Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

aytozuvegece · 14 Mart 2017

Menum soyle oldu.
Uyaninca elma sirkeli limonlu su

Kahvalti 8.00
2dilim tam bugday ekmegiyle tost
cay

Ogle 12
6 kasik mantar sote
3 kasik yogurtlu kereviz

Ara 1 cay bardagi sut 2 biskuvi

Aksam
1 buyuk kase tavuklu yogurtlu garnitur salatasi

Belki 2 dilim de yesil elma yerim birazdan

3 lt su bitti
2 fincan yesilcay
1 fincan sekersiz kahve

Spor 100 ip atlama 20 dakika bolgesel hareketler

0zlem · 14 Mart 2017

Az önce Leslie 5 K'yı indirdim bir hevesle yapmaya basladım 10 dakikadan sonra video bozuk cıktı..

aytozuvegece .!.:
Canim harika spor yapiyorsun. Karsiligini fazlasiyla alacaksin
Ben de bir azim yuruyus yapayim dedim kar bastirdi. Artik evde bir seyler yapacagim

insallah canım insallah karsılık almayı fazlasıyla istiyorum.
Leslie falan yap sende.

toplight .!.:
ayy kizlar gunduz fazla degil aksam aziyo benim oksuruk resmen altima kaciriyorum oksururken pekmez icmekten kg almasam bari oglen bu karda yagmurda 1saat tempolu yurudum ama yok gene de gitmiyor ne kg ne oksuruk

Gecmis olsun Kaptan'ım.. Naparsan yap öksürük zor geciyor.

aytozuvegece .!.:
Menum soyle oldu.
Uyaninca elma sirkeli limonlu su

Kahvalti 8.00
2dilim tam bugday ekmegiyle tost
cay

Ogle 12
6 kasik mantar sote
3 kasik yogurtlu kereviz

Ara 1 cay bardagi sut 2 biskuvi

Aksam
1 buyuk kase tavuklu yogurtlu garnitur salatasi

Belki 2 dilim de yesil elma yerim birazdan

3 lt su bitti
2 fincan yesilcay
1 fincan sekersiz kahve

Spor 100 ip atlama 20 dakika bolgesel hareketler

Cok güzel menün canım afiyet olsun.

nilsub · 14 Mart 2017

toplight .!.:
ayy kizlar gunduz fazla degil aksam aziyo benim oksuruk resmen altima kaciriyorum oksururken pekmez icmekten kg almasam bari oglen bu karda yagmurda 1saat tempolu yurudum ama yok gene de gitmiyor ne kg ne oksuruk

ay kaptanım mahvoldun şu öksürükten hiç mi yumuşama yok evet gece artıyor malesef öksürük

aytozuvegece .!.:
Menum soyle oldu.
Uyaninca elma sirkeli limonlu su

Kahvalti 8.00
2dilim tam bugday ekmegiyle tost
cay

Ogle 12
6 kasik mantar sote
3 kasik yogurtlu kereviz

Ara 1 cay bardagi sut 2 biskuvi

Aksam
1 buyuk kase tavuklu yogurtlu garnitur salatasi

Belki 2 dilim de yesil elma yerim birazdan

3 lt su bitti
2 fincan yesilcay
1 fincan sekersiz kahve

Spor 100 ip atlama 20 dakika bolgesel hareketler

güzel olmuş canım menün elma yemede leptini bozma bitki çayı iç bence

nilsub · 14 Mart 2017

0zlem .!.:
Az önce Leslie 5 K'yı indirdim bir hevesle yapmaya basladım 10 dakikadan sonra video bozuk cıktı..

insallah canım insallah karsılık almayı fazlasıyla istiyorum.
Leslie falan yap sende.

Gecmis olsun Kaptan'ım.. Naparsan yap öksürük zor geciyor.

Cok güzel menün canım afiyet olsun.

leslie bile bugunluk yeter demiş ne zorluyon daha

lydznp · 14 Mart 2017

morordek .!.:
Valla bana gününün çoğunu bilgisayar başında geçiren ofis çalışanları lazım ama sadece anketle bitmiyor işim. Android uygulaması geliştirdik, onun uzerinden de veri topluyoruz, orda biraz zorlanıyorum işte katılımcı bulmakta. Bulabilir miyiz ki? Çok çaresizim, herkese ihtiyacım var şu an :) Her türlü desteğe açığım, eğer bulabiliriz derseniz özelden devam edelim yoksa kendimi çok açık etmiş olurum burda :)

Tosoyla kapışıyordunuz bi ara

ben bu aradığın ofis elemaniyim

servey · 14 Mart 2017

toplight .!.:
ayy kizlar gunduz fazla degil aksam aziyo benim oksuruk resmen altima kaciriyorum oksururken pekmez icmekten kg almasam bari oglen bu karda yagmurda 1saat tempolu yurudum ama yok gene de gitmiyor ne kg ne oksuruk

Gecmiş olsun kaptanımm

servey · 14 Mart 2017

Bugun 40 dk tempolu yuruyus yapıldı

servey · 14 Mart 2017

1 temmuz işe baslıyorum kızlarrrr

lydznp · 14 Mart 2017

menüm
sabah
cavdar ekmekli beyaz peynir ve domatesli sandiviç

ara
2 ceviz
3 gun kurusu kayisi

öğlen
brokoli puresi
yogurt
yeşil salata

ara portakal

akşam
yoğurt chia kivi
1 bardak kefir

2.5lt su
1 fincan beyaz cay
1 fincan yeşil cay
1 sade türk khvesi

20 dk bisiklet ile interval
ardından pilates yapacağım

şimdi kızım dedesini istedi ona gidip geleceğim sonra gorusuruz.

servey · 14 Mart 2017

Birumut55 · 14 Mart 2017

İyi akşamlar kızlar menumu paylasayim
Sabah yarım domates
5 tane zeytin
Kk kadar peynir
Bir dilim çavdar ekmeği
Öylen 1 de
Yayla çorbası
Köfteli patates
Saat 4 de
Bir yeşil elma
Akşam 7 de
Şehriye çorbası
Lahana yemeği
Gün içinde kayisili form çayı içtim
2 bucuk lt ılık su içtim
Birde soda

Birumut55 · 14 Mart 2017

İyi akşamlar kızlar menumu paylasayim
Sabah yarım domates
5 tane zeytin
Kk kadar peynir
Bir dilim çavdar ekmeği
Öylen 1 de
Yayla çorbası
Köfteli patates
Saat 4 de
Bir yeşil elma
Akşam 7 de
Şehriye çorbası
Lahana yemeği
Gün içinde kayisili form çayı içtim
2 bucuk lt ılık su içtim
Birde soda

Birumut55 · 14 Mart 2017

İyi akşamlar kızlar menumu paylasayim
Sabah yarım domates
5 tane zeytin
Kk kadar peynir
Bir dilim çavdar ekmeği
Öylen 1 de
Yayla çorbası
Köfteli patates
Saat 4 de
Bir yeşil elma
Akşam 7 de
Şehriye çorbası
Lahana yemeği
Gün içinde kayisili form çayı içtim
2 bucuk lt ılık su içtim
Birde soda

fancynancy · 14 Mart 2017

0zlem .!.:
Tesekkurler canım insallah hepbirlikte saglikla hedeflerimize ulasacagiz.
Zor kilo verdigim icin daha cok asılmak istiyorum.
Aslinda onemli olan bu yaptiklarimizi yasam bicimi haline getirebilmemiz.insallah oyle olur.

Kolay gelsin canim .Hamile hamile zordur ugrasmak..

Supersin canim hic olmamasindan iyidir.
Bende biraz daha yuruyus yaptim. Yemek yicez simdi. Atarim birazdan programida.

Kesmez seni o yürüyüş üstüne neler yapacaksın merak ediyorum

Programı da bekliyorum canım.

fancynancy · 14 Mart 2017

nilsub .!.:
aa benim küçük boş odamda tv yok sıkılırsam salona geçiririm bende...

tamam alıyorum..

hiç denemedim canım bilimiciğimm...

Bende tabletten tekrar takılıyorum

maJun · 14 Mart 2017

Kizlar bugunku menum
Sabah
Maydonoz suyu
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
Yesillik
1 dlm ekmek

Ara
2 hurma

Ogle
1 kepce corba
1.5 kabak mucver
Yogurt
2 kasik manti

Ara
2 hurma
3 küçük galeta

Aksam
1 kepce corba
2 yk pirasa yemegi
1 kucuk dolma
Yogurt

Ara
Tarcinli sut

Cok mu abartmisim ki

fancynancy · 14 Mart 2017

0zlem .!.:
Menüm;
Uyanınca 400ml sirkeli su

10:00(sabah)
2 h.yumurta(bol taze sogan ve maydanozlu)
1 tk çökelek
1 d.kepekli ekmek
2 ceviz

14:30(ara)
1 avuc kadar kuru meyve,kuru yemis karışımı
1 t.kahvesi

18:15
Yagı süzülmüş 80gr ton balıgı ile bol acılı salata

3L su
800 ml yesilcay karımı
3 büyük t.kahvesi

Spor;
Toplam 1 saat 15 dk kadar 10000 adım yürüyüş
27 dk Jillian
5 dk mekik
2×1dk plank
(şimdilik bukadar aksam yaparsam yazarim)

Bende 6 dan sonra yemiyim diyorum ama yemekelrim 8e kalıyor.
Tebrik ediyorum canım seni.

fancynancy · 14 Mart 2017

Birumut55 .!.:
İyi akşamlar kızlar menumu paylasayim
Sabah yarım domates
5 tane zeytin
Kk kadar peynir
Bir dilim çavdar ekmeği
Öylen 1 de
Yayla çorbası
Köfteli patates
Saat 4 de
Bir yeşil elma
Akşam 7 de
Şehriye çorbası
Lahana yemeği
Gün içinde kayisili form çayı içtim
2 bucuk lt ılık su içtim
Birde soda

Bence gayet güzel menün

fancynancy · 14 Mart 2017

nilsub .!.:
benim düşüncemde o kulaklı kullanırım nasipse eliptik diye diye herkese aldırcaz takımda

Allah bağışlasın canım çok tatlılar

Amin canım, çok teşekkür ederim

fancynancy · 14 Mart 2017

0zlem .!.:
fancynancy

Eki Görüntüle 1967701

Program Harika ama bende o yürek var mı bilemedim

Bir iyileşeyim denerim canım, biraz ağır gelebilir bana, malum biraz kondisyon kazanmam lazım

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hedef 69.9

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Nirvana

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Güncel:67,3

Güncel:67,3

Güncel:67,3

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Güncel:67,3

HOSGELDİN ~ Zümra Elifimiz~19.01.2018

HOSGELDİN ~ Zümra Elifimiz~19.01.2018

HOSGELDİN ~ Zümra Elifimiz~19.01.2018

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency