Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

nurdeva .!.:

Sabah
Yumurta salatası
1 buçuk dilim kızarmış tereyağlı tam buğday ekmeği
1 kapya biber
3 yeşil zeytin
4 top peynir
Domates - salatalık
1 avuç kuruyemiş
2 gün kurusu kayısı

Ara 2 çubuk kraker

Akşam
1 buçuk tabak etli bezelye yemeği
1 yemek kaşığı pirinç pilavı ( 1 kaşık al da bitsin dediler yoksa yemeyecektim )
Salata ve yoğurt

Su bugün az niyeyse 1 litre daha

Arrietty_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

Darkqueenn .!.:

Öğlen 12.00
4 pastırma çemeni sıyrılmış

Saat 15.00
1 dilim kakolu kek
5-6 yaprak sarma
1.5 tane sturbucks kurabiye
3 tane tuzlu kurabiye
1 bardak ıcetea

Su 1.5 geceye 2.5 olur.
Sporlar akşam yazarım

Yediğim için biraz suçluluk duyuyorum ama bunu sürekli kendime böyle hatırlatarak yıpratmak istemiyorum yoksa daha kötüye gidiyorum yattı balık yan gider misali gibi Ama grubu hayal kırıklığına uğrattığım için gerçekten çok üzgünüm.
Gruptan ayrılmamı isterseniz sorun değil

Genişletmek için tıkla...

Serina08 .!.:

Arrietty_ sedulu @neutral
24 bin adim 1440 puan
15 dk bolgesel video fitness tarzi bisiydi 90 puan
Toplam 1530 puan

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

sporlarım 13000 adım 780 puan
30 dk leslie bosted 120 puan toplam 900 puan @neutral Arrietty_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

Oaktree .!.:

Merhaba kızlar

sabah yine vitaminler ve 1litre su
2 fincan gitre kahve hc yağlı

12:00 de 2 haşlanmış yumurta biber salatalık zeytin, greyfurt, ekşi elma, çiğ badem çiğ fındık

yeşil çay
Badem sütlü latte
3 bardak su

elmalı tarçınlı çay

2 bardak su

19:00 balık salata ve unsuz tereyağlı domates çorbası
Yeşil çay
Elmalı tarçınlı çay

2 bardak su ve diğer vitaminler

6943 adım 209 puan
100 mekik
1 dk wallsit
1 dk blank
Bugün spora ağırlık verdim

Eki Görüntüle 2823754
Arrietty_ sedulu @neutral

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

Eki Görüntüle 2823764
09.00: lapa(sut yogurt yulaf tahin hindistan cevizi kivi avokado tarcin ceviz)
herhalde baya agir bir sey.

13.00:ton balikli salata
15.00: 1 dilim beyaz ekmek- 2 kase tarhana corbasi

Ara:3 kare bitter

20.00: 1 kabak haslama, 3 kasik yogurt.

Gun icinde; 2 lt su, 2 bardak cay, 1 Türk kahvesi,
1 sutlu neskafe

7590 adim: 227.7

Kilo veremedigimi gorunce modum yine dusuktu bugun,
1500 kalorinin ustunde aldim, karbonhidrati da fazladir.

Genişletmek için tıkla...

klbk33 .!.:

Sabah
2 ceviz 5badem, 6fındık, 1h yumurta, 1salatalık, 5çeri domates, 1kk b peynir, 5zeytin 1/4simit
Öğle
1/2kase buğday çorbası, 1/2 tabak nohut yemeği, 1kase salata
Akşam 1 tabak kuru fasülye, 3yk bjlgur pilavı, 1parça lahana turşusu
Su 3lt
Spor 11731adım 703puan
Arrietty_ sedulu @neutral

Eki Görüntüle 2823786

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Arrietty_ @neutral

25bin adim 750p
30+60 dak yuruyus 90p

Toam 840 puan.

Eki Görüntüle 2823796

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

MErhabalar, gruba hoşgeldin.
Benim de adımsayarım yok. Telefondaki adımları atıyorum sadece. Karbonhidrat az tüketince acıkmıyorsun. Kesini bilgi. Başlarda bir hata veriyor vücut ama yok acıkmıyorsun. Ben 3-4 gündür yemek yemesem dururum öyle kapandı iştahım ki ben aşırı yiyen bir insanım normalde. Bir de bu durum biraz da mentalle alakalı. Yani eğer gerçekten zayıflamak istiyorsan zayıfladıkça motiveni de arttırıyorsun. Ben ekstra chloe ting de yaptım ve aşırı sıkılaştım. O yüzden sporu öneriyorum ben.
Bir de şu bilgiyi vermek istiyorum. Yararlı karbonhidrat tüketimi elbette çok önemli ama yararlı da olsa fazla karbonhidrat vücuda insülin salgılattırıyor ve insülin de yağ depolayan hormon. O yüzden karbonhidrat miktarını düşük tutarsan hem acıkmazsın hem de vücuduna yağ depola sinyali göndermezsin.

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz kahve 30 gr sepet peyniri 2 tk tahin pekmez

Akşam
Teriyaki soslu tavuk sote 200 gr salata ve 250 ml ayran

Su 2.5 lt
Chloe ting 50 dk 500 puan
Dans 40 dk 120 puan
60 dk yavaş yürüyüş 60 puan
120 sn wallsit 40 puan
13600 adım 408x2 = 816 puan
Toplam 1536 puan
Arrietty_ @neutral
Eki Görüntüle 2823831

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

@neutral Arrietty_

Puanlari guncelleyeyim kizlar.

Adimlar x 2 1500p

Toplam 1590 puan

Genişletmek için tıkla...

Vaveyylla .!.:

Evet 5 li rakamları görsem dahada mutlu bir şekilde devam edicem. Aylardır başlayıp bırakıyordum sonra bir süre ara verdim kendime 10-15 gün sürüyordu diyetlerim emeğim çöp oluyordu. Spor beni aşırı motive ediyor. Yapamıyordum küçük bebeğim olduğu için ama 4 gündür bir şekilde zaman ayırıyorum. Bu kadar ter attım diyeti bozamam diye düşünüyorum. Ve spor sonrası aşırı bi mutluluk oluyor bende. Zayıflamaaak istiyorummm yıllardır 55 olmadım olmak istiyoruuum. Ve bu sefer olacağıma çok inanıyorum bu grup bana çok iyi geldi

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Havandan gecilmiyor

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Masallah sedu
120sn ara vermeden mi wallsit
Plank i 30sn de tir tir titredim ben yine
Bakalim yarin ne kadar dayanacagim
Not alayim diyorum. O Challenge görseline uymadan kendim devam edeyim

Havandan gecilmiyor

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Bir kac foto daha atim mi

120 sn wallsit de yapabiliyom hem

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

cok guzel.
aksam neden ekmek verdi acaba, konustunuz mu?

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Yaa harikasın canım teşekkür ederim kendi adıma bu bilgileri bizimle paylaştığın için hayırlı ramazanlar

Genişletmek için tıkla...

nurdeva .!.:

Paylaşım için teşekkürler. Çok faydalı oldu gerçekten, ilk defa Ramazanda diyetteyim. Bakalım nasıl olacak

Genişletmek için tıkla...

Vaveyylla .!.:

Kahvaltı
2 yumurta
Çok az turşu
Peynir
1 dilim ekmek
1 çay kaşığı pekmez

Öğlen
4 küçük tavuk kanat
Salata
Ayran
Ara
Türk kahvesi
Süt
Yarım muz
Akşam
2 kepçe çorba
2 yk lahana
2 yk et
2 yk makarna
Salata

3 mile leslie:172 puan
Suyu saymadım ama 3 litreye yaklaşmışımdır. Yorumlarınızı çok merak ediyorum
Arrietty_ sedulu @neutral

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Bir kac foto daha atim mi

120 sn wallsit de yapabiliyom hem

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

OMG
At at :)) gozumuz, gonlumuz acilsin. 5 haneli adim sayisi gördükçe

Genişletmek için tıkla...

Vaveyylla .!.:

Kahvaltı
2 yumurta
Çok az turşu
Peynir
1 dilim ekmek
1 çay kaşığı pekmez

Öğlen
4 küçük tavuk kanat
Salata
Ayran
Ara
Türk kahvesi
Süt
Yarım muz
Akşam
2 kepçe çorba
2 yk lahana
2 yk et
2 yk makarna
Salata

3 mile leslie:172 puan
Suyu saymadım ama 3 litreye yaklaşmışımdır. Yorumlarınızı çok merak ediyorum
Arrietty_ sedulu @neutral

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Kahvaltıda turşu ödem tutar.
Arada süt ve muz bagirsak açısından pek iyi olmamış. Çorba ne çorbasıydı?

Genişletmek için tıkla...

Vaveyylla .!.:

Evet 5 li rakamları görsem dahada mutlu bir şekilde devam edicem. Aylardır başlayıp bırakıyordum sonra bir süre ara verdim kendime 10-15 gün sürüyordu diyetlerim emeğim çöp oluyordu. Spor beni aşırı motive ediyor. Yapamıyordum küçük bebeğim olduğu için ama 4 gündür bir şekilde zaman ayırıyorum. Bu kadar ter attım diyeti bozamam diye düşünüyorum. Ve spor sonrası aşırı bi mutluluk oluyor bende. Zayıflamaaak istiyorummm yıllardır 55 olmadım olmak istiyoruuum. Ve bu sefer olacağıma çok inanıyorum bu grup bana çok iyi geldi

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Hem nohut hem Kurufasulye ayni gün fazla geldi bana
Adimlar sahane

Genişletmek için tıkla...

Vaveyylla .!.:

Tarhana çorbasıydı. Tamam bida tüketmem turşu

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Kahvalti da tursu :)) kiz nasil yedin onu sabah sabah
Fena degil. Corba turunu Bende merak ettim

Genişletmek için tıkla...

klbk33 .!.:

Bana da fazla geldi
Ama geç anladım

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Tarhana çorbası diyete uygun bir çorba degil ama nitekim emziriyorsundur o yüzden normal karşılıyorum abartılı olmamak kaydıyla

Genişletmek için tıkla...