim.)

akşam
1 tabak türlü 2 kaşık pilav

yatarkene 1,5 bardak süt......
 
Takip listesinde gülük en az 2 bitki çayı olsun mesela.

Masa altında günlük 50 yada 100 kez bacağı germe, indirme - kaldırma

Günlük enaz 8-10 kat merdiven inip çıkma
 
ben 2 li kontrol sisteminde varımmm

haftada 4 saat yürüyüş de iyi

zorunlu hareketleri de belirleyelim

herşey güzel olacak kızlarrr

bugün beni uzun zamandır görmeyen bir arakdaşım geldiii çok zayıflamışsın dedi halbuki tartıda hala 70 lerdeyimmm :(
ve kızlar alıp vermekten bacaklarımda çatlaklar oluşmaya başladı bir bacaklarım eksikti çatlayaman oda oldu tam olduuu :(
 
Evett, akrep ve özgenin kg. ları bu hafta bildiriliyor, Yarışmaya haftaya başlıyorlar.


1-Esra
2-Şebnem


Liste devam etsin Pazartesi başlayalım kızlar.

Birde herkes ekip arkadaşına cep nosunu versin.
 
hayalim şebnemcim çok geçmiş olsun :teselli:
kıslar biraz pozitif düşünün ya inşallah ikinizdede önemli bişe çıkmaz :çok üzgünüm:
stresden uzak durun lütfen
ikinizide kocaman öpüyorum ŞenizŞeniz
 
bende istiyorum 2 li grup oluşturmayı..kızım izin verdiği sürece elimden gelen sporu hatta fazlasını yapmaya çalışacağım..
 
serseri .!.:
7.TAKIM 100.ETAP
serseri ( 63.8/ 65 / -1.2 / -1.88 %)
gülay (71.5/ 71.0 /0.5 /0.70 %)
almıla74 ( 52.5/52,5/0,0/%0,0)
Abetüş ( 59.00 / 59,8 / -0.8 / -1,36% )
dimplehawk ( 59,3/ 58.7 / 0.6 / 1.01 %) MEZUNa.s.
3103rey (geri dönmek üzere ayrıldı )
yarışçı ( 78.0/78.0/0.00/0.00%)
angelsky( 62,8 /63,3/-0.5/-0.80 %)
şirin06 (65,2/ 65.0/0.2/0.31 %)
Zeytingözlü ( 78.0/ 79.0 /-1 / -1.28 %) ( çok eski üye )



7.TAKIM TOPLAM KıLO : 590,1 /-592.3 /-2.2/ - 037 %)
Genişletmek için tıkla...

kontrol edermisin şebnemcim :)
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2072 2073 2074
Yorumlar
41K
Görüntüleme
917K
delfinia
delfinia
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
124K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
172K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Back
X