sen buyuk ihtimal 84'u ucundan da olsa gorursun.
aslinda yediklerin gayet saglikli. cok da sayilmaz cunku iki ogun yemissin, bol da sebze var. sana normal menunu yapamadigindan dengesiz gelmistir. arada boyle degisik menuler de iyi olur metabolizma icin.
yarin bakalim neler gorcez tartida
inş 84 olurum bu menülere olmalıyım zaten
Normal diyon yani doğru aslında ama 2 Ogün ya ondan sapıttım herhalde su hiç içmedim bide neyse arada yapiim o zaman meto için ama Cumartesi kaçamak gunü kardesımle ne yesek diye düşünüyor
evet ya baktım sonra cidden etmiyor 200 lerde
Tamam canımmm, bir dahaki krizde inşaallahh
Hazoşçuğumm, bende şekersiz 5 çaya bayıldımm
Tabiki olmaz canımm, küçük bir hesapla bunu anlayabilirsin, 1 yumurta ortalama 80 kalori, içine bir çay kaşığı tereyağı koyarsak + 30 kalori etti 110 kalori.. kaldı ki peynirli omlet düşünürsek bunu 1 kk peynir koyarsak 80 de onu desek (ortalama) ettimi sana 190bak hala 252 etmiyor, bazen kalori hesabını kendin yap canım..
Teşekkürler tatlımm
İyi ki canımm
görüşelim hayatımmm
Liliciğim geçmiş olsun canım, dikkat et kendine..
Bu arada kaptancığım, size de geçmiş olsun tekrardann :26::26:
Her şekilde verebilirsin canım bu kiloyu, havada karada kurtulamaz senden
Ahhhhhhhhhhh ahhhhhh benim kocam da birazcık nazik olaymış yaa yahuuuonun ben kabalığınııı, sert bakışınıııı, hoyttt dedin mi oturtmasını yirim yirimmm
Eeeeee yaniii, seni seçmesinden belliymiş ne kadar zevkli oluşuuu
Ayyy şimdi benimki beni seçmiş
Kızlarrrrrrr selam ve saygılarımla aranızda bulunmanın mutluluğunu yaşıyorum.. 1 gün öncesinden tatil havasına girmiş bulunuyorum (yarın iş yok, seçim görev semineri dolayısıyla)
- aaaaa yiyecen tabii karıcığımm, incecik kaldın, et denen bir şey kalmadı vucudundaa, hadii ye bakalımm, yesin benim güzel karımm
Sonuç: 4 dilim kızarmış ekmek, tereyağlı + 1 küçük paket lays kaşık cipsi
Benden haberler bu kadar
.
(((saçmalık var ordaki kaloride=))bencede mantı yerine daha hafif bişeyle geçirsen daha güzel olur..çok mantı yemişsin çünküükaç aylık hamileydin canım yaadünkinden başlıyım
kahvaltı :
1 fincan ıhlamur
1 kahvaltı tabağı patatesli yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
1 kk peynir,bal
1 küçük kare dilimde tava böreği
öğlen: 1 dürüm etsiz çiğ köfte - ayran
akşam : 1 tabak mantı
eşim izinliydi dün mutfak ihtiyacını gördükten sonra öğle yemeği niyetine dürüm yedim onun tuzundan olsa gerek ben şuan 88.8 kgdayım:18: tuz normalde hiç tüketmiyordum.. bu yapmış olabilirmi.. ? eşim dışardan eve yemek getirecekti bende dürüm yeterli demiştim,bana başka bişey alma dedim..gerçektende doydum Allah var.. ama bu kadar kga sebep olabilir mi yaaa
neyse bugunkü menum:
kahvaltı: 1 simit..1kk peynir..bal..
ara: 1 salatalık
öğlen 1 tabak mantı.. salata
ara: 1 armut
akşamada mantı var evde ama yemiyim artık onu daha.. kendime arpa şehriye çorbası..fırında patatesli tavuk yapayım.. (eşimde nöbetçi eve gelmicek)
süper yaaaa....12.30 dakiyle dayanabiliyorsun süüperrbugünkü menümü yazayım koşu bandının tepesine kaçacağım
LUCI'nin bugünkü menüsü:
sabah: 05:00
nescafe sade ve şekersiz ( akşam 22:00 de sızınca sabah 5 de dikildim ayağa)
ara: 11:00
1 adet rafadan yumurta
avuç içi kadar lor+ maydanoz
öğle: 12:30
1/2 tabak sızma z.yağlı bakla yemeği
1/2 tabak kabak yemeği + üstüne 2 yk yoğurt
4 tk dondurmalı fıstıklı irmik helva
akşam: 16:30 (açlık hissetmiyorum yemeyebilirim)
1 avuç leblebi
su: 3,5 litre (bugün çok susadım nedense, sıcaklardan sanırım)
spor: koşu bandında 8 hızla 30 dk koşu (4 km) 16:00
akşam açık havada tempolu 90 dk yürüyüş ( 6 km) 19:00
Dengeleme menüm
Sabah: 1 kk peynir
Öğle: 3 kuru kayısı + 3 kaşık yoğurt
Akşam: 1 elma + 4 kaşık yoğurt + 3 kaşık yulaf ezmesi
Spor: 140 dk. yürüyüş
Su: 14 bardak
.
1000 adet ip atlayabildim ya yaslanmışım
anladım canım öncelikle çok geçmiş olsun. Peki doktoruna 3-4 saatte bir acıktıgını söyledin mi bence söyle mytlaka ki ona göre ara öğünlü bir menü versin.
Yada sen doktorun menüsü üzerine sadece ara öğün ekle.
Bizi yanlış anlama gamzede bende senin ve bebeğinin sağığını düşünüyoruz yoksa senin diyet yapman bizi neden rahatsız etsin ki.
Pazarada tek çıkma poşetleri sen taşıma ama yürüyüşünü ihmal etme. Bildiğim kadarıyla hamilelikte ne kadar hareket edersen doğumun o kadar rahat oluyor.
yok canım öyle bişey düşünsem tersleyip kestirip atardım sizleri bilgilendirmek yerinecanım doktoruma söyledim ama doktorum çok katı yapacaksın mecbursun diyor
evet canım özellikle yürüyüş çok faydalıymış..bütün kasları harekete geçiriyormuş.. bunun yanında normal doğumu desteklemek amaçlı pelvik kas hareketleride var..hamilelik egzersizleri yani..önce yürüyorum sonra bu hareketleride yapıyorum..
insallah canım yaa
aaa bende tam tersini biliyorsum..sebze piştiğinde vit. suda olurmus.. oyuzden sulu yapsamda suyunuda içen biriyim ben :) ama şimdi az sulu pişircem.. susuz olursa kabızlık problemim oluyor çünkü :S :44:
hoşgeldiniz kızlar
çok geçmiş olsun canım..
1 çay kaşığı toz zencefili 1 tatlı kaşığı balla karıştırıp macun kıvanına getir canım..üstüne 1.2 damla limonu sıkıp 1sb su ile yutacaksın..bu senin terlemeni kolaylaştıracak..bağışıklık sist. kuvvetlendirecek..
birde kabızlık için kuru kayısı,kuru erik hoşafı içersen iyi gelir.. meyvalardan kivide çok etkili diyebilirim.
bu sabah annem dedi bunu bana.. dünden beri şiddetli kasık ağrılarım varda
nice mutlu huzurlu yıllarınız olsun canım
lily86 canım çok geçmiş olsun ,tşk ederim aminn insallah hayırlısıyla kucağıma alırım kızçemi
vazgeçmekyok canım masallah sana 16km mi
ya bugun almıştım zencefil zerdeçal su yoğurt kürünü yapiyim diye okulda dolabımda unuttum
Bakınn facede ne gördümm
Türk kadınının yaza giriş duası:
-Diyet ettim Allah rızası için 10 kilo vermeye..
.
:) fotolu-ispatlı ... darısı isteyen arkadaşlarımın başına inşallahhhh :)
1000 adet ip atlayabildim ya yaslanmışım
ben herhalde 100 bile atlayamazdım... sen çabuk kurtulursun arkadaşım kilolardan bu sporlarla, tebrikler
