Azmin harika eşimHerkese merhabaaa...
Kahvaltı
2 haslama yumurta
Maydanoz
Peynir 1 dl
Öğlen
1 kabaktan detox yemegi
Ara
Kucuk bir eksi elma
Aksam
Kabak detox
2.5 lt su
1 sade kahve
Arrietty_
sedulu
H3RA_
asena87
16000 adim 480 puan
120 dk tempolu yürüyüş 300 puan
250 jj 250 puan
Toplam 1030 Puan
Eki Görüntüle 2854966
cok istikrarlisin.
Geçmiş olsun, hemen tavuk suyuna bol sarımsaklı, limonlu, karabiberli çorba yap kendine.22 Mayıs Cumartesi menüm
Sabah9:00
2 yumurtadan tereyağlı peynirli omlet
3zeytin
1 salatalık
1 tb ekmek
Şekersiz çay
öğle12:30
1/4 simit (yemek yapamadım halsizlikten)
2 dilim beyaz peynir
1 ayran
ara16:30
1bardak süt
4 çilekten smootie
akşam:18:30
Yoğurtlu semiz otu
3yk haşlanmış nohut attım içine
Bir bardak Efervesan tablet içtim c vitamini
Su 2lt oldu ama geçer devam ediyorum
Spor yapamıyorum hastayım eğer yaparsam ekleyeceğim
Menü güzel canım, sabah bir haşlanmış yumurta ekleseydin daha güzel olurdu.Iyi akşamlar cumartesi menüm
Sabah labne li yulaf lapasi
Ara 1 avuç leblebi
Ogle 1 kase domates çorbası 1 kase yoğurt
Ara Türk kahvesi 2 kare bitter
Akşam 5 kaşık yesil fasulye 1 kase yoğurt yarim dilim çavdar
Su 3.5 lt
Spor 16000 adım 480 puan
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
Toplam 630 puan
Afiyet olsun canım
Teşekkürler canim valla bugun cok zorlandım artikAzmin harika eşim
Evden cikmadim bugun, utanacagim birazdan
yarin son neyse dayanicam artik
Hohooo. Sabahtan beri anamin evini temizledim. 1001 utu yaptim adimim 4000.Selam kızlar Daha yenice oturtabildim
Bütün gün bulaşık yemek temizlik bulaşık bi kendime vakit ayıramadım
Canım tim gün kahve istedi onu bile içemedim
Ev işi bitmiyo öfff
Ayaklarımın altı yanıyo hiç sporum yok, kendime geleyim de akşam biraz yürüyüş yapayım bari
Mutsuzum bu durumdan
Harikasin sen ya. Kizz adimlarini tam say 0.1 puan bile onemliSelam güzeller
Bugünkü menüm
Kahvaltı öncesi 400 ml su ve 3 kayısı
Kahvaltı 10.30
2 domates- 2 biber-1 yumurtadan menemen
40 gr peynir
1 dilim ekmek
1 tk bal ve kaymak
Ara 15.30
2 kuru incir
Akşam
1 fırında kabak
3 kuzu pirzola
Yarım kase cacık
1 litre dukan, sabahki su hariç 2.5 litre su ve 2 adet maden suyu.
Spor
20 dk chloe 200p
15 dk Pamela 150p
20 dk yoga 40 p
5 dk wallsit 100p
2 dk plank 40p
1000jj 1000p
10 000 adım 300p
Toplam: 1830p
Eki Görüntüle 2855035
Geçmiş olsun kaptan. Yarın iyi olursan denersin, senin elinden kaçmaz.@KumraL_KrakeR, gecmis olsun krakerim
Ruzgar carpmistir belki
Bende yatis mod on. Migrenim tuttu yine. Bu ara cok olmaya basladi. 3500 adimim disinda bisey yok. Onuda nasil yaptim tüm gün yatarak bilmiyorum
noram masallah kizlar. Harika sporlar yapmissiniz
Denemeye niyetliydim bugün. Artik insallah yarin
Kııız ben de temizlik ve ütü yaptım bugün. Bir de akşam yemeğe geldiler. Pertim çıktı valla. Spordan sonra yan karın ve sırt kaslarım da ağrıyor. Ben bittim.Hohooo. Sabahtan beri anamin evini temizledim. 1001 utu yaptim adimim 4000.
geberdim ama puan yapmam lazim daha
Ayni senin durumundayim yani
Harikasin sen ya. Kizz adimlarini tam say 0.1 puan bile onemli
Sen vucudunun en son enerjisini bile harciyon kizKııız ben de temizlik ve ütü yaptım bugün. Bir de akşam yemeğe geldiler. Pertim çıktı valla. Spordan sonra yan karın ve sırt kaslarım da ağrıyor. Ben bittim.
Ayy bence temizlik mağdurları diye kulüp kuralım bebemmmHohooo. Sabahtan beri anamin evini temizledim. 1001 utu yaptim adimim 4000.
geberdim ama puan yapmam lazim daha
Ayni senin durumundayim yani
Ilk bu takima geldigimde temizlik yapmakta puanliydi. Sonradan getmisAyy bence temizlik mağdurları diye kulüp kuralım bebemmm
Belki puan verirler o zaman bize
Ben yarın boş geçiyorum. Hafif şeyler yaparım yaparsam kuzum. Şimdi yayıldım yatıyorum valla.Sen vucudunun en son enerjisini bile harciyon kiz
Ama sonra misil misil uyursun heee
Bende yarin sabah crossfit dersim var. Geldigimde butun sporlarimi yapacam. Kardaslarim anam babam gelecek bana. Kardesim: abla yemek yapma. Ben alip gelirim.
Ben: ablan sana kurban olsun
Ahada buraya yaziyorum. Hafif dedigi en az 800 puan degilse ben nolimmBen yarın boş geçiyorum. Hafif şeyler yaparım yaparsam kuzum. Şimdi yayıldım yatıyorum valla.
Menu guzel canim..Ben de paylastigin sayfalara bakayim degisik seyler istiyor canim12.30:kabakli-eski kaşarli 1 yumurta,
1kk beyaz peynir, 1 hindi fume,
domates, salatalik, maydanoz.
Ara:1 hindistan cevizi topu.(gunduz attigim linklerde tarifi var, harika oldu.)
Ara: 5 cilek
19.00: 40 gr peynir, 1 haslanmis yumurta,
1 hindi fume, domates,salatalik,maydanoz,
2 isirik eksi maya ekmek.
2.5 lt su, 6 cay, 2 Turk kahvesi
7512 Adim : 225
300 Jj :300
50 dk pilates:300
Toplam:825aysunayy Eki Görüntüle 2855013
sporlarin da guzel
Gitti vallaIlk bu takima geldigimde temizlik yapmakta puanliydi. Sonradan getmis
Kabak detoksuna başlamadan tartıldın mı?Herkese merhabaaa...
Kahvaltı
2 haslama yumurta
Maydanoz
Peynir 1 dl
Öğlen
1 kabaktan detox yemegi
Ara
Kucuk bir eksi elma
Aksam
Kabak detox
2.5 lt su
1 sade kahve
16000 adim 480 puan
120 dk tempolu yürüyüş 300 puan
250 jj 250 puan
Toplam 1030 Puan
Eki Görüntüle 2854966
Afiyet olsun canım12.30:kabakli-eski kaşarli 1 yumurta,
1kk beyaz peynir, 1 hindi fume,
domates, salatalik, maydanoz.
Ara:1 hindistan cevizi topu.(gunduz attigim linklerde tarifi var, harika oldu.)
Ara: 5 cilek
19.00: 40 gr peynir, 1 haslanmis yumurta,
1 hindi fume, domates,salatalik,maydanoz,
2 isirik eksi maya ekmek.
2.5 lt su, 6 cay, 2 Turk kahvesi
7512 Adim : 225
300 Jj :300
50 dk pilates:300
Toplam:825
Yine günün çok güzel ve hareketliSelam güzeller
Bugünkü menüm
Kahvaltı öncesi 400 ml su ve 3 kayısı
Kahvaltı 10.30
2 domates- 2 biber-1 yumurtadan menemen
40 gr peynir
1 dilim ekmek
1 tk bal ve kaymak
Ara 15.30
2 kuru incir
Akşam
1 fırında kabak
3 kuzu pirzola
Yarım kase cacık
1 litre dukan, sabahki su hariç 2.5 litre su ve 2 adet maden suyu.
Spor
20 dk chloe 200p
15 dk Pamela 150p
20 dk yoga 40 p
5 dk wallsit 100p
2 dk plank 40p
1000jj 1000p
10 000 adım 300p
Toplam: 1830p
Eki Görüntüle 2855035
Afiyet oldun canım
sabah 12 civari yedim
1 haslanmis yumurta yesillik biber domates 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmek cay
17 civari 2 tavuk pirzola mangalda patlicam salatasi ve yesil salata 1 bardak ayran
1.5 litre su
500 jj 500 puan
8000 adim 240 puan
Toplam 740 puan
Sabah bende 1.5 saat hem yürüyüş hem spor yaptim
Asi Matmazel
kuzum elticigine ben dedim obur konuda yorum olmayacak diye. Birde sen canli canli soylesen?
ama suanki takim benceGitti valla
Ne yapayim
Temizlik yaptik diyerek spor yapmiyordu takimin cogu
Ee napsin cocuk. Anasi bi yerinde duruyormu? Ne gorurse o
Tartilldim canim 75.8 kilo idim..Ben de 3 gunun sonucunu merk ediyorum pazartesi sabahi yani
senin kilon az olduğu için 1 kilo eksi olmus olabilir cok guzel 
ama bende kilo cok ya 1 den fazla bekliyorum..
