-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
ayy özür dilerim karıştırmışım bazen çorba oluyor benim kafam
ya bende aynı şeyi düşünüyorum yeni kıyafet almayıp iyice zayıflayıp sonra yeni bir dolap yapmakkk.Başarıcaz biz bunu kankim.kilo alamyı gayet başardık vermeyide başarıcaz eminimValla aynen öyle kıyafetlerim hep bollaştı çok seviniyorum dolabımı yenileyecem yeni bişe almıyorum daha
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
ekmekler dengeli olmuş bugün
suyu önce 3 lt diye okudum maşallah yazıcaktım bardak olduğunu görünce 
ceza geldi hemen 3 bardak daha su
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Evet nası alıysak veriliyo işte demi kankim
- 22 Nisan 2020
- 2.164
- 3.372
- 53
- 26
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
İyi akşamlar canım iyiyim çok şükür sen nasılsın yoğun bi gün olmuş senin için allah kolaylık versin vallaIyi aksamlar kizlar. Nasilsiniz?
Is den sonra kosusturmakdan anca girdim. Gecmisi okuyup doneyim
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Çok severim salataları. Afiyet olsun harika görünüyor. Bende bu aralar havuç rendeleyip sumak limon nar ekşisi ile yiyorum ona taktım
Yine harika bir gün canım maşallah
- 4 Kasım 2018
- 26.881
- 110.682
- 598
Yaparsin sen
haftasonu sonrasi gayet normal. O yuzden kontrol ediyoruz :) Ben bisiklet surdum evde. Palnimda oydu. Hava felaket yagmurlu ve ruzgar var. Resmen savuruyor insani yururken
Ödem dir diye teselli edelim kendimizi?Günaydın kızlar
66.5 çıktım + 1.1
3gunde bir kilo vermek istesem veremem almayı nasıl başardım acaba
:))
Cumaya halledersin
Burasida buz vallaAynenn yürüyüş zor bizim burada buzzz leslie 3 mile varım
Vegan beslenme fikri iyi fikir. Yardimci oluyor baya
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
Sabah
Melemen
1 dl çavdar
Çay
Öğle
1 sb ayran+ 1 sb üzüm
Akşam
Et sote
Salata
Su 1,5 L
Spor ev işi başka bişi yok :)
Arrietty_
@_Vera_
Birgaripanne
Melemen
1 dl çavdar
Çay
Öğle
1 sb ayran+ 1 sb üzüm
Akşam
Et sote
Salata
Su 1,5 L
Spor ev işi başka bişi yok :)
Arrietty_
@_Vera_
Birgaripanne- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Çok güzel bir gün canımSabah
Melemen
1 dl çavdar
Çay
Öğle
1 sb ayran+ 1 sb üzüm
Akşam
Et sote
Salata
Su 1,5 L
Spor ev işi başka bişi yok :)
çok güzel dönüş yaptın takıma ve diyete tebrik ederim
- 4 Kasım 2018
- 26.881
- 110.682
- 598
Senden Bekledigim birseydi. Okadar guzel ilerliyorsun ki. Azmine hayranim
Hedefine Kisa surede ulasacaksin. Benden önce mezun olursun
Cok guldum mesajinacuma 65.5
pzt 65.7
sukur bu haftam haftasonu toparlamakla gecmeyecek
Okadar haklisin ki. Tartiya bakip moral bozmak yok. Saglikli beslendim suyumu da aksatmadim diyorsan elbet o eksi gelirKizlar baskuldeki rakamlara takilip ne canimizi sikalim, ne de gevseklik gosterelim.
Kacamaklarimiz varsa, herhangi bir sebepten yeterince hareket etmediysek kendimize ceki duzen verelim.
Bunlarin hic birinin olmadigini dusunuyorsak, sabir ve istikrarla yolumuza devam edelim.
Belki ufak tefek dokunuslar sorunu cozer.
Sabah yuruyusumu git-gel de sayarsam 4 km olarak yaptim.
Nasipse aksama da esimle yaparim.
Aslolan olabildigince hareketli olmak ve beslenme seklimizi en saglikli hale getirip, omur boyu oyle devam etmek.
Yoksa cok dusuk kalorilerle baskulde dusuk sayilari gormek mumkun.
Ya sonra?
Sagligimizdan olacagimiz gibi, bikkinlik yasayip verilen kilolari fazlasiyla geri alabiliriz.
Kilo verme isi, sabir isi.
Benim sloganim bu...
Evet canim. Bu hafta yarisinda leslie ve adim hesapliyoruz
Iste bu
tebrik ederim canim Feyzos ben senin ekmek olayina Ilk geldigimde takilirdim ama veriyordun kilo. Dedigin gibi 3 veya 4 dilim ile.ekmek çok kötü oldu çekimser kalma hiç , 7 dilim çok fazla benim için bile . 4 dilimi geçirince kilo alıyorum
Ama 7 dilim hakkaten cok olmus
10dk adimlama yaparsan bu aksam veya yarin sevinirim
sevindir bu acemiyi
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
napiyim her pazartesi 2 kg arti olunca 200 gr a sevindimSenden Bekledigim birseydi. Okadar guzel ilerliyorsun ki. Azmine hayranim
Hedefine Kisa surede ulasacaksin. Benden önce mezun olursun
Cok guldum mesajina
Okadar haklisin ki. Tartiya bakip moral bozmak yok. Saglikli beslendim suyumu da aksatmadim diyorsan elbet o eksi gelir
Evet canim. Bu hafta yarisinda leslie ve adim hesapliyoruz
Iste bu
Feyzos ben senin ekmek olayina Ilk geldigimde takilirdim ama veriyordun kilo. Dedigin gibi 3 veya 4 dilim ile.
Ama 7 dilim hakkaten cok olmus
10dk adimlama yaparsan bu aksam veya yarin sevinirim
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
- 4 Kasım 2018
- 26.881
- 110.682
- 598
Eli masali seni
iciyoruz iciyoruz Bence cumaya harika eksi gelecek
İçiliyor kaptanım
Leslie de yapıldı 15 dakika. Vaktim olunca tekrar yapacağım. Yoga da yaptım ama pek beğenemedim sıkıcı geldi biraz. Leslie yaparım daha iyi
Oyt. Cok gecmis olsun. Ben cektireli baya oldu ama hala hatirliyorum o aci ve sureci. Dinlen sen canim
Okadarcik pide den bisey olmaz. Dengeli beslenme olmus. Sadece su az. Ama sende farkindasinBugün dışardaydım suyu hiç içemedim bugün toplam 500 ml anca olmuşturama yatana kadar 1.5 tl içecem toplam 2 olsun en azndan
Sabah:1 dilim yumurtalı ekmek 3 zeytin
Öglen:Yemem için çok çok zorlanıldım ısrarların karşınsnda hatır için yedim çeyrek kıymalı pide
Akşam:1 kepçe çorba 1 kase karnabar yemeği 1 dilim ekmek yarım soğan
Sporum yok daha sadece 10 dk yürüyüş saat 8 gibi chole ting karın ve bacak yapacam 15 dk da leslie
Ne kadar guzel bir haber bu. Muthis bir duygudur eminim. Tebrik ederim canimİyi akşamlarrr çok mutluyum evlenmeden önceki kabanıma giremiyodum resmen ve bugun bi denemek istedim kolları azcık dar olmakla beraber
Diyecek soz yok. Hepsi harikaGirmişken menümü de yazayım malum 4 30 da bitiyo benim yeme işi
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir bir çay kaşığı çemen domates ve salatalık
Öğle köz patlıcanlı yoğurtlu salata
Ara kuru erik 2 tane
Akşam kuru dut ve kuru üzümlü yulaf lapası
Suyum 3 lt
Spor 4 mile leslie 1 saat ev temizliği 540 puan sanırım toplam doğrudur umarım
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
- 22 Nisan 2020
- 2.164
- 3.372
- 53
- 26
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
@_Vera_ ,
Arrietty_
Herkese hayirli aksamlar...
Gune rutinim 400 ml'lik bir bardak ilik limonlu su ile basladim...
KAHVALTI:
Bir buyuk kapya biber.
3 sivri biber.
1 salatalik.
5 badem.
5-6 adet dut kurusu.
3 zeytin.
2 ince dilim t.bugday ekmeginden peynirli tost.
1 haslanmis yumurta.
1 bardak acik cay.
Kahvaltidan hemen sonra sade Turk kahvesi.
ARA:
Limon dilimli yesil cay.
1 gun kurusu kayisi
2 findik.
OGLE:
6 adet buharda pismis bruksel lahanasi.
Uzerine bol pul biberli yogurt.
ARA:
1 kupa limon dilimli yesil cay.
2 cig findik
1 gun kurusu kayisi.
AKSAM:
3 izgara kofte.
1 s.bardagi kefir.
SU: 3 Lt
SPOR:
Sabah yuruyusu+ Aksam yuruyusu= 11552 adim
TOPLAM PUAN= 577
Arrietty_
Herkese hayirli aksamlar...
Gune rutinim 400 ml'lik bir bardak ilik limonlu su ile basladim...
KAHVALTI:
Bir buyuk kapya biber.
3 sivri biber.
1 salatalik.
5 badem.
5-6 adet dut kurusu.
3 zeytin.
2 ince dilim t.bugday ekmeginden peynirli tost.
1 haslanmis yumurta.
1 bardak acik cay.
Kahvaltidan hemen sonra sade Turk kahvesi.
ARA:
Limon dilimli yesil cay.
1 gun kurusu kayisi
2 findik.
OGLE:
6 adet buharda pismis bruksel lahanasi.
Uzerine bol pul biberli yogurt.
ARA:
1 kupa limon dilimli yesil cay.
2 cig findik
1 gun kurusu kayisi.
AKSAM:
3 izgara kofte.
1 s.bardagi kefir.
SU: 3 Lt
SPOR:
Sabah yuruyusu+ Aksam yuruyusu= 11552 adim
TOPLAM PUAN= 577
