-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
ben önceden 13.takımdaydım hamile kalınca çıktım canım fırsat buldukca giriyorum kızım küçük olduğu için sürekli ilgilenmem gerekiyor ve ilkokulada gidenbi kızım var sabah onun koşuşturması sonrasında bebiş ve eşimde erkenden eve geliyor yani günboyu yoğunbi tenpo alırsanız sevinirim almassanızda canınız sağolsun a.s.
Günaydın herkese,
Ben biraz kendimi tanıtayım. yaşım 25, kilom şuanda 59 kg gördüm sabah.delikafadulden 64 kg ile başladım ve 3. haftam şuan. 55 kg ve daha aşağasına inmek istiyor. soğan suyu içiyorum her sabah ve her akşam. ayrıca lahana kapsülü kullanıyorum. maalesef spor yapamıyorum.
sabahları sadece 2 dilim kepek ekmeği, 1 küçük dilim yarım yağlı peynir, salatalık ve domates yiyorum.
saat 10 gibi şekersiz yeşil çay,
öğleleri sadece hergün farklı bi sebze yemeği veya ızgara(et, balık, tavuk)
saat 3 gibi öğleden sonra 1 elma
akşam işte o biraz karışık yememek istiyorum ama kendime hakim olamadan yine bi sebze yemeği ve 4-5 dilim kepek ekmeği(bu kesinlikle yanlış bi haraket ama engelliyemiyorum kendimi)benneyaptımki
gün içerinde 1,5-2 litre su içebiliyorum.
Dayanamadığım yiyecekler: Pasta, yaz geldi dondurma, çikolata.(aslında benim bütün problemim tatlı.):Saruboceq:
Ben biraz kendimi tanıtayım. yaşım 25, kilom şuanda 59 kg gördüm sabah.delikafadulden 64 kg ile başladım ve 3. haftam şuan. 55 kg ve daha aşağasına inmek istiyor. soğan suyu içiyorum her sabah ve her akşam. ayrıca lahana kapsülü kullanıyorum. maalesef spor yapamıyorum.
sabahları sadece 2 dilim kepek ekmeği, 1 küçük dilim yarım yağlı peynir, salatalık ve domates yiyorum.
saat 10 gibi şekersiz yeşil çay,
öğleleri sadece hergün farklı bi sebze yemeği veya ızgara(et, balık, tavuk)
saat 3 gibi öğleden sonra 1 elma
akşam işte o biraz karışık yememek istiyorum ama kendime hakim olamadan yine bi sebze yemeği ve 4-5 dilim kepek ekmeği(bu kesinlikle yanlış bi haraket ama engelliyemiyorum kendimi)benneyaptımki
gün içerinde 1,5-2 litre su içebiliyorum.
Dayanamadığım yiyecekler: Pasta, yaz geldi dondurma, çikolata.(aslında benim bütün problemim tatlı.):Saruboceq:
günaydın kızlar...dün akşam çorba ve pırasa yedim...
egzersizlerimi yaptım dün
100 sırt hareketi
150 sağa sola dönme
100 sağ sol aşağı eğilme
50 yarım mekik
50 çapraz mekik
100 bacak indir kaldır
50 kalça kaldırma
ama yürüyemedim dün inşallah bugün yürürüm..acaip uykum var kız 4 te uyudu..hiç bir bahanesi sıkıntısı yoktu uykusu kaçtı..4 e kadar karanlığın içinde güldü durdu bize..kafam kazan gibi..
egzersizlerimi yaptım dün
100 sırt hareketi
150 sağa sola dönme
100 sağ sol aşağı eğilme
50 yarım mekik
50 çapraz mekik
100 bacak indir kaldır
50 kalça kaldırma
ama yürüyemedim dün inşallah bugün yürürüm..acaip uykum var kız 4 te uyudu..hiç bir bahanesi sıkıntısı yoktu uykusu kaçtı..4 e kadar karanlığın içinde güldü durdu bize..kafam kazan gibi..
- 8 Ağustos 2008
- 36.650
- 48.492
- 1.123
selam kızlar
dün bütün gün okuldaydım..etkinlik vardı ve benim kızım da içindeydi ve okul aile birliğindeyim..
tüm gün koşturmacaydı sadece yemek yerken oturdum..akşamda italyan sirkine götürdük kızımı eve dödüğümüzde gece 12 ydi..
ama sabah 1,5 saat yürüdüm yarım saat hoca eşliğinde egzersiz yaptım..
bugünde 4 ten sonra proğram var kızımı götürücem
dün bütün gün okuldaydım..etkinlik vardı ve benim kızım da içindeydi ve okul aile birliğindeyim..
tüm gün koşturmacaydı sadece yemek yerken oturdum..akşamda italyan sirkine götürdük kızımı eve dödüğümüzde gece 12 ydi..
ama sabah 1,5 saat yürüdüm yarım saat hoca eşliğinde egzersiz yaptım..
bugünde 4 ten sonra proğram var kızımı götürücem
- 8 Ağustos 2008
- 36.650
- 48.492
- 1.123
evde nanay heryer düzelmek istiyor tabi bende tam tersi yatmak istiyorum üstelik bugün pazar da var ve kızıda kutlamaya götürücem
burası çok sıcak oldu dün yazlıkları çıkardım o yüzden yatak odasına hiç girmek istemiyorum..yazlıklar ortada kışlıklar kaldırılacak yerlerine yazlıklar yerleşicek ufffff gıcık işler yaaa ve ben çok yorguuunumm
burası çok sıcak oldu dün yazlıkları çıkardım o yüzden yatak odasına hiç girmek istemiyorum..yazlıklar ortada kışlıklar kaldırılacak yerlerine yazlıklar yerleşicek ufffff gıcık işler yaaa ve ben çok yorguuunumm
- 8 Ağustos 2008
- 36.650
- 48.492
- 1.123
23 nisan hareketlerim
1.yürüyüş / 30 dk
2. bacak esnetme / 50
3. yere yat bacak kaldir / 100
4. stepper / 100
5. ters mekik / 60
6. ip atlama (zıplama) 100
7. oryantal (hulahop) / 5 dk
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 5 dk
12. çömelme / 45
13. görünmez sandalye / 60
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 25
1.yürüyüş / 30 dk
2. bacak esnetme / 50
3. yere yat bacak kaldir / 100
4. stepper / 100
5. ters mekik / 60
6. ip atlama (zıplama) 100
7. oryantal (hulahop) / 5 dk
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 5 dk
12. çömelme / 45
13. görünmez sandalye / 60
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 25
günaydın hepinize
dünden beri komşumla beraber sabah yürüyüş yapıyoruz
dün bir saat yaptık tempolu yürüdük parktaki aletlerle spor yaptık
bugün 40 dk yürü koş yaptık aceleyle gidip duşumu alıp çıktım yine işe 15 dk yürüdüm
sabahki kahvaltım klasik bir dilim ekmek peynir açık çay
kilo konusunda bu hafta pek içaçıcı değil ama haftaya süper olcam bu gidişle:)))
dünden beri komşumla beraber sabah yürüyüş yapıyoruz
dün bir saat yaptık tempolu yürüdük parktaki aletlerle spor yaptık
bugün 40 dk yürü koş yaptık aceleyle gidip duşumu alıp çıktım yine işe 15 dk yürüdüm
sabahki kahvaltım klasik bir dilim ekmek peynir açık çay
kilo konusunda bu hafta pek içaçıcı değil ama haftaya süper olcam bu gidişle:)))
4. TAKIM * *100.etap * *
Esmeralda ( 67,80 /
toplight ( 66,6 /
nurcanogretmen ( 73,00
sebnemselayfurkan ( 69,70 /70,5/-0,8 / %-1,14)
fguler ( 84,10 /
kuzuzuzubambino ( 70,50 / 71,4/ -0,9 / %-1,28)
simiryna ( 73,00/
yellowdaisy ( 71,2/70,10/1,1/ %1,54 )
akrep 33 (71,00
BeyazLilyum ( 69,7 /68,9/0,80/ % 1,15)
4.TAKIM TOPLAM KİLO (713,9/716,9/-3,00/ %-0,42 )
Esmeralda ( 67,80 /
toplight ( 66,6 /
nurcanogretmen ( 73,00
sebnemselayfurkan ( 69,70 /70,5/-0,8 / %-1,14)
fguler ( 84,10 /
kuzuzuzubambino ( 70,50 / 71,4/ -0,9 / %-1,28)
simiryna ( 73,00/
yellowdaisy ( 71,2/70,10/1,1/ %1,54 )
akrep 33 (71,00
BeyazLilyum ( 69,7 /68,9/0,80/ % 1,15)
4.TAKIM TOPLAM KİLO (713,9/716,9/-3,00/ %-0,42 )
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
4. TAKIM * *100.etap * *
Esmeralda ( 67,80 /
toplight ( 66,6 / 66,0 / 0,6 / %0,90)
nurcanogretmen ( 73,00
sebnemselayfurkan ( 69,70 /70,5/-0,8 / %-1,14)
fguler ( 84,10 /
kuzuzuzubambino ( 70,50 / 71,4/ -0,9 / %-1,28)
simiryna ( 73,00/
yellowdaisy ( 71,2/70,10/1,1/ %1,54 )
akrep 33 (71,00 /70,5 / 0,5 / %0,70 )
BeyazLilyum ( 69,7 /68,9/0,80/ % 1,15)
4.TAKIM TOPLAM KİLO (713,9/716,9/-3,00/ %-0,42 )
günayınlarrr
kızlar akrep ve benim kısımları doldurdum ama en alt satıra bakmadım toplantı için hazırlanmam lazım hala toparlayamadım kendinize iyi bakın
Esmeralda ( 67,80 /
toplight ( 66,6 / 66,0 / 0,6 / %0,90)
nurcanogretmen ( 73,00
sebnemselayfurkan ( 69,70 /70,5/-0,8 / %-1,14)
fguler ( 84,10 /
kuzuzuzubambino ( 70,50 / 71,4/ -0,9 / %-1,28)
simiryna ( 73,00/
yellowdaisy ( 71,2/70,10/1,1/ %1,54 )
akrep 33 (71,00 /70,5 / 0,5 / %0,70 )
BeyazLilyum ( 69,7 /68,9/0,80/ % 1,15)
4.TAKIM TOPLAM KİLO (713,9/716,9/-3,00/ %-0,42 )
günayınlarrr
kızlar akrep ve benim kısımları doldurdum ama en alt satıra bakmadım toplantı için hazırlanmam lazım hala toparlayamadım kendinize iyi bakın
- 6 Temmuz 2008
- 11.579
- 71
- 208
7.TAKIM 101.ETAP
serseri ( 65,0/65,0/0,0/%0,0)
gülay (71.0 / 71,00 / 0,0 / %0,0)
almıla74 ( 52.5/52,0/0,5/%0,95)
Abetüş ( 59.8 /58,9 / 0,9 / % 1,51)
yarışçı ( 78.0/77,0/1,0/%1,28)
angelsky( 63,3/62,1/1,2/%1,90)
şirin06 (65,0/64,5/0,5/%0,77)
Zeytingözlü ( 79,0/78,0/1,0/%1,27)
7.TAKIM TOPLAM KıLO : 533,6 /528,5/5,1 /0,96%)
günaydın kızlar a.s.
onay bekliyoruz yerimseniben
serseri ( 65,0/65,0/0,0/%0,0)
gülay (71.0 / 71,00 / 0,0 / %0,0)
almıla74 ( 52.5/52,0/0,5/%0,95)
Abetüş ( 59.8 /58,9 / 0,9 / % 1,51)
yarışçı ( 78.0/77,0/1,0/%1,28)
angelsky( 63,3/62,1/1,2/%1,90)
şirin06 (65,0/64,5/0,5/%0,77)
Zeytingözlü ( 79,0/78,0/1,0/%1,27)
7.TAKIM TOPLAM KıLO : 533,6 /528,5/5,1 /0,96%)
günaydın kızlar a.s.
onay bekliyoruz yerimseniben
