Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

_Vera_ .!.:

abla bunu bana diyosun dimi çokkk haklısın ama işte yaşım genç heves ediyorum sporlara yapıyorum etkisini de görüyorum vallahi ama tartıda artı görünce gelip buralarda ağlıyorum.Eee kendi düşen ağlamaz derler ama işte ben düşüp ağlasam beni teselli etseniz olmaz mı reglden sonra incelme tablosuna ölçülerimi yazıcam bakalım ne kadar incelmişim.Bu arada şimdi herkes beni kovalıcak ama karın kası kol kası yapmaya karar verdim 63 kgyi görünce ki zor görürüm

eşim menün çok hafif maşallah sana

menün çok güzel abla

güzel bir gün olmuş canım

çok geçmiş olsun

menü çok güzel

bugün gerçekten çok az yemişsin veee adımlar şahane

menü çok güzel

afiyet olsunn ama fazla mı acep gerçi sen cumaya 1.5 kg verirsin işi çözmüşsün

çok az yemişsin canım

şahanesin abla

Genişletmek için tıkla...

Ozlemlerhayallar .!.:

Kizlar bugun misafirlarim gelecek diye firsatim olmadi girmeye. Kontrol tartimi da yazayim
Cuma 65.8
Pazartesi 65.7
Fark 0.1

Genişletmek için tıkla...

Ozlemlerhayallar .!.:

Menumu de yazayim.
Sabah sucuklu menemen peynir 2 dilim ekmek
Ara yarim dilim kek
Aksam yogurt kapya biberi salata 1 yk kavurma
Ara elma
Su 2 litre
Spor 20 sguat 40 ip (cezami cektim)
5000 adim atmaya calisacagim.
Arrietty_ @_Vera_
@Night owl esim kusura bakma bugune kadar pek aktif olamadim. Yarindan utibaren daha aktif olacagim

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Kızlar hastayım yatıyorum. 38.5 ateş bacaklarım tutmuyo dunku spora bagladım ama ateslendım geçmezse doktora gıtcem yarın ama bozmuyorum dıyetı
Menu yazar etıket yaparım titriyorum suan

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

İyi akşamlar bugünkü menüm
Sabah yumurta salatası 1 mercimek ekmek peynir 3 zeytin 1 tk fıstık ezmesi
Öğle tarçınlı türk kahvesi
Akşam 200 gr tavuklu patlıcan güveç 1 bardak ayran kış salatası
Su 3 lt
Spor 2 mile leslie 30 dk ×7=210
60 dk yürüyüş ×4=240 puan
Toplam adım 10000
Toplam puan 450 puan

Arrietty_ @_Vera_ sedulu A Aylakkadin

Genişletmek için tıkla...

JaneRizzoli .!.:

Fazla maalesef vera
Perşembe de kalabalık misafirim geliyor
Cuma akşam gidecekler
Hunharca yeriz kesin

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Bende ise tin tin yürümek yerine 3 dk tempolu yuruyup 1 dk yavas kosayim 1 hafta diyorum.
Sonra 2 - 2 bir sonraki hafta
Yavas yavas alisayim.
2019 da hafif sakatlamistim kendimi. 5km kosuya katildigimda. Bu sefer acelem yok. Seviyorum kosmayi ben. Ama acik havada

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

@_Vera_ niye kovaliyalim kiz.
Bende kas seviyorum
Crossfit de ki kizlar varya nasil guzeldi
Ama önce 55 olmam lazim. Sonra kas

Karar verdim Bende
Sadece kosu/yuruyus /bisiklet e agirlik verecegim
Birde bacak egzersizi 15dklik

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

abla bunu bana diyosun dimi çokkk haklısın ama işte yaşım genç heves ediyorum sporlara yapıyorum etkisini de görüyorum vallahi ama tartıda artı görünce gelip buralarda ağlıyorum.Eee kendi düşen ağlamaz derler ama işte ben düşüp ağlasam beni teselli etseniz olmaz mı reglden sonra incelme tablosuna ölçülerimi yazıcam bakalım ne kadar incelmişim.Bu arada şimdi herkes beni kovalıcak ama karın kası kol kası yapmaya karar verdim 63 kgyi görünce ki zor görürüm

eşim menün çok hafif maşallah sana

menün çok güzel abla

güzel bir gün olmuş canım

çok geçmiş olsun

menü çok güzel

bugün gerçekten çok az yemişsin veee adımlar şahane

menü çok güzel

afiyet olsunn ama fazla mı acep gerçi sen cumaya 1.5 kg verirsin işi çözmüşsün

çok az yemişsin canım

şahanesin abla

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Amacin zayiflamaksa yuruyus ve kosu.
Tabi ki simdilik...
Ideal kilona yaklasinca da kaslara yonelik daha agir calisabilirsin.
Bu bana soylenen...

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

abla bunu bana diyosun dimi çokkk haklısın ama işte yaşım genç heves ediyorum sporlara yapıyorum etkisini de görüyorum vallahi ama tartıda artı görünce gelip buralarda ağlıyorum.Eee kendi düşen ağlamaz derler ama işte ben düşüp ağlasam beni teselli etseniz olmaz mı reglden sonra incelme tablosuna ölçülerimi yazıcam bakalım ne kadar incelmişim.Bu arada şimdi herkes beni kovalıcak ama karın kası kol kası yapmaya karar verdim 63 kgyi görünce ki zor görürüm

eşim menün çok hafif maşallah sana

menün çok güzel abla

güzel bir gün olmuş canım

çok geçmiş olsun

menü çok güzel

bugün gerçekten çok az yemişsin veee adımlar şahane

menü çok güzel

afiyet olsunn ama fazla mı acep gerçi sen cumaya 1.5 kg verirsin işi çözmüşsün

çok az yemişsin canım

şahanesin abla

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Diz-bacak calis oncesinde, sakatlanmalari engeller insaallah...
Ben de istesem tin tin gidemiyorum iste.
Gitmeye calisirken daha cok yoruluyorum...

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Valla hem kaslara yuklenip, sonra da aglayan herkese dedim...
Ne aceleniz var anlamiyorum ki...
Once ver kilolarini, sonra kaslara yuklen...

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Bugün annem de bana böyle dedi gidip yapıyorsun o zor zor sporları sonra gelip evde ağlıyorsun kızım bizim ne günahımız var yapma diyo ahahaha abla hem kilo veriyim hemde kaslanıyım istiyorum olmuyor mu öyle Bi sistem yok mu yaza beni gören vaay hem çok zayıflamış hemde Usain Bolt olmuş desin istiyorum,

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

bak cumaya bunlara rağmen 1 kg eksi çıkarsan merdanemle kovalarım ben eksi çıkanı merdaneyle kovalıyorum artık ölücem çünkü stresten her gün artılar ekleniyor bana hahahah şaka yapıyorum tabii ki menülerin ketoya uygun olursa etki etmez bence

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Isinma seklinde mi Abla? Yoksa belirli dusundugun bir video filan mi var

Genişletmek için tıkla...

JaneRizzoli .!.:

Sanmam dikkat edebileceğimi
Yapar yapar yeriz
Ben yemiyorum normalde çünkü yapmıyorum
Senin artıları hep söylüyorum ki ben
Sporu abartıyorsun

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Hem sofor mahali, hem cam kenari olmuyor be gülüm...

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Abla bak burda söz vermiyorum sporu adımlama olarak yapıcam artık

Genişletmek için tıkla...