Aslında canım sıkkın bugun tartılmamam gerekirken merakımdan tartıldım ve pazartesi ile aynı olunca moralim bozuldu ama devam diyorum mecbur inşallah cumaya güzel bişe görürüm umuduylaNasil bir eksi gelecek cumaya merak icindeyim,gunun nazar boncukluk olmus.
Yarin fazla spor yapma canim.
Yarin fazla spor yapma canim.
Sadece yuruyus yap mesela ya da dinlen..Cok spir yaptiysan ,kaslar odem olmus olabilir.
Sen dogru yoldasin vazgecmek yok.
| Haftanin esleri | Cuma+ Haftasonu | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Toplam |
sserendipity
&
esmeriiim
| 350 | 1410 | 540 | 2300 | ||
Sismaniye
&
E-brulim
| 3910 | 4225 | 1156 | 9291 | ||
North River
&
Alp_BuRc
| 1255 | 1150 | 200 | 2605 | ||
E
English_teacherrr
&
Canfeb
| 5160 | 3395 | 1270 | 9825 | ||
Arrietty_
&
Birgaripyolcu06
| 3884 | 3365 | 1270 | 8519 | ||
@_Vera_
Hyt-123
| 6673 | 7925 | 1404 | 16002 | ||
B
barga
&
stitch
| 1580 | 540 | 2120 | |||
Fitt_anne
&
B
Beklenen2
| 2340 | 1490 | 1270 | 5100 | ||
| P Periannem & G GCA | 350 | 1950 | 2186 | 4486 | ||
Ellerine saglik canim.Iyi aksamlar kizlar
Güncel spor puan tablosu
Haftanin esleri Cuma+ Haftasonu Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam E English_teacherrr & @_Vera_ B barga & P Periannem & G GCA
Harika bir gün olmuş tebrik ederim
ooo kaptanım adımlar şahane tebrikleeerIyi aksamlar
Ilk ogun.
1 haslanmis yumurta
Yarim avokado
20gr brezilya Bademi
Ara
50gr müslibar
Aksam
150 gr kapuska
Toplam aldigim kalori 800
1 buyuk kupa filtre kahve
2,8 L su
Spor
14 bin adim 700 puan
30dk yuruyus, puani adim a saydim
30dk Bikeerg 210 puan
4x 20 sn plank
Yawrukush
tek kelimeyle mükemmelsinBugunku menüm Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği 6 tane zeytin 1 dilim peynir domates salatalık biber
Ara sade kahve ve elma
Akşam etli karnabahar yemeği 4 kaşık ve yoğurt
Suyum 2.5 lt ve cezam 2 bardak su
Spor malesef 3000 yapamadım kendimi çok zorlamak da istemedim eşim
50 mekik ×3=150
100 squat ×3= 300
4 mile leslie 60 ×7=420
1 saat ev işi ×2=120
300 ip atlama×2= 600 toplam 1590 puan sanıyorum doğru hesapladım
Eline sağlık kaptanımIyi aksamlar kizlar
Güncel spor puan tablosu
Haftanin esleri Cuma+ Haftasonu Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam E English_teacherrr & @_Vera_ B barga & P Periannem & G GCA
Canfeb
E
English_teacherrr
tebrikler kızlar uçmuşsunuz resmen 
birinciliği hakediyorsunuz 
Vera ve Smneapdullah cosmus resmen :)Ellerine saglik canim.
Tebrikler,harikasiniz kizlar
@_Vera_ ları geçebilirsek tabiiiEline sağlık kaptanım
Böyle de eşler birbirini gaza getirince iyi oluyo ama tek de olabilir canım
İsimleri karıştırmışımEline sağlık kaptanım
Hyt-123
kızlar asıl tebrik edilmesi gereken sizsiniz birinciliğinizi kutluyorum
@_Vera_ ları geçebilirsek tabiii
Öyle de herkes birbirini gaza getirir?
Aslinda dedigin gibi bu hafta kabul olursa tek olsun Yaris.
Aynennn onu çok yapamıyom niyeyse yaa bacağım ağrıyo hemen fazla olunca
Evet olabilir canım aynen
Olur kaptanım güzel olur
Kaptanım bence de free takılmaca yapalım puan alma olayı aşırı gaza getiriyor.
Canım inşallah haftaya birinci sensin@_Vera_ ları geçebilirsek tabiii
Teşekküüüür ederizzz
İnşallah faydasını görürüz ipsizz olunca bana bi garip geliyor etkisi olmayacakmış gibi yan sanayi gibi
çorba
