beğendim canım kararında karbonhidrat almışsın . suyu arttırırsan iyi olur 3 lt yapmaya çalış.İyi geceler kızlar bugün hiç giremedim buraya kusura bakmayın
Menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 parça peynir
1 dilim ekmek
5-6 zeytin, domates, salatalık
Ara
2 kuru incir+ 2 ceviz
Ara:
Elma
Akşam
1 dilim ekmek
1 parça tavuk
Yoğurt
Su: 2lt
Spor: 4 saat ev işi+ yemek ( evi süpürdüm sildim, tüm camları sildim, yazlık kışlık çıkarıp gardrop temizleyip düzenledim ) başka da spor yapamadım : 720p
Yawrukush
CEYDOS
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
Ayyy insallahh canmm
İdeal kilona yaklastikca zor kilo verilirmiş. Bir de vucuttaki yağ oranin düşükse de zor kilo verilirmis.
İnsallh bu cuma tartida yüzümüz güler canim
- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
Bu grup olmasa diyetisyen den aldığım diyeti falan yapamazdım
- 12 Şubat 2013
- 292
- 777
- 103
- 36
Her hafta sporlar puanlaniyor muEslerimiz benziyormus canim.
Ben cikolata, dondurma, seker hayat boyu yemesem aklima gelmez ama agir tatlilari seviyorum bende
Kazandibi, baklava, kunefe vs gibi..
Canim lutfen basla sporuna, cok daha hizli gider kilolar..
Canim boyle beslenerek kilo vermen cok cok zor.
Umarim biran evvel duzene girersin canim..
Canim takimimizda hic baski yok sen ne zaman hazir hissedersen biz hep buradayiz canim :)
Bazen o ses benide yoldan cikartmaya calisiyor, evdekilerin yediklerini gorunce ozellikle..
Ama yilmayacagiz canim...
Canim cok gecmis olsun, simdi nasilsin?
Canim cok zor sartlarda calisiyorsunuz, umarim izin sana iyi gelir ve daha iyi hissedersin.
Canim cuma gunu bildirim yapmayi unutma olurmu, bildirim yaparsan seni izne cikarabilirim..
Ben ya sabah uyanir uyanmaz yapiyorum, ya da iftar sonrasi cocuklar yatinca canim..
Tekrar acil sifalar canim..
Ellerine saglik, sanada afiyet olsun..
- 12 Şubat 2013
- 292
- 777
- 103
- 36
Kızlar arastirdigim kadarıyla kadınlar kulübünde Chole Ting hakkında hiç bilgi yok. Bu yüzden konu açtım. Haftaya chole ting 2 week shred) karın ve bel) ve basen haraketlerim videosuna başlayacağım. Benimle başlamak isteyen varmi? 14 gün boyunca düzenli yaparsan çok belli oluyor incelme. Kendime arkadaşlar arıyorum 
hem spor puanlarımız katlanır
hem spor puanlarımız katlanır 
- 8 Şubat 2015
- 981
- 2.863
- 113
Herkese iyi geceler 
Menüm
Sahur
Muzlu yoğurt (4 kaşık yoğurt, bir muz)
İFTAR
Bir hurma, Bir kase mercimek çorbası, 4-5 kaşık etli kuru fasulye, küçük bir kase yoğurt, salata
Su 2 litre
Spor 100 flutter kicks=300
100 bisiklet hareketi=300
100 zıp=200
2 saat ev isi=360
Toplam =1160
CEYDOS
Yawrukush
fyzanur
Menüm
Sahur
Muzlu yoğurt (4 kaşık yoğurt, bir muz)
İFTAR
Bir hurma, Bir kase mercimek çorbası, 4-5 kaşık etli kuru fasulye, küçük bir kase yoğurt, salata
Su 2 litre
Spor 100 flutter kicks=300
100 bisiklet hareketi=300
100 zıp=200
2 saat ev isi=360
Toplam =1160
CEYDOS
Yawrukush
fyzanur
Iyi geceler hanimlar
Bugün regli oldum .Bugune kadar 14 gün oruç tutmuş.oldum . Salgın bitse de kadin doğuma.gitsem sık adet görmekten halsiz düşüyorum kesin bi sorun var .
Saat 2 gibi 1 yum omlet 2 dilim ekmek 4 zeytin
Iftar
1 kase arapası çorba
Avuç ici pide
1 tbk kuru fasulye bol salata
Su 2 litre
Spor
100.bisiklet çevirme ×3=300
20 × 2 tekrar alt.karin icin hareket ×3=120
Toplam 420
Yawrukush
CEYDOS
Melek Ada
Bugün regli oldum .Bugune kadar 14 gün oruç tutmuş.oldum . Salgın bitse de kadin doğuma.gitsem sık adet görmekten halsiz düşüyorum kesin bi sorun var .
Saat 2 gibi 1 yum omlet 2 dilim ekmek 4 zeytin
Iftar
1 kase arapası çorba
Avuç ici pide
1 tbk kuru fasulye bol salata
Su 2 litre
Spor
100.bisiklet çevirme ×3=300
20 × 2 tekrar alt.karin icin hareket ×3=120
Toplam 420
Yawrukush
CEYDOS
Melek Ada
- 8 Şubat 2015
- 981
- 2.863
- 113
Canım iyi olmuş izne ayrilman rahatlarsın biraz
Bence de kaptanım bugün hiç ekmek yemedim daha da dikkatli olucam
Yaa canım çok geçmiş olsun
Ne güzel anlatmışsın kaptanım yemiş kadar olduk
Gayet guzelİyi akşamlar herkese
Sahur: yulaflı yoğurt, çiğ badem, çoz az ekmek ve tahin pekmez
İftar: balık, salata bugün listemin dışına çıktım ama hiç pişman değilim
Ara: Pulbiberli yoğurt
40 dakika cardio
Su ve sporu tamamlayınca tekrar yazarım
liste dışı böyleyse süper Gayet guzel canım ☺bugün menüm
sahur : 2 dilim tb ekmekten peynirli kaşarlı tost
domates,salatalık
4 zeytin
2 ceviz
iftar : 6 kaşık fırında patatesli kıymalı patlıcan
avuç içi kadar ramazan pidesi
5 kaşık yoğurt
1.5 kepçe yoğurt çorbası
salata
ara : 2 çiğ badem, 1 kare bitter, yarım elma
su ve sporu en son ekleyeceğim .
erciyes111
Korkunun gözünü seveyim
Çok güzel olmuş hepsi,Hayırlı akşamlar
Öğlen bir yumurta bi dilim ekmek bir dilim peynir 8 zeytin bi tk bal
9 badem iki kare bitter Türk kahvesi
Akşam iki kase muradiye çorbası bi tane karnıyarık (patlıcan kızartma değil kendime közledim yaptım çok hafif ve yağsız)
3.5 litre su
İki saat ev işi 360
Leslie 45.dk 315
Toplam 675
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
İyi gidiyor canım güzel bı sonuç bekliyorum cumaya@Derya_the_queen , @Melegimkorusun , @hsbaharmert , @AyTerapisii ,matilda34 nasil gidiyor diyetler kizlar?
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Bu ara temizlik yazliklari çıkar erken vakit nasıl geçti anlamadım
Menüm
Sahur 2dilim tamb.ekmegi
1 yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık
İftar 1 kepçe corba bir parça pide 4 köfte 2 kaşık yoğurt salata
Ara sade türk kahvesi
Ara az çerez 1 kayısı 1 kare bitter çay
Su: 2 lt
Menüm
Sahur 2dilim tamb.ekmegi
1 yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık
İftar 1 kepçe corba bir parça pide 4 köfte 2 kaşık yoğurt salata
Ara sade türk kahvesi
Ara az çerez 1 kayısı 1 kare bitter çay
Su: 2 lt
İki gündür biraz hasta hissediyorum onun biraz halsizliği var üzerimde onun dışında fena değil. Teşekkür ederim sorduğunuz için :)
Buraya giremedim dün, aklım da buradaydı. Sınavlarım bitene kadar izin alabilir miyim? Diyetim iyi geçiyor aslında ama son iki haftadır da hep aynı yerdeyim. Belki bir ara iyi gelir?
CEYDOS
Yawrukush
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
Arrietty_ canim ses ver...
@Meryem1306 senide goremedim canim nerelerdesin?
Gonulmeyvesi nasilsin canim?
@fmad ve P Periannem kizlar sinav hazirliklarinizda basarilar.
@tomrs iyi misin gulum?
Çok şükür iyiyim kaptanım sen nasılsın
Spor yapmaya ve sağlıklı beslenmeye çalışıyırum inşallah hedefime ulaşırım
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
Tamam kaptanım :)
Cumartesi kilom 73.100 gram
Salı günü kilom 72.550 garm
Fark : 550 gram
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
ama hatırladığım kadarıyla yazayım
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
