- 29 Kasım 2016
- 1.379
- 3.967
- 83
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
Ben eliptik yaparken bi dizi falan açıyorum o zaman çok iyi oluyo nasıl zaman geçiyo anlamıyorum bı ara diyetisyene 45 dk eliptik yapıyorum demiştim şaşırmıştı ama bu arada oğlum fırsat vermiyo ben çıkınca o da çıkmak istiyo ancak yanımda ona bakacak biri varsa yapabiliyorum ama çok faydalı. En fazla kas grubunu çalıştıran spor aleti diye duymuştum
Ben de baktım yarın ben de deneyeceğimEve gidince birini mutlaka deniyecegim
Çok güzel bir menü olmuş ama yemeklerin suyunu yemezsen daha iyi olur
Zaten ideal kilodasin neden bu kadar az yiyorsun bence bu kadarı sağlıksız az yedikçe metabolizma yavaşlar ve bı süre sonra kuş kadar da yesen kilo alırsın
Yine müthiş bi spor nasıl her gün bu kadar spor yapabiliyorsunİyi akşamlar kızlar
Kahvaltı; 2 çırpılmış yumurta salatalık 20 sap maydanoz 3 zeytin 40 gr örgü peyniri
Akşam; 1 porsiyon nohut yemeği 3 yk pilav salata 200 ml ayran
Su 2.5 lt
60 dk cardio dans 420 puan
2 dk plank 20 puan
17000 adım 850 puan
30 dk da çocukla elektro şarkılarla zıplamalı dans 210 puan
Toplam 1500 puan
Arrietty_
H3RA_ @Cikocev
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 40
- 1 Şubat 2021
- 1.391
- 1.369
- 63
- 25
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Bugün adımlarını yazmadan bırakmam seni
60 dk zumbada yanan kaç bin adımın vardır bir bilsen yazmadan bırakmazdın
Eşini ve kaptanları etiketlemen lazım birde canım. Etiketleme için @ işaretinin yanına nick yazman yeterli
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
Ortagim benim bunye artık bununla bile kilo alabilir
- 6 Ağustos 2010
- 41.889
- 76.641
- 1.123
Açlık hissediyor musun?
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 38
Aslında evet saatler konusunda biraz sıkıntı oldu bugün ama 1.5 aydır bu şekilde beslendiğim için muhtemelen bünye alıştı açlık çekmiyorum sadece akşam öğününü atlamamak için yiyorum
evde uğraş çok olunca saatler karışıyor maalesef bende 
hatta kahveyi içemedim bile 
ilgi ve alakanız içinde ayrıca teşekkür ederim 
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 28
- 43
H3RA_
E English_teacherrr
5400 adım: 270 p
Uyumuş kalmışım spor yapamadım bugün hiç halim yoktu zaten. Yarın inşallah hareketli geçsin
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Belli bir düzen oturttum. Kahvaltı sonrası biraz sindirim yaptıktan sonra başlıyorum spora. Maksimum bir saat yapabiliyorum çünkü o şekilde ayarladım zamanımı. Önce leslie ile alıştırdım vücudu her gün 3 mile yapıyordum. Sonra chloe ile challenge yaptım o epey güçlendirdi kaslarımı önceden 30 sn plank zor dururdum şimdi çok rahat 2 dk durabiliyorum zorlamıyor. Sporu sevmek önemli bence. Ben çok seviyorum spor yapmayı evdeki imkanlarla gidiyorum şimdilikBen eliptik yaparken bi dizi falan açıyorum o zaman çok iyi oluyo nasıl zaman geçiyo anlamıyorum bı ara diyetisyene 45 dk eliptik yapıyorum demiştim şaşırmıştı ama bu arada oğlum fırsat vermiyo ben çıkınca o da çıkmak istiyo ancak yanımda ona bakacak biri varsa yapabiliyorum ama çok faydalı. En fazla kas grubunu çalıştıran spor aleti diye duymuştum
Ben de baktım yarın ben de deneyeceğim
Çok güzel bir menü olmuş ama yemeklerin suyunu yemezsen daha iyi olur
Zaten ideal kilodasin neden bu kadar az yiyorsun bence bu kadarı sağlıksız az yedikçe metabolizma yavaşlar ve bı süre sonra kuş kadar da yesen kilo alırsın
Yine müthiş bi spor nasıl her gün bu kadar spor yapabiliyorsun
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Bu aralar bağırsaklarla ilgili doktor maceram oldu. İçinde sinemaki olan bitki çaylarını içmeyin dedi aklında olsun. Alışkanlık yapıyormuş tıpkı ilaç gibi, sonrasında içmeden çıkamıyormuşsun wc ye. Onun yerine doğal probiyotik, kuru kayısı, incir gibi şeylet tüketmeni tavsiye ederim.Sabah
1 yumurta
2 sosis
Zeytin peynir marul
Öğlen
Sütlü kahve
5 kiraz kurusu
Aksam
Hamsi
Brokoli (firinda)
Salata
5000 adim 250 puan bugun sadece spor buydu
Aksam.kayisili form cayi ictim cidden metabolizmayı cok iyi çalıştırıyor.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
2 dk plank ne demek canım ya. Süpersin bizim hoca kesin çok severdi seni.
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Sağol cnmMenün yine süper canım, Akşam karbonhidrat almaman süper olmuş, sabah ki ile birlikte fazla olurdu, sporlarında çok güzel
Bu hafta spor puanlarımı 1.000 in altına düşürmemek istiyorum. Akşamları da çok hafif geçireyim istiyorum. Takıldım kaldım 64 lerde canımı sıkıyor artık
aslında senin menülerinde çok güzel kaçamak yapmıyorsun ama perşembe spora gittiğin için artı çıkıyorsun kiloya çok takılma bu ay bence çok güzel inceleceksin
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Ay hadi inşallahSağol cnm
