Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ · 5 Aralık 2020

ADIM TABLOSU :eek:

kullanıcı	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Toplam
E English_teacherrr	12.003	12.024	10.022	10.005	10.204	10.018	10.055	74.331
@Ozlemlerhayallar	10.470	11.251	10.046	5.004	8.349		5.601	50.721
Ceyhans	14.403	10.266	12.366	11.497	16.300	13.473	15.174	93.479
sedulu	15.246	17.225	18.336	15.627	17.055	16.744	19.086	119.319
@_Vera_	13.609	14.976	8.531	4.4.80			11.953	49.069
Varyemez	17.063	17.400	2.324	11.115	6.570	5.377		59.849
Mucizemsn	10.315					12.078	10.799	33.192
Arrietty_	23.351	24.051	10.165	22.365	22.528	23.033	12.005	137.498
CanTorun	10.066			12.035	12.507	10.435	14.754	59.797
B Beklenen2	10.251	1.460	8.079	1.775	6.453	8.307		36.325
Birgaripyolcu06	4.000							4.000
pamukskr	-	8.619	6.752	4.099	4.630	5.280		29380
@Seymasymrna				11.197				11197
esmeriiim				4.499			6.012	10.511
Toplam Haftalik Adim								768.668

Adim sayilarini fotograf ile paylasanlar tabloda yer almaktadir.
En yüksek 10 kisinin adim sayisini 6.takim dan 10 kisi ile karsilastiracagiz
Bunun sebebi bizim üye sayimiz ve aktif olan üye sayimiz az oldugu icindir
Hepinizin ayaklarina saglik

Adim atmaya devam edelim :)

sedulu · 5 Aralık 2020

Evet arkadaşlar 10 dk chloe ile anamı ağlatmış durumdayım

flat belly challenge yaptım o nasıl bir karın kası yanması

Arrietty_

Hyperborea17 E English_teacherrr

Mucizemsn · 5 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
pamukskr canim tebrik ederim seni. Bireysel de 1.oldun

Asagida ki linke birinci olarak yazman gerek en Kisa zamanda halledecegini biliyorum

Birinciler Sırlarını Paylaşıyor!

Herkese merhabalar 😍 Bu haftanın birincisi oldum ve hedef kiloma ulaşarak mezun da oldum. O yüzden çifte bir mutluluk yaşıyorum 😍💞 Hergün bir kutu peynir 3 zeytin ekmek tükettim.Akşamları da 8 tane kuru fasulye buharda haşlayıp diyet yapıp ancak verdim. Şaka şaka 🤣🤣 Emziren bir anne olarak 5...

www.kadinlarkulubu.com

pamukskr tebrikler darısı başımıza

CanTorun · 5 Aralık 2020

Seymasymrna .!.:
Adim konusunda cok sikinti yasiyorum dun de yazamadim. Adimsayarim ya sifirlaniyor ya kapaniyor acilmiyor dandik bi sey. Telefonum da xaomi indirilmiyor adimsayar uygulamalari maalesef. Dun en son 4000 adimi gordum devami yok kapandi cunku.

Dun yediklerim

Sabah:
2 dilim tam bugday ekmegi
1 kasik tahin-pekmez
3 zeytin
1 dilim peynir

Oglen
5 kasik Tavuk sote
Ayran

Aksam
Cacik ve kabak sote

Es olmusuz canim. Birbirimizi kâh motive edecegiz, kâh kontrol...

Kahvaltini biraz daha cesitlendirebilirsin canim.
Kuruyemis ve gun kurusu kayisi veya incir, dut kurusu vs...
Bitkisel caylara da gunde 2-3 kupa yer verebilirsin.
Sonra protein aldigin ogunlerde salata...
Kahvaltida maydanoz , dereotu, tere vs metabolizmayi hizlandiriyor.
Yogurdu biraz daha fazla tuketebilirsin.
Ne kadar bol cesit, o kadar goz toklugu...
Ha bir de su konusu var.
Listende goremedim.
Onu da kilona gore 12-15 bardak icmen lazim. Hem esligimiz, hem diyetin hayirli olsun...

Es olunca hem kaptanlari hem beni etiketlemen gerekiyor.
Bu sekilde gozden kacabilir.

Madem kilo verme isine ciddiyetle, kararlilikla basladin, akilli bileklik edinebilirsin.
Adimlarini daha saglikli bir sekilde saymis olursun.
Ben de daha yeni siparis verdim, pazartesi gelecekmis.
Bu baslikta kullanan herkes cok pratik oldugunu soyluyor...

Mucizemsn · 5 Aralık 2020

buketx .!.:
Güncel kilom 75.20 müsait zamanda yazabilirsin. Acelesi yok

Benimde güncel kilom 66.9

buketx · 5 Aralık 2020

Ozzybal .!.:
Sağol, hayırlı olsun.
Dün maalesef spor yapamadan, çocuğu uyuturken uyuya kaldım, bugün pilates ağırlıklı 30-40 dakikalık bolca kalca-bacak çalıştıran bir video tamamlamayı planlıyorum.

İnşaallah yaa kolay gelsin

LADY VEGA · 5 Aralık 2020

Günaydın kızlar nasılsınız

CanTorun · 5 Aralık 2020

E es evde olunca haliyle gec kahvalti edildi.
Aslinda uyumadim, bir ara adimlama yapayim dedim.
Hatta basladim ama sessizlikte pat kut pat kut cok gurultu oldu.
Komsulara ayip olur diye biraktim.

Simdi once egzersiz, sonra adimlama zamani...

Bugun en azindan 9000-10000 yapabilmeyi umuyorum...

esmeriiim · 5 Aralık 2020

_Vera_ .!.:
Günaydın kızlar nasılsınız

Gunaydınn

uzanıyorum ben ne guzel demi

Mucizemsn · 5 Aralık 2020

_Vera_ .!.:
Günaydın kızlar nasılsınız

Kendi adıma iyiyim tşk ederim sen nasılsın?

esmeriiim · 5 Aralık 2020

Belimi ölctum ilkkez 77 cm bune ya duvar gıbı kalın bel

Hyperborea17 · 5 Aralık 2020

sedulu .!.:
Evet arkadaşlar 10 dk chloe ile anamı ağlatmış durumdayım flat belly challenge yaptım o nasıl bir karın kası yanması Arrietty_ Hyperborea17 E English_teacherrr

İlk başta "bunu at yapsa at çatlar" diyordum ama 2 hafta istikrarlı gidebildim. Baya güçlenmiştim. Evi temizliyorum. Temizledikten sonra yapıcam ben

Arrietty_ · 5 Aralık 2020

sedulu .!.:
Evet arkadaşlar 10 dk chloe ile anamı ağlatmış durumdayım flat belly challenge yaptım o nasıl bir karın kası yanması Arrietty_ Hyperborea17 E English_teacherrr

Bende birazdan yapacagim. Ama dogru video mu bilmiyorum. Paylasa bilirmisiniz senin yaptigini
Cok korktum suan

Arrietty_ · 5 Aralık 2020

Ölcüm tablosu

Kullanici	Baslangic	Toplam -cm	Kol	Gögüs	Bel	Kalca/Basen	Bacak	Göbek	Kilo
@Ozlemlerhayallar	07.11.20		32	92	85	100	56	95	67.4
@nanekekik	07.11.20		31	97.5	92.5	122	62	104	84.0
E English_teacherrr	07.11.20		43	100	100		73	119	104.1
JaneRizzoli	26.06.20	- 45 cm		87	65	92	52	71	64.2
@_Vera_	07.11.2020		32	93	80	100	56	93	67.0

Mucizemsn · 5 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Ölcüm tablosu

Kullanici Baslangic Toplam -cm Kol Gögüs Bel Kalca/Basen Bacak Göbek Kilo
@Ozlemlerhayallar 07.11.20 32 92 85 100 56 95 67.4
@nanekekik 07.11.20 31 97.5 92.5 122 62 104 84.0
E English_teacherrr 07.11.20 43 100 100 73 119 104.1
JaneRizzoli 26.06.20 - 45 cm 87 65 92 52 71 64.2
@_Vera_ 07.11.2020 32 93 80 100 56 93 67.0

Bende girebiliyor muyum bu listeye atayım hemen ölçülerimi

Kol 31
Göğüs 98
Bel 91
Kalça/basen 101
Bacak 62
Göbek 100
Kilo 66.9
Haftalık mı aylık mı güncelleniyor? Aylık olsa daha iyi bence çünkü 5 kiloda 1 beden anca incelebiliyoruz

English_teacherrr · 5 Aralık 2020

sedulu .!.:
Evet arkadaşlar 10 dk chloe ile anamı ağlatmış durumdayım flat belly challenge yaptım o nasıl bir karın kası yanması Arrietty_ Hyperborea17 E English_teacherrr

harikasın demek bende 5 dk iyi dayanmışım

LADY VEGA · 5 Aralık 2020

esmeriiim .!.:
Gunaydınn uzanıyorum ben ne guzel demi

Sokağa çıkma yasağı da var ki insan hiçç kımıldamak istemiyor

Fulyaa21 .!.:
Kendi adıma iyiyim tşk ederim sen nasılsın?

Bende iyiyim canım biraz çay keyfi yapıp spora başlıcam

Beklenen2 · 5 Aralık 2020

Fulyaa21 .!.:
B Beklenen2

B Beklenen2 eşim merhabalar. Öncelikle çok memnun oldum. Ben günlük yaptığım egzersizleri yazıyorum. Ama senin yapmak istediğin yada şunun yerine şunu yapalım dediğin bişey varsa ben uyum sağlarım.

Canim bi karışıklık olnus galiba bn izne ayrıldım

Mucizemsn · 5 Aralık 2020

_Vera_ .!.:
Sokağa çıkma yasağı da var ki insan hiçç kımıldamak istemiyor

Bende iyiyim canım biraz çay keyfi yapıp spora başlıcam

Daim olsun inşallah hepimizin iyiliği. Kürü yaptım egzersize başlıyorum bende

Beklenen2 · 5 Aralık 2020

_Vera_ .!.:
Haftanın eş listesi
Arrietty_ Hyperborea17
B Beklenen2 Mucizemsn
CanTorun @Seymasymrna
Birgaripyolcu06 Varyemez
buketx @Ozzybal
pamukskr Ceyhans
@hayal_22 esmeriiim
sedulu E English_teacherrr

1.SAYFADA YER ALAN PUANLAR İLE YAPTIKLARINIZI PUANLAYIP YAZMANIZ GEREKİYOR BU HAFTA.

Canim bn izne ayrildim ya unuttun galiba

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hey seksi lady

Hedef 55 😌

Guru

Hedef 55 😌

..

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Guru

Hedef 55 😌

Guru

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hedef 55 😌

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Hedef 55 😌

Popüler Üye

Benzer Konular