Bisey sorcam evinde kondisyon bisikleti olan varmi en cok bereyi calistiriyo benim gobek sorunum var etkisi olur mu acaba..
canım sen56,6 dan itibaren mezun olabiliyordun illa 55 olman gerekmiyor haberi ola istesen bu hafta bile mezundunBenim de 31 MART hedefim 54.8 ile 1 kilo vererek mezun olmak.. Gerçi 3 haftaya bir tatil planımız var henüz kesin değil ama benim tatillerdeki facialarımı biliyorsunuz..
Elimden geldiğince vermeye çalışacağım ki tatillerde abartsam bile kilo alma payı olsun.
canım özge de yazmış sütlü yumurta aynı tereyağında yumurta gibi oluyor tavsiye ederim sağlıklı ve lezzetliEvet haklısın ama hergün aynı şeyi yemek mutsuz ediyor yumurtayı değiştirmeye çalışıyorum
Sabah sabah yapınca gün icine enerjin kaldı mı kız :)Delirmiş olabilirim sanırım... Sabah erken kalkıp jilianın bugunki partını yaptım desem
Deli dürttü sanki 6.30da kalktım dedim yapayım bari kalkmısken,dus hazırlık fılan o arada kahvaltımı da yaptım. sımdı de okuldayım..
Başlangıç kilonu 69 diye kaydettim canım, bu cuma ne kadar vermis olursan onu yazacagız.Hanimlar merhaba islerim vardi hallettim geldim disarda okadar guzel bi hava varki epeydir kizilayada inmiyodum nasil civil civil her yer.. cuma gunu bizde kilo bildircez ya o bizim baslangic kilomuzmu olacak bide yuzde hesaplama nedir
Ya sen mezuniyete hak kazanmıs olabilirsin aslındaKendimde o ışığı göremedim. :))
Kız ördek hamiş oldu doğuracak sen hala listedesin,hala ışık göremedim diyo yaa
Sen boyle devam edersen benım yavrumu da gorecen lıstelerde ondan korkuyom yavrucum
Ayy el atmıssın bile kaptanım ben de hala bi el atsan yazmısımcanım sen56,6 dan itibaren mezun olabiliyordun illa 55 olman gerekmiyor haberi ola istesen bu hafta bile mezundun
Tamam kaptanım cuma hallederiz biz iyi yolculuklar sana :)kızlar ben yarın bursaya gidiyorum iş için cuma günde eşim ve çocuklar da gelecekler benden pazara kadar hayır yok size haberiniz ola şimdiden
cuma listesiinatettimolacak ve morordek ikinizin elinden öpecek kızlar ben yarın sabah tartılırım bugünki kg cumanın aynısı idi eksiye geçerim diye düşünüyorum olmazsa yarın sabahki kg mu ekleriz listeye ya da bildirimde bulunmadı yazarsınız bugün belli oldu seyahat akşama ancak çocuklara yemek hazırla onların haftasonu yolculuk kıyafetini hazırla girmeye muhtemelen fırsatım olmaz önemli birşey olursa cepten de haber verebilirsiniz ya da etiketleyin beni ordan bakarım
evet tatlım tartı farkı ekleniyor hedefe ben ilk giriş kg sunu 63 diye hatırlamıştım o zaman yanlış hatırlamışım 56,3 le mezun olabiliyordu bi de tartı farkı eklenince çok önceden mezun olabiliyordun yani sen istesen 58 de mezun olabiliyordun tatlım son duruma göre sen artık bir mezunsunHellooooo ladiesssss, yine muhtesem yogun bir günden daha merhaba!Mart sonuna kadar böyle gibi benim, sonra izne cıkınca rahatlarım diye umuyorum.
Sabah sabah yapınca gün icine enerjin kaldı mı kız :)
Başlangıç kilonu 69 diye kaydettim canım, bu cuma ne kadar vermis olursan onu yazacagız.
Ya sen mezuniyete hak kazanmıs olabilirsin aslında
431. etapta
ebrusonmez(61,5/61,2/-0,3/%0,5) yeni üye 1 eylül 63,5 kg başlangıç hedef 55
yazılmış senin için.
Sonra 445. etapta da tartı farkı eklenmiş ama o nasıl etkiliyor mezuniyeti?
ebrusonmez (64,0/62.6/0,35/%0,55) 3 kg tartı farkı eklendi 442. etapta kg bildirmeden izne ayrılan üye geri geldi yüzdesi 4 e bölündü
Sanırım Bahar artık hedefe de 3 kg mı ekleyecek öyle bir sey yazmıstı dün paylasım alanına?toplight kaptanım bi el etsana sana zahmet
He valla ben geldim bu Ebruş listedeydi, mezun oldum hala listede. Hamile kaldım dogurucam hala listede. Ama dur bakalım mezun edebiliriz bence bu hafta :)
Menun cok karbonhidrat ağırlıklı olmuş canım, cok fazla bir şey yememissin ama daha sağlıklı şeyler yiyebilirsin bence
Sagol canim bilgi icin bende bazen degisik sekillere giriyorum yaparken.. leslie yapiyorum her gun olmasada yapmaya calisiyorum.. havalar guzellesti disarda yururum artik.ben kullanıyorum kondisyon bisikleti. herkes basen yapıyor diyor ama ben bisiklet kullanmadan öncede basenliydim. ekstra birşey yapmadı. bu arada bisikleti yüksek viteste kullanmamak gerekiyor. ben interval yapıyorum düşük viteste. toplam 30 dk. 5dk normal 1dk hızlı ve normal ile bitirerek. karnını içe çekersen karında çalışıyor. ben arada sağa sola öne arkaya eğilerek de hareket ekliyorum.
Bugün başlarım yarın başlarım diye diye bailıyamıyo insan diyete bide bikere şundan biraz yiyeyim bişey olmaz diyosun devamı geliyo
aklıma gelmişken kızlar sizinle paylaşmak istediğim yeni bilgiler var.
1- interval egzersizden daha önce bahsetmişlerdi ama şimdi kim hatırlamıyorum. normal egzersizden %40 daha fazla yağ yaktırıyor. yani 1 saat koşmak yerine 30dk interval koşu yap aynı kaloriyi harcıyorsun ama yağ yakımı hem daha fazla hemde gün boyunca devam ediyor.
2- sporcular tayt giyiyorlar ya... bu taytlar korse gibi sıkı taytlarmış. kasları daha aktive olmasını sağlıyormuş. egzersiz sırasında korse de aynı etkiyi gösteriyormuş.
3-myfitnesspal diye bir uygulama. dün arkadaşım önerdi. boyunu kilonu hedefini yazıyorsun sana alman gereken günlük kaloriyi söylüyor. yediğin içtiğini yazıyorsun. yaptığın egzersizleri ne kadar kalori aldın ne kadar harcadın söylüyor. en önemlisi yediklerinin ne kadarı yağ ne kadarı protein ne kadarı karbonhidrat; günlük olarak ne kadar alman gerek ve sen ne kadar almışsın onun analizini yapıyor.
ben başka bir program kullanıyordum bana günlük 1500 kalori almam gerektiğini söylüyordu ama bu program 1200kcal dedi. bende günlük 1300 kcal falan alıyordum. seviniyordum. şimdi öğünlerimi biraz azaltacağım ve sporu arttıracağım.
Mutlu olunmaz mı yaaa, süper valla 10 ar cm incelmek ne demeeekk, seni kötü kız, aaayyy ortadan ikiye ayrılıvercem hasedimden şimdiBu arada dun aksam jiliana baslamadan olculerimi alip yazayim bi kenara sonra bakarim dedim.teeee diyetin başlarında aldigim olculeri buldum.. resmen ben sookkk her yerden ayrı ayri 10ar santimden fazla gitmis.. kuculemiyorum gibi hissediyodum ama rakamlar konusinca bi mutlu oldum
Canım, o kaloriler sadece sporla yakılmıyor, her hareketin, bilgisayar kullanman, ne bileyim uyuman bile kalori yakıyor, bütününü düşünür ve meselaaa sucuğu yemeyip aldığın kaloriden çıkarırsan sonuç daha iyi olurAma ya o kadar yurudum ip atladim 198 kalori yaktım kuş kadar kahvaltı yaptim 420 kalori diyor aglayacam
55 olmaya çalışacağım kaptanım. Ama veremezsem o zamn bu kiloyla mezun olurum.canım sen56,6 dan itibaren mezun olabiliyordun illa 55 olman gerekmiyor haberi ola istesen bu hafta bile mezundun
ben bu sabah tartılamadım o kadar geç kaldım ki işe taksiyle geldim hatta ama hedefe ulaşamadım zaten 114-115 civarı..
biraz da menü paylaşamadım onlardan bahsedeyim. az yağlı az karbonhidratlı menüler hazırlamaya çalışıyorum. öğlen yemeğimi de evden getiriyorum. protein ağırlıklı tabi ama biraz lif olsun diye de baklagil ve sebze de yiyorumdünkü menümü yazayım
27.02.2017 Pazartesi Menüm
Sabah (geç kaldım)
2 uzun susamlı grissini
süzme peynir
çay
Ara
Sade türk kahvesi
1 kuru kayısı
Öğlen
fırında patates-köfte
2 yk makarna
1 kase yoğurt
Ara
Nescafe 2in1
Akşam
Mantarlı et sote
Ayran
Ara
2 avuç çekirdek
1 bardak şekersiz çay
Sanırım Bahar artık hedefe de 3 kg mı ekleyecek öyle bir sey yazmıstı dün paylasım alanına?toplight kaptanım bi el etsana sana zahmet
Biran 3 kilo daha vermem gerekiyor sandım. Kalpten gidecektim yaevet tatlım tartı farkı ekleniyor hedefe ben ilk giriş kg sunu 63 diye hatırlamıştım o zaman yanlış hatırlamışım 56,3 le mezun olabiliyordu bi de tartı farkı eklenince çok önceden mezun olabiliyordun yani sen istesen 58 de mezun olabiliyordun tatlım son duruma göre sen artık bir mezunsunebrusonmez ama eğer buralara uğramayacaksan seni mezun etmeyelim
kızlar ben yarın bursaya gidiyorum iş için cuma günde eşim ve çocuklar da gelecekler benden pazara kadar hayır yok size haberiniz ola şimdiden
cuma listesiinatettimolacak ve morordek ikinizin elinden öpecek kızlar ben yarın sabah tartılırım bugünki kg cumanın aynısı idi eksiye geçerim diye düşünüyorum olmazsa yarın sabahki kg mu ekleriz listeye ya da bildirimde bulunmadı yazarsınız bugün belli oldu seyahat akşama ancak çocuklara yemek hazırla onların haftasonu yolculuk kıyafetini hazırla girmeye muhtemelen fırsatım olmaz önemli birşey olursa cepten de haber verebilirsiniz ya da etiketleyin beni ordan bakarım
Evet ya, aman bugün yarın derken homini gırtlak pufidi kandil, gelsin kilolar durumu oluyor. En iyisi sigarayı bırakmak gibi aniden başlamak diyete
Bende FatSecret diye bir program var onu kullanıyorum, o tamamen ücretsiz. Canım senin boyla kilo kaçtı? FatSecret hesabımda benim Günlük 1800 kalori almamı söylüyor( arada baya bir fark var.
Mutlu olunmaz mı yaaa, süper valla 10 ar cm incelmek ne demeeekk, seni kötü kız, aaayyy ortadan ikiye ayrılıvercem hasedimden şimdi
Tebrik ederim canım, bizde o günleri görelim inşallah, kilolarımın hepsi kol ve göbüşümde maşallah. Kafam kadar kolum olcaktı rejim yapmayıp 90a doğru gitseydim. Ve bi de hamile sanıyorlar beni yaaaa, nasıl bir göbeğim olduğunu düşünün artık.
Canım, o kaloriler sadece sporla yakılmıyor, her hareketin, bilgisayar kullanman, ne bileyim uyuman bile kalori yakıyor, bütününü düşünür ve meselaaa sucuğu yemeyip aldığın kaloriden çıkarırsan sonuç daha iyi olur
yok canım normalde bugun tartı günü degil, biz kendimize 28 Şubat hedefi koymustuk, ona ulasıp ulasmadıgımızı görmek icin tartılmıslar :)Bende 31 mart hedefimi yazayım: 80 kg. Şimdiki durumuna göre hafta da en az 1,2 kg versem yeterli olacaktır.
Bu arada bugünde mi tartı günü mü kızlar?
Ayy inanamıyorum Ebrusummmm mezun mu oluyorsunnnn?Biran 3 kilo daha vermem gerekiyor sandım. Kalpten gidecektim ya
O zamn bu hafta mezun olayım listede yer açılsın.Ben zaten buralarda olacağım. Alt listede her cuma kilo bildirerek devam ederim.
canım sorunun cevabısayın kaptanım ve kaptan yardımcılarım;
merak ettiğim bir konu var. şimdi bu diyet yarışmasında diğer gruplarla da yarışmıyor muyuz? diğer grupların sonucunu merak ettim. bizden durumları iyiyse biraz bizde kasalım yani.
hazır yazmaya başlamışken mart sonu hedefim hafta da ortalama 900-1000gr ile ay sonunda 87-86 arası birşey planlıyorum.
çok iddalı oldu yaa..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?