Canim ikeadan burada her seyi online siparis veriyoruz kapimiza getiriyorlar, sizde oyle bir secenek var mi?Yawrukush dinlenmedim. Birde ikea ya gittik esim ile. Cocuklarin dolabini degistirecektik. Sanssizlik ki bir parcasi kalmamisti. Bosuna gittik.
Simdi evdekilere Yemek hazirliyorum. Bitince inlinersleri denemeye cikacagim
Herkes benden korksun diyo bence ceydos
Bn elma yersem daha çok acikiyorumaçıkınca elma yiyin yoksa ben sizi yerim avatarı
Tamamdır
coollllBnmde canım dondurma istiyorSelam kızlar bugün güveç var menümüzde.
Salata cacik hosaf.
Bakalim ne kadar yersem menü yazarim 30 dakika da leslie yaptim.
İftardan sonra da birseyler yapabilirsem yazarım.
İyi acıktım yoruldum insallah cok yemem ve kacamak yapmam
Canim cok yoruluyorsun son gunlerde ama beslenmenede dikkat etmiyorsun pek..
Uzuluyorum bu duruma..
Her hafta bir yarisma yapiyoruz canim bu hafta bunu sectik :)
Ben bakayim buna, katilayim sana canim :)
Ihmal etme canim bu saglik durumunu...
Bende de implant var reglilerim 10-12 gun suruyor.
Cuma gunu regli oldum kim bilir ne zman bitecek
Cok sevindim senin icin, takima daha sIk gelmeye calis canim, aktif olup olmama durumundan emin olamiyoruz.
Hergun duzenli menulerini yaz olur mu canim?
Birde egzersiz yapabiliyor musun , menulerinde goremedim..
Cok dikkat et kendine canim, gecmis olsun..
Tabiki izin alabilirsin ama sinavlarin gecince gel olur mu :)
Kolayliklar diliyorum canim..
Cok sevindim senin icin canim, sohbete gel :)
Canim bugun dinlenseydin ama dinlenmedin degil mi :)
Canim yogurttan olabilir.
Sahurda ben 2 haslanmis yumurta, domates, salatalik tarzi yiyorum.
Daha oncede boyle rahatsiz olmus muydun, sahurdan oturu?
Simdi nasilsin?
Parklarda herkes dipdibe, cocuklar ,aileler ellerini her yere suruyor.
Izin olsa bile cocuk parka goturulmez, ben 3 aydir goturmedim..
Canim menulerini topluca yaz ki bende kolay takip edebileyim.
Pideli iskender yiyecekseniz, pilav yapma,hic gerek yok, direk kilo alma sebebi...
Birgaripanne
cumartesi başlayalım mı müsait misiniz? 10 dk bel ve karın egzersizi, 15 dk iç bacak ve base haraketi. Ben başlamadan hem kilo, hemde bel basen, karın ölçülerini de alıcam. İlk gün ve son gün kendimi fotograflicam. Eminim çok fark edecektir 
Ben de dondurma cok severim, muzdan yapalim en iyisiBnmde canım dondurma istiyor
Ben de iftardan önce cardio yaptım çok büyük bir yanlış. Çok acıktım yemekte kendimi çok zor tuttum 5-6 tane hurma yedimSelam kızlar bugün güveç var menümüzde.
Salata cacik hosaf.
Bakalim ne kadar yersem menü yazarim 30 dakika da leslie yaptim.
İftardan sonra da birseyler yapabilirsem yazarım.
İyi acıktım yoruldum insallah cok yemem ve kacamak yapmam
canm acayip dondurma istiyor bakalım nasıl olacak ama yemeyecem
biraz hızlandıralım alışma süresini yaza ne kaldı. spor puanı hesaplarsan yarışma listesine dahil edebilirim seni .Evet haklısın kaptanım düzenim çok bozuldupu için yavaş yavaş azaltmaya çalılıyorum birden yapamadım
Bol su tüketmeye çalışıyorum normalde hiç içemezken zorluyorum kendimi şimdi
Bugünde sporumu yaptııımm
30 dk leslie
30 dk yürüyüş yaklaşık 6 bin küsür adım atmışım
menünü bugün beğendim. spor harika.SALI MENUM
SABAH 10DA
Az tereyagli 2 yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
Yarim salatalik
Avuc ici kadar pita ekmegi
ARA 13TE
500 ml sade filtre kahve
Cevizli sucuk (ceri domates ebadinda oldukca kucuk)
OGLEN 15TE
Buharda karnabahar ve mantari hasladim, uzerine kiyma kavurmasi ekledim, birkac kasik sarimsakli yogurt ve cok az salca gezdirip 1 kucuk tabakta yedim.
ARA 17DE
Sade kahve
AKSAM 18.30DA
Kiymali 2 yumurta
Bol salata
SU: 1.5 LT
SPOR: 40dk yuruyus (160)
200 jumping jack (600)
200 ia (400)
1 saat ev isi (120)
TOPLAM:1280CEYDOS
vallaha diyorumHerkes benden korksun diyo bence ceydos
elmanın verdiği o acıkma kazınma hissi kilo verilmesini sağlıyormuş. bende de hep acıkma oluyor diye elma yemezdim. sonra bir diyetisyenden dinledim olması gereken oymuş canım.Bn elma yersem daha çok acikiyorum
ucunda azıcık yap kaçamak arada yapılabilir. ama tabakla değil tabi ucundan tadımlık.Selam kızlar bugün güveç var menümüzde.
Salata cacik hosaf.
Bakalim ne kadar yersem menü yazarim 30 dakika da leslie yaptim.
İftardan sonra da birseyler yapabilirsem yazarım.
İyi acıktım yoruldum insallah cok yemem ve kacamak yapmam
harika canım suyu ihmal etme emi.
az bişey ye canım ama öğün yerine koy ben diyetlerimde hep öyle yapardım geçmişte. kalorisine bak ona göre ayarla ve ye.Bnmde canım dondurma istiyor
tamamlanınca su ve sporuda bekliyorum. harika beslenmişsinBugünkü menüm
Sahur : yulaflı yoğurt, elma
İftar:bir kase çorba, bir parça ekmek çok çok az, sebze yemeği, 5-6 hurma
Ara: Pulbiberli yoğurt
Su ve spor daha tamamladım
AppLesma
Yapmadım pilavCanim cok yoruluyorsun son gunlerde ama beslenmenede dikkat etmiyorsun pek..
Uzuluyorum bu duruma..
Her hafta bir yarisma yapiyoruz canim bu hafta bunu sectik :)
Ben bakayim buna, katilayim sana canim :)
Ihmal etme canim bu saglik durumunu...
Bende de implant var reglilerim 10-12 gun suruyor.
Cuma gunu regli oldum kim bilir ne zman bitecek
Cok sevindim senin icin, takima daha sIk gelmeye calis canim, aktif olup olmama durumundan emin olamiyoruz.
Hergun duzenli menulerini yaz olur mu canim?
Birde egzersiz yapabiliyor musun , menulerinde goremedim..
Cok dikkat et kendine canim, gecmis olsun..
Tabiki izin alabilirsin ama sinavlarin gecince gel olur mu :)
Kolayliklar diliyorum canim..
Cok sevindim senin icin canim, sohbete gel :)
Canim bugun dinlenseydin ama dinlenmedin degil mi :)
Canim yogurttan olabilir.
Sahurda ben 2 haslanmis yumurta, domates, salatalik tarzi yiyorum.
Daha oncede boyle rahatsiz olmus muydun, sahurdan oturu?
Simdi nasilsin?
Parklarda herkes dipdibe, cocuklar ,aileler ellerini her yere suruyor.
Izin olsa bile cocuk parka goturulmez, ben 3 aydir goturmedim..
Canim menulerini topluca yaz ki bende kolay takip edebileyim.
Pideli iskender yiyecekseniz, pilav yapma,hic gerek yok, direk kilo alma sebebi...
İyi yapmışsınCanim cok yoruluyorsun son gunlerde ama beslenmenede dikkat etmiyorsun pek..
Uzuluyorum bu duruma..
Her hafta bir yarisma yapiyoruz canim bu hafta bunu sectik :)
Ben bakayim buna, katilayim sana canim :)
Ihmal etme canim bu saglik durumunu...
Bende de implant var reglilerim 10-12 gun suruyor.
Cuma gunu regli oldum kim bilir ne zman bitecek
Cok sevindim senin icin, takima daha sIk gelmeye calis canim, aktif olup olmama durumundan emin olamiyoruz.
Hergun duzenli menulerini yaz olur mu canim?
Birde egzersiz yapabiliyor musun , menulerinde goremedim..
Cok dikkat et kendine canim, gecmis olsun..
Tabiki izin alabilirsin ama sinavlarin gecince gel olur mu :)
Kolayliklar diliyorum canim..
Cok sevindim senin icin canim, sohbete gel :)
Canim bugun dinlenseydin ama dinlenmedin degil mi :)
Canim yogurttan olabilir.
Sahurda ben 2 haslanmis yumurta, domates, salatalik tarzi yiyorum.
Daha oncede boyle rahatsiz olmus muydun, sahurdan oturu?
Simdi nasilsin?
Parklarda herkes dipdibe, cocuklar ,aileler ellerini her yere suruyor.
Izin olsa bile cocuk parka goturulmez, ben 3 aydir goturmedim..
Canim menulerini topluca yaz ki bende kolay takip edebileyim.
Pideli iskender yiyecekseniz, pilav yapma,hic gerek yok, direk kilo alma sebebi...
