Canim ben takim kaptaniyim ilk sayfada kurallarimiz var onlari okuyup kabul etmen gerekir onun haricinda 5. Takim olarak sagliksiz insan sagligina zarari olacak tarzda diyetleri yapmiyoruz hedefimiz saglikli bir sekilde zayiflamakGünaydın kızlar Takıma yeni girdim ve açıkçası ne yapıyoruz nasıl yapıyoruz pek bilgim yokNasıl başlamamla ilgili yardımcı olursanız çok sevinirim Bu arada 33 yaşında, 1:72 boy ve 90 kiloyum. Yarışmadaki arkadaşlarıma başarılar dilerim
Ooo ne guzel bak kacamaksiz devam etmenin odulunu tartida aliyorsunneee lahmacunmuhic sevmem
Canim cok gecmis olsun annecigine Allah acil sifalar versin onlar başımızın tacı
oohh super yapmissiniz canim temiz havada yurumek gibisi yok benim ogle aram 1 saat o yuzden 40-45 dk kadar yürüyebiliyorum ama inan o bile cok iyi geliyo pozitif enerjiyle donuyorum isyerine
yok yemek falan cis cos bitti cuma geliyo ona göre
boşver canim izleme sen onu
60 mıah canim yaaa sen benim ok gerimde kalmissin ben bu abah 57.7 geldim geciyomuyum seni ne
selam canim hoşgeldin oncelikle ilk sayfadakileri okuyup kabul ettigini belirtiyorsun bol eksiler sanaGünaydın kızlar Takıma yeni girdim ve açıkçası ne yapıyoruz nasıl yapıyoruz pek bilgim yokNasıl başlamamla ilgili yardımcı olursanız çok sevinirim Bu arada 33 yaşında, 1:72 boy ve 90 kiloyum. Yarışmadaki arkadaşlarıma başarılar dilerim
waaavvv kaptanim srn insaat muhendisimisinCanim ben takim kaptaniyim ilk sayfada kurallarimiz var onlari okuyup kabul etmen gerekir onun haricinda 5. Takim olarak sagliksiz insan sagligina zarari olacak tarzda diyetleri yapmiyoruz hedefimiz saglikli bir sekilde zayiflamak
Ben biri 7 digeri 13 yasinda 2 erkek annesiyim kamuda insaat muhendisi olarak calisiyorum daha once mezun olmus ama su an hala kilolarla basi dertte olan birisiyim
aynen bu sabah o kadar mutluyumki anlatamam bugun12. Gununm sıfır kacamaksiz ve şekersiz 1 parca cikolata dahi tatmadim. Aynen devamOoo ne guzel bak kacamaksiz devam etmenin odulunu tartida aliyorsun
Okudum kabul ettim.5. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.
seaBahAR
"Her üyenin, yarışma kurallarını içeren Karar Defterini okuması zorunludur.
Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."
5.TAKIM KURALLARI:
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 12:00 a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür. Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan yada geciktiren takımdan uzaklaştırılır.
* Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Bu takım içi motivasyon için önemlidir. Mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır.
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür. Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür.
* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
*Takımda bulunan üyeler haftalık bir hedef belirleyecektir. Bu %0,30 ün altında olmayacak şekilde olmalı ve 3 hafta bu hedefi tutturamayanlar ekstra spor faaliyetlerinde bulunacaklardır.
*2 hafta art arda kilo alan arkadaş uyarılacak , 3.hafta yine kilo alırsa takımdan çıkarılacaktır.
*Listeye alinmak için deneme suresi en az 2 haftadır. Yeni üye takıma geldiği gün ne olursa olsun ilk cuma kilosunu bildirecek bu kilo başlangıç kilosu olacaktır. Ikinci cumada kilosunu bildirecek, 3.cuma listeye girecek (eğer katılım ve paylaşımı yeterli ise) kilo ortalaması 2 ye bölünecektir. Eğer katılım ve paylaşımı yeterli görülmez ise deneme süresi uzatılabilir.
*Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.
* Takıma gelen her yeni üye yukarıdaki şartları “okudum kabul ettim” diye beyan etmek zorundadır.
Teşekkürler hepimize bol eksilerselam canim hoşgeldin oncelikle ilk sayfadakileri okuyup kabul ettigini belirtiyorsun bol eksiler sana
Teşekkür ederim kaptanımCanim ben takim kaptaniyim ilk sayfada kurallarimiz var onlari okuyup kabul etmen gerekir onun haricinda 5. Takim olarak sagliksiz insan sagligina zarari olacak tarzda diyetleri yapmiyoruz hedefimiz saglikli bir sekilde zayiflamak
Ben biri 7 digeri 13 yasinda 2 erkek annesiyim kamuda insaat muhendisi olarak calisiyorum daha once mezun olmus ama su an hala kilolarla basi dertte olan birisiyim
Yok kiz insaat muhendisliginin nesi havali bildigin diplomali ameleyizwaaavvv kaptanim srn insaat muhendisimisinooooo çok havali yaaa
aynen bu sabah o kadar mutluyumki anlatamam bugun12. Gununm sıfır kacamaksiz ve şekersiz 1 parca cikolata dahi tatmadim. Aynen devam
Canim uyguladigin bir diyet falan var mi diyetisyene gidiyormusun spor yapiyormusunTeşekkür ederim kaptanım
Yok yaa oyle deme benim patronumda insaat mühendisi erkek. Sen simdi insaat muhendisiyim deyince kadin bi insaat muhendisi cok havali geldi gözümeYok kiz insaat muhendisliginin nesi havali bildigin diplomali ameleyiz
Daha önce diyetisyene 4 ay gitmiştim ve elimde onun verdiği listeler var. Bugün o listeye başladım :) Sitede spor salonu yüzme havuzları var ama kızımı kimseye bırakamadığım için gidemiyorumCanim uyguladigin bir diyet falan var mi diyetisyene gidiyormusun spor yapiyormusun
Ayy bak arkadaslarinin israr etmemesi ne guzel senin kararli oldugunun onlarda farkina vardilarBu arada o kadar cok sinaniyorumki öyle seylerle bas ediyorumki galiba ben artik tatli bisey yeme istegimi kaybettim. Dun aksam is yerimde arkadaslar gozumun önünde 1 tepsi baklavayi devirdiler midelerine ben dönüp bakmadim
Hatta onlarda alistilar artik teklif bile etmedilerbenim hakkimida aralarinda pay edip yediler
Cnm cok guzel yaparsin o liste sen kac kg iken verilmistiDaha önce diyetisyene 4 ay gitmiştim ve elimde onun verdiği listeler var. Bugün o listeye başladım :) Sitede spor salonu yüzme havuzları var ama kızımı kimseye bırakamadığım için gidemiyorumO yüzden eve eliptik bisiklet aldım ve ona başladım. İşe yarayacağına inanıyorum çünkü yarım saat yaptığımda kan revan içinde kalıyorum
Aksam aciktin mi canim?
Kereviz sapı ve yapragı,maydonoz,dere otu,kivi,portakal,limon ve yulaf ezmesi.. Yaparken 200 ml kadar su ekledim.
Tadı gercekten cok guzeldi. Keske daha fazla yapsaydımda aksam bir daha icseydim. Tekrar yapmaya üsendim..
Bu arada o kadar cok sinaniyorumki öyle seylerle bas ediyorumki galiba ben artik tatli bisey yeme istegimi kaybettim. Dun aksam is yerimde arkadaslar gozumun önünde 1 tepsi baklavayi devirdiler midelerine ben dönüp bakmadim
Hatta onlarda alistilar artik teklif bile etmedilerbenim hakkimida aralarinda pay edip yediler
87 kilodaydım o listeye başladığımda yani şuan ki kiloma çok yakın. O yüzden o listeye tekrar başladım çünkü şimdi gitsem diyetisyene yine bana bu listeyi vereceğinden eminimCnm cok guzel yaparsin o liste sen kac kg iken verilmisti
Burda hep birlikte saglikli zayif guzel hatunlar olacagiz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?