Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

aysunayy .!.:

Selam günlük bugun ben de günlük yaptim seni kusuruma bakma en yakin zamanda donerim ben bigun hüzünlü bir gün geçirdim diyet modundan uzaklaştım ama tabiki tekrar o moda girerim kaptanlarim kıtır kıtır keser beni yoksa.. görüşürüz öptüm byee

Kahvaltı
1.haslama yumurta
Domates salatalık roka
Peynir
Kepekli ekmek

Oglen.
1 dl kek yedim tam o anda kafam kötüydü anlamadan yemisim

Aksam
Firinda zeytinyagli tavuklu kabak sogan
Ayran

Arrietty_ sedulu @neutral @Fatma Girik

Diyet konusunda kotu bir hafta sonu geçirdim bahanem cok ama bu beni affettirir mi hayır..

100 jj cezası verdim kendime yarin..

10.000 adim 300 puan
60 dk tempolu yürüyüş 180 puan
Toplam 480 puan..

Eki Görüntüle 2878727

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Doğum günü olduğu icin bir şey demeyeceğim ödül niyetine olsun artık ama hafta içi çok dikkatli gitmelisin sporu aksatma hiç. En azından her gün tempolu bir saat yürümeye calis

Aaa oldu mu hiç zero

Çekirdek fazla olmuş onun dışında yaylada yakmissindir zaten

Genişletmek için tıkla...

Lady Tenar .!.:

Sabah 5 de uyandim bugun ya, hala uykuluyum, hasta miyim neyim, bisi var bilmiyom. Gel bana bak, corba yapsan yitir



Anlıyorum, istahsiz çocuklarin hastaligi da kabus gibidir zaten. Benim kucuk sipa hasta olsa hemen atlatir, buyuk zaten zayif 2 gune kemikleri cikar enerjisi yetmez bir seye.

Hastaligi atlatin once, aynen sevdiklerinden ne yiyorsa yisin kuzucuk, sonra cesitlendirmeye gecersiniz yavas yavas, her hafta farkli 1 sey eklesen menuye bile kardir.

Genişletmek için tıkla...

ysmnczm .!.:

Günaydın geldim ne şans kardeşim de bu gruptaymış hemen bilgilerimi paylaşıyorum

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

Hoşgeldin canim...kardesin kimkine

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

Hoşgeldin canim...kardesin kimkine

Genişletmek için tıkla...

ysmnczm .!.:

Kullanıcı Adı :ysmnczm
İsim (İsteğe Bağlı ):yasemin
Mesleginiz:öğretmen atanamayan
Yaşınız :35
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:2oğlum var 6-3
Yaşadığınız şehir:düzce
Boyunuz :165
Kilonuz:75
Hedef kilonuz :68
Kilo alma hikayeniz :2doğum yaptım kiloları üstümde kaldı
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?istediğim gibi giyinmek istiyorummmm
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?hayır

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Günaydın takıma hoş geldiniz.
Ben kaptan yardımcılarından sedulu
Kardeşiniz az çok bilgilendirmiştir zaten ama her hangi bir soru olursa çekinmeden yazın.
Her gün akşam menü ve spor bildirimi yapıyoruz şu linkteki konuya
4. Takim Menü ve Spor listeleri
Cuma günleri bir öğün erken saatte olmak kaydıyla ödül hakkımız oluyor.
Bugün kontrol tartı günümüz yine aynı linke fotoğraflı tarih ve nickinizi gösteren bir kağıtla bildirim yapıyorsunuz. Hadi bugün başlayın

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Sabah 2 dılım peynır, domates salatalık 1 dılım ekmek, 4-5 patates
Ara turk kahvesı
Aksam 1 dılım tereyaglı ekmek ,domates
Spor yokk
Arrietty_ @Fatma Girik

Genişletmek için tıkla...

Fatma Girik .!.:

sabah : 350 ml meyve püresi
öğlen : 2 adet haşlanmış yumurta +35 gr peynir + 2 dilim hindi füme + 1 salatalık
ara : 1 adet nektar
akşam : 300 gr tavuk ızgara + yeşil salata
su : 2500 ml
spor : 50 adet göbek hareketi
500 twist
Arrietty_ sedulu @neutral

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Günün menüsü(biraz fazla fazla yedim)
Kahvaltı
1 ayran
(Sabah çıktık yola herkes poğaça yiyodu yiyemedim)

Akşam14:30
8 ızgara köfte
3 dilim ızgara sucuk
Bol salata
1 közlenmiş biber
2 bardak limonata
1 dilim kepek ekmeği
1 kase kiraz
1 nektari
1 avuç dağ çileği
1 muz
1 avuç çekirdek
Bolca çay

Su 3 litre
Adım 13139 394p

Akşam eve gelince wc ye çıktım meyveler bozdu beni.Çok yemişim ama o kadar da kötü değil sanki di mi çekirdek olmamış

Arrietty_ @neutral sedulu @Fatma Girik

Genişletmek için tıkla...

Lusi .!.:

Selamlar hanımlar



Saat 10.3
2 kaşık menemen
40 Gr peynir
2 zeytin
Domates salatalık
50 gr kepekli ekmek



Saat 15
3 köfte
Yarım kepçeden az yoğurt çorbası
İki dilim karpuz


Saat 20
2 kaşık Zyağlı barbunya
2 kaşık yoğurt
2 kaşık Salata
6 parça et
3 kaşık tarhana çorbası


Bugün Çeşitlilik vardı lakin doyamadım ya dışarda olmak zor diyet için evime gitmeyi iple çekiyorum


Su 3 lt
40 dk yürüyüş =>> 100 puan
600 merdiven ==> 180 puan
11423 adım==> 342,69 puan
10 dk bölgesel ==> 60 puan

682,69 puan

Arrietty_

Eki Görüntüle 2878695

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

Selam günlük bugun ben de günlük yaptim seni kusuruma bakma en yakin zamanda donerim ben bigun hüzünlü bir gün geçirdim diyet modundan uzaklaştım ama tabiki tekrar o moda girerim kaptanlarim kıtır kıtır keser beni yoksa.. görüşürüz öptüm byee

Kahvaltı
1.haslama yumurta
Domates salatalık roka
Peynir
Kepekli ekmek

Oglen.
1 dl kek yedim tam o anda kafam kötüydü anlamadan yemisim

Aksam
Firinda zeytinyagli tavuklu kabak sogan
Ayran

Arrietty_ sedulu @neutral @Fatma Girik

Diyet konusunda kotu bir hafta sonu geçirdim bahanem cok ama bu beni affettirir mi hayır..

100 jj cezası verdim kendime yarin..

10.000 adim 300 puan
60 dk tempolu yürüyüş 180 puan
Toplam 480 puan..

Eki Görüntüle 2878727

Genişletmek için tıkla...

Tavsannesi .!.:

Kahvalti yarimdilim ekmek +kahve
Ara 1avucici kadar sebzeli tart
16h tavukgogsu ,1minik patates,fasulye
2lt su

Oynarken telefonum yanimda degildi sadece yuruyus adimlarim

Genişletmek için tıkla...

Aytac Rovs .!.:

Merhaba herkese. ben @Aytac Ugur
Kaptanlardan rica etsem beni grupdan çıkarırlar mı? Ailevi problem var eşimle boşanıyoruz ve telefonumu falan hepsini evde koyup çıktım annemlerdeyim ve artık diyet yapacağımı sanmıyorum motivasyonum 0

Genişletmek için tıkla...