Pazar günü helva ve dondurmaya 600 ipGunaydin hanimlar mutlu haftalar
Cumartesi menüm
Kahvalti
1.5 haslanmis yumurta
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalik
Maydanoz
Ara
1 muz
Süt
Aksam
5 izgara kofte
Ayran
Su 3.5 lt
Spor tk 500 40 dakikada 500 kalori
Ve tum gün dip köşe temizlik
Iyiki sanahtan yapmisim sporumu yoksa sonra halim kalmazdı
Pazar menum
Kahvalti
2 dilim kizarmis ekmek
Peynir zeytin
Domates salatalik maydanoz
1 parca helva
Sekersiz cay
Ara
Dondurma
Aksam
Tavuklu nohut yemegi
Bulgur pilavi
Salata yoğurt
Su 2.3 litre
Spor 2 saat yürüyüş sahilde orta tempoda
Çok güzel ben tartılmadim bugün kilolarimizi yaziyormiyduk cuma günü ne kadar tartilmak istemiyordumTartı beni bu sabah 57.1 gösterdi haftaya -300 ile girdim :)
Bende bakayim hemen tk nasil bir spormusamin canim insallah
canim youtube da bi video tk 500 yaz cikar. Evde yapilabilecek harika sporlardan biri. Ilk basta biraz zorlayabilir ama alisinca cok etkili suanki favorim
Aaaa hemenn ben bunu bilmiyordumGünaydınlar
Pazartesi bildirimlerini alalım hanımlar. Liste paylaşacağım şimdi herkes bugünkü kilosunu ve cuma hedefini eklesin bakalım
Çok sevdim bunu-Üye ismi >>Geçen cuma>>Pazartesi>>Cuma hedefi5. Takım 19-23 Mart Hedefleri
@bluedolphin >> 86,3 >> ??? >> ???
prensesss016 >> 56,3 >> ??? >> ???
besbb9 >> 72,6 >> ??? >> ???
0zlem >> 75,6 >> ??? >> ???
balpamuk >> 63 >> ??? >> ???
fancynancy >> 81,8 >> ??? >> ???
evlaefe >> 71 >> ??? >> ???
inciitanesi >> 58,3 >> ??? >> ???
@Cikilatacanavari >> 91,7 >> ??? >> ???
S Suzi1704 >> 82,6 >> ??? >> ???
Ezgican05 >> 57,4 >> 57,1 >> ???
Deniz ve Kum >> 85 >> ??? >> ???
si_bel >> ??? >> ??? >> ???
C cevizyerken >> 81,9 >> ??? >> ???
-Üye ismi >>Geçen cuma>>Pazartesi>>Cuma hedefi5. Takım 19-23 Mart Hedefleri
@bluedolphin >> 86,3 >> ??? >> ???
prensesss016 >> 56,3 >> ??? >> ???
besbb9 >> 72,6 >> ??? >> ???
0zlem >> 75,6 >> ??? >> ???
balpamuk >> 63 >> ??? >> ???
fancynancy >> 81,8 >> ??? >> ???
evlaefe >> 71 >> ??? >> ???
inciitanesi >> 58,3 >> ??? >> ???
@Cikilatacanavari >> 91,7 >> ??? >> ???
S Suzi1704 >> 82,6 >> 83.2>> 81.5
Ezgican05 >> 57,4 >> 57,1 >> ???
Deniz ve Kum >> 85 >> ??? >> ???
si_bel >> ??? >> ??? >> ???
C cevizyerken >> 81,9 >> ??? >> ???
Zararsız mezeler nedir meselaYok Karatayı bırakmadım. Meyve kahvaltı da yiyorum arada . Dürüm de mecburi oldu.
Dünkü khlarin üstüne bugün protein ağırlıklı beslen dengelerin hemde odemini atarsin kh ağırlıklı beslen ince fazlasıyla ödem oluyor aksam tavuk köfte salata tarzı yaparsan ekmeksiz bugünkü artıyı verirsinGünaydınnnnnnbende tuvalete çıkamadım cumadan beri. O yüzden maalesef sabah 83.2 çıktım. Sabah 2 kaşık zeytinyağı içtim. Cumaya kadar toparlarım
Sütlaç? Öğle yemeği mi??Karam yemedim bi bakiyim diye actim forumu özlem sabahın köründe kalkip spor falan diyince utandım zaten yemedim akşam 8 de 4 kofte 1 tabak yayla çorbası salata yedim 10 gibi 5 6 çilek bebeler istedi dayanamadim onu yedim... sutlac öğlen yemegi sayılir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?