Ve yemekleri de ben hazirladim annem ogluma bakti fazla pisirdim annemle paylastik
Evi komple degistirdik artik yatak odasinda yatacagiz
Kisliklar yazliklar yastiklar yikanacak ici pamuk cirpilacak 3 senedir kullandigim yun yorgan yikanacak ici
Yarin isim daha cok pamuklari cirpip yunu yikayacagim
Canim cok yoruluyorsun son gunlerde ama beslenmenede dikkat etmiyorsun pek..
Uzuluyorum bu duruma..
Her hafta sporlar puanlaniyor mu
Her hafta bir yarisma yapiyoruz canim bu hafta bunu sectik :)
Kızlar arastirdigim kadarıyla kadınlar kulübünde Chole Ting hakkında hiç bilgi yok. Bu yüzden konu açtım. Haftaya chole ting 2 week shred) karın ve bel) ve basen haraketlerim videosuna başlayacağım. Benimle başlamak isteyen varmi? 14 gün boyunca düzenli yaparsan çok belli oluyor incelme. Kendime arkadaşlar arıyorum
hem spor puanlarımız katlanır
Ben bakayim buna, katilayim sana canim :)
Iyi geceler hanimlar
Bugün regli oldum .Bugune kadar 14 gün oruç tutmuş.oldum . Salgın bitse de kadin doğuma.gitsem sık adet görmekten halsiz düşüyorum kesin bi sorun var .
Saat 2 gibi 1 yum omlet 2 dilim ekmek 4 zeytin
Iftar
1 kase arapası çorba
Avuç ici pide
1 tbk kuru fasulye bol salata
Su 2 litre
Spor
100.bisiklet çevirme ×3=300
20 × 2 tekrar alt.karin icin hareket ×3=120
Toplam 420
Yawrukush
CEYDOS
@melek ada
Ihmal etme canim bu saglik durumunu...
Bende de implant var reglilerim 10-12 gun suruyor.
Cuma gunu regli oldum kim bilir ne zman bitecek
İyi gidiyor canım güzel bı sonuç bekliyorum cumaya
Cok sevindim senin icin, takima daha sIk gelmeye calis canim, aktif olup olmama durumundan emin olamiyoruz.
Hergun duzenli menulerini yaz olur mu canim?
Birde egzersiz yapabiliyor musun , menulerinde goremedim..
İki gündür biraz hasta hissediyorum onun biraz halsizliği var üzerimde onun dışında fena değil. Teşekkür ederim sorduğunuz için :)
Buraya giremedim dün, aklım da buradaydı. Sınavlarım bitene kadar izin alabilir miyim? Diyetim iyi geçiyor aslında ama son iki haftadır da hep aynı yerdeyim. Belki bir ara iyi gelir?
CEYDOS
Yawrukush
Cok dikkat et kendine canim, gecmis olsun..
Tabiki izin alabilirsin ama sinavlarin gecince gel olur mu :)
Kolayliklar diliyorum canim..
Çok şükür iyiyim kaptanım sen nasılsın
Spor yapmaya ve sağlıklı beslenmeye çalışıyırum inşallah hedefime ulaşırım
Cok sevindim senin icin canim, sohbete gel :)
Günaydin kizlar.
Kucugu krese biraktim. Hava guzel yuruyus ile tadini cikarayim dedim. Crossfit e gidecektim ama tum kaslarim agriyor. Gecen agrittigim omzumda baya agri var yine. Fazla yuklenmeyim 1 gun ara vereyim crossfit e.
Canim bugun dinlenseydin ama dinlenmedin degil mi :)
Selam herkese
kızlar ben dün gece 3 te sahura kalktım. 2 haşlanmış yumurta , 1 kase yoğurt ve 1 dilim ekmek yedim. Sonrasında çok ciddi karın ağrısı ve gaz sancısı yaşadım soğuk yoğurttan oldu sanırım su bile içemedim böyle olunca da niyetlenmeye korktum hala bile ağrım var ve sıcak su torbası ile geziyorum bugün
gece sahur yapınca tabi bugün nasıl besleneceğimi sasırdım böyle olunca kaçta ne yiyeyim ben
Bir akıl lütfen ☺
CEYDOS
Yawrukush
Canim yogurttan olabilir.
Sahurda ben 2 haslanmis yumurta, domates, salatalik tarzi yiyorum.
Daha oncede boyle rahatsiz olmus muydun, sahurdan oturu?
Simdi nasilsin?
Parklarda herkes dipdibe, cocuklar ,aileler ellerini her yere suruyor.
Izin olsa bile cocuk parka goturulmez, ben 3 aydir goturmedim..
İftar menü
Ezogelin çorbası
Köfteli İskender
Yeşilsoganlı burgur pilavı( belliki yapmayacağım )
Çok açım
Canim menulerini topluca yaz ki bende kolay takip edebileyim.
Pideli iskender yiyecekseniz, pilav yapma,hic gerek yok, direk kilo alma sebebi...
dünden ezogelin var 
