Bn @_Vera_ ya sordum canim da eger olursa pazartesiden itibaren menümü yazmak istedim bakalim olur derse sana eslik edeyim ama pazartesiye kadar da bni etiletlersen menüne sporuna yorum yapayim canim olur muHmm o zaman yeni bir eş bulmam gerekecek sanırım. Ama izindeyken de devam etmek istersen eşlik etmekten memnuniyet duyarım. Bende listede değilim ama herşeyi yapmaya çabalıyorum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Napimm canım iftar hazırlığı yapıyorum bugun menüde kuru fasülye var bide yarmalı yoğurt çorbası sende ne var ne YokNapıyorsunuzzz
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Olur tabi ki neden olmasın. Bu hafta 65 görmek için diyete tam uyum sağlayacağım inşallah. Diyetisyen listesiyle gidiyorum ben bu arada. Sporu arttırabildiğim kadar arttıracam inşallah. Müsait olursan seninde yapmanı isterim. Hafta sonunda kilo verdiğini görmek acayip mutlu ediyor çünkü. Bu arada bende az kilo veriyorum. İnsülin direnci troid ve pko malesef.
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Benimde acilen bu videoya başlamam lazım ölçülerimi görünce bunu daha iyi anladım
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Simdi yaptim 10dk
Bazi hareketler cok zorlardi. Bazi dedim crunch. Cunku Karin ve bel kaslarim cok zayif
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Canim ne kadar guzel incelmissin sen boyle sadece 1 ayda
Sporumu bitirip kahvalti yapip tablo güncelleme isine gececegim.
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Yaa teşekkür ederim canımCanim ne kadar guzel incelmissin sen boyle sadece 1 ayda
Sporumu bitirip kahvalti yapip tablo güncelleme isine gececegim.
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Haha kiyamam. Alisiriz yaBende aımdı chloe tınk yaptım ellerım ayaklarım tutrıyor
Devam boyle
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
IF diyetine başlamak isteyen kişiler yöntem olarak 5 farklı yolu deneyebilir. Bu yöntemler arasında kişiler yemek yeme konusunda serbesttir. IF Diyetinin 5 farklı yolu şu şekildedir;Chloe ting yapıyor sanırsam herkes ben izledim de biraz yok bana göre değil ben uygulamadan egzersize devamdaha yeni kahvaltı yaptım if diyeti yapıyorum da bu hafta.
1- 16/8 Yöntemi: Her gün toplamda 16 saat aç kalınarak, geriye kalan 8 saatte yemek yenilebilir.
2- 5: 2 Yöntemi: Haftada toplamda 2 gün aç kalınarak, diğer 5 gün normal zamanlarda yemek yenilebilir.
3- Ye-Dur-Yeme Yöntemi: Haftada bir ya da iki gün boyunca yani 24 saat aç kalınarak, diğer günler tok olunabilir.
4- Savaşçı yöntemi: Gündüzleri tamamen aç, geceleri ise yeme durumuna göre dengeli ve geniş porsiyon yemekler yenilebilir.
5- Spontane Yemek Atlama Yöntemi: Sağlığa ve kişiye göre uygun olan zamanlarda ara ara öğünler atlanır.
Hangi numara
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Spor yapiyorum ben. Chloe bitti bisiklet ustune ciktim biraz da kardio yapayim diye.
Sen ne yapiyorsun
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Allah kabul etsin yaa ne güzel. Hiçbişey yapamıyorum
koşturmaca sadece- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Sağol canımAllah kabul etsin yaa ne güzel. Hiçbişey yapamıyorum
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Ne güzel valla. Ben hiçbişey yapmıyorum resmen :) tekken kız hep peşimde. Babası gelince oyalıyoruz beraber. Hem tek kişiye odaklanmamış oluyor. Genelde böyledir diye dülünüyorum küçük çocuklar tekken.
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Ben 3 numara gibiyim. Haftada 2 gun OMAD. Yani 23 saat ac 1 saat yeme penceresi.IF diyetine başlamak isteyen kişiler yöntem olarak 5 farklı yolu deneyebilir. Bu yöntemler arasında kişiler yemek yeme konusunda serbesttir. IF Diyetinin 5 farklı yolu şu şekildedir;
1- 16/8 Yöntemi: Her gün toplamda 16 saat aç kalınarak, geriye kalan 8 saatte yemek yenilebilir.
2- 5: 2 Yöntemi: Haftada toplamda 2 gün aç kalınarak, diğer 5 gün normal zamanlarda yemek yenilebilir.
3- Ye-Dur-Yeme Yöntemi: Haftada bir ya da iki gün boyunca yani 24 saat aç kalınarak, diğer günler tok olunabilir.
4- Savaşçı yöntemi: Gündüzleri tamamen aç, geceleri ise yeme durumuna göre dengeli ve geniş porsiyon yemekler yenilebilir.
5- Spontane Yemek Atlama Yöntemi: Sağlığa ve kişiye göre uygun olan zamanlarda ara ara öğünler atlanır.
Hangi numara
Haftanin geri kalan günü ise 1 numara gibi :)
Pazartesi ve Persembe sabit omad günü olsun diye plan yaptim. Kendimi tam alistirmam lazim bu duzene
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Oyledir belirli bir yasa gore. Daha cok kucuk senin kizin
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Bana göre cok iyi bir plan.
Boylece 2 hafta sonra listeye bomba gibi girecegine eminim
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
buketx
ac ac durma canim ya... Illa oturup keyifli keyifli yapmana gerek yok ki.
Aksamdan kepekli sandvic ekmeginin arasina peynir, domates, yesillik koy kizinla ilgilenirken ye gitsin.
Kucuk bir kaseye de kuruyemis, kuru meyve gelip giderken atistir...Al sana ara ogun.
Hasta olursun boyle...
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Kizcelerim 
Adim yarisi sonuclari hazir
6. Takim
toplam adim :744.323
4.Takim
Adim yarisi sonuclari hazir
6. Takim
4.Takim
| kullanıcı | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Toplam |
| Sivaskayseri | 12.003 | 12.024 | 10.022 | 10.005 | 10.204 | 10.018 | 10.055 | 74.331 |
| Ozlemlerhayallar | 10.470 | 11.251 | 10.046 | 5.004 | 8.349 | 5.601 | 50.721 | |
| Ceyhans | 14.403 | 10.266 | 12.366 | 11.497 | 16.300 | 13.473 | 15.174 | 93.479 |
| sedulu | 15.246 | 17.225 | 18.336 | 15.627 | 17.055 | 16.744 | 19.086 | 119.319 |
| _Vera_ | 13.609 | 14.976 | 8.531 | 4.4.80 | 11.953 | 49.069 | ||
| ozrengin | 17.063 | 17.400 | 2.324 | 11.115 | 6.570 | 5.377 | 59.849 | |
| Fulyaa21 | 10.315 | 12.078 | 10.799 | 33.192 | ||||
| Arrietty_ | 23.351 | 24.051 | 10.165 | 22.365 | 22.528 | 23.033 | 12.005 | 137.498 |
| CanTorun | 10.066 | 12.035 | 12.507 | 10.435 | 14.754 | 59.797 | ||
| Beklenen2 | 10.251 | 1.460 | 8.079 | 1.775 | 6.453 | 8.307 | 36.325 | |
| Toplam Haftalik Adim | 713.580 |
