- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Yavrum misir üzerine dans edip squat yapmadın mi sen bak ondan artı gelmedin
Ceyhans
oturdu mısırların üzerine 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Ceyhans
oturdu mısırların üzerine
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Tuvalete çıkamamak kiloyu çok etkiliyorpamukskr ben de artı çıktım
Kaçamak da yapmadım halbuki ben
Cuma 64
Bugün 64,3
2 gündür wcye gitmiyorum o yüzden de olabilir
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
O zaman senin mısırlar yagdan arındırılmış olduğu icin kurtarmış seni
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Supersin
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Canım fazla su da aslında zararlaymış biliyo musun sen zaten 4 lt içiyosun bence yeterli bi miktar bi tanıdık vardı da böbrekleri çok yorduğu için hastalanmıştı kadın baya bi dikkat et aman su içmek güzel tabiki ama işte herşeyin fazlası zararArrietty_ cuma 72.7 ydim galiba bende tam hatırlamıyorum
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
İnşallahHemde mısır yidiydimahaha yok yok sizde verirsiniz ben inanıyorum cumaya kadar oohoo
Yoksa seni kıskanmaya devam edicem
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Sporu geceleri yapıyorum hep, başka zaman olmuyorBence gorursun. Pazartesi de aslinda stress oluyoruz kontrol tartisindan
Ama hic olmasa daha kotu olur herhal
Gorursun bence
Siskinlik belki. Cuma mezun olmayi hedefle derim
Sende de ufak arti ama gider cumaya :)
Cuma kactin unuttum : ))
O yuzdendir kesin. Zaten pek buyuk bir arti degil
Valla biktik : P
Cumaya gider
Vazgecme
Oo harika Ayse
96 da gelir yakinda
ufak bir arti ama cumaya gider
Misafir gelecegi halde bile iyi spor yapmissin
Ufak arti sende de ama bu cumaya eksi gelecegin belirtisi bence
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Atıcam bi bekünis sanırım
Yoksa olmayacak
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Ben tartıya çıktım ama söylemiyim kilomu baya artı ama reglim gecikti önümde kocaman bir karın var kendime zaman tanıcam kilo alacak bişey yapmadım. Sporu da biraz azaltıcam o da bende baya artıya sebep oluyor senin eksine çok sevindim canım
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Spor Puan Tablosu
| Üye | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Toplam |
Melegimkorusun
&
Ceyhans
| 797 | 1.290 | 825 | |||||
| E English_teacherrr & A Aylakkadin | 662 | 570 | 965 | |||||
JaneRizzoli
&
pamukskr
| 0 | 0 | ||||||
esmeriiim
& @Fulyaa21 | 1.765 | 1.223 | 300 | |||||
Varyemez
&
CanTorun
| 818 | 1.484 | 1.363 | |||||
sedulu
&
buketx
| 1.258 | 875 | 1.105 | |||||
@Ozlemlerhayallar &
Night owl
| 163 | 0 | 130 | |||||
Bir Pelincik
&
fyzanur
| 0 | 35 | 280 | |||||
Ozzybal
& @_Vera_ | 858 | 795 | 641 | |||||
caroline84
| 414 | 279 | 231 | |||||
Hyperborea17
| 500 | 0 |
DUYURU
Bu tablonun paylaşımından sonra puanlanmayan hiçbir spor tabloya dahil edilmeyecektir.Bildirimleri günü gününe yapmaya lütfen dikkat edin.Spor
ve Menü 
paylasim tablosu. Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi ise
Eger spor eksik ise 
. Es yarisi var ise es tarafindan spor cezasi verilmelidir. Özel durumlarda es ve kaptanlari bilgilendiriniz 
Verilen cezalar ertesi güne caza sporu olarak uygulanmalı.M : Mekik
S : Squat
Ip : Ipsiz/ ip atlama
D: Dans
A : Adimlama
B: Burpees
| Kullanici | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Perşembe |
|
CanTorun
| | | | ||||
|
Ceyhans
| | | | ||||
| A Aylakkadin | | | | ||||
|
Ozzybal
| | | | ||||
|
buketx
| | | | ||||
| E English_teacherrr | | | | ||||
|
Melegimkorusun
| | | | ||||
|
sedulu
| | | | ||||
| @_Vera_ | | | | ||||
|
Hyperborea17
| | | 20 B | ||||
|
esmeriiim
| | | | ||||
|
JaneRizzoli
| 10 M | 20 S | 30 IP | ||||
|
Varyemez
| | | | ||||
|
pamukskr
| | 20 S | 20 S | ||||
|
Night owl
| | | 100 IP | ||||
|
caroline84
| | | | ||||
|
Bir Pelincik
| | | | ||||
| @Ozlemlerhayallar | 20 IP | 20 S | 20 IP | ||||
|
fyzanur
| 10 M | 10 S | |
**
JaneRizzoli
@Ozlemlerhayallar
fyzanur
pamukskr
spora vakit olmasada minik sporlarin bir zarari olmaz derim : )***
Night owl
irmik icin biraz ceza geldi
Hyperborea17
ozaman biraz Burpess e ne dersin :) Yaptiginizda belirtirseniz ertesi gün (Yani yarin ) Sevinirim
***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***
100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN
EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN
Son düzenleme:
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
daha bu saat de u kadar miktar su cok iyi.
Benim dustu yine su miktari. Cogaltmam lazim
Yoksa kilo vermem duruyor benim
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Ellerine sağlık kaptanım
Üye Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Toplam 797 1.290 825 E English_teacherrr & A Aylakkadin 662 570 965 0 0 1.765 1.223 300 818 1.484 1.363 1.258 875 1.105 @Ozlemlerhayallar & 163 0 130 0 35 280 858 795 641 414 279 231 500 0
Spor
Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi ise
M : Mekik
S : Squat
Ip : Ipsiz/ ip atlama
D: Dans
A : Adimlama
B: Burpees
Kullanici Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Perşembe ☑☑ ☑☑ A Aylakkadin ☑☑ ☑☑ ☑ ☑ ☑☑ E English_teacherrr ☑☑ ☑☑ ☑☑ @_Vera_ ☑☑ 20 B ☑☑ 10 M 20 S 30 IP ☑ ☑☑ 20 S 20 S ☑ 100 IP ☑ ☑☑ ☑☑ ☑☑ ☑ ☑☑ @Ozlemlerhayallar 20 IP ☑ 20 S ☑ 20 IP ☑ 10 M 10 S
**
***
Yaptiginizda belirtirseniz ertesi gün (Yani yarin ) Sevinirim
***
100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Bende bünyeyi hizlandirmak için daha fazla içmeye niyetlendim bakalım ne olacak
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Yok kız oturmadım 10 dk ceza aldim onu yaptıydım yetmemişYavrum misir üzerine dans edip squat yapmadın mi sen bak ondan artı gelmedin
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Tuzlu yedin ya ondanYok kız oturmadım 10 dk ceza aldim onu yaptıydım yetmemiş
